2022瑜伽学习心得体会范文.docx

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1、2022瑜伽学习心得体会范文 所谓心得就是工作或学习中的体验和领悟到的东西，亦可以称作心得体会。“心得体会”是一种日常应用文体，属于争论文的范畴。下面是我收集整理的瑜伽学习心得体会范文，欢迎大家阅读参考学习! 瑜伽学习心得体会范文1 这门瑜伽课是我在高校里的最终一次体育课，我从中收获了许多许多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽熬炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。 首先，我想谈谈平常上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的熬炼和拉伸，原本紧绷的神经也渐渐的放松了。在繁忙惊慌的大三课业里，能有“一

2、片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉醉在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。 另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的好处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，根据以往的阅历，我确定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得特别顺畅，而且跑完之后，不仅成果比以往要好，身体反应也很小。 接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。 这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种仰慕和感谢，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的

3、伸展身体，动作到位会让自己特别舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获许多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我似乎把全部的消极全都排出体外，留下的都是簇新和朝气，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。 老师常常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安

4、静的心态，思想凝合在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应当追求的东西。 现在学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静。我信任我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。 最终，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样奇妙的瑜伽世界。 瑜伽学习心得体会范文2 瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的新奇心，究竟他们是如何做到的，再来就是

5、瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上坚决果断的选择了瑜伽这门课。 上了瑜伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的

6、呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关切起我们的'呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身实力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。 以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或

7、躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静，安静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。 感谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以短暂逃离这纷扰的世界，在乏累的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特殊踏实平稳。 以后，我会坚持练习的。因为我喜爱那份安静。 瑜伽学习心得体会范文3 瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就

8、报了瑜伽这项体育项目。 瑜伽这项项目，虽然看起来很安静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在老师教育下，尝试了一下之后，才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗起先一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。 一起先做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种状况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进

9、步。 最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中变更着自己，只是我没有发觉。虽然瘦腰的安排没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。 在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所

10、在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力气、清爽。 瑜伽学习心得体会范文4 这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫

11、正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋! 课堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只须要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只须要我们所作的

12、瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的.很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的! 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松! 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力忽然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位

13、都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难受。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难受的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难受感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难受，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的谛视! 瑜伽学习心得体会范文5 一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课，从今便深深地喜爱上它。特别惊异一堂课下来，自己的全身充溢活力，内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的乏累及压力在那练习的过程中全部释放。只惋惜当时上班远，下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰

14、的视频，回到家后一边用电压锅煮粥，一边自己练习，这种练习没有一个氛围，有时候犯懒，也没坚持练下去。 再次拾回瑜伽是在怀孕以后，因为听说练习瑜伽能减轻分娩苦痛，有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关，整个孕期心情特别不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜爱，从未想过要当一个瑜伽教练，真正让我产生当教练的动力主要有两方面的缘由： 第一，因为长期的失眠，当我心情差到极点，还怀疑自己是否有抑郁症，为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的学问。从最起先刮痧、拔罐、针灸等，但睡眠照旧没得到改善，后来突然醒悟，这种停留在术的层面，不行能解决我真正的问题，养身重在

15、养心。假如心里的问题得不到解决，身体总会有你想不到的毛病出现。总结了我最喜爱的养生大师和中医大师中里巴人，徐文兵等的精华，他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的好处。让我坚信，我应当走瑜伽康复健康之路。视察一下身边的亲人，也都有各自不同的问题。假如当一个瑜伽教练，就能帮助他们，让更多的人受到瑜伽的好处。 另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲，孩子的教化问题是头等大事。自从我家珍宝诞生后，我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是：孩子的成长也是父母成长的过程。假如当父母的.不能解决自己的问题，孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话，要想教化好孩子，先修自己。如何提高自己的修为?古经典

16、国学理解上有困难，身心灵作家张德芬的遇见未知的自己系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合，打开内在空间。 下决心学瑜伽教练后，就起先在网上找寻教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场，要找到一个专业能满意我要求的机构并不简单，经过2-3个月的搜寻，最终暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错，距离合适。而印梵的微博让我确信，这就是我要找的目标，只是路程太远，一个半小时车程。转3次地铁，一次公交。然而当我来到银帆体验之后，就定下来是它了。正好还有周末班，上班，学习，看孩子都不耽搁。 周末这三个月的学习，不仅让我驾驭了正确的学习方法，让我相识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一每天转好。新也慢慢打开，更懂得包涵与放下，我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最终祝福自己能当一位好的瑜伽老师，祝福印梵越来越好。 瑜伽学习心得体会范文本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页