《最佳学习状态》主题班会课件新人教版(教育精品).ppt

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1、最佳最佳学习状态学习状态11班主题小班会班主题小班会你了解自己的学习状态吗？你了解自己的学习状态吗？我国有86的同学不知道最佳学习状态的内涵；100的同学不知道如何进入最佳学习状态。这是一个令人吃惊的结果，说明同学们在学习方法这是一个令人吃惊的结果，说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步，从另一个角度又说明同学们在学习上产生的进步，从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。学习上大有潜力可挖。什么是最佳学习状态？什么是最佳学习状态？最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明，最佳学习状态是脑科学研究的成

2、果。实验结果证明，当大脑处于放松警觉状态时，大脑在当大脑处于放松警觉状态时，大脑在8-13赫兹的赫兹的X波频波频率区域活动，在这种状态下的学习效果是最有效的。这率区域活动，在这种状态下的学习效果是最有效的。这种状态便被称为最佳学习状态。种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态最佳学习状态”也有也有人称之为人称之为“颠峰学习状态颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者。美国芝加哥大学的研究者米哈里米哈里茨克森明哈里把它描述为茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态，一种全神贯注的状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你能控制当前的就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你能控制当前的状况，并且能充

3、分发挥自己的能力状况，并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习。当你处于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学状态时，你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。习的东西。”你有过最佳学习状态吗？你有过最佳学习状态吗？最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰，你的思维特别敏捷，你刻你的思路非常清晰，你的思维特别敏捷，你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识，觉忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识，觉察到以前认识的偏颇和荒唐，你的学习觉得异察到以前认识的偏颇和荒唐，你的学习觉得异常轻松，这时，你便处在最佳学习状态之

4、中了。常轻松，这时，你便处在最佳学习状态之中了。怎样才能达到最佳学习状态怎样才能达到最佳学习状态让最佳学习状态为你驻足，需要你让最佳学习状态为你驻足，需要你有足够的吸引力。有足够的吸引力。合理的饮食、良合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动好的睡眠、适量的运动是形成这一是形成这一吸引力的吸引力的“三驾马车三驾马车”。大脑虽然只占一个人体重的大脑虽然只占一个人体重的2，但它，但它的活动所需能量却占人体产生的能量的的活动所需能量却占人体产生的能量的20。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气，还需要铁、锌、钠、钾等元素。和氧气，还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正

5、常运转，就要求饮食结构要要保证大脑正常运转，就要求饮食结构要合理，三餐要适当。合理，三餐要适当。合理的饮食合理的饮食存在的问题存在的问题有些同学会在进班时随便吃两个包子做早餐，有些同学会在进班时随便吃两个包子做早餐，更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午吃早餐的同学基本上在上午9、10点钟就会点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给，大脑出现反应迟缓不糖根本无法保障供给，大脑出现反应迟缓不灵敏等现象。灵敏等现象。不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。

6、除吃些淀粉类淀粉类的食物外，最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶牛奶等。这样，在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后，蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当，会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早，可适当加点儿夜宵。合理的饮食合理的饮食良好的睡眠良好的睡眠n研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚力和运动

7、技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8小时。小时。n运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳，足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出

8、现疲劳，感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量，容感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量，容易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定。活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定。如：早晨跑两圈。如：早晨跑两圈。适量的运动项项目目懂懂会会熟熟巧巧通通即指个体即指个体对对所学内容知所学内容知道道“是什么是什么”和和“为为什么什么”即

9、指个体对所学内容知道在哪里用和怎么用。即把书本知识变成自己的认识并进一步转化为经验。是指个体在懂、会、熟基础上运用所学内容解决问题的方法和技能。指个体对所学做到融会、流畅，即初中生对某部分知识或部分学科学习所达到的超水平状态。关联作用五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。学习对策不懂；加强课前预习。不会：加强课后复习与练习。不熟：加强温习，主动质疑，设问。掌握基本解题法，精选训练；多反思自评。注重学科思想方法的提炼，加强学科意识的培养。充分调动非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学

10、习潜能，以最佳心境投入学习过程是你成功的秘诀。学习情感建立起新的学习状态即学习水平的评价标准你有什么想法？你有什么想法？想做一个聪明的学生想做一个聪明的学生吗？打算怎么做？吗？打算怎么做？学习状态差的表现学习状态差的表现学习时经常出现犯困、发呆，不知道学到什么；学习时经常出现犯困、发呆，不知道学到什么；学习时经常感到很烦闷，干什么都没有兴趣；学习时经常感到很烦闷，干什么都没有兴趣；学习时间安排混乱，常不知自己该做什么；学习时间安排混乱，常不知自己该做什么；每天从开始学习到心情平静下来，往往需要很长时间；每天从开始学习到心情平静下来，往往需要很长时间；经常对自己说，经常对自己说，“我又熬过一天了

11、！我又熬过一天了！”好摆弄空，上课无精打采，思维迟钝，坐姿懒散；好摆弄空，上课无精打采，思维迟钝，坐姿懒散；这说明，你的学习状态很差。在很差的学习状态下，学这说明，你的学习状态很差。在很差的学习状态下，学习就很不容易进步。习就很不容易进步。好的状态好的状态学习状态很好，有如下表现：学习状态很好，有如下表现：一、自信心很容易产生，自信心强大而且纯净。一、自信心很容易产生，自信心强大而且纯净。二、心态平稳，人际关系良好，有交心的朋友。二、心态平稳，人际关系良好，有交心的朋友。三、非常疲劳之后，身体活力恢复很快。三、非常疲劳之后，身体活力恢复很快。四、学习时很专心，学习时抵御外界干扰的能力强。四、学

12、习时很专心，学习时抵御外界干扰的能力强。五、学习时大脑始终清晰。五、学习时大脑始终清晰。六、每天有效学习时间六、每天有效学习时间10个小时以上。个小时以上。七、大多数学习时间里，精神饱满、反应快捷。七、大多数学习时间里，精神饱满、反应快捷。八、意志力很强，能够学习数个小时而不感到疲惫。八、意志力很强，能够学习数个小时而不感到疲惫。怎样调节呢？怎样调节呢？首先你要有一个明确的认识：学习是完全首先你要有一个明确的认识：学习是完全的脑力劳动，你在学习上找到快乐的感觉，的脑力劳动，你在学习上找到快乐的感觉，你的大脑才能完全兴奋起来，大脑才能进你的大脑才能完全兴奋起来，大脑才能进入工作状态。所以说在学习

13、时要主动寻找入工作状态。所以说在学习时要主动寻找学习的好处，肯定有，不然为什么每一个学习的好处，肯定有，不然为什么每一个人都要学习呢？找出来，写在纸上，这样人都要学习呢？找出来，写在纸上，这样你才能慢慢爱上学习，这样做是把学习的你才能慢慢爱上学习，这样做是把学习的好处明确化。好处明确化。成功始于目标，想要高效学习先给自己定一个具体明确成功始于目标，想要高效学习先给自己定一个具体明确的目标。具体怎么做？的目标。具体怎么做？1、你对你现在的成绩满意吗？、你对你现在的成绩满意吗？2、你希望下次考试考班上第几名或者考多少分？、你希望下次考试考班上第几名或者考多少分？3、第几名对你最有吸引力而且有可能性

14、？、第几名对你最有吸引力而且有可能性？欲望是你行动的原动力。通过问自己以下问题可以激发欲望是你行动的原动力。通过问自己以下问题可以激发学习的欲望。（这一点非常非常重要）学习的欲望。（这一点非常非常重要）第一个问题：问自己现在够不够努力学习？第一个问题：问自己现在够不够努力学习？第二个问题：不努力学习会怎么样？第二个问题：不努力学习会怎么样？关于这个问题给自关于这个问题给自己己5分钟时间什么都不要想，拿出笔在纸上写下来所有你分钟时间什么都不要想，拿出笔在纸上写下来所有你能想到能想到的答案，不要停。的答案，不要停。第三个问题：问自己我最害怕什么？第三个问题：问自己我最害怕什么？同样同样5分钟时间拿

15、出笔在纸上写下来所有你能想到的答分钟时间拿出笔在纸上写下来所有你能想到的答案，不要停案，不要停第四个问题：如果我继续不努力学习会不会导致我最害第四个问题：如果我继续不努力学习会不会导致我最害怕的事情发生想办法把不努力和最害怕的产生关联。怕的事情发生想办法把不努力和最害怕的产生关联。做做到这一步你应该就有不努力学习的痛苦了，也就有动力到这一步你应该就有不努力学习的痛苦了，也就有动力了。但还不够。了。但还不够。第五个问题：如果我从现在开始努力学习，我能得到什第五个问题：如果我从现在开始努力学习，我能得到什么好处？么好处？注意整理。注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一学习过程中

16、，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。初二还有去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。初二还有的是时间，只要你现在下定决心好好学习，上课认真听的是时间，只要你现在下定决心好好学习，上课认真听讲，上好自习，保准你在期末考试能完成自己的目标。讲，上好自习，保准你在期末考试能完成自己的目标。关于现在关于现在关于未来关于未来关于未来，你总有很周密的安排关于未来，你总有很

17、周密的安排然而剧情，却总是被现实篡改然而剧情，却总是被现实篡改关于现在，你总是很彷徨又无奈关于现在，你总是很彷徨又无奈任凭岁月，黯然而憔悴地离开任凭岁月，黯然而憔悴地离开出乎意料之外，一切变得苍白出乎意料之外，一切变得苍白出乎意料之外，一切变得苍白出乎意料之外，一切变得苍白你计划的春天，有童话的色彩你计划的春天，有童话的色彩却一直不见到来却一直不见到来你撒下的鱼网，在幸福中摇摆你撒下的鱼网，在幸福中摇摆却总也收不回来却总也收不回来你始终不明白，一万个美丽的未来你始终不明白，一万个美丽的未来抵不上一个温暖的现在抵不上一个温暖的现在你始终不明白，每一个真实的现在你始终不明白，每一个真实的现在都曾经是你幻想的未来都曾经是你幻想的未来