2022立春养生吃什么食物好_立春如何养生及注意事项.docx

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1、2022立春养生吃什么食物好_立春如何养生及注意事项 立春是冬天的结束，也是春天的起先，这个的时候还比较冷，平常要留意保暖，除此之外还要留意养生，以下是我给大家整理的2022立春养生吃什么食物好_立春如何养生及留意事项，希望对大家有所帮助! 书目 立春养生吃什么食物好 立春如何养生及留意事项 立春养生要做的事 立春养生吃什么食物好 1.萝卜 冬春交替季节，吃萝卜再合适不过了。初春季节，乍暖还寒，特殊是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时简单感受寒邪而引发感冒。 2.韭菜 立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一，须要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有自然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、

2、蛋白质、脂肪和多种维生素等养分成分，有健胃、提神、强肾等功效。 3.红枣 立春养生宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以立春养生少食酸味食品。所以立春养生少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，须要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化实力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 4.菠菜 在众多的蔬菜之中，相宜养肝护肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，立春养生吃菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。极为常见所以一般，菠菜不过是一种“菜中凡品”。作为凡品的菠菜吃法是许多的，煮粥即

3、是一般一途。春季养生可用菠菜来煮粥。 5.豆芽 豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气。立春养生吃吃豆芽的时候也不必加肉，以免加重胃肠负担。 6.蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最志向的滋补品。 7.春笋 被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们宠爱。文人墨客和美食家对它称赞不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。 8.樱桃 素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽艳丽，养分丰富，其

4、铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。 <<<返回书目 立春如何养生及留意事项 1、立春早起早睡以养肝 黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春起先后自然界生气勃勃，万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以安逸身体，调达情志为养生方法。 2、防止旧病复发 古

5、谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊留意调养预防。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调整与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温改变又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体反抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 4、每天梳头百下 养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保

6、健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 5、少吃补品和盐 许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 6、多吃

7、韭菜香菜 春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。 <<<返回书目 立春养生要做的事 1、多吃些甜 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多留意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。 2、嚼点香香葱、香菜、花生 这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。 3、揉肺 经立春后人体的毛孔渐渐打开，风邪夹寒最简

8、单趁虚而入导致感冒、伤风，常常熬炼肺经可以提升皮肤抵挡风寒的实力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝起先向下延长到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 4、多看喜剧 春天肝气生发，肝在心情主怒，所以许多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应留意调控心情，多听笑话，多看喜剧，保持心情通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。 5、梳头顶 头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有肯定的效果。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注意“ 生”字，要顺应阳气的升发，爱护阳气。 <<<返回书目 2022立春养生吃什么食物好本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页