“与情绪共舞” 团体辅导方案-高中心理健康.docx

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1、“与情绪共舞”团体辅导方案一、辅导目的：通过创设情景和游戏活动，理解情绪出现的意义，掌握ABC合理情绪疗法来换缓解情绪，学会与情绪共舞，快乐生活。二、辅导对象：高一2212本班56人三、活动地点：学校报告厅二楼同心室四、活动时长：50分钟五、活动步骤：1.热身活动：五毛一块游戏规则：全体同学围成一圈，男生代表5毛，女生是1块，游戏开始后，全体跟着音乐绕圈圈小跑，一边跑一边喊口号：独轮车跑得快，车上坐个老太太，老太太老太太，请问你有几块？主持者随机喊出一个数字，比如：两块五，大家迅速组成这个数字（两个女生加一个男生或者五个男生或者三个男生加一个女生）没有组成的同学给大家分享此刻的心情或者表演才艺

2、或者选择真心话大冒险。游戏可以进行多次。设计目的：活跃团体气氛，打乱大家的顺序，避免出现只和自己熟悉的同学聚集一起的现象，让大家以一种开放轻松的状态参加团体辅导。材料准备：真心话大冒险2.我演你猜全体同学按照现在的位置坐下，进行“123456”顺序报数，同一个数字的同学作为一组，将全体分成六个小组。六个小组的同学分别围圈而坐，选出组长。教师准备6张写代表情绪的成语卡片，每组由一名同学随机抽取一张卡片，用表情、动作等非语言信息向组内成员表达、传递卡片上的情绪成语，不能语言表达，组员来猜卡片上的成语。（每组派出一名成员交叉监督、计时）用时最久或者猜不出的小组，分享此刻的感受或表演才艺或选择真心话大

3、冒险。设计目的：认识六大类情绪喜怒哀惧爱憎，理解情绪不分好坏，每一种情绪的出现是身体在给你传递信号，体现的是对某事某人的情绪感知状态，不需要与情绪对抗，认识情绪状态，及时调整，避免过犹不及的现象。材料准备：6张情绪成语卡片（喜出望外 怒气冲天 愁眉苦脸 不寒而栗 爱不释手 咬牙切齿）、真心话大冒险3.情绪ABC:改写狐狸和葡萄故事按照前面的分组，抽到的情绪卡片状态，在不改变吃不到葡萄是事实前提，改写狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的的心情，在大白纸上写出狐狸产生这种情绪状态的心理活动，学生进行分享。例如：狐狸喜出望外等葡萄熟了，自己掉到地上可以吃现成的狐狸怒气冲天长那么高，该死的猴子，故意不给我吃吧狐狸

4、愁眉苦脸怎么跳都够不着，肯定是是我太笨了狐狸不寒而栗把葡萄种那么高，肯定是想摔死我狐狸爱不释手听说葡萄的味道和柠檬一样，我吃柠檬狐狸咬牙切齿不就是葡萄吗，有什么好吃的，我才不稀罕呢设计目的：了解情绪ABC理论，通过耳熟能详的故事改写，体会同一件事，由于对这件事的看法不同，会产生多种不同的情绪结果，明白事件本身不会困扰人，困扰人的是对这件事的看法。材料准备：大张白纸6张 大头笔6支引导：同学们，你们看狐狸吃不到葡萄这个事实，我们定义为诱发事件A，你对事件的看法信念是B，产生的行为结果是C。今天你跟一个人拌嘴，吵架，把你气得睡不着觉，骂你的人已经呼呼大睡了，你依然无法入睡，你认为是A决定了C，但是

5、实际上不是，当你认为是A决定C 的时候，你永远无法改变A，其实是B决定了C，是你对事件的看法决定了这件事的结果。大家记住一句话：发生在你生命中的每件事，都是中性的，是没有意义的，是你赋予了那件事意义，你认为发生的那件事是好事，它就是好事，你认为那件事是坏事，那件事就会变成坏事。这件事到底是好事还是坏事，是你的看法，是你的想法，是你的思维意识赋予了那件事能量。是你的想法，是你的念头，是你的思维意识赋予了那件事意义。美国著名画家的故事过渡：每个人说到情绪的时候，都会说老师告诉我控制和调节情绪的方法，今天我不说这些，因为方法你们都听过，只是自己无法去做，因为你们百分之百相信情绪，但是今天大家记住一句话就行了：你的情绪都是假的。这句话你听一遍可能不懂，你需要去重复100遍就明白了。当你发现你赋予那件事槽糕的意义的时候，让你产生的槽糕的情绪体验，先重新反转你的思维，你的情绪自然变成积极的了。 当然这个思维方式不可能立马形成，慢慢改变。这个过程如果你需要外部的方式来调整情绪，也是可以的，比如说转移注意力、写日记、找朋友倾诉或者来宣泄室发泄都是可以的。但是记住ABC合理情绪疗法，才是让你人生反转的方式。学科网（北京）股份有限公司