2023年训练计划模板来年训练计划(九篇).docx

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1、 2023年训练计划模板来年训练计划(九篇)2023年训练规划模板 来年训练规划篇一 1、多种站立姿态及有球、无球时应留意的多种问题等 2、个人的综合运球、多种高难度的熟识球性的训练 3、讲解篮球规章 4、培育篮球意识，增加篮球技能 5、个人身体素养训练 其次阶段： 1、曾强对抗性训练 2、有球运动对抗训练 3、培育一对一的力量 4、培育球在关键状况下的处理 5、个人身体素养练习 第三阶段： 1、个人综合的投篮训练，多种方式不同角度的投篮训练 2、个人综合的上篮训练，多种方式不同角度的上篮训练 3、对抗性的投篮训练 4、对抗性的上篮训练 5、个人身体素养训练 第四阶段： 1、个人综合的传球训练

2、 2、对抗性的传球训练 3、局部的小协作传球训练 4、快攻传球训练 5、个人身体素养训练 第五阶段： 1、无球状态下的运动状况 2、无球的对抗训练 3、接球后的动作要领及下一步动作的要领 4、接球后的对抗训练 5、个人身体素养训练 第六阶段： 1、个人防守的综合训练 2、防守有球队员的综合训练 3、防守无球队员的综合训练 4、局部的多人的防守训练 5、个人身体素养训练 第七阶段： 1、局部的多人协作投篮训练 2、对抗性的局部多人协作投篮加防守训练 3、实战中的局部多人防守训练 4、实战对抗训练 5、集体的素养训练 第八阶段： 1、篮板球综合训练 2、篮板球对抗训练 3、抢下篮板球后的运动训练

3、4、集体篮板球对抗训练 5、篮板球身体素养训练 第九阶段： 1、个人一对一快攻练习 2、多人快攻训练 3、防守快攻的训练 4、快攻加防守对抗训练 5、快攻的素养训练 第十阶段： 1、阵地战进攻训练 2、阵地战防守训练 3、阵地战实战训练 4、阵地战中的协作 5、阵地战的素养训练 2023年训练规划模板 来年训练规划篇二 为稳固我校阳光大课间成果，展现我校“师生同行、阳光健体”大课间精神风貌，学校打算对原有阳光大课间内容进展改编，从本学期第六周开头改编训练，现将训练工作规划如下，望全校师生遵照执行。 1、全校师生分别训练播送操“七彩阳光”和自编舞“茉莉花开”。 2、全校师生合练阳光大课间全部流程

4、。 1、师生分练：第六周至第八周。 2、全校师生合练：第九周。 （1）、学生训练 1、体育教师利用体育课时间教授播送操“七彩阳光”。完成时间：第八周。（分管领导：易国辉； 责任教师：全体体育教师）。 2、音乐组教师利用社团、音乐课时间教授自编舞“茉莉花开”，完成时间：第八周。（分管领导：罗爱丽、朱玉洁； 责任教师：杨双、全体音乐教师）。 3、要求各班级每周五将本班级大课间训练成果用手机拍摄微视频（2分钟以内），上传到二小办公群或二小微生活，全校教师观摩点评。 （2）、教师训练 1、主授教师：播送操（文浪）、自编舞（杨双、陈莉）。 2、训练时间及参训教师安排 时间 地点 参训教师 备注 星期一下

5、午其次节 内操场 学校行后人员、应参与该堂教研活动的教师 1、假如课程冲突，请自行调课参与； 2、假如因特别缘由不能参与，书面对校长请假； 3、每次训练实行签到制，严格考勤。 4、教育处负责制作考勤表，做好考勤记载。负责人：王申。 星期二下午其次节 内操场 学校行后人员、应参与该堂教研活动的教师 星期三上午其次节 内操场 应参与星期一教研活动的教师 星期三上午第三节 内操场 学校行后人员、应参与星期二教研活动的教师 星期四上午其次节 内操场 应参与星期一教研活动的教师 星期四上午第三节 内操场 学校行后人员、应参与星期二教研活动的教师 星期五下午教师会 内操场 全体教师 3、教师训练期间，依据

6、考勤状况，每参加一次训练，计代课一课时。请假则根据相关假别计算。 4、播送操教学视频已经上传到办公群，可以自行下载学习。 （3）、全校师生合练工作安排 1、时间：第九周每天大课间时段，要求全体师生准时参与（不得拖堂）。 2、班主任及本堂任课教师跟班治理，其余教师列队在本年级前方。 3、进出场、播送操治理矫正：体育组教师、跟班教师； 嬉戏环节、自编舞治理矫正：音乐组教师、跟班教师。 4、音响负责人：何平、曹安乐。 5、合练负责人、总指挥：刘中伟、祁红彦。 学校将在5月份进行师生大课间竞赛（方案另行通知）； 学校德育处、大队部制定大课间考核方案，加强值周组、大队部考核干部的培训，严格进展考核，将大

7、课间活动纳入教师绩效考核和学生综合素养评价。 1、全体教师听从工作大局，积极协作，仔细训练。 2、各班加强宣传和治理，要求学生仔细训练，力求动作标准。 3、教师按时参与训练，训练期间如因特别状况不能训练，学校公布短信通知。 2023年训练规划模板 来年训练规划篇三 第一天 上午 08-10 下午16-18 根本功练习：移动、滑步 1、进攻技术：a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破 1）传接球：a.持球手法 b.传球用力 c.球的飞行路线 d.球的落点 训练方法：a.熟识球性练习 b.原地传接球练习 c.移动传接球 d.有防守状况下的传接球 其次天 上午 08-10 下午16-18 投 篮：

8、a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线 训练方法：a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮 第三天 上午 08-10 下午16-18 运 球：a.身体姿态 b.手臂动作 c.球的落点 d.手脚协调协作 训练方法：a.原地运球 b.行进间运球 c.过障碍运球 第四天 上午 08-10 下午16-18 突 破：a.假动作吸引 b.脚步动作 c.转体探肩 d.推放球加速 训练方法：a.无防守练习 b.有防守练习 c.对抗练习 2、防守技术：a.防守移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员 3、抢篮板球：a.一侧45抢 b.二对二、三对三抢 二、技、战术训练、身体素养练习 1、传切：

9、一传一切 空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应 第五天 上午 08-10 下午16-18 上午 力气训练； 弹跳训练 篮下跑位训练、投篮练习； 提高有氧力量。 下午 篮下投篮练习；中远度投篮练习，专项耐力训练 第六天 上午 08-10 下午16-18 上午 速度训练； 投篮练习 篮板训练、防守、个人技术练习； 下午 中远度投篮练习；三分球练习 第七天 上午 08-10 下午16-18 上午 运球练习； 快攻练习 控球、传球练习 下午 对抗训练，跑位训练； 投篮练习 对抗训练，跑位训练； 投篮练习 第八天 上午 08-10 下午16-18 上午 耐力训练； 柔韧训练 防守练习，运球练习，快攻练

10、习，投篮练习， 下午 篮下技术练习，跑动投篮练习 第九天 上午 08-10 下午16-18 上午 弹跳训练 速度训练 运球练习，投篮练习； 跑位意识训练； 下午 实战对抗训练 战术理论教学、实战教学 第十天 上午 08-10 下午16-18 上午 力气训练； 耐力训练； 速度训练 下午 投篮练习；战术理论沟通 2023年训练规划模板 来年训练规划篇四 在20xx年升学考中,我校局部学生借助自己美术方面的特长,顺当升入了重点高中。因此, 从本学期起，依据学校教学规划的要求和局部学生报考美术特长生的要求，我校美术组安排专业教师，对报告美术特长生的同学进展有规划、有目的、有要求地进展培训，特制定以下

11、规划： 一、教务处供应学生自愿报名名单，由美术组对报考学生进展一次专业课摸底考核（11月3日前完成），确定辅导学生名单。 二、利用课外活动时间进展专业培训，时间安排在每周日下午1：004：00，每次活动做到先点名，后活动，并有教学过程记录。 三、培训内容由指导教师自行确定，培训安排必定针对考核内容。 四、依据学生自愿报名的形式进展，活动须购置肯定的材料，如：静物道具，素描道具、参考资料等，适时去杭州或本地参观学习，所需费用由每位学生自理。 五、每月进展一次专业测试，并对每位学生作品进展评价，作好记录。 六、活动内容：本学期进展石膏几何体、静物、构造素描训练、颜色静物训练，完成预定目标，娴熟把握

12、。下学期初，进展有针对性的模拟考试。 七、寒假期间（年前）进展810天的连续性培训，稳固技能、技巧。 八、考前辅导。 2023年训练规划模板 来年训练规划篇五 有规划、科学、合理地安排训练规划，对于运发动和教练员都是非常重要的，依据我校队员的状况和区级竞赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练规划。运发动的成绩肯定是在教练员可掌握的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在竞赛中赛出高水平，这就需要一个合理高效的训练规划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩，特制定寒假中长跑训练规划。 一、预备期（1-2月初，约三至四周） 1任务：增加运发动肌肉系

13、统和支撑器官的功能； 改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平； 提高肯定速度。 2、主要训练方法： （1）在软地上进展各种跳动练习； （2）进展各种跳动练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳动练习； （3）每周进展1-2次的综合力气练习,如腰腹.背肌的力气练习； （4）小于体重三分之一的快速力气练习； （5）匀速越野跑40-60分钟； （6）短距离跑练习，渐渐增加组数。 3要求：强调动作的标准与标准；教师关注队员有氧耐力的提高。 二、根底训练期（2-3月初，约四周） 1任务：提高有氧代谢水平； 努力增加腿部力气； 改善混合代谢力量； 逐步提高专项速度耐力水平。 2.主

14、要训练方法及手段： （1）逐步增加数量的匀速越野跑；1000 -20xx米间歇跑。 （2）以克制自身重量的各种跳动练习和跳动组合练习为主，进展速度力气的训练为辅，主要提高跳动的质量。 （3）快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度渐渐增加。 （4）有氧跑数量渐渐削减，跳动练习渐渐削减，无氧练习增加。 3要求：增加训练量，保持肯定的训练强度，使队员渐渐适应；教师关注队员糖酵解力量的提高。 三、竞赛期（3月初至3月27日，约三周） 1任务：检查有氧代谢水平； 了解速度耐力状况； 加强竞赛技术心理素养的培育； 培育最正确的竞技状态。 2主要训练方法和手段： （1）削减训练总量,其中削

15、减跟踪的训练负荷为主； （2）有氧跑的时间缩短； （3）增加100-200米跑； （4）专项检查跑。 3要求：降低训练量，保持肯定的训练强度，保持良好地竞技状态，争取制造成绩。 四、过渡期（3-4月，约三周） 根本任务是恢复，消退疲惫，运动负荷不宜过大。 2023年训练规划模板 来年训练规划篇六 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接吴江市的小学生篮球竞赛活动，争取好成绩，特制定本规划。 由于我校篮球球队，学生的身体素养不高，根本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球竞赛的实际状况特制定训练规划。 1、培育学生对篮球训练的兴趣。 训练首先要激

16、发学生兴趣，采纳的方法有： （1）学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的进展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球竞赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。 （2）学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让学生看教师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。 （3）采纳竞赛法进展比投篮命中率比运球速度，注意让学生常常体会胜利的欢乐，这样使学生需要不断满意，心情舒服，精神开心，对教学训练的兴趣就易于形成和稳固。 2、篮球运动队训练的实施

17、。 训练过程由浅至深，循序进渐。依据中高年级学生体质与承受有限的特点，在训练中常采纳分解练习法，并利用肯定的帮助手段;如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球力量;练习三步上篮时可在场地上画上适宜的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的协作训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采纳图解法让学生明确自己的跑动与穿插的.位置。 每天中午11：4512：45训练，每次1小时左右， 每天下午16：0017：00训练，每次1小时左右 星期六上午训练。

18、 五（6） 任一闻、李振羽 六（1） 丁凯 六（2） 蔡伟田、费俊风、徐秋晨 六（3） 王显东、 六（4） 钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威 六（5） 姚正豪、 六（6） 李博闻 张亮 分类 重点技（战）术 一般技（战）术 自学技（战）术 移动 原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、根本姿态、变向跑 撤步、侧身跑、后退跑跳 运球 原地、行进间高运球 有防守运球、运球急停急起、运球转身 体前换手变向运球 投篮 原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮 行进间单手高手投篮 突破 原地持球穿插步突破 原地持球同侧步突破 转身突破 传接球 双手胸前传接球、单手

19、胸前传接球 单手肩上传球、单手反弹传球 双手反弹传球、双手头上传球 防守 防无球队员 防有球队员 中锋技术 抢防守篮板球 抢进攻篮板球 快攻 发动、接应、2x1完毕打法 推动、3x2完毕打法 根底协作 传切协作、掩护协作、挤过协作 侧应协作、突安排合交换防守协作、关闭协作 全队 半场人盯人防守、进攻 212区域联防 战术 半场人盯人防守 进攻区域联防 万事开头难，为了便利以后活动的开展，本社团在开学之际做出了如下规划，之后的各项活动将照此开展： 1社团招新 社团招新活动将在本学期开展，我们飞扬篮球社在这期间将会仔细作好社团工作的第一步。包括：新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中，观看社员

20、的篮球技术水平，结合本人意愿，建立本社职能组织。 2迎新活动 协作团委开展本社的迎新活动，本社团依据团委要求，集合社团特色开展工作。在可能的状况下，会考虑与其他社团合作迎新活动。 3社团常规活动 常规训练 本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新完毕后，向社员征求意见，适当调整活动次数，保证每次活动的参加人数。 常规训练包括篮球根底技能训练和篮球学问的讲解。篮球根底技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括：运球，传球，过人技巧，投篮，三步上篮等根本动作。期间会请指导教师为大家讲解，保证每位社员篮球动作的精确性。篮球学问讲解包括规章，战略战术等。这个局部将会被分成两个局部来完

21、成，一是集中讲解，利用一段时间向社员集中概述全部与篮球有关的学问；二是实战讲解，连续上一年的观摩活动（电影，竞赛片段等）或现场竞赛，增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。 “三对三”篮球赛 可能在本学期开展三对三”篮球赛，为此本社会申请协办本次竞赛，并全程参加其中。比方：鼓舞社员参赛，为社员供应技术上的支持，帮忙安排场地，记分，记犯规及全部有可能的后勤工作。此外，还会组织社员到现场观看竞赛，通过现场观摩让社员更加直接接触竞赛，体会篮球规章，技巧，战略战术等，从而，加强社员对篮球的体会。 4创新规划 人才培育规划 本社在创社之始，就有为学校培育篮球后备人才的宗旨，我们自会尽心尽力的做好这点。

22、此外，我们会加强与校外篮球团体的接触，争取把优秀社员推举给他们，让社员在课余和离开校园之后有一个呈现自己兴趣的平台。 2023年训练规划模板 来年训练规划篇七 1.培育一支高素养专业排球队； 2.走出校门，为学校增光添彩。 每周：星期一星期五早上6:307:20 每天：星期一星期四下午4:205:40 1.任何人不得无故迟到、早退； 2.任何人不得无故请假； 3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤； 4.根据要求完成各项训练任务。 1.身体素养的训练 弹跳力；耐力；速度；腹肌；背肌；上肢力气。 2.根本功的训练 垫球；发球；撑球。 3.根本战术 综合技术的运用；结合所学学问进展竞赛。 2023

23、年训练规划模板 来年训练规划篇八 训练频率：每周3次 每次90分钟左右（时间可调整） 每次训练流程 1：热身开头 5分钟左右 2：搏斗技术学习（自行看教程：每个动作学会后至少练习1000次以后再学下一个）1030分钟 自行调整 3：打沙包（自行购置相关训练器械）1030分钟 自行调整 4：力气训练 最少三组 体能练习 最少两组 5：帮助训练：抗击打训练 10分钟左右 6：帮助训练：放松拉伸练习完毕 5分钟左右 全程90分钟左右 中间有间隔休息1分钟 备注： 1：此规划中的各训练工程的位置是可以调整的 2：此规划可依据自己的个人状况增加或削减 留意事项： 1：训练前必需热身 2：技术练习必需协作

24、力气体能练习 3：贵在坚持 世间万物，皆为我师！ 搏斗有用，皆为我用！ 2023年训练规划模板 来年训练规划篇九 一、指导思想 仔细贯彻国务院、教育部、湖北省教育厅在全国大力开展校园足球的有关文件精神，仔细落实我校的近三年校园足球活动方案，加强我校男女子足球队的技战术水平，推动我校的校园足球活动的开展，特制定暑期训练规划。 二、训练目标 1、通过对足球技能的学习，培育学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的协作意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心安康，培育集体主义精神。 4、力争在8月份进行的市级联赛中进入决赛的前提下取得前4名的好成绩。 三、训练时间

25、 周一到周六早晨6：30-8：00,9:00-11:00 下午4：30-6：30 四、训练地点 学校足球场 五、训练根本任务、内容、要求及手段 （一）提高队员的训练、竞赛作风。 训练方面： 1、严格组织纪律性。 2、严格的训练质量。 竞赛作风方面： 1、养良好的体育道德作风。 2、进一步加强威猛坚韧的战斗作风。 3、严格的竞赛纪律。 （二）提高队员全面身体素养，重点进展速度、灵敏、协调、爆发力等素养。 1、学习把握跑的正确技术。 2、提高速度所需要的肌肉力气。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调力量。 （三）全面提高队员的根本技术（重点是传、接球技术），逐步进展队员个人技术特长。 1、提

26、高活动中控球力量。 2、娴熟把握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、留意发觉队员特点并加以培育 （四）提高队员的战术力量（重点是个人战术和局部战术）。 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2力量。 3、确定根本阵容，初步形成3-3-1防守还击的根本打法。 （五）主要训练手段。 1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑。蛙跳，多级跳及足球专项素养训练等。 2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各 种1对1攻守、2-3人一组的跑动中传接协作，各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练习和练习竞赛。 六、安排校际间的友情赛 7月下旬邀请兄弟学校的球队来我校进行校级友情赛，或者主动联系兄弟学校球队“走出去”进展联谊赛，在竞赛中熬炼、成长我们的队伍。 七、后勤保障 1、学校统一安排食宿（早餐自己安排，中晚餐集中免费在食堂就餐），走读生在确保安全的前提下可以回家住宿，住读生男、女生分别集中在男、女生宿舍的201房间。 2、每天除开训练时间外，中午12：00-14:00午休，下午2:00-4:00为暑假作业时间，集中在视频教室完成。晚上7:00-9：00观看视频，10:00必需就寝。