短跑教学教案.pdf

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1、短跑技术教学教案（一）短跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学短跑：跑的专门性练习，直道途内容内容中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。2 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。1 培养学生短跑技术教学能力。2 提高学生讲解示范能力。1 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。2 注意安全教育。直道途中跑技术大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满

2、3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生准备部分1、集中注意力练习：1、游戏开始学生听口令反方向2、慢跑：400m2练习：慢跑跑跳步后踢腿跑xxxxxxxxx弹性跑xxxxxxxxx3、徒手操01）上肢运动2、学生成一路纵队绕田径场跑2）踢腿运动进3）扩胸运动3、徒手操队形：体侧运动xxxxxxxxx体转运动xxxxxxxxx腹背运动0跳跃运动组织教法：教师示范讲解，叫口令领操。4、肋木练习：压腿、踢腿学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。每节 48

3、 拍。4、肋木练习：正、侧、后压腿：各48 拍。前、后、侧踢腿：各 48 拍135310小中基本部分了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。1、技术特点：短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括 60 米、100米、200 米和 400 米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。决定跑速的因素：步幅、步频跑的专门性练习1、学习摆臂技术：学习摆

4、臂技术的意义：培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成 90 度，以肩为轴前后摆动。重点：颈肩放松，前后摆前摆稍向内略高于肩、肘关节稍小于 90 度，同侧肩前送，异侧肩后引。后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约 150 度。教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概况：122、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：51、教师示范讲解摆臂技术及学习意义：62、练习队形：两列横队，间隔 3 米

5、。3、学生摆臂练习：原地直臂摆：48 拍5要求：体会肩放松前后摆原地弓步单、双臂摆：6听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。5558中大基本部分前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于 90 度，以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误：摆臂紧张，前后摆动幅度不当。前摆不充分，后摆肘关节角度过大。2、学习小步跑技术：意义：体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。（腿前抬 35 度45 度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节

6、有弹性）要求：膝前抬（半高半抬程度上）髋、膝、踝放松。柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。（三）学习直道途中跑技术途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100 米途中跑约占 6070 米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。任务：途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术：上体两眼平视，颈肩放松，上体正直稍前倾。摆臂两臂弯曲 90 度，手腕放松，肩为轴前后有力快弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂：48 拍计时快速摆臂（2030 秒）1、教师示范讲解技术要领：6先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做。8原地“踏

7、步式”做小步跑的练习：要求：由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。3、原地由慢到快小步跑练习：20 秒3 次4、行时间小步跑练习：20m4组xxxxxxxx要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”。1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。2、教师强调讲解放松跑的作用：3、放松弹性跑：34 次站立式起跑 4060 米，中速起动，中匀速跑。要求：动作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外

8、作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中查阅相关书籍课后课后了解短跑的技练习纪录术特点。优短跑技术教学教案（二）短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学教学短跑：学习起跑和起跑后的加短跑：学习起跑和起跑后的加内容内容速跑技术速跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。2 掌握短跑中快速度启动的时间概念。1 培养学生示范讲解能力。2 培养学生分析问题的能力。1 让学生养成吃苦耐劳的意志

9、品质。2 培养学生安全意识。起跑动作起跑后身体重心的位置课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、学生成路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教师示范领做，学生听口令统一练习：弓步压腿：48 拍仆步压腿：48 拍体前屈握踝压腿：48 拍弓步后踩压踵：48 拍原地连续跳踢摆腿：48 拍原地转髋练习：48 拍次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分准备部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及

10、要求4、检查着装、安排见习生1.慢跑：40022.游戏：“报数追拍”3.专门性准备活动135310小中基本部分（一）跑的专门性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求：“抬平蹬直，立腰送髋”2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。与高抬腿跑比较：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领：上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求：强

11、调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行进间小步跑练习：20 米24 组xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练习：30 次2组轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习：20 米24 组xxxxxxxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练习：原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习：上一步“蹬跳”练习：。4、节奏跑跳练习：行进间一步节奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬技术，增

12、强腿部力量。行进间一步节奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角较小，力量向前，重心平稳技术要点：摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摆动）也加大。6、慢速行进间后蹬跑：xxxxxxxxxx1256565558中大基本部分（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：起跑的任务：获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键：重心前移，两脚用

13、力蹬离起跑器，迅速前摆。3、技术要点：快速有力地蹬离起跑器。两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：接近式：距离起跑线一脚长 4045 厘米；中间间隔 15 厘米普通式：第一脚长 40-45 厘米；中间间隔 15 厘米第二脚离起跑线7080 厘米拉长式：第一脚长40-45 厘米；第二脚长70-80 厘米5、学习蹲踞式起跑：“各就位”“预备”鸣枪教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：背向站、坐

14、地等听口令迅速跑出：站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。练习“各就位”、“预备”动作：要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。蹲踞式起跑 2030 米：要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。胶皮带阻力起跑：要求：体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。要求加速跑时，前 16 步低头猫腰跑，713 步上体逐步抬起过渡到途中跑。5515825656中大基本部分易儿犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技

15、术要点：保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。逐渐加大步长。逐渐加大后蹬的角度。逐渐增快速度。逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求：前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。疾跑前几步特点：上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：前几步步幅过大，上体抬起过早。上臂摆动幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。加速段，身体抬起较早，以

16、利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。要求加速跑时，前 16 步低头猫腰跑，713 步上体逐步抬起过渡到途中跑。8、蹲踞式起跑 4060 米要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。中学教法提示：中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（1012 人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴。68结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中起跑动作的练课后习 30 次，练习30 米加速跑10 组课后

17、纪录优短跑技术教学教案（三）短跑技术教学教案（三）授课教师人数：授课班级：教学教学短跑：终点冲刺技术和完整技短跑：终点冲刺技术和完整技内容内容术动作练习术动作练习知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。2 学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。1 加深对短跑动作概念的理解。2 使学生的加强教学实践能力。1 培养学生的顽强拼搏的意志。2拓宽学生的知识视野。终点冲刺跑技术完整动作的技术衔接课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力

18、集中、精神饱满3、见习生随堂听课游戏方法如下图：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。要求：动作整齐、到位各 48拍伸展性练习：弓步压腿：48 拍侧压腿：48 拍体前屈压腿：48 拍前后、左右劈叉练习：各 48 拍行进间踢腿：3044、侧交叉步跑：30 米4次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生准备部分1游戏：慢跑“叫数组队”2行进间徒手操上肢运动：踢腿运动：扩胸运动：体侧运动：体转运动：腹背运动；跳跃运动：3伸展性练习：135310小中基本部分（一）跑的专门性练习：1、复习小

19、步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。2、学习车轮跑技术：意义：发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力，发展腿部力量和髋腰肌力。技术要领：上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿积极下压要刨地。大车轮跑是在小车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。终点冲刺跑的任务：是指全程跑最后 1520 米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。技术要领：加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。易犯错误：到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。2、短跑锻炼身体基本

20、手段：加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑 2030 米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60 米跑、100 米跑测验等。3、中学教法分析教学形式：分组不轮换1、小步跑 20 米+高抬腿跑 20 米2、后蹬跑 40 米+弹性跑 30 米3、学习车轮跑技术练习：教师示范讲解车轮跑技术：原地单腿支撑小车轮跑：原地小车轮跑：原地大车轮跑：行时间车轮跑：1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：2、学习终点撞线动作技术：慢跑做上体前倾撞线动作：要求：上体前倾要急速。中速跑做撞线动

21、作：要求：不减速，不跳跃，不跨大步。3、学习终点冲刺跑技术：蹲踞式起跑 60 米计时，在接近终点线 1 米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。4、100 米全程计时跑：介绍 200 米、400 米跑的特点及体力分配等。介绍短跑锻炼身体的手段：6、中学短跑教材的教法分析：1256565558中大结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习密度山峰型设计强度指数适中进行 3 组完整技术动作练习课后掌握从起跑、课后练习加速、途中跑、纪录终点冲刺的动作过程。教学效果优中长跑技术教学教案

22、（一）中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学中长跑：中长跑：简介中长跑技术的发展内容内容概况学习中长跑的途中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。2 学习中长跑的途中跑技术。1 提高学生耐力身体素质。2 培养学生表达能力。1 培养学生吃苦耐力的意志品质。2 进行安全教育。中长跑的途中跑技术腿摆动动作的正确性课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形：（二）要求

23、：1队伍整齐，活而不乱；2速度不宜过快。一、队形：二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。略。次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分准备部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生一、准备活动慢跑 3 圈二、徒手操（6-7 节）三、肋木上柔韧性练习135310小中基本部分一、简介中长跑的技术发展概况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车

24、轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。2、匀速跑60100m。3、匀速跑 60100m加速跑30-40m4、中等速度反复跑 80150m5、易犯错误（1）坐着跑产生原因：对技术理解不清楚；蹬地腿离地过早；腿部和踝关节力量不够一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的1能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿2势；腿部动作和臂部动作。略。1、组织方法：2、要求：按动作要求进行练习

25、；速度由慢逐渐加快。1、组织方法：5 62、要求：（1）用 7080%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：5要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。1、组织方法：6 2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀。纠正方法：纠正：5558中大基本部分 髋关节灵活性和腿的柔韧性差。（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大产生原因：头部姿势不正确，视线不固定；八字脚或两腿的力量不一样大；摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；后蹬角度大，跳着跑 反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；加强腰、腿部力量和柔韧性

26、的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。纠正：在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大；跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；加强弱腿与弱臂的力量练习；加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快68结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中1500 米跑 3课后次，练习做一些耐力跑练习。课后纪录教学效果优跨栏技术教学教案（一）跨栏技术教学教案（一）授课教师：

27、人数：授课班级：教学教学跨栏：建立动作概念学习跨栏跨栏：建立动作概念学习跨栏内容内容步步知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。2 学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。1 提高学生知识结构，培养专项意识。2 让学生掌握跨栏讲解示范能力。1 养成刻苦钻研的习惯。2 培养安全意识。跨栏步教学摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分准备部分1.体育委员整队、清查并报告人数2

28、.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形如图：*（一）一般性准备活动绕栏做：大步走竞走交叉每练习做两组，完成后队型成开步慢跑始位（800 米）（二）专门性准备活动（二）队形如图：*1、正踢腿2、侧踢腿 *3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑教法：（1）教师讲解示范。（2）5、双手摸踝关节内侧跑组织学生练习。6、跑跳步7、行进间压腿要求：（1）练习认真，动作到位，8、行进间转髋练习动作幅度由小到大。9、30 米加速跑（2）用力均匀，由轻到重。135310小中基本部分一)介绍跨栏跑发展

29、概况及完(一)队形如图：整技术*1 栏跑技术发展概况*2 跨栏跑的完整技术3 学习跨栏跑的目的和技评达教法：(1)以教师讲解示范为主。标要求(2)观看跨栏跑技术图片。4 对学生进行课堂常规和纪律（二）1队形如图：教育 *(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）教法：(1)教师讲解示范技术要1、初步学习摆动腿过栏技术领。要点：(2)组织学生练习。(1)屈膝、高抬、和前攻栏。（3）学生间相互观摩与帮助(2)大腿积极下压，保持高重（4）教师逐一指导心。要求：(1)栏高 76 厘米，栏距 7练习一：原地体会摆动腿的8 米抬、伸、压(2)压栏积极，重心快速前移练习二：行进间摆动腿的连续纠正方法：(1)详

30、细讲解其技术要抬、伸、压领。35 次3(2)反复做摆动腿过栏的模仿练练习三：原地做摆动腿过栏侧习模仿练习2队形如图：2030 次3 *练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习5 栏8 次教法：(1)教师讲解示范技术要易犯错误：摆动腿直腿摆动过领。栏或屈膝绕过栏板。(2)组织学生练习。（3）学生间保护帮助2初步学习起跨腿过栏技术（4）教师逐一指导要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。(2)以膝领先积极提拉至胸前。(2)大小腿充分折叠，提拉到位。练习一：原地体会起跨腿的屈（3）肩与栏架面平行练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、（4）身体保持高中心、向前性跨练习20 次3/人练习三：无支撑

31、上步做起跨腿过栏的模仿练习20 次3练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习5 栏68 次1256565558中大基本部分易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。(2)起跨点离栏较进。3 初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后步的频率。练习一：起跑过一栏的模仿练习 8 次练习二：起跑过一栏练习8 次纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。(2)抓错误典型重点纠正。（3）标出起跨点2、队形如图：*教法：(1)教师讲解示范技术要领。(2)组织学生练习。要求：(1)在无栏情况下确定节奏。(2)攻栏积极，过栏后顺势跑出。纠正方法：易犯错误：起跑后步长不(1)详细讲

32、解其技术要领。(2)教师认真观察，逐个指导。准、心理畏惧，跳栏。（三）身体素质练习（三）队形如图：30 米跨步跳34 *练习目的：发展腿步力量和身体协调性。要求：腾空时间长，脚底有弹性一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快68结束部分46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中栏侧做摆动腿课后起跨腿的练习课后练习起跑到第一栏纪录练习教学效果优跨栏技术教学教案（二）跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学教学跨栏：学习起跑至第一栏技术跨栏：学习起跑至第一栏技术内容内容知识传授目标能力培

33、养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。2 建立起跑后的 8 步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。1 提高学生讲解示范的教学能力。2 培养语言表达能力。1 刻苦钻研教材，树立学习风气。2 贯彻安全意识。起跑至第一栏技术起跑的节奏掌握课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4

34、.检查着装、安排见习生准备部分（一）一般性准备活动（一）队形如图：1活动各关节*2走跑练习：方法：大步走竞走后退跑慢跑 800M（二）队形如图：3徒手操：1.*1(1)扩胸运动48 呼(2)四肢运动48 呼2*(3)俯背运动48 呼(4)弓步正压腿48 呼(5)侧压腿48 呼教法：(1)教师讲解镜面示范。(2)组织学生练习。（二）专门性准备活动要求：(1)练习认真，动作到位，1 跨栏坐48 呼动作幅度由小到大。2 跨栏步压腿30 米4(2)用力均匀，由轻到重。33 转髋练习30 米3(3)强调动作幅度和上下肢配合。4 摆腿练习30 米25310小中基本部分（一）巩固、提高跨栏步技术（一）队形如

35、图：要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重练习一、三：心前移“鞭打”着地。*(2)起跨腿膝外展，经体侧提拉至胸前教法：(1)教师和学生共同回顾其练习一：原地、进行中攻摆“鞭技术要领。打”练习 30 米4(2)典型示范与改进技术相结合练习二：走、跑中摆动腿过栏进行。侧练习 30 米4（3）针对性辅导，有的放矢教练习三：原地、行进起跨腿侧学屈提拉练习 30 米3要求：(1)强调起压、拉“剪绞”练习四：走、跑中起跨腿过栏时机。侧练习 5 栏3(2)保持起跨与下栏着地高重心。练习五：高抬腿跑栏中过栏练(3)栏高逐渐升高，直到考试标准习 5 栏3纠正方法：(1)详细讲解其技术要易犯错误：蹬伸不充分，起跨领。腿过

36、早收起。(2)进行正反示范，逐个指导。（二）进一步改进栏间跑技术（二）队形如图：要点：(1)下栏后重心前移，积 *极迈出一步。(2)高重心，快节奏。教法：(1)教师和学生共同回顾其(3)上下肢配合协调。技术要领。练习一：无栏情况下的节奏跑(2)典型示范与改进技术相结合5 栏34进行。练习二：轻快节奏跑栏中过栏要求：(1)栏间按小大中步长设标练习记。5 栏34(2)保持下栏着地与栏间跑衔接。练习三：栏间 3 步过递增栏距(3)栏距逐渐加大，直到考试标练习准。5 栏34纠正方法：(1)反复做高抬腿过栏易犯错误：无节奏，重心低。练习。（三）初步学习蹲距式起跑过(2)栏间设标记跑 3 步一跨练习栏练习

37、（三）队形如图：要点：(1)起跑后各步长增长均 *匀。(2)缩短最后一步，准确踏上起教法：(1)教师讲解示范技术要跨点。1、教师讲解与示范蹲距式起领。（2）组织学生练习。跑上栏技术练习一：起跑后无栏的的节奏(3)典型示范与改进技术相结合跑进行5 栏34练习二：起跑过一栏练习要求：(1)步数稳定，节奏清楚。6（2）加速积极8 次平稳跨过第练习三：起跑过半程栏练习(3)准确踏上起跨点，一栏。纠正方法：(1)反复做练习一。5 栏57易犯错误：速度慢，步点不准(2)设标记起跑跨第一栏练习。备1256565558中大基本部分（四）队形如图：*（四）身体素质练习6*跳栏架5 栏34教法：(1)教师讲解示范

38、其技术要练习目的：8领。(1)发展腿部力量(2)提高身体的协调性(2)组织学生体会练习。要求：起跳速度快，脚底有弹性结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中跨栏跑的专门课后性练习 5 组练习起跑至第一栏练习课后纪录教学效果优跨栏技术教学教案（三）跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：教学教学跨栏：学习栏间跑技术跨栏：学习栏间跑技术内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1 学

39、习栏间跑技术。2 掌握栏间节奏。1培养学生讲解示范能力。2培养学生发现解决问题的能力。1 发展学生吃苦耐力的意志品质。2 贯穿安全意识。栏间跑技术栏间节奏的掌握课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生准备部分一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）一般性准备活动（一）队形如图：1活动各关节1*2走跑练习：方法：大步走慢跑侧步跳后退跑2*800M3柔韧性练习：（二）队形如

40、图：(1)体前屈48 呼*(2)直腿坐压腿48 呼(3)分腿坐压腿48 呼(4)跨栏坐压腿48 呼教法：(5)跨栏坐后倒48 呼(1)教师讲解镜面示范。(6)跨栏坐三拍一动48(2)组织学生练习。呼要求：（二）专门性准备活动(1)练习认真，动作到位，动作幅1行进中跨栏步模仿练习度由小到大。30 米3(2)用力均匀，由轻到重。2行进中摆动腿过栏侧练习(3)教师以简单语言或手势帮助30 米3学生纠正错误技术。3行进中起跨腿过栏侧练习(4)游戏的安排应于专项相结合30 米3进行。135310小中基本部分（一）进一步学习蹲距式起跑（一）队形如图：过栏练习 30练习一、三：要点：(1)起跑后各步长增长均

41、 *匀。*(2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。教法：(1)教师简要讲解技术要点，(3)着重抓好第一栏前固定的进行示范，强调重点。1步数。(2)典型示范与改进技术相（4）上栏的准确性结合进行。（3）观看技术图片(1)快速、顺利跨过第一栏。2练习一：起跑后无栏的节奏跑要求：(2)强调过第一栏后与栏34间跑的衔接。练习二：蹲距式起跑踏标志物（3）强调肩轴的稳定性与练习 46 次身体的高重心练习三：蹲距式起跑过一栏练（4）考试栏高与栏间距习 68 次练习四：蹲距式起跑过五栏练习 46 次（二）队形如图：（二）初步学习全程栏技术 *要点：(1)跨栏步与栏间跑衔接*紧密，动作连贯，节奏清楚。(2)最后一栏

42、应积极下5栏，迅速进入快跑。教法：(1)教师讲解技术要点并示练习一：无栏（60-80 米）全范。程节奏跑(2)教师组织学生体会练2 次6习。练 习 二：全 程 栏 跑要求：(1)可适当降低栏高。2 次(2)重点强调过栏节奏。（3）强调过栏的主动性（三）介绍弯道栏技术(以右（三）队形如图：腿起跨例)5要点：(1)着重抓好弯道栏步技*术及栏间步数与节奏。(2)起跑至第一栏跑 2123 步，女子跑 2325 步；6教法：(1)教师讲解示范技术要栏间男子跑 1719 步，女子领。跑 1921 步。(2)组织学生体会练习。练习一：起跑过一栏练习要求：2 次(1)左腿攻栏、右腿起跨与向前提拉及右臂的向左前

43、伸动作，必5558中大基本部分须与跑进方向一致。练 习 二：起 跑 过2 4(2)以固定的步数顺利跨越第一12 次栏。68结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中课后练习做 3 步起跨练课后习 10 组纪录过 3-4 栏练习教学效果优田径接力跑教案（一）田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学4100 米接力跑内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分一、热身跑绕田径场慢跑一圈二、游戏：迎面

44、穿梭接力跑方法：将学生分成人数想等的24 个队，再将每队分成两半，分别站在相距 3050米的起跑线后呈迎面纵队排列。第一棒队员手持棒用站立式起跑跑至对面本队接棒队员前 2 米左右处时，、采用“立棒式”传接方法将接力棒传至第二人，依此类推，直到最后一名队员完成，先完成的队为胜。采用三局两胜制。三、徒手操：481、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动重点难点课型课型新授场地场地器材器材田径场接力棒：56 根教教学学目目标标1、通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。2、通过接力跑教学培养学生良好的合作意

45、识和职业道德，并能在各种接力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。2、培养学生团队意识。1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。2、培养学生热爱集体，共同协作思想。下压式传、接棒传、接棒方法课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课一、组织：略二、组织：略教法：1、讲解、示范2、学生练习3、教师担当裁判要求：1、传接棒时不能掉棒2、右臂绕过竹竿接棒三、组织：如下图*教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强

46、次数次数时间时间强度强度351、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生准备部分135310小中课的课的结构结构课的内容课的内容组织教法与要求组织教法与要求次数次数125656时间时间强度强度5558中大基本部分一、介绍的基本理论及相关知识接力跑是田径运动中以一、组织：同集合队形*集体形式出现的竞赛项目，由*于这一显著特点和竞争的激烈性，所以接力跑往往是田径教法：1、教师采用启发式教学赛场上最具吸引和令人关注方法去引导学生的项目之一。正式设置的场内2、采用提问法，对接力跑进行竞赛项目一般为男、女 4100讲解以加深学生记忆米和 4400 米。

47、规则规定传、接棒时必须在 20 米内完成。要求：但 4400 米接棒运动员可有1、认真听讲、思考问题10 米的预跑区。纪录：目前 4100 米的世界纪录为男：37.40；女:41.37；4400 米为男子：2：54.29；女子：3：15.17二、学习 4100 接力跑技术1、学生“上挑式”传接棒技一、组织：两路纵队相距 11.5术米，动作要领：接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干约成4045*角，掌心向后，虎口张开朝下。*传棒人将棒由下方向前上方“挑”送到接棒人手中。优点：接棒人手臂后伸动作比教法：1、教师讲解并示范较自然放松，易掌握。缺点：第二棒接棒后，手已握2、安排并指导学生练习3、集中讲评在棒

48、的中部，不便于持棒快跑。第三、四棒容易掉棒。4、分组练习、互练互评相互指 原地做“上挑式”传导接棒徒手练习要求：1、传棒人右肩对着接棒 走动或慢跑中听传棒人左肩，轮流做传棒和接棒练人信号做“上挑式”习。2、接棒人应注意确定和调整好传接棒练习起动标志。中速或快速中听信号做“上挑式”传接棒练习。课的课的结构结构基本部分课的内容课的内容2、学习“下压式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂后伸，与躯干约成 5060角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将棒的前端由上向下“压”送到接棒人手中。优点：每一次接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点：接棒人在手臂后伸时相对紧张。、原地做“下压式”传接棒徒手练习

49、、走动或慢跑中听传棒人信号做“下压式”传接棒练习、中速或快速中听信号做“下压式”传接棒练习。一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织教法与要求组织教法与要求一、组织：两路纵队相距 11.5米，*教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快适中次数次数68时间时间强度强度结束部分46中小设计练习密度山峰型设计强度指数本 节 课 学生兴趣很高，学四人一组体会习

50、主动，大部课后不同方法的传、课后分 学 生 掌握练习接棒练习（慢跑小结了传、接棒方或中速跑）法田径接力跑教案（二）田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学教学4400 米接力跑（学习）内容内容4100 米接力跑（复习）教教学学目目标标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分一、准备活动1、游戏：推火车方法：全班分成人数相等的若干队，站在起跑线后，前面同学抬后面同学的一只脚，后面的同学一手抬在前面同学的肩上。听到口令发出后，一起单脚跳到终点，哪队先到哪队为胜。规则：队伍不能散，否则为犯规。输队按胜负依次做腑卧撑5、10、15 个。一、徒手操1、头部运动2、踝、腕关节3、扩胸运动4、弓步