2022瑜伽学习心得体会范文5篇.docx

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1、2022瑜伽学习心得体会范文5篇 瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，深得健身爱好者的推崇和宠爱，瑜伽健身市场也在不断壮大。下面是我收集整理的2022瑜伽学习心得体会范文，大家一起来看看吧。 2022瑜伽学习心得体会范文1 瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应当体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。 我是一个喜静不爱急走快跳的人，当时报选瑜伽时，除了考虑到自己的特性，更多的缘由源于自己对美的憧憬。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。 首先谈谈瑜伽的动

2、作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的才智结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不解除某些动作是为满意熬炼特定部位的须要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝合了世世代代瑜伽修习者的才智。 其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调整身体，进而影响心情。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华

3、佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而好像与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。 我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我始终都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满足，这得益于支配恰当的教学内容与老师的仔细授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期盼老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。 若讲到这学期最美妙的

4、经验，就是在舞灵艺术中心进行练习。专心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点动身，以后尽量创建条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而特别有利于常常练习。 2022瑜伽学习心得体会范文2 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的相识，并且驾驭了一些简洁的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会： 1)练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了

5、一些自己以前不行能做到的动作，让我们确定了自己，信任自己也是可以的。从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的变更，我们的漂亮让我们更加自信。 2)练习瑜伽让我懂得了按部就班，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够胜利的，须要不断的练习，一次一次突破自己的极限，或许每次的突破都很微小，或许最终我们还是没有能做到完备，但是我们学到了并且懂得了。 3)练习瑜伽让我了解到了或许身体的奇妙，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿态可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调整

6、内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿态练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够安静地面对哀痛，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不须要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识 4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必需集中意识，使身体在某姿态下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我信任并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了许多的体会，虽然练习的过程是充溢了汗水与艰难的。 2022瑜伽学习心

7、得体会范文3 一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解相识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。 首先，说一下我自身的状况，一起先做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特殊吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师

8、要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很快乐，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。 老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚起先学瑜伽时，我不怎么注意呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增加脊椎延长式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸

9、部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特殊疼，特殊吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了很多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。 本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚起先的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。 还有就是大家公认的也是最难做好的一

10、条要想练好瑜伽，就必需得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个按部就班的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。 2022瑜伽学习心得体会范文4 初次接触到瑜伽是在20_年的一个健身房，那时有心想熬炼身体，于是去健身房办了卡，出于新奇起先了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特殊有气质，身材也特殊的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样漂亮且气质非凡。 课程中仔细的看老师的引导，特别仔细的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼

11、睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种奇妙的力气，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特殊安静，那时由于工作压力经常失眠的我晚上回家尽然睡得特殊香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的改变，从身体到内在都安静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，尽然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。 后来因为工作缘由中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟挚友闲聊说起瑜伽，我依旧对瑜伽充溢了热忱。直到20_年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，

12、在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里寂静了几年的想法最终得以付出行动，最终放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才起先了我真正的瑜伽之旅。 刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然变更生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是打算好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围特别深厚，不然都胆怯自己坚持不来了。最起先接触的第一个体式就是"山式"，心里还新奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知

13、道老师讲的细微环节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也起先黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐性的教育，让我被老师提问都会脸红的我也学会渐渐开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。 时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，起先会觉得利红老师特别肃穆、严厉，后来才明白老师的良苦专心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教育，让我对瑜伽有了更好的相识，从心里得到更好的改善。 瑜伽精神不仅作用于体

14、式，更作用生活!让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了! 2022瑜伽学习心得体会范文5 这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体

15、位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋! 课堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的'平安，老师一再的告诫我们，只须要做到自己的极限就行了，不强求我们做

16、的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只须要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的! 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松! 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力忽然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好

17、方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难受。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难受的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难受感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难受，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的谛视! 2022瑜伽学习心得体会范文本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页