NBA球星训练nba球星训练计划(5篇).docx
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1、 NBA球星训练nba球星训练计划(5篇)NBA球星训练 nba球星训练规划篇一 大同小学六(3)班苏奇哲 假设我会克隆,我要克隆一个无坚不摧、攻无不克的世界级球星组成的中国男篮队来打马上进行的世锦赛。 中国男篮在世锦赛中分在d组,同组的对手有美国队、波多黎各、斯洛文尼亚、意大利和塞内加尔队。美国男篮曾在1994年多伦多世锦赛上夺冠,而意大利男篮则是2023年雅典奥运会亚军。中国队假如想要获得小组出线,必需至少战胜波多黎各、塞内加尔和斯洛文尼亚中的两支球队。但是即使是这样,进了8强中国队照旧不会有什么作为。所以对我这样的球迷来说,简直可以说是痛心疾首。这让我开头有了克隆nba球星的念头。 首先
2、我从nba球星的血液里取出其中的细胞和细胞核,然后把这么多的细胞核采纳密室培育,不到一个月,就研制好了。重新研制后的球星个个都是黄皮肤、黑眼睛、黑头发的中国人。但是他们的力量是比目前国家队的任何一个人要强。 看看我克隆后的中国队:小前锋:麦克格雷迪;大前锋:邓肯;中锋:姚明;后卫:韦德和艾弗森。就连加内特也只能当替补。 世锦赛开头了,中国队连胜波多黎各、斯洛文尼亚、意大利和塞内加尔队。最终一场对美国队,美国队也只有傻眼立地的份,我们以100比20获胜,轻松进入八强。八强赢了阿根廷,四强赢塞尔维亚和黑山,决赛又战胜了小组赛的手下败将美国队。麦克格雷迪获得了mvp,姚明是最正确防守球员从今以后,每
3、次世锦赛、奥运会、世界杯,都是轻而易举夺魁,其他国家束手无策从今以后,球坛里高高树立着“中国,永久的冠军”!我也成为了众多球迷的偶像。 假设这真能实现,我还将克隆足球球员、乒乓球队员、羽毛球队员,看水平,最贵的每个一亿,买5送一,究竟我还要收回克隆本钱嘛! NBA球星训练 nba球星训练规划篇二 nba球星篮球根底训练 下面给大家共享nba球星篮球根底训练!nba球星篮球根底训练 1、对墙点拨球 方法:每人用一个球,在原地运球中练习正面对墙点拨传球,侧面对墙点拨传球,背对墙点拨传球。留意:单手对墙点拨,不能双手拿起对墙传球。 2、对两墙两手点拨球 方法:每人用两个球,面对墙角屈膝下蹲在原地运球
4、中,练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。 留意:开头时轻点,娴熟后再重快点拨。 3、两手点两球 方法:每人用两球,在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。 4、单手抓球弹起 方法:单手托球,利用五指快速收拢将球弹起。留意:指根以上触球,指尖抓起有弹性。、5、球滚手臂 方法:单手托球,使球由手中经前臂滚至上臂,z4c2e 菲律宾 http:/ 然后将球颠起。 留意:稍屈肘,球不要弹得太高。 6、手指顶球旋转 方法:单手托球,用力转动向上抛起,球下落时,用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。娴熟后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。留意:用指尖顶球旋转,找好球的
5、旋转轴。 7、单手拾地上的球 方法:把球放在前面1米左右的地上,看信号马上前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。 留意:左右手交替反复练习。 8、体前8字翻腕绕环 方法:两脚左右开立,屈膝,单手屈肘托球于 z4c2e 菲律宾 http:/ 腹前将球轻轻抛起,另一手前臂内旋反腕接球的底部,接着向侧伸臂,手持球再往下转移到齐腰部位,同时前外旋,将球抄回。接着换手按同样方法进展。 留意:开头慢,娴熟后加快。 9、行进间跨步急停抛接球 方法:两腿开立比肩宽屈膝,左手持球向右前方抛起,同时左脚利用穿插步的方式迈跨右脚的斜前方,同时右脚顺跨左脚的右侧,此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急
6、停,左右手交替抛接,左右脚交替跨步急停。 留意:球抛凹凸适当,跨步急停稳定,娴熟后可加转身练习。 10、双手向前上方抛球接跳步急停接球 方法:双手持球于腹前,两脚开立宽于肩,练习开头,双手向前抛球,迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛,跳停接住连续进展。 z4c2e 菲律宾 http:/ 留意:抛球不要太远、太高,适度。跳停稳定,娴熟后加转身。 11、对墙传球,转身接球 方法:距墙3米左右持球站立。练习时,用双手对墙做胸前传球,球出手后快速做原地前转身360再接球。再传球做原地后转360度接球。 留意:球要传好,转身平稳。 12、接从墙面反弹球 方法:两人一组,接球者距墙3米左右站立,做
7、好接球预备。持球者站在接球者背后。练习时,持球同学将球对墙传出,接球者快速推断球从墙面反弹方向,在球落地前将球接住。 留意:传球者在传球的力气、方向上不断加以变化,以使接球者在移动、推断,反响接球等方面得到熬炼。练习肯定次数后交换练习。 z4c2e 菲律宾 http:/ 13、原地运起静止不动的球 方法:原地半蹲,把球放在地上静止不动,如练习时用手指手腕力气拍击球,利用球的反弹作用将球拍起,然后再渐渐将球按拍成“成球”。连续进展,肯定次数后换手进展。 留意: 用击打球的力气。手指手腕充分放松成鞭打动作。击打后马上离开。 14、直臂对墙拍球 方法:右手持球于头上右前方,利用指腕力气对墙进展拍按球
8、。 留意:练习时由慢球到快,两手交替练习。动作娴熟后,可变换球的落点,例如向左、向右、向 z4c2e 菲律宾 http:/ 上、向下移动拍按,也可在墙画上图形按图型拍球。 15、直腿坐地体侧运球 方法:直腿坐地上,双手持球于胸前.练习时,右手在右腿外侧做低运球,使球落点渐渐向足尖移动,至远端后再向右后画弧至身体右侧远端,再还运至开头部位,两手交替进展练习。 留意:用力收腹保持直角坐势,伸直两腿,做此练习。有压腿柔韧性之成效,要学生毅力坚韧地进展,有肯定难度。 16、固定手臂原地左右手拍按球 方法:原地半蹲,运球手的肘放在膝上,固定不动,利用指腕的力气做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。
9、 留意: 固定膝上肘关节。 z4c2e 菲律宾 http:/ 利用手指手腕掌握球的方向。 17、两手交替胯下前后手拍按球 方法:两脚左右开立,屈膝重心稍下降,两手在胯下,在身前左右手各拍一次,然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次,再移向身前 NBA球星训练 nba球星训练规划篇三 他们眼中的篮球,是什么? 乔丹篮球是对成功的渴望 说起绝杀,从没有人会把乔丹遗漏在外,也从没有人可能把乔丹遗漏在外。他布满了比照赛的执着,对成功的渴望,他埋怨心不在焉的队友。假如问当年的公牛为什么能够在最终跨越活塞,答案是乔丹,是他在公牛被活塞挡在总决赛门外屡次之后依旧还在执著,他不断地训练,所寻求的只是能够
10、跨越活塞,实现他对成功,对超越,对总冠军的渴望。 科比篮球是对超越的坚持 他从一生出来就注定不是一个当小弟的人,他始终在历练自己,他不情愿活在别人的阴影之下。于是,他挤走了奥尼尔,他与麦蒂争锋,他与詹姆斯争霸,他永久有数不完的对手。最重要的,他要超过那个神坛上永不磨灭的神话,那个传奇,或许,超越还太小了,他要让人们忘掉23,记住24。但是,随着时间不断的推移,留给他的时间不多了,所以,他在自己的手已经完全不适合篮球的时候还在坚持,还在努力,为了那最终一枚总冠军戒指。 a.i篮球是来自内心最深处的喜爱 信任没有人会忘了球场上的这个黑影。a.i的身高几乎注定了他不属于nba,但是,他打破了宿命的羁
11、绊,他曾在nba之中呼风唤雨,他的篮球永久布满激情,他的全身都表达了对世俗的挑战,由于他心中有一个篮球梦,有着对篮球发自内心的喜爱,他的这个幻想帮忙他,也在促使他打破眼前全部阻碍他幻想的阻碍,他凭借自己对篮球的喜爱而傲视群雄,正如他说的:“我不需要敬重任何人。” 雷吉米勒篮球是永不服输的坚 持 谁能想象一个曾经的小儿麻痹症患者能够站在nba这个给全部球员呈现自己天赋的舞台之上。他没有弹跳,他没有速度,他甚至连对抗的力量都不如别人,但是,他有一项别人所没有的东西他永不服输的内心。他为了不输给自己的哥哥姐姐,他为了不受别人的卑视,开头练习当时看似根本不适合他的篮球。他没有天赋,没关系,他能够用自己
12、弹无虚发的投篮来弥补这一切,他真真正正的诠释了什么叫做投手,什么叫做永不服输。 麦迪、卡特篮球是上天的赏赐 还记得麦蒂和卡特这对表兄弟在球场上肆虐的那个年月,全部人都会感慨上帝是如此的偏心,几乎将世界上全部的天赋,全部的才华都赐予了这对表兄弟。当你看到麦迪干拔而起,当你看到卡特飞翔于篮筐之上,你才能真正的领悟什么才叫真正的篮球,什么才叫真正的天赋。当年的魔术辉煌,当年的新泽西三叉戟,当年的猛龙两兄弟。或许,那迷离愁闷的眼神正在离我们远去;或许,那风驰电掣的摩托正在渐渐开出人们的视线。但是,多年以后,当人们提到天赋时,肯定没有人会把他们遗忘 阿里纳斯篮球是自信 作为一个二轮秀,他是为数不多敢埋怨
13、自己选秀顺位太低的人,当时的人都以为他妄自尊大,好高骛远。但是,他后来的行动消除了一切流言蜚语,他凭借自己的表现证明白自己是一个有权利说出那番话的人,他是名至实归的大将军。他对自己的力量毫无疑心,他绝杀爵士后背身致意的画面是永垂不朽的经典,这是他自信最真实的写照。试问当时能有几人敢于和科比彪分?试问当时是谁带起了几乎朽木不行雕的奇才?是他,是这个对自己布满自 信的大将军。 纳什、诺维茨基篮球是兄弟间的友情 98年,由于一次交易,两个年轻人的命运就此交错和转变,再加上一个芬利,达拉斯的狂野旋风就此在联盟中卷起,两个拥有同样抱负的青年为了一枚光荣照人的戒指而奋斗在一起,尽管他们在一起没有胜利,但是
14、,谁能说他们是失败者?或许,再过两三年,我们就再也不能看到那挥洒的长发,那凌乱的金发了,或许就再也看不到那天花乱坠的传球和那无解的后仰了,但正由于如此,他们在一起的时间才显得那么的熠熠生辉,那么弥足宝贵。 罗斯篮球是继承 记得在两年前公牛还是一个在为进季后赛发愁的球员,有点被人撵着跑的感觉。彻底丢失了当年那个无往不利的王朝姿势,让人扼腕叹息。可是现在,罗斯这个08年的状元,带着着这支有着优越传统的球队走向了复兴,他们重新夺回了东部第一的宝座,人们正在渐渐从这个虚心的小伙子身上看到当年乔老爷的影子,看到这支球队好像又回到了当时的记忆之中。 希尔篮球是绅士的一局部 老的球迷可能还清楚的记得这个彬彬
15、有礼的好孩子,这个曾经的全明星票王。依旧记得他谦谦的微笑,依旧记得他彬彬的风度。只要放过他的投篮,他就是完善的。或许,他是一个玻璃人;或许,现在他是一个马上离开赛场的老人。但是,这一切都不影响他在场上绅士的表现,真正的英伦风格,真正不屈的谦谦君子。或许一年,或许两年,我们就再也看不到他在球场上挥洒的身影了,但是,他的为人,他的球风,永久是人们所思念的对象。 霍华德篮球是中流砥柱 经过90年月中锋的辉煌时期以后,中锋的辉煌开头渐渐散去。曾经的四大中锋都已退役,如今,只有他奥兰多的魔兽依旧在散发着最终的余热,你们可以说他和四大中锋比差许多,但是,即使这样,你也不能否认他在球场上的统治力,即使是中锋
16、时代最终的盼望,即使他和前人比多么的缺乏,他也依旧是球场的魔兽,那只傲世群雄的魔兽。在这个大个子参与扣篮大赛受到卑视的时代,他的扣篮王显得实至名归,在这个中锋匮乏的时代,他是魔术最终的寄予。 詹姆斯篮球是全能 03年的状元,给骑士带来短暂但辉煌荣耀的天子,你可以说他有许很多多的缺陷,你可以说他打球很丑,但是你不能否认他给球队的奉献。他能够在拿到30分的状况下抢到10个板送出7次助攻,他的全能甚至让人觉得有点审美疲惫。他的突破,他的投篮,他的封盖,从各个方面看来都是那么perfect。现在,他所需要的只剩那一枚总冠军了,他的巅峰已经开头渐渐的度过,不知道他是否有司机那样的运气,能够收获自己最期盼
17、的果实 韦德篮球是flash flash,这个词对于韦德来说再贴切不过,当他启动起来,他就是传播速度最快的光,他就是给热火注入光明的人,或许光是火还缺乏够闪烁,但是假如是电光石火的话,就足以震动联盟了。06年的冠军是最好的证明,当时这个年轻人证明白自己拥有一颗大心脏,是一个合格的首领,是使热火发光发热的那道闪电,更值得称道的是,他的防守并没有被他的身高所束缚,他没有由于进攻而放弃防守,而这,也是他给我最深的印象。 保罗、德隆篮球是控卫时代的责任 控卫时代拥有许多许多出色的代表:保罗,德隆,罗斯,西布。有许多新兴的种子:埃文斯,沃尔,欧文,库里。但是,不行否认的是,保罗是控卫时代的关键局部,他和
18、德隆,可以说是05年的两朵奇葩,他们接过了纳什和基德的光芒,连续在赛场上续写控卫争鸣的史诗。一东一西,他们可以被视作宿敌,一对本 就传奇的宿敌。 安东尼篮球是最终的绝杀 2023年与天之骄子齐名的甜瓜。他比詹姆斯更懂的保养自己的身体,他的球风比詹姆斯更文静。这好像也说明白为什么总觉得他与詹姆斯差一截,假如说詹姆斯的球风张扬的话,那么他的球风就是文明,但这并不影响他进攻的华美性,他的急停和詹姆斯的扣篮一样布满了欣赏性,同样的man。更重要的,他在关键时刻显得比詹姆斯稳定而牢靠得多,他的绝杀胜利率就可以说明白这一点,没有什么比绝杀更加激 动人心的了。 基德,比卢普斯篮球是团队 04年,团队精神战胜
19、了巨星光环,由于比卢普斯,由于他这个合格的指挥官;10年,阅历战胜了天赋,由于基德,由于他这个合格的指挥官。比卢普斯将活塞这只草根策划的虎虎生风,基德将小牛打理的有条不紊。他们总是知道自己该在什么时候做什么事传球,亦或是得分,或许他就是那个最让教练省心的人,由于他不犯错,或者说不 常常犯错 加内特篮球是源源不尽的激情 96年,一个乌黑的瘦高个进入了联盟,来到了极北苦寒之地,统领群狼,成为了傲视联盟的狼王。冰天雪地的天气没有击败他与生俱来的激情,他一颗天生的烈焰熊熊的狼王之心,他的后仰,他的咆哮,都显得那么的令人印象深刻。他与邓肯、司机开创了属于大前锋的时代。尽管他在明尼苏达没有率领狼群得到总冠
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