《陈式·48式太极太极扇》教案.pdf

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1、福建永安市老年大学教案簿教案簿任教班级：陈式48 式太极扇任课教师：编写日期：2014 年 03 月 03 日1目目录录目目录录.2 2第一章陈式第一章陈式 4848 式太极扇重要内容汇编式太极扇重要内容汇编.3 31 陈式48 式太极扇学练班课程表.32 陈式48 式太极扇内容简介.53 陈式48 式太极扇风格特点.64 陈式48 式太极扇学习要求.65 陈式48 式太极扇扇谱简表.7第二章陈式第二章陈式 4848 式太极扇基本功法教学式太极扇基本功法教学.8 8 陈式48 式太极扇基本功法教学过程及板书设计.8 陈式48 式太极扇基本功法.91 陈式48式太极扇扇子结构及扇子使用用法.91

2、1扇子结构.912扇子使用方法.92 陈式48式太极扇基本技术规格.1021手型.1022手法.1123步型.1124步法.1225身型.1226身法.13第三章陈式第三章陈式 4848 式太极扇架势教学式太极扇架势教学.1414第一段起势、01-10教学过程及板书设计.14第一段起势、01-10分解教学.15第二段（11-19）教学过程及板书设计.17第二段（11-19）分解教学.18第三段（20-26）教学过程及板书设计.20第三段20-26分解教学.21第四段27-32教学过程及板书设计.23第四段27-32分解教学.24第五段33-39教学过程及板书设计.26第五段33-39分解教学.

3、27第六段40-48教学过程及板书设计.29第六段40-48分解教学.302陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303第一章陈式第一章陈式4848 式太极扇重要内容汇编式太极扇重要内容汇编1 1陈式陈式4848 式太极扇学练班课程表式太极扇学练班课程表周次日期013 月 4 日023 月 11 日033 月 18 日043 月 25 日054 月 1 日064 月 8 日074 月 15 日084 月 22 日094 月 29 日（每周 2 学时，具体安排时间附下表）星期授授课课内内容容周二下午1.简介、2.扇谱、3.学习要求、4基本功法。第一段第一

4、段1010 个动作个动作周二下午预备势、01、腰横玉 带、02、怀中 抱月、03、青龙探爪。周二下午04、悬崖勒马、05、左右摇旗、06、风火车轮、07、鹞子翻身。周二下午08、叶底藏花、09、倒插杨柳、10、金鸡独立。第二段第二段9 9 个动作个动作周二下午11、黄莺落架、12、古树盘根、13、乌龙摆尾、14、张飞骗马、15、趴转乾坤。周二下午16、凤凰点头、17、叶底藏花、18、云燕归巢、19、大鹏展翅。第三段第三段7 7 个动作个动作周二下午20、猛虎出洞、21、乳燕斜飞、22、黄龙搅水、23、白蛇吐芯。周二下午24、二郎担山、25、狮子摇头、26、英雄坐山。周二下午半学期复习半学期复习

5、3陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303第四段第四段6 6 个动作个动作10115 月 6 日周二下午27、行步撩衣、28、打虎登山、29、燕子抄水、5 月 13 日周二下午30、带马勒缰、31、推窗望月、32、灵猫捕鼠。125 月 20 日135 月 27 日146 月 3 日156 月 10 日166 月 17 日176 月 24 日第五段第五段7 7 个动作个动作周二下午33、风摆荷叶、34、霸王捆肘、35、金鸡撒膀、36、鱼跃龙门。周二下午37、蛟龙出海、38、力劈华山、39、抱虎推山。第六段第六段1010 个动作个动作周二下午40、风扫

6、梅花、41、天王打闪、42、神龙回首、43、脑后摘盔。周二下午44、玉女空梭、45、白鹤亮翅、46、春回大地。周二下午47、力挽狂澜、48、玉龙还珠、收势。周二下午期末总复习期末总复习4陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403032 2陈式陈式4848 式太极扇内容简介式太极扇内容简介本套路陈式48 式太极扇的创编者是：马春喜，女，回族，国家级武术裁判、高级武术教练。1940 年出生于河南开封武术世家，六岁随祖父习武，1965 年毕业于北京体育学院武术系，师从张文广教授，擅长查拳、刀、枪、八卦掌、太极拳等项目，多次参加比赛获金、银、铜奖。曾任河南省武术

7、队总教练，赴泰国、菲律宾、韩国等访问教学，参加世界绵标赛、亚洲锦标赛和第十三届亚运会的裁判与教练工作。退休后热心社会武术活动，特别是为老年人的太极拳活动尽心尽力，其所创编的陈式48 式太极扇、36 式太极刀，深受广大武术爱好者欢迎。本套路陈式48 式太极扇属于太极拳中器械类的一种，马春喜女士、根据陈式太极拳结合舞蹈和其它武术而创编的，主要是锻炼身体为目的，这套太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈为一体的动作，其套路主要是运用陈式太极拳与扇的挥舞动作相结合之下，既有陈式太极拳的刚柔并济、可攻可守，又有舞蹈动作，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，同时具有观赏性及艺

8、术性的健身运动。让世人乐于太极健身，并从太极文化中得到精神享受，让太极拳的魅力更加充满人间的乐趣。太极扇的流行相比太极拳而言，多了扇子而显得动作更加优美好看。陈式48 式太极扇是在陈式太极拳的基础上而创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性的特点，内容丰富、结构合理，通过穿插、蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了陈式太极扇的典型动作。该套路动作缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美大方为特点，是极具健身性、观赏性及艺术性的运动健身项目。5陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403033 3陈式陈式4848 式太极扇风格特点式太极扇风格特点

9、其动作具有陈式太极拳以腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明；呼吸随势，意气势合，舒展柔和，可攻可守、其手法、步法以缠绕、折叠、连贯；动中有静、静中有动,松活弹抖、柔中带刚,舒缓中孕育着爆发；又有扇势多变、造型优美大方、极有观赏性及艺术性的价值，是精神、运动健身的好项目。4 4陈式陈式4848 式太极扇学习要求式太极扇学习要求41学好正确的姿势和套路架式清楚的方法，即：每动的姿势一定要学正确，注意每个动作的扇形，身形、步形、手形各自的位置，及运行的路线，方向，都要搞清楚，姿势要正确，方法要清晰。42劲力要慢慢的顺达，建议不要急于求成，不要一发劲就想把所有的劲都用上，要先慢，

10、先柔，然后顺了以后，再用力。发力时先轻一点，体会一下，轻灵柔和，刚柔相济，要刚而不僵，柔而不软，做出松活的弹抖劲。43要达到陈式太极拳刚柔相济，虚发相间，松活弹抖，缠绕折叠，就要注意动作的快慢，抑扬顿挫，特别是以腰为轴，以身带臂这样的练习方法，通过不断的练习和训练，就能够达到比较高的境界。6陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403035 5陈式陈式4848 式太极扇扇谱简表式太极扇扇谱简表预备势01、腰横玉带 02、怀中抱月31、推窗望月 32、灵猫捕鼠03、青龙探爪 0405、左右摇旗 0607、鹞子翻身 0809、倒插杨柳 1011、黄莺落架 12

11、13、乌龙摆尾 1415、趴转乾坤 167、叶底藏花 1819、大鹏展翅 2021、乳燕斜飞 2223、白蛇吐芯 2425、狮子摇头 2627、行步撩衣 2829、燕子抄水 30、悬崖勒马、风火车轮、叶底藏花、金鸡独立、古树盘根、张飞骗马、凤凰点头、云燕归巢、猛虎出洞、黄龙搅水、二郎担山、英雄坐山、打虎登山、带马勒缰33、风摆荷叶 3435、金鸡撒膀 3637、蛟龙出海 3839、抱虎推山 4041、天王打闪 4243、脑后摘盔 4445、白鹤亮翅 4647、力挽狂澜 48收势7、霸王捆肘、鱼跃龙门、力劈华山、风扫梅花、神龙回首、玉女空梭、春回大地、玉龙还珠陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：

12、永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303第二章陈式第二章陈式4848 式太极扇基本功法教学式太极扇基本功法教学课题陈式陈式4848式太极扇式太极扇课时2时间2014 年 3 月 04 日教学目标重点难点部分准备部分基本部分结束部分使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作,从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：基本功法基本功法本节课的难点：掌形、步法、身法掌形、步法、身法教具教法扩音器、MP4。理论与实练结合。陈式陈式4848 式太极扇基本功法教学过程及板书设计式太极扇基本功法教学过程及板书设计时间课的

13、内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做学员活动1 学员整队：2 在老师带领下做健身操。3.学员跟做运动负荷时间次数强度5 分1 次低强10 分2 次度51 次81.整队，宣布本节课的内容202.中华通络操分3.课后放松活动学习陈式48 式太极扇基本动作：551、简介分2、扇谱3、学习要求4、基本功法1.讲解48式太极扇简介、扇谱名称及边讲解边示范基本功法的动作要领；2 带领学员反复做基本功法动作；并观察学员错误动作给予及时纠正；3 组织学员分组练习，纠正学员错误动作和解答学员的问题；4 组织学员集体练习。1.认真听课并跟老师示范做基

14、本功法动作；2 学员集体跟老师做基本功法动作的练习；3 学员分组做基本功法动作练习，并提问；4 学员集体练习。10 分20 分10 分15 分1 次10 次5 次10 次中等强调151、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。分陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计讲解前说明：学练太极拳、太极剑、太极扇或者其它种种运动，其方向匀以假定面向南为预备势、起势的方向。本套陈式48 式太极扇总体教学分成六段，全套教学讲解稿按六段编写；具体讲解教学、示范演练，按课程表的时间进行拆分讲解教学和示范教练。2014

15、年 5 月 2 日半学期复习；以纠正动作规范和各架式衔接连贯演练为教学目的。2014 年 6 月 27 日期末总复习：以规范动作，指导标准规格为教学目的。陈式陈式4848 式太极扇基本功法式太极扇基本功法1 陈式48 式太极扇扇子结构及扇子使用用法11扇子结构扇子作为主要生活用品，夏天消暑纳凉。作为一种锻炼器械，我们给它一个名称，直扇也叫折扇，扇子合起来的时候，两侧硬骨，叫做扇骨，扇子的后部叫扇把或叫扇根，扇子的前端叫扇顶，如果打开，前后两面叫扇面，扇子的前端弧形部分就叫做扇沿，中间有小硬条，叫扇脊或叫小扇骨，以上是扇子的结构。12扇子使用方法121开扇的使用方法：在套路出现的主要是平开扇、竖

16、开扇。A平开扇有二种：从右向左，正平开扇。从左向右的开扇，反平开扇。9陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303B竖开扇：向金鸡独立，神龙回首，都叫竖立开扇，扇沿向外或向内，扇骨上下竖立。平立开扇，扇骨平、扇沿向上，如猛虎出动；倒立开扇，扇沿向下，如春回大地。云扇，正云、反云，正云绕腕，反云扇。斜插扇。平剌扇。122合扇的使用方法劈扇：由上向下劈。挑扇：由下向上挑起。挂扇：屈腕由前向侧向下弧形挂开，有正挂、反挂。点扇：提腕向前点啄。崩扇：沉腕扇脊翘起。剌扇：向前直剌。带扇：向侧向后抽拉。2 陈式48 式太极扇基本技术规格21手型211瓦垄掌：陈式太极

17、拳的手型，五指分开伸直，而且向手臂的方向弯曲，有点像背曲，同时拇指和小指两个指根，有点向内合，微微内扣。212钩手：拇指食指尖捏拢，好像一个圆形，然后其它三指向掌心里头弯曲，同时要稍稍地曲腕，使这个勾尖向下，与杨式太极拳有些不同的，杨式五指自然伸直捏10陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303拢，勾尖比较突出，陈式有点松握。22手法开扇的手法有：向左平开，向右平开；竖开，倒开，斜开，平剌。合扇的手法有：劈，挑，挂，点，剌，崩，带，等等，见上节扇子的使用方法。23步型231弓步：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不可超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣，斜向

18、前方约 45，两脚横向间距约 10-20cm，不能掀脚拨跟。232马步：两脚开立下蹲，间距约二至三脚宽，两脚微外撇。233仆步：一腿屈膝全蹲，屈膝腿脚尖稍外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地，不能掀脚拨跟。234虚步：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前，另一腿微屈，脚前掌或脚跟着地。235丁虚步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一脚脚尖点于屈膝腿内侧，开跨外敞，两脚间距大约 20cm 左右。236插步：一腿支撑一腿弯曲，屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去。237蝎步：两腿交叉屈膝半蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，后脚脚尖向前，脚跟离地，臀部接近脚跟。大腿与小

19、腿弯度在 90-120 度，前腿和后腿支撑中心比例为 7：3，右腿在前为左盘步，反之为右盘步。左右搂脚的蝎步，独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平，小腿及脚尖自然下垂，上体保持中正，头领气沉。238提步：比上步小一点，迅速的提起落下。11陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：2014030324步法241上步：一腿支撑，另一腿提起，经支撑腿向前上步，脚跟先着地，随着重心前移全脚着地。242退步：后退脚经支撑脚内侧，以脚前掌擦地弧形后退，随着重心后移，全脚着地。243横开步：一腿支撑，另一腿提起，以脚跟内侧横向擦地而出，随着重心横移，全脚着地。244

20、跟步：重心前移，后腿向前跟进半步，脚全掌着地。重心前移，后脚向前跟进半步，后脚震脚擦地仅跟。245碾步：进：以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣。退：以脚前掌为轴，脚跟外展或内收。246侧行步：一腿支撑，另一腿侧向开步，脚跟先着地，以脚跟为轴，脚尖外撇约45，随着重心横移，全脚着地，逐渐过渡成支撑腿，另一腿随即提起，经支撑腿后撤向一侧插步，先以脚前掌着地，随着重心横移，全脚着地，过渡为支撑脚。25身型251头：百会上顶，虚灵顶劲，目视前方，用鼻呼吸，舌顶上额，双唇微闭，下颚微内收。不可偏歪摇摆。252颈：自然竖直。253肌肉：不可紧张，不可前伸后弓。254肩：保持松沉，不可上耸，也不可后张或前扣。255

21、肘：沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬起外翻。256胸：自然舒松，微内含，不可外挺或内收。257背：舒展拨伸，自然放松，不可弓背。258腰：松活自然，不可后弓或前挺。259脊：中正竖直，不可左右歪扭顷斜。2510殿：下垂收敛，不可后突或摇摆。2511胯：松胯正身，不可僵挺或内收突殿，不可左右突出歪扭。2512膝：屈身松活，柔和自然，膝关节与脚尖同向。12陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：2014030326身法立身中正，身体保持中正安舒，以身带臂，以腰为主宰，带动手臂，身体先走，手臂再过来，旋转松活，不偏不倚，自然平稳；动作以腰为轴，带动四肢，上下相随，虚实分

22、明，不可僵滞浮软，忽起忽落；姿势要舒展大方，完整贯串。教后反思本次课程讲授与演示：学员基本了解陈式48 式太极扇的来源和健身原理，课堂练习认真，提问积极活跃，基本上能掌握太极扇的基本功法的动作，但由于本节的内容比较多，虽然边讲解边示范多次，学员听讲跟练认真，已基本掌握该基本功法内容，但需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实，基本功法，随着今后教学陈式 48 式太极扇的进度，陆续出现的时候，还会重复提示讲解。13陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303第三章陈式第三章陈式4848 式太极扇架势教学式太极扇架势教学课题陈式陈式4848式太极扇式

23、太极扇课时2时间2014 年 3 月 11 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：风火车轮风火车轮本节课的难点：鹞子翻身鹞子翻身教具扩音器、MP4教法理论与实练结合第一段起势、第一段起势、01-1001-10教学过程及板书设计教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做学员活动运动负荷时间次数强度5 分10 分515 分5 分10 分15 分10 分1 次2 次1 次

24、5 次1 次5 次7 次5 次准备部分1.整队，宣布本节课的内容20分2.中华通络操3.课后放松活动1 学员整队：2 在老师带领下做健身操。3.学员跟做1.集体复习基本动作，改正不规范动作.2.观看老师完整示范.3.跟随老师做分解新动作的练习.4.认真听老师讲授,并集体反复跟练新动作.5.学员分组练习并提出疑问。低强度基本部分1.检查学员的基础动作,纠正出不规范动作.A.复习已学过2.完整示范新动作.的基础动作；3.慢动作示范分解新动55B.学习新动作：作并讲解.分陈式 48 式太4.讲解新动作要领并强极扇动作之：调功防含义,带领学员第一段反复练习新动作.01-10动5.组织学员分组练习,纠正

25、不规范动作和解答学员的问题.中等强调结束部分151、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。分14陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计第一段起势、第一段起势、01-1001-10分解教学分解教学名 称扇谱分解动作名称序号扇谱预备势起势腰腰01横横玉玉带带怀怀02中中抱抱月月青青03龙龙探探爪爪悬悬04崖崖勒勒马马左左05右右摇摇旗旗面向正南，两脚并拢，身体自然直立，头领虚顶，下颌微内收，心静体松，专心持扇立正。分脚开步，两手环绕在腹前接扇。1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇

26、）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧；5、虚步开扇。开扇方向右斜前方 45 度。1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方 45 度。1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）1、上步挥扇；2、虚步拔扇；3、上步挥扇；4、虚步架扇（右手架，左手拔）15陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403031、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；06风风火火车车轮轮3、叉步开合扇。注意事项：注意事项：扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇1、抡臂翻腰

27、；07080910鹞鹞子子翻翻身身2、叉步挂扇；3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑）1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；叶叶底底藏藏花花倒倒插插杨杨柳柳金金鸡鸡独独立立2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）1、马步平摆（提腿，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切）1、弓步合扇；2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直）教后反思本次课程讲授与演示：大部分

28、学员基本能够掌握陈式48 式太极扇从起势、1-10 式的动作，课堂听讲练习认真，提问积极活跃，部分学员虽然认真，边听讲解、边跟练多次，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实。16陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303课题陈式陈式4848式太极扇式太极扇课时2时间2014 年 4 月 1 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：古树盘根古树盘根本节课的难点：蹬转乾坤蹬转乾坤教

29、具教法扩音器、MP4。理论与实练结合第二段（第二段（11-1911-19）教学过程及板书设计）教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1.检查学员的基础动作,纠正出不规范动作.2.完整示范新动作.3.慢动作示范分解新动作并讲解.4.讲解新动作要领并强调功防含义,带领学员反复练习新动作.5.组织学员分组练习,纠正不规范动作和解答学员的问题.学员活动1 学员整队：2 在老师带领下做健身操。3.学员跟做1.集体复习基本动作，改正不规范动作.2.观看老师完整示范.3.跟随老师做分解新动作的练习.4.认 真 听 老

30、 师 讲授,并集体反复跟练新动作.5.学员分组练习并提出疑问。运动负荷时间次数强度5 分1 次低强度10 分2 次51 次15 分5 次5 分1 次中10 分5 次等强15 分7 次调10 分5 次准备部分1.整队，宣布本节课的内容20分2.中华通络操3.课后放松活动基本部分A.复习已学过的基础动作；55B.学习新动作：分陈式 48 式太极扇动作之：第二段11-19动结束部分151、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。分17陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计第二段（第二段（11-1911-19

31、）分解教学）分解教学名 称扇谱分解动作名称序号扇谱黄黄11莺莺落落架架古古12树树盘盘根根乌乌13龙龙摆摆尾尾张张14飞飞蹁蹁马马蹬蹬15转转乾乾坤坤凤凤16凰凰点点头头1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；2、转身挂扇（用扇骨划弧）；3、上步一托、4、歇步托扇1、穿掌捧扇；2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）；1、上步接扇（斜前方 45 度上步，落步摆扇斜后 45 度方向）；2、金鸡横劈；1、落步振脚(落步，左斜前方 45 度，有一个小垫步)；2、转身里合(碾脚，里合腿，有一

32、个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)；1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺）1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇）18陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：2014030317叶叶底底藏藏花花1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇）1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰云扇；3、弓步背扇；（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方 45 度，

33、眼睛向左斜前方看）1、向后反穿（反穿左手时要向左转身 90 度）；18云云燕燕归归巢巢19大大鹏鹏展展翅翅2、展脚转身（碾脚 180 度的同时云扇，接歇步抱扇）3、云扇抱扇；4、提膝分展（两手平举，手心都向上）。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握陈式48 式太极扇11-19 式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真，提问积极活跃，学习氛围浓烈，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实。19陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303课题陈式陈式4848式太极扇

34、式太极扇课时2时间2014 年 4 月 15 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：黄龙搅水黄龙搅水本节课的难点：猛虎出洞猛虎出洞教具教法扩音器、MP4。理论与实练结合第三段（第三段（20-2620-26）教学过程及板书设计）教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1.检查学员的基础动作,纠正出不规范动作.2.完整示范新动作.3.慢动作示范分解新动作并讲解.4.讲

35、解新动作要领并强调功防含义,带领学员反复练习新动作.5.组织学员分组练习,纠正不规范动作和解答学员的问题.学员活动1 学员整队：2 在老师带领下做健身操。3.学员跟做1.集体复习基本动作，改正不规范动作.2.观看老师完整示范.3.跟随老师做分解新动作的练习.4.认 真 听 老 师 讲授,并集体反复跟练新动作.5.学员分组练习并提出疑问。运动负荷时间次数强度5 分1 次低强度10 分2 次51 次15 分5 次5 分1 次中10 分5 次等强15 分7 次调10 分5 次准备部分1.整队，宣布本节课的内容20分2.中华通络操3.课后放松活动基本部分A.复习已学过的基础动作；55B.学习新动作：分

36、陈式48 式太极扇动作之：第三段20-26动结束部分1、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。15分20陈式48 式太极扇教学教案稿名 称序号扇谱猛猛20虎虎出出洞洞乳乳21燕燕斜斜飞飞黄黄22龙龙搅搅水水白白23蛇蛇吐吐信信二二24郎郎担担山山撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计第三段第三段20-2620-26分解教学分解教学扇谱分解动作名称1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上）1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转，

37、提扇转身）；3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方 45 度）1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方 45 度上步插扇）；4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部）1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；2、震脚按掌；3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作）1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；2、马步顶肘（用肘间向左右并出）21陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201

38、403031、换跳步绕臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手25狮狮子子摇摇头头英英雄雄坐坐山山向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力26备注的顺序，发力的时候，腰先用劲发出去，上肢，力从腰发，行于肩，通于臂，最后力点才达于手；下肢腰随胯动，行于膝最后达于脚，上下都是从腰间发出去。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课

39、：学员基本能够掌握 陈式48 式太极扇20-26 式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真，提问积极活跃，学习氛围浓烈，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实。22陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303课题陈式陈式4848式太极扇式太极扇课时2时间2014 年 5 月 6 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：打虎蹬山打虎蹬山本节课的难点：

40、燕子抄水燕子抄水教具教法扩音器、MP4。理论与实练结合第四段第四段27-3227-32教学过程及板书设计教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1.检查 学员 的基 础动作,纠正出不规范动作.2.完整示范新动作.3.慢动 作示 范分 解新动作并讲解.4.讲解 新动 作要 领并强调功防含义,带领学员 反复 练习 新动作.5.组织 学员 分组 练习,纠正不规范动作和解答学员的问题.学员活动1 学员整队：2 在老师带领下做健身操。3.学员跟做1.集体复习基本动作，改正不规范动作.2.观看老师完整示范.3.跟随老

41、师做分解新动作的练习.4.认真听老师讲授,并集体反复跟练新动作.5.学员分组练习并提出疑问。运动负荷时间次数强度5 分1 次低强10 分2 次度51 次15 分5 次5 分1 次10 分5 次中等强15 分7 次调10 分5 次准备部分1.整队，宣布本节课的内容20分2.中华通络操3.课后放松活动基本部分A.复习已学过的基础动作；55B.学习新动作：分陈式 48 式太极扇动作之：第四段27-32动结束部分1、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。15分23陈式48 式太极扇教学教案稿名 称序号扇谱行行27步步撩撩衣衣打打28虎虎蹬蹬山山燕燕29子子抄抄水水带带30

42、马马勒勒缰缰推推31窗窗望望月月撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计第四段第四段27-3227-32分解教学分解教学扇谱分解动作名称1、提膝合扇；2、上步穿掌（向前走三步）；3、提膝开扇（提膝微微有点后仰，身体成直线，扇子对着自己微内扣）1、立身合扇（落步的同时挽腕花）；2、转身架扇（扣脚，转身把扇子架起来，稍微留一下）；3、蹬脚推掌；1、转身叉步(拧转，插步)；2、仆步穿掌(成仆步，扇子前端向前穿，两个手左手手心向内，右手手心也向内，方向 45 度)；1、半马步横趔；2、振脚崩扇（绕扇，扇子和左手一块划弧，左手向前扇子也向前走，同时收右脚，震脚的同时重

43、心后带，虚步棚扇）方向 45 度1、弓步点扇；2、虚步拉扇（向回拉扇时扇面垂直，贴近自己的右胸，掌向前推出，方向 45 度）24陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403031、转身展臂（先分扇）；32灵灵猫猫捕捕鼠鼠2、歇步捕压（跳步时扇子朝上提，然后成歇步，把扇子仆压下去）备注本段动作要点：注意动作上下相随，手和脚的走动一般是手到脚到，震脚时前脚不要提，只是重心后移，把前脚由实变虚。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握陈式48 式太极扇27-32 式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真，提问积极活跃，学习氛围浓烈

44、，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实。25陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303题 课陈式陈式4848式太极扇式太极扇课时2时间2014 年 5 月 20 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：风摆荷叶风摆荷叶本节课的难点：霸王捆肘霸王捆肘教具教法扩音器、MP4。理论与实练结合部时分间准备20部分分基本55部分分结束15部分分第五段第五段33-

45、3933-39教学过程及板书设计教学过程及板书设计组织教法运动负荷课的内容教师活动学员活动时间次数强度1.整队，宣布本1 整队.清点人数.老1 学员整队：5 分1 次节课的内容师学员问好.低强度2.中华通络操2 讲解通络操规则，带2 在老师带领下做10 分2 次领学员做操健身操。3.课后放松活动3.老师引领做3.学员跟做51 次1.检查学员的基础动1.集体复习基本15 分5 次作,纠正出不规范动动作，改正不规范作.动作.A.复习已学过的2.完整示范新动作.2.观看老师完整5 分1 次基础动作；示范.3.慢动作示范分解新3.跟随老师做分10 分5 次B.学习新动作：中动作并讲解.解新动作的练习.

46、等陈式 48 式太强4.讲解新动作要领并4.认真听老师讲15 分7 次调极扇动作之：强调功防含义,带领学授,并集体反复跟第五段员反复练习新动作.练新动作.33-39动5.组织学员分组练习,5.学员分组练习10 分5 次纠正不规范动作和解并提出疑问。答学员的问题.1、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。26陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303教学过程及板书设计第五段第五段33-3933-39分解教学分解教学名 称序号扇谱扇谱分解动作名称风风33摆摆荷荷叶叶霸霸34王王捆捆肘肘金金35鸡鸡撒撒膀膀鱼鱼36跃跃龙龙门门

47、蛟蛟37龙龙出出海海1、上步合扇（提步合扇）；2、叉步带扇（移重心左手心向外，叉步带扇，右手和扇子叉步的同时，扇子带到左侧）3、开步带扇（绕扇开步的同时扇子又到右侧）；4、弓步开扇（再通过一旋转，转身成弓步开扇）；即陈式太极拳的云手动作，云手时手心向外，手是横的不是立的，叉步和带扇同时，开步和带扇同时；还要有一个小的折叠劲，当一个动作走到头的时候，要微微的有一点抽动，再做下一个动作，1、弓步合扇（右脚向侧一步弓步合扇）；2、右左绕臂（右手向左，左手向右做一个缠绕，）；3、并步压肘（扇子背到后边，肘提起来用左手接住肘尖的后缘，震脚的同时向下压肘，方向 30 度左右）1、弓步劈扇（右斜前方 45

48、度劈扇）；2、坐步绕臂（坐步绕扇，右脚外展）；3、提膝开扇（提膝背扇，提膝膝盖的方向右斜前方，身体向左斜前方）1、落步落扇；2、跳步摆扇1、收脚收扇（重心下降，收脚收扇）；2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去）27陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：201403031、坐步分扇；38力力劈劈华华山山2、扣步开扇；3、弓步劈扇（上步右斜前方 45 度劈扇，手要外旋）39备注抱抱虎虎推推山山1、转身收扇（扣脚的同时收扇）；2、弓步推扇（迎转上步，推扇，左斜前方 45 度）内外合一和神形兼备的要求：武术讲究精气神，要求我们内和外，需要很好的协调配合，上和下的相随，内和外的

49、一致，神和形的兼备，做出一个动作的姿势叫形，神是如何把这个动作用眼神贯注出去，眼神要跟上去。需要注意的误区：练太极拳不是说越慢越好。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握陈式48 式太极扇33-39 式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真，提问积极活跃，学习氛围浓烈，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实。28陈式48 式太极扇教学教案稿撰稿人：永安市老年大学任课教师胡向红日期：20140303课题陈式陈式4848式太极扇式太极扇课时2时间2014 年 6 月 3 日教学目标重点难点使学员了解太极扇的

50、发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身，快乐养生的目标。本节课的重点：风扫梅花风扫梅花本节课的难点：白鹤亮翅白鹤亮翅教具教法扩音器、MP4。理论与实练结合第六段第六段40-4840-48教学过程及板书设计教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法教师活动1 整队.清点人数.老师学员问好.2 讲解通络操规则，带领学员做操3.老师引领做1.检查 学员 的基 础动作,纠正出不规范动作.2.完整示范新动作.3.慢动 作示 范分 解新动作并讲解.4.讲解 新动 作要 领并强调功防含义,带领学员 反复 练习 新动作.5.组织 学员