2023年高二暑假计划方案000字高三寒假计划(十六篇).docx

《2023年高二暑假计划方案000字高三寒假计划(十六篇).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年高二暑假计划方案000字高三寒假计划(十六篇).docx（36页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 2023年高二暑假计划方案9000字高三寒假计划(十六篇)2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇一 1、常常使用英汉双解词典的习惯 高二学生阅读面扩大，需要补充词汇量。学生应备一本英汉词典，如牛津中、高阶英汉双解词典，在学习中随时查阅。这在很大程度上能解决学生的怀疑，帮忙理解词的用法，词汇量也就随之不断扩大。 2、良好的朗读背诵习惯 朗读是在课文所供应的语境中对语音、语调、意群、句型等根底学问的综合练习，同时培育纯粹的语音语调和好的用语习惯以及为听力打下坚实的根底。对学过的句型、词组、对话、课文进展朗读和背诵，形成流利的语感，也培育了理解力量，为说、读及英语写作打好根底，这是提

2、高英语水平的根本方法。 3、常做到良好的书写习惯 养成书写标准、字迹工整、卷面干净的习惯也很重要。高中相当一局部学生的字体书写不好，难以识别，大小写不分，词距若有若无，标点符号乱用，给教师批改作业和试卷造成极大的麻烦。这在高考阅卷评分中会吃大亏，白白丢分。因此，高二学生平常要养成书写标准的习惯，对大小写、标点符号和词距等肯定要一丝不苟，力求标准化、整齐美观。 4、经常保持记录订正错题的习惯 每次练习或考试后，应当把自己做错的具有代表性的题目抄下来，收集汇编，然后把教师对错题讲解后的正确语句熟读牢记，保存错误的答案，用红笔写上正确的答案，眉批上理由分析，这样就形成新的语言习惯。平常和临考前翻看，

3、加深印象，引起留意，大大削减了错误率。既稳固了学问，又提高了应试力量，发挥了最正确的水平。 5、经常练习英语听力的习惯 听英语是对英语词汇，语法，理解力量的一种测试，无论你是听标准的英语听力题，还是英语歌曲，只要你能听明白，理解了，那就说明你对这段听力所含的单词，语法都把握了，所以要保持听英语的习惯。 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇二 完成目标 1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十; 2.身体训练：到达身材衰弱标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更符合青年男性的最正确比例;有氧运动和无氧运动穿插，使体能更充足，耐力更强，

4、爆发力有所提高; 每日任务 体育工程 1. 早晨.跑山头公园5000米; 2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组; (备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体熬炼的工程，还要纳入政治思想的改造) 3. 下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。 文化学习 1.语文：每天学习30分钟， 以做作业为主 2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主 3.英语：每天学习30分钟， 以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影; 4.其它：每天学习20分钟; 5.上网收集学习资料，剧烈催促自己每天 上网时间不少于180分钟; 6.课外阅读：属机动时间视状况打算; 7.作文

5、每周一篇(网上完成); 尊老爱幼 1.每天应抽出肯定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩嬉戏。 机动备用 1.机动时间用来完成未尽的事项。 作息表 07：0007：10 起床; 07：1007：30 洗漱、便便; 07：3008：30 跑山; 08：3009：00 早餐、看新闻; 09：0009：30 做语文作业，并 上网搜集相关资料; 09：3009：40 撒尿、喝水、 熬炼身体; 09：4010：10 做数学作业;有必要的话 上网搜搜数学课堂; 10：1011：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语; 11：3013：30 午餐、午休、看当天专刊报纸; 13：3014

6、：30 上网放松 14：3015：00 室内体育熬炼：俯卧撑、仰卧起坐等 15：0015：20 写其它学科作业 15：3018：00 吃水果零食，游泳; 18：0018：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进展 友好点评; 18：3019：00 和爸爸 探讨人生; 19：0019：30 看新闻联播或者上网扫瞄新闻(奥运会最新消息); 19：3020：10 看其他电视节目; 20：1020：50 辅导 爷爷奶奶电脑学问并实践; 21：00 21：10 简洁室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网扫瞄; 21：1022：30 上网玩嬉戏 ; 22：0007：00 洗澡睡大觉做美梦 至次日。 随着

7、课程改革的深入，素养教育的全面推动，教师现有的文化学问、教育思想和教育理念、现代教育技术的运用等方面，已跟不上高质量的推动素养教育的需要。学校立足岗位，以集体备课、业务学习和课堂教学讨论为业务学习载体，脚踏实地的抓好教师业务学习，作为教师我要也要通过自主学习来满意现代教育的需要，全面提高教学质量。 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇三 一、 指导思想: 以“参加、实践、成长”为主题，引导学生利用假期时间，积极参加社会实践，效劳社会，进而熟悉社会，了解社会;阅读、观看优秀影视文学作品，参加安康文明的网络活动，承受先进思想，树立正确的人生观、世界观和价值观;熬炼身体，学习科技，增

8、加生活自理力量和自我爱护意识。在保证师生人身安全和充分休息的前提下，做好下学期的工作、学习预备。 二、 暑假时间安排： 学生暑假从2022年7月15日起至8月30日止，学生8月31日到校报到并进展卫生及分担区的清扫。(上午八点至十一点)学生9月1日正式上课。教师从2022年7月20日开头放假，8月26日正式上班。 三、 教师活动安排： 1、学习教育理论，钻研教材，更多的了解新课标学问，提高教育教学力量。自学新课程标准，将学习内容写在业务笔记上，要求每次写2页共500字以上的学习笔记，共7次。上交一份教学案例分析或者反思，a4纸4号字打印，电子稿发送邮箱： 2、大力提倡教师深入学困生及贫困生家庭

9、，做好学生 及家长的思想工作，并做好记录。(家访记录，要写清晰时间、内容、被访学生及家访教师，以电子稿形式发送邮箱：) 3、鼓舞教师参与社会公益活动，了解社会，了解教育 在社会中的影响。提倡教师利用假期时间为学困生义务奉献。严禁教师在假期中乱办班、乱补课、等违纪行为。 4、假期中教师在边学习、边实践的同时，要对本学期 的工作仔细总结，并准时写好下学期的工作规划，开学第一周上交。 5、教师要通过“辽宁省根底教育与教师教育网”或“辽宁省根底”，收看省内优秀教师精品课例12节(义务教育阶段课例1035节)，写一篇体会或点评分析文章，开学后交到教务处。 6、教师要统计好班级学生的联系方式，以便在假期中

10、 有任何问题时，联系便利。假期学生外出超出5天，班主 任要第一时间了解。教师假期外出超出5天，要准时与郭校长联系，以便假期工作安排。(各位教师联系电话如有变动，假前要准时与总务处联系，保证假期通讯畅通，否则后果自负。) 7、教师要提前备好一周课。 四、学生活动安排： 1、仔细完成暑期作业。催促和检查孩子完成教师布置的暑期学习任务，并做到劳逸结合，有效安排好学习与消遣时间。 2、加强孩子礼仪教育。请各位家长利用假期时间教育孩子养成良好的文明习惯，遇到教师、同学或客人时能做到“三个一”一个标准的队礼、一句亲切的问候、一个会心的微笑。开学的时候，学校将会对孩子的文明礼仪等方面进展综合评价，并与班主任

11、考核挂勾。 3、加强自我爱护意识。制止孩子野浴;白天无人看护孩子，肯定要妥当处理和教育;不承受生疏人的小恩小惠，防止上当受骗;留意防火、防盗、防食物中毒及安全用电、煤气;制止孩子到嬉戏厅、舞厅、网吧等不安康场所玩耍。 五、加强暑假期间的学校治理 1、加强防汛工作值班，完善工作报告制度，暑假期间，必需确保联络畅通。 2、加强值班、值宿工作。实行领导带班、教师值班制度，责任分工明确。 3、加强学校的治安治理。制止校外闲杂人员入校，进入学校人员要仔细做好登记工作。 4、若学校发生意外状况值班教师要准时通报有关领导，并准时做好问题的处理工作。 5、擅自离岗，无故不参与值班工作的将严厉处理。 2023年

12、高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇四 高中暑假学习规划应当包括：某科补课规划、假期自学规划、考前复习规划、课外阅读规划、社会调查规划、每天活动规划等等。有了这些规划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习规划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。 1、目标 列规划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习状况能够进展监视和检查。 高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。由于高考虽强调淡化课本的考察，其实到处有课本的影子。“课内学问课外考”的测试方式，就要求我们把课内学问学扎实，否则无法完满地解答课外考题。固然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课

13、外阅读，在课外阅读中稳固，贯穿课本学问，培育力量。 高三学年，既是中学时代的最终一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的规划是完善学问系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个学问点可以拎起一串，提起一面。系统地把握学问后，技巧也就“水到渠成 2、知己 作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际状况的学习规划，必需要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习状况，明确地估量自己的力量。做到“知己”后，我们就可以制定规划了。 3、要求 列规划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字“详、实”就足够了。 首先，要让自己知道，每天你详细干些什么，知道每周

14、、每月的安排等。我们应当去规划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份规划上只消失时间和科目是不够的，最起码还要有详细的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥规划的优势。所谓“实”，就是肯定要符合自己的实际状况，适当地高一些也可以，但绝不行过高或过低。太低了，规划的内容松松垮垮，反而不如没有规划;但大多数人可能更简单把规划列得偏高，开头还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。假如总是列这种过高过紧的规划，经常完不成，那么时间一久也就会对列规划失去信念了。一份好的规划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的力量得到最好的发挥。 4、

15、留意 必需强调的是，制订规划必需按自己的特点自己制订，不能仿制别人的规划，别人告知你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。 列规划只是一种手段，绝不要为了列规划才去列规划，只要是能到达目的的规划都是好规划。不管什么时候，列规划都只是为了完成肯定的学习任务。 刚开头列规划的同学，可能不太简单把握好难易的尺度，列的规划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改良，很快就会适应这种方法。 任何学习规划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应当知道为了执行这份规划而付出的努力是值得的。能够适应这份规划是保证你的远程学习以及将来事业胜利的

16、重要步骤。 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇五 放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥规划就像你要推动这棵树一样。保持姿态30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿态30秒然后换腿。 周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，渐渐地轻松放下。保持姿态30秒后换腿。 骑脚踏车闲逛最正确操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很糊涂，运动机能也比拟活

17、泼，找一个没有太多汽车的地方，用心地骑脚踏车吧。 用你熟识的力度来掌握脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开头骑30到40分钟。 放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。 周三黄昏下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推动左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，熬炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开头放松运

18、动了。 静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧急度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。 这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥规划，让你轻轻松松瘦出完善身材。 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇六 升上高二了，12年的含辛茹苦，不能在最终的两年付之东流，两年的奋斗，就应成为12年浓缩的精华! 要学习好，首先要制定一个切实可行的学习规划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”由于有规划就不会打乱仗，就能够合理安排时间，恰当安排精力。 时间安排： 每周的周六全天(务必保

19、证上午至少3小时，下午2小时，晚上至少2-3小时的学习量，由于这是你暗中积蓄力气的绝佳时机，更重要的是，周六的一天8小时的学习量相当于一周每一天增加了2课时的学习量，那是很了不起的!) 每一天的完整时间： 早上6：30-7：15(又是一节课时间!务必做到，固然，一开头可能会困难些，但只要坚持，不到一个月就能够调整好生物钟。切记，这个时间很重要，要排解万难得到保证) 中午1：00-2：00务必午休，能够保证下午和晚上的状态。 下午5：10务必立即去吃饭，争取在6：20以之后到教室。 6：20-7：00之间又有一节课!任务是完成教师布置的作业，加上第一节晚自习，也许差不多了。 晚自习其次节课开头：

20、按自己的学习规划学习。记住，谁在一天内除完成作业外能腾出更多的时间给自己，谁的学习效率就是最高的，就可尽可能的取得进步，追逐先进!但前提是务必把当天的作业独立完成并搞懂。 零散时间： 每节课间应尽力的走出教室换换脑筋，进展休息。或者读一读读者或青年文摘。手边应顺手放着新华字典，常常不经意的翻看，久而久之，你会累积许多的文字和语文的根底。 每一天下午6：20来教室之前，应先在校园里走走。稍作休息。 语数英学习推举： 一、语文 1、在背诵方面必需要加强。透过反复背诵，默写来加深印象。 2、在语基方面，以学校发的练习为主，在字词等方面过关。做好练习，不能够应付了事。还能够有规划做一些高考题。 3、在

21、作文方面，平常多看一些书(推举今世的五百次回眸)，记诵下美丽词句化为己用。在考场上写作文为保分数，写成一般式的就好，不必异想天开。 二、数学 1、平常的作业仔细完成，并准时做好错题摘入，分析做解的缘由，并反复拿出来看一看，练一练。 2、在此根底上，每个周末安排时间看一些课外书籍，精讲精练加深印象，进一步有规律提高数学解题的水平。 3、定期对已学的学问进展复习，整理，找出缺乏之处改善，装订好试卷，以便复习。 三、英语 1、利用好早读与晚读时间练习听力与生疏课文，运用好手头的资料。 2、做好错题订正，适当做一些课外阅读。 3、对重点语句进展背诵，单词短语定时定期默写以减轻(半)期考的复习负担。 2

22、023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇七 暑假特别的漫长，于是，我想制作一个属于我的暑假规划。 我的规划是：星期一星期五每天8点准时起床，写两个小时的作业，玩三非常钟，看三非常钟电视，中午再睡一会儿午觉。星期六星期日上午写一个小时的作业，再看一会儿电视，下午去妈妈给我报的课外班。 到了七月的时候，爸爸要从外地回来，和他的大学朋友去聚餐。于是，我们一家三口人预备到首都北京去旅游一个星期。因此，我始终在希望着爸爸赶快回来，好带我去北京玩一圈。 到了八月的时候，妈妈预备给我报几个课外班。于是，我又要每天到课外班上课了，所以，我得赶快把暑假作业写完才行。 这就是我的暑假规划，在妈妈的监视下

23、和自己的执行，我肯定能够把这个暑假过得丰富而精彩。小朋友，你的暑假规划是什么呢? summer vacation is very long, so i want to make a summer vacation plan that belongs to me. my plan is to get up at 8 am on monday friday, write two hours of homework, play 30 minutes, watch 30 minutes of tv, and take a nap at noon. saturday sunday morning wri

24、te an hour of homework, watch tv for a while, and go to my mother”s after-school class in the afternoon. by july, dad will be back from the field and have a potluck with his college friends. so our family of three are going to beijing for a week. so i”ve been looking forward to my dad coming back an

25、d taking me to beijing for a tour. by august, my mother is going to give me a few extracurricular classes. so, i have to go to class again every day, so i have to hurry up and finish my homework. this is my summer vacation plan, under the supervision of my mother and my own execution, i must be able

26、 to make this summer rich and wonderful. what are your plans for the summer vacation? 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇八 一、时间规划 1、制定合理的作息时间表 起床：6：00晨练：6：207：00 学习：7：007：50英语 早饭：7：508：20 学习：8：3010：30数学、物理、化学 休息：10：3014：30（上网或看电视） 学习：14：3016：30语文、英语（历史或地理、政治）休息：16：3019：30（看小说） 学习：19：3021：00复习总结一天所学学问，写日记 星期日

27、全天休息 2、严格执行所制定的作息规划，决不因其他事情而不按规划行事。假如有特别状况占用了学习时间，必需加倍弥补。 二、学习规划 1、预习下学期所学新课制定严格的预习规划，然后坚决实行之。规划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人立刻解决。预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。 2、复习旧课对以前学过的旧学问必需时常复习，要用10天左右的时间来复习旧学问，复习时尽量采纳名目回忆法，对不会的学问尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。 3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。 4、看几部中国古典名著，并做好笔记

28、摘抄。 5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。 6、坚持练字。每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。 三、提高自己的综合素养 1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：清扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。 2、提高思想认知水平和道德素养，不断完善自己，读些励志的书籍。 3、提高分析问题、解决问题的力量。培育自己形成一种思维全面、反响灵敏、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。 4、制定几个旅游规划，体验大自然的美妙和其它想探究的世界初一寒假学习规划表。 早上7：30起床之后刷牙漱口洗

29、脸吃早饭； 早上8：00作寒假作业先做数学由于早上头脑是最糊涂的，数学规律思维比拟强，所以先做数学的作业； 早上九点半开头休息半个小时，学了一个半小时也该伸展伸展筋骨了，因此利用这半个小时的时间充分休息，也活动活动。早上10；00开头学习英语尽量大声地读英语单词课文中午12；00吃饭； 中午午休1个小时； 下午1：00开头学习语文学习语文的时间可以比拟自由，依靠自己的劳逸程度，充分安排自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩大自己的学问面，为写作积存材料。 1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是根底呀。 2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立

30、完成，切不行开小差。 3、中午适当午休，精力充足才可以迎接下午的学习呀! 4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不行一下子贪多。要均衡、科学安排。 5、可以踢踢球、打打电脑了。但不行超过一小时。 6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇九 大原则：少吃、多动、多喝水 每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 星 期 一 (午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿

31、色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(假如买不到可用其它水果代替)。 星 期 二 (午餐)：水果沙拉、不管加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 三 (午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：切片红烧羊肉，全部的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 四 (午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不行用油);带豆或切

32、片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把全部看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 五 (午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。 (晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。 星 期 六 (午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 日 (午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖

33、啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：清煮牛排，全部的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 留意事项： 一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不行用油炒炸。 三、 三餐禁食菜单外食物。 四、 咖啡不行加糖。 五、 不行喝牛奶。 六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。 七、 可以用茶或白开水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。 九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。 多动：多漫步、运动、

34、作体操。 睡前跳30分钟的跳绳 只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果! 瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简洁的减肥运动 塑身操一 动作：仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不行弯曲，肩膀和手臂不行用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上! ps：一开头停顿的时间约15-30秒即可，渐渐的把时间拉长到2分钟。 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变牢固，下腹部和胃部赘肉消逝。 塑身操二 动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体渐渐抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后渐渐将身体放平，连续动作，做20次。每日至少三

35、次以上! 效果：这组运动可加强修饰腰、消退腹部赘肉，到达减肥衰弱的效果。 多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规章了，但至你需要的可能更多，特殊是当你在运动的时候。 减重最怕是使用错误的方法而影响了根底代谢状况，故应要给医师、养分师评估后，予以完整的减重规划，才不会影响安康状况。由于错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的削减热量，增加有氧运动量! 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇十 高二的学习相对于高考是至关重要的，直接打算了高三的根底。新高二的暑期学习相比于迫近高考的新高三和连接初高中的新高一，学生和家长普遍对新高二暑假重视缺乏。高二新生如何

36、在暑假做好复习和预习规划呢?下面一起学习一下吧。 究竟，学期中的学习大家都在学校进展，差异不太大，但是到了假期，学一个假期和玩一个假期直接影响学生对相关学问的把握程度，必定对高考成绩产生影响。利用暑假不仅可以有时间调整作息，还有时机进展必需的复习和预习。要知道，对于一个盼望在高考中有所作为的同学来说，高中的任何一个假期都是不应当铺张的。 更何况，高二是整个高中阶段学问容量最大的一年，高二学年学问总量占高考考核学问量的70%,也是打算高考取胜与否的关键性一年。惋惜往往等到了高考复习的紧急阶段许多学长家长才发觉到这一点。为了以后不蹉跎这个黄金学习阶段，在新高二暑假，就应当领先进入高二学习的状态为高

37、二的学习积存打好坚实的根底。 语文 暑期课程主要安排重在学问点积存和阅读力量的培育。 数学 高一主要的内容为函数，这也是高中最重要的一种解题思想：函数思想，高二上学期的内容主要为数列，向量，矩阵、行列式，算法。其中数列是主要内容，在高考中常常考压轴题，但是分析数列其中一种很重要的思想就是函数思想，由于数列的通项本身 也是一个函数，所以可以从函数的性质进展分析。 所以暑期课程建议：前期稳固高一的函数内容，加大难度，增加学生对综合问题的分析力量，如何把简单问题分解成简洁问题。接着上数列内容，主要是等差等比数列的性质，然后对一些简单的数列如何将其转化为等差等比数列。 建议：一方面跟着教师把高一的内容

38、打扎实，这样在分析一些综合问题的时候不会没有思路，另一方面学好数列，在开学的测试中考出好成绩，建立学好数学的自信。 英语 暑期课程主要安排及其该局部内容在高考中的地位：高一重点词汇语法复习提高，高二的重难点语法。 高一重要的语法点是定从和非谓语，在复习定从的根底上开头拓展不同类型的从句，并将从句进展融合，帮忙学生从本质上了解从句识别不同类型的从句。三种非谓语动词以及变形形式的区分，在不同语法成分中的应用。以及在不同题型中的非谓语的应用。开头讲解倒装，强调，各种常见句型等小语法点，为高二开学的小语法打好根底。词汇方面要求学生开头背诵词汇手册，并开头做些简洁的翻译。开头进展快速阅读的训练。 建议：

39、一方面跟着教师把高一的内容打扎实，并学着总结各种题型的解题技巧，切盲目题海。平常可以以不同形式多接触英语，电影，美剧，英剧，英文歌曲等等。背单词不要死记硬背，词根法，同义反义辨析法，形近法，以及在阅读中累计单词为佳。 物理 高一内容的复习补充及高二的电磁学。 高一两个学期的主要内容为力学，这是整个高中物理的核心局部，所以针对力学的复习很有必要，此外，许多学校高一时未加的拓展课程，如力矩，曲线运动，动量等，由于其在高考和自主招生中均占较大比例，故在复习高一物理的同时会补充这些学问点。 新课程方面，高二物理的核心是电磁学，包含电场，电路，磁场和电磁感应四章，暑期会就这四个章节进展一些预习和训练，让

40、同学在开学之后的分科选择中不至于盲目。 建议：高二下学期多数同学面临加一科目选科问题(有的学校在高二上学期)，而由于学校里的物理教学普遍以会考难度为主要参照，虽有一些好的学校有所拓展，但相比于高考也尚属缺乏，相比于自主招生的要求就更加不够，所以高二之前的这个暑假在物理上多花一些功夫，可以在开学后的测验和选择中更加沉着顺当。高一复习补充以及高二预习的局部加起来在高考中所占比例约为80%. 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇十一 一、家长方面 1.营造和谐家庭 通过家长会、暑假工作规划、家长信，向家长介绍学校假期工作指导思想和工作思路，引导家长以安康的思想、良好的品德，努力营造良

41、好的家庭气氛。主动学习并实践先进家庭教育理论，提高家庭教育水平，加强与孩子的沟通沟通，切实担当起家庭教育的责任。 2.营造书香家庭 每位家长主动阅读一本家庭教育书籍,结合自己的家庭教育状况,总结反思家庭教育的得与失,开学第一周上交一篇关于家庭教育的小文章(a4纸打印，默认页边距，标题二号黑体，正文小四宋体，不少于1500字),班主任利用家长会等平台，择优展出优秀文章。 3.筹备家长委员会换届 发挥班级家长委员会的作用，组织本班家长开展丰富多彩的活动;协调家长委员会主任，安排家长委员会暑期工作与新学年换届工作，做好开学相关预备工作。 4.做好学生假期安全工作 家长应高度重视学生离校期间的安全工作

42、，重点做好防溺水与交通安全，嘱咐并监视孩子提高安全防范意识，远离危急源，确保假期人身安全。 二、教师方面 1.教育理论学习 主动学习先进教育理论，做好教育教学工作的总结和反思，归纳提炼有推广价值的阅历和做法，撰写有肯定水平和价值的论文。各教研组仔细组织开展教师读书活动，开学后各组上报图书购置名目，开展组内读书沟通活动。 2.教师培训 根据学校要求准时参与_省高中教师分散研修培训，按规划参与_市教育局、学校组织的各类培训，新教师积极做好工作预备并参与学校校本教师培训课程，一年教龄青年教师预备新教师入职仪式展现活动。首席教练员做好竞赛外出培训及校内培训工作，确保培训质量;做好教研组长、班主任等培训

43、工作。 3.深入开展“万名教师访万家”活动 全体教师利用假期时间，走进学生生活，了解熟识学生，帮忙家长解决家庭教育问题，增进师生沟通。班主任重点做好特别学生的家访工作，新高二、高三任课教师积极与学生保持联系，有针对性地做好电话家访，做好相关记录。开学后由工会将检查公示。 4.开学前预备工作 2023年高二暑假规划方案9000字 高三寒假规划篇十二 一、规划实施的目标： 1.提高自己在语文、数学等方面的学习力量。 2.加强运动，提高身体素养。 3.学会做简洁的家常菜。 二、详细措施： 1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进展反思，调整。 2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假

44、生活、学习规划。(安排好每天复习进度的明细内容) 3.把练习卷上做正确的题目进展整理，确认自己已经把握了哪些学问，具备了哪些运用力量，树立自己对本学科的信念。 4.把练习卷上做错的题目进展整理、抄录，翻开教科书，逐题进展分析，找到错误的关键之处，进展仔细的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进展练习、强化。(尽可能用自己的力气解决问题) 5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习挨次进展梳理排列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请教师一起帮忙解决。 6.每周二次带着学科的不懂之处和教师一起分析、解决问题。回家后运用教师解决问题的方法进展自我强化练习，填补自己的学习漏洞。(这一点必需根据教材由浅入深的学习挨次，切不行东一榔头西一棒的无序) 7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里(背出)，慢慢地形成解题方法的量