2011中考考前辅导培训专题讲座123.ppt

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1、2011中考考前辅导培训（专题讲座）洋县华盛学校洋县华盛学校 教务处教务处 2011.06.22 2011.06.22 主讲：主讲：马生智马生智 一、调整心态的方法一、调整心态的方法 强化信心强化信心 优化情绪优化情绪 进入状态进入状态 充分发挥充分发挥（一）强化信心（一）强化信心 信心是考生成功的精神支柱。如果没有中考成信心是考生成功的精神支柱。如果没有中考成功的信心，中考就不太可能成功。功的信心，中考就不太可能成功。(1)中考目标期待适当中考目标期待适当 (2)不要攀比不要攀比 (3)加强实力加强实力(4)积极自我暗示积极自我暗示(5)抬头挺胸，轻松快步抬头挺胸，轻松快步（二）优化情绪（二

2、）优化情绪心平气和心平气和情绪饱满情绪饱满控制情绪能力较好。控制情绪能力较好。在中考前和中考中考生会遇到很多困难甚至挫折，在中考前和中考中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。控制能力。(1)以平常心对待中考(2)不要把考试焦虑看得太重(3)积极的自我想象(4)听听音乐(5)积极的自我暗示(6)做深呼吸(7)按摩内关穴(8)放松训练法(9)想象排忧法（三）进入状态（三）进入状态冷静沉着冷静沉着聚精会神聚精会神精力旺盛精力旺盛有能正常发挥的信心有能正常发挥的信心智力活动正常。智力活动正常。(1)自我减压(

3、2)正确对待外来压力(3)以考代练(4)调节生物钟(5)考前经常做题(6)晚上睡觉时间不要过早（四）充分发挥（四）充分发挥(1)充分了解中考形势充分了解中考形势(2)战略上藐视，战术上重视战略上藐视，战术上重视(3)应对方式应对方式(4)讲究考试策略与技巧讲究考试策略与技巧(5)及时总结中考经验及时总结中考经验(6)及时调整心态及时调整心态(7)充分发挥观察力充分发挥观察力(8)充分发挥记忆力充分发挥记忆力二、始二、始终终保持良好的身体状保持良好的身体状态态和愉悦的情和愉悦的情绪绪；三、不可三、不可过过于放松于放松 ，适度安排学，适度安排学习习任任务务；四、四、镇镇静自若静自若 紧紧而不乱而不

4、乱 沉着沉着应战应战；五、常五、常见见的考的考场场“故障故障”及及应对应对方法：方法：1 1、记忆记忆断路；断路；2 2、惊慌失措；、惊慌失措；3 3、书书写写痉挛痉挛。1 1、两写；、两写；2 2、三涂；、三涂；3 3、作答。、作答。六、考六、考试试的的过过程及答程及答题题卡的填涂要卡的填涂要领领：同学同学们们，中考，中考为为你你们们提供了展示自身提供了展示自身综综合素合素质质的舞台，是的舞台，是证证明自己九年来的明自己九年来的艰艰辛付出的好机辛付出的好机会，机不可失，会，机不可失，时时不再来，抓住不再来，抓住这这次机会吧！狭次机会吧！狭路相逢勇者路相逢勇者胜胜，我，我们们已做好充分准已做好充分准备备，请请用百倍用百倍的勇气和信心迎接的勇气和信心迎接这这次挑次挑战战吧！吧！同学同学们们，成功只属于，成功只属于顽顽强强、自信、敢拼、善、自信、敢拼、善拼拼,有有坚坚强强意志的人，老意志的人，老师师相信你相信你们们，最，最终终的的胜胜利属于你利属于你们们！谢谢谢谢大家！大家！2011.6.22结束语