2023年健身心得体会(6篇).docx

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1、 2023年健身心得体会(6篇)健身心得体会篇一/h3 早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中心电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动. 瑜伽,的确是一项特别好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或全都.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和身体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的安康. 我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不标准,不标准.可我还是从中获得了很大的好处. 刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的循

2、序渐进,但要留意动作的标准,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作.,呼吸和动作的协作是很重要的. 一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即开头养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲切对话.轻松地成为瑜伽美人. 以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很安康了.也比拟松软. 瑜伽姿态给我的是安康的,松软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,悄悄坐在阳

3、台上开头我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我宁静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨糊涂的空气.忧虑,紧急,生气,恐惊,失意,妒忌.都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的. 渐渐,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.由于这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正需要的是什么. 我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更安康. 瑜伽,能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽的最初熟悉，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的

4、。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里立刻感动起来，虽然还不知道张教师是谁，但大家都对她欣赏有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它

5、更多的偏于群众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开头的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了许多，由于我的身体已经明显变得松软了。 其次，

6、瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的_渐渐上翘了，很快乐。 第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。由于身体条件的限制，一开头对一些相对难度较高的动

7、作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁根底的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在教师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我

8、每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。 健身心得体会篇二/h3 为提高全社会对“全民健身日”的熟悉，增加全民的育健身意识，养成良好的体育熬炼习惯，在全社会形成崇尚健身、参加健身、追求安康文明生活方式的良好环境和气氛，我局积极开展“全民健身日”活动，现将活动开展状况作如下汇报： 一、加强组织领导，确保“全民健身日”活动取得实效。为开展好“全民健身日”活动，成立了“全民健身日”活开工作领导小组，由局长樊齐刚任组长，各股室、大队负责人为成员的全民健身工作领导小组，结合实际，制定了“全民健身日”活动方案。 二、组织全局干部职工学习全民

9、健身条例、四川省全民健身条例，增加全局干部职工的体育健身意识，把全民健身内容、健身对象、健身重点、健身工程作为学习重点。 三、组织开展全民健身活动。8月8日我局结合自身实际，组织单位职工进行了运动会，进展了跑步、乒乓球、羽毛球等工程的竞赛，进一步调动了职工们参加体育健身的热忱。 通过全民健身活动的开展，充分调动了我局干部职工参加热忱和积极性，使干部职工在参加体育，感受欢乐、享受生活中得到乐趣，进一步掀起了全民健身活动的新热潮。 2023健身学习心得5 为提高全镇群众对“全民健身日”的熟悉，增加全民的育健身意识，养成良好的体育熬炼习惯，在全镇形成崇尚健身、参加健身、追求安康文明生活方式的良好环境

10、和气氛，镇以“全民健身日”为契机，积极开展全民健身活动，现将活动开展状况汇报如下： 一、加强组织领导，确保“全民健身日”活动取得实效。为开展好“全民健身日”活动，成立了“全民健身日”活开工作领导小组，由镇党委书记任组长，镇长、镇党委副书记任副组长，其余镇党委负责人为成员的全民健身工作领导小组，结合我镇实际，制定了“全民健身日”活动方案。 二、组织学习全民健身学问，增加全镇干部职工的体育健身意识。在全镇范围内积极做好全民健身活动宣传，运用各种宣传形式，营造了全民健身的良好气氛。 三、组织开展全民健身活动。积极组织了健身舞表演、乒乓球竞赛等活动，进一步调动了群众参加体育健身的热忱。活动后确定了双庙

11、村2组、4组和罗金村3组为健身舞示范点，每日专人定时定点组织健身活动，将全民健身活动广泛开展下去。 目前，全镇共有10个村和1个社区建了农夫健身场地，为群众日常健身供应了活动场所。通过全民健身活动的开展，使全镇干部群众在参加体育健身过程中体会到了乐趣，增加了体质。 健身心得体会篇三/h3 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，使我心态变得平和，也有利于自己的安康。 瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我磨砺的过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，

12、复原为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用! 瑜伽的好处在于调理生理，到达平衡;消退紧急，安静内心;修身养性，厚德载物;瑜伽强调身体是一个大系统，由若干局部组成，使各个局部保持良好的状态才能有安康的身体。通过体位法，调息等方法才能，调整各个器官的生理机能，到达强身健体的目的。 冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时就感觉自己保持一种平和，稳健，安静的心态。思想凝集在一起，去除多余的杂念。翻开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处，看的更远更清。 瑜伽的体位法让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有时候会感觉到身体的血液在奔腾。

13、随着音乐缓缓伸展身体，动作到位会使自己特别舒适，同时也是呈现身体美的过程。 有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸时瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习让我关注了自己的呼吸，体会呼吸，渐渐的加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己糊涂一点。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排解体内的废气，虚火，消退紧急和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清

14、理干净身体，让生命之气供应给人体足够的安康养分。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以观察的，它需要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法到达那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。 总之，在今后的日子里，我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完善的身形 对于瑜伽课的建议我只想到了两点。 一.就是受教室场地局限的问题

15、，有些拥挤，盼望学校能键一个光明的瑜伽教室。 二.盼望能学习一些像瑜伽球一类的课程，更加了解瑜伽这个健身工程 健身心得体会篇四/h3 瑜伽”乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸张成分，但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不迟疑的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。由于它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。 或许

16、，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很安静，运动量似乎没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。 才开头练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵教师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发觉自

17、己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中转变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，由于在整个过程中，我会有节奏的呼吸、安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们安康、力气、清爽和安静。我喜爱瑜伽，并会连续练习瑜伽。 健身心得体会篇五/h3 今日是

18、东湖区全民健身活动日。我校对此项体育工作特别重视，依据东湖区教科体局的统一安排，组织学生开展了多样跳绳活动，有效地促进了学校全民健身活动的开展，使学生在“德、智、体”等几方面得到全面进展，推动我区体育工作跃上新台阶起到了积极作用。下面就我校一年来全民健身工作小结如下： 一、确立健身目标抓落实 学校体育工作是学校教育工作的组成局部之一。一个学校教育质量的好差，不能单纯地只看文化课分数的凹凸，还要从学校育人体育环境和学生精神面貌、安康状况等多方面去衡量，使教育者从思想上确立学生的健身为办学的导向目标。一个学生聪慧才智，主要依靠他的正常的体力和精力去支撑学习现代化科学文化学问，把握为人民效劳的本事。

19、一个学校体育环境和卫生制度，正是显示出办学整体水平和衡量学校教育质量的物质根底。 我校历来特别重视体育工作，在抓好学校两类体育课教学的同时，注意发挥“其次课堂”的功能，实行领导负责制，配有四名专职体育教师任教。形成书记、校长主管、一名分管体育教育主任催促训练、班主任详细负责、体育教师技术指导等一系列工作网络。这一组织措施，确保了全民健身规划纲要的全面实施。 我校历来对体育工作特别重视，坚持体育工作常抓不懈，常抓常新，不断进取，取得了教学、科研双丰收，着力提高广阔学生的体质与安康，围绕学校中的工作，全面贯彻党的教育方针，充分发挥体育育人的功能，为学校体育工作和素养教育的深入进展作出应有的奉献。

20、二、详细措施 1、积极响应党中心国务院号召仔细学习国家颁发的有关体育工作精神，理解精神实质，把握其要求和内容，结合学校实际，科学安排内容。 2、坚持普及与提高相结合方针，常常性开展小型多样的竞赛群体活动，尤其是结合本校“田径传统工程学校”特色开展工作，为上级部门供应较好水平的体育苗子。 3、加大教改力气，不断改良教学方法，突出“创新”意识，因材施教，努力减轻学生的学业负担，以开心教学贯穿于课堂中，使学生不仅把握了学问，技术，而且带着开心的心情和充足的精力转入下一堂文化课的学习 4、抓好“两课、两操、三活动”，积极开展“其次课堂”，坚持素养教育，不断丰富学生的熬炼内容和时间，确保学生每天体育熬炼

21、时间不少于1个小时。 5、加强学校田径队训练，力争早出人才，快出人才，出好人才，学有特长。 6、抓好学生体质安康标准训练工作，促进学生身体正常发育和安康成长，确保年级和班级达标率在区检测中到达百分之九十以上，否则不予评为先进年级和班级，对未达标的学生不能评为三好学生，以此鼓励学生参与体育熬炼积极性和自觉性。 7、办好校一年一度的田径运动会或体育活动周，提高运动水平。发觉特长学生，经过集中一段时间训练，成绩好的选拔到校田径运动或其它竞赛工程队，为国家输送好苗子打下良好根底。同时规定任何班级必需参与，否则，不予评为先进班集体。 健身心得体会篇六/h3 为满意广阔人民群众日益增长的体育需求，国务院打

22、算把每年的8月8日定为“全民健身日”。依据上级有关通知要求，为促进“全民健身日”活动的开展，扩大“全民健身日”的社会影响，丰富我县群众体育文化生活，县委、政府打算举办县“全民健身日”系列体育活动，现将活动有关状况总结汇报如下： 一、领导重视 为加强对本次活动的领导，县委、政府成立了以县委书记为名誉主任，县委副书记、县长为主任，县委、人大、政府、政协分管联系体育工作的领导为副主任，县委办、政府办、教育局、财政局、卫生局、体育局、广电中心、团县委、县妇联等相关部门领导为成员的县“全民健身日”系列体育活动组委会，组委会下设办公室在体育局，负责日常工作，组委会的成产，确保了本次活动各项工作的顺当进展。

23、 二、活动内容丰富 “全民健身日”系列体育活动从8月1日开头至8月10日完毕，主要活动内容包括以下几个方面： (一)乡(镇)活动 依据县委、政府的统一安排，本次“全民健身日”系列体育活动各乡(镇)的活动内容，各乡(镇)均仔细落实县委、政府工作布署，组织开展了贴近生活、便利群众参加的体育活动，活动主要包括篮球、乒乓球、羽毛球、田径竞赛、拔河竞赛、趣味性体育活动，老年门球、老年人健身操等。 (二)县体育局统一组织的活动 根据县委、政府的要求，结合我县全民健身工作的实际，县体育局在本次活动期间，组织开展了以下活动。 1、云南省少数民族健身操培训 为推动全县全民健身运动及少数民族体育运动安康快速进展，

24、县体育局于8月3日至6日举办了云南省少数民族健身操培训班。 本次培训班由我局参与市局培训班的两位同志担当教练，共有来自全县各乡(镇)、各部门的100余名健身操骨干参与了培训，广阔参训人员积极性高，学习干劲足，通过培训，为我县的少数民族健身操推广工作吹响了冲锋号。 2、穿城赛跑 8月7日上午，我县召开了县“全民健身日”系列体育活动开幕式，县委、政府、人大、政协、省中长跑队张国伟教练等领导及嘉宾出席了开幕式。开幕式完毕后，穿城赛跑竞赛开头，共有来自全县各行业的540余人参与了男女中学生组、青年组、中年组等六个组别的角逐。为扩大宣传力度，还邀请了在集训的省中长跑队全体队员为穿城跑赛领跑。 3、乒乓球竞赛 乒乓球竞赛分邀请单位组和县直单位组。其中邀请单位组有男、女各3支代表队参与竞赛，县直单位组有21支男队，13支女队报名参赛。竞赛时间从8月7日开头，8月9日完毕，共进展了73场竞赛。 4、羽毛球竞赛 羽毛球竞赛分邀请单位组和县直单位组两个组。邀请单位组有男队4支，女队3支代表队参赛，县直单位组有男队12支，女队9支代表队参赛。竞赛时间从8月7日开头、8月9日完毕，共进展了61场竞赛。 三、活动成效显著 “全民健身日”系列体育活动的开展，为我县“全民健身日”营造了良好的气氛，并快速在全县掀起了全民健身的新热潮，有力地推动了全县全民健身工作的快速安康进展。