传统体育养生理论与功法教案2.pdf

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1、(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版教案课课 程程 名名 称：称：授授 课课 时时 间间:授授 课课 对对 象：象：授授 课课 教教 师：师：传统体育养生理论与功法2012 123-2012 615体育教育系本科生教务处制教务处制20122012 年年 1 1 月月 1313 日日1(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育系专业 1972-1-13年级 混合班 班课程名称传统养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践授课时间2012 年 1 月 23 日星期二第 1-2 节周次/课次1/11.了解学生生活、养生认

2、识、宣布本学期的教学内容及目的.教学目标2.掌握三调是传统养生功法的基本要领3.学习五禽戏中虎戏(虎举、虎扑)、鹿戏（鹿奔、鹿抵)。重点、难点重点:动作的正确掌握。难点：虎戏的长引腰、鹿戏鹿抵、鹿奔的背弓.教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时部间内容组 织 教 法负荷分(一）开始部分学生组织队形以教学队形为1、师生问好（行抱拳礼）。主。2、点名，检查人数。3、安排见习生。开4、宣布本次课的内容和任务.始10部分学生在教师的指挥下认真分钟练习。要求：1整队快、静、齐2精神饱满，注意力集中3见习生认真观摩，进行适当活动4遵守纪律，注意安全要求：练气功前应穿着宽松合体、布料柔和的衣服

3、,思想准集中、情绪稳定，心情舒畅，备20三调是气功的基本要领：调身、调尽量选择安静的场所；练习部分息、调心时呼吸要自然、畅通、疏缓，分钟对入静 中产 生的 幻觉不 紧张，不恐惧,泰然处之；练功结束，将气引归丹田。2(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版教学方法：每种手型、步一、学习五禽戏基本动作型、平衡教师边讲解边示每 种1介绍基本手型（虎爪、鹿角、范，学生跟做，教师对学手 型熊掌、猿钩、鸟翅、握固）生存在的问题及时纠正.控 1*82介绍基本步型（弓步、虚步、拍*2丁步)要点:在练习过程中，教师要遍3介绍基本平衡（提膝平衡、后重点强调是动作的要点、要举腿平衡、领、易犯错误及纠正方

4、法，每 种4学习预备式起势调息大家在课上不仅要练习，而步 型要点:上提下按,意在劳宫穴,动且要观察、思考。进一步加控 2*8作柔和、均匀、连贯。上提吸气、强发现问题、解决问题的能拍*2下按呼气.力。遍作用：排除杂念、诱导入静，调和气息，宁心安神。吐故纳新，动作教学方法：每戏教授每 种基升清降浊，调理气机。时，示范-边讲解边示平 衡二、功法学习范-学生跟做-教控 4本师领做 3 遍。8 拍*240虎举要点：眼随手动，上举时如分托重物，下拉时如拉双环.注意：强调要领，熟记遍部钟作用：调理三焦,增强握力,改善功用。上肢血液循环。分虎扑要点：上体前俯时，两手尽组织、练习方法：集体练量向前伸，臀部后引，

5、虚步下扑习、分组练习。全班人数示范 1时，速度可加快。分为 2 组,两组轮换进行遍作用：增加脊柱各关节的柔韧性练习。边 讲和伸展度.边做 3鹿抵要点：后脚跟踩实，运转尾遍闾。练习 3作用：防止腰部脂肪沉淀,强腰补遍肾。鹿奔要点:头前伸，背后拱，腹收讲解练习队形如下：缩，臀内敛.X X X X X X X X X X X集 体作用：矫正脊柱畸形,增强腰背力量，振奋全身阳气。X练习 2 O遍，分 X X X X X X X X X X X组 练X习2遍。结1。三线放松功法。组织：成两列横队（同上）束52.教师小节此次课。1课的任务完成情况部分3。本次课提出批评与表扬。2 课的组织纪律与学习态度分钟

6、4.宣布下堂课的内容，布置课外作业。场地和录音机、白宫器材3(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育系专业 1972113年级混合班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践授课时间2012 年 1 月 30 日星期二 第 12 节周次/课次2/21巩固提高虎戏（虎举、虎扑）、鹿戏(鹿奔、鹿抵)动作水平，熟记要领及功用；2学习掌握熊、猿戏动作、要领及功用。使学生了解与掌握动作结构。教学目标3并注意动作与呼吸、意识配合.重点、难点重点掌握动作要领及结构。难点在于熊戏和猿摘.教学过程设计（内容安排与要求、组织

7、形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、强分度）（一）开始部分学生组织队形以教学队形1、师生问好(行抱拳礼）.为主.2、点名,检查人数。3、安排见习生.4、宣布本次课的内容和任务。二、调息调息学生在教师的指挥下认真准准练习。要求：1010备备1整队快、静、齐部部分分2精神饱满,注意力集中分分钟钟自然呼吸法3见习生认真观摩，进行适当活动升降呼吸法4遵守纪律,注意安全开合呼吸法提出课堂要求,包括准时、礼节、服装、态度、见习生的课堂要求及安排.组织：组织：成四列体操队形。由4(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版教师领做。1复习23 遍集体复习虎戏、鹿戏动作。教师带领全体

8、学生再音2学习五禽戏熊戏、猿戏乐伴奏下集体复习.熊运要点：两手划圆随腰转动。意念内气要求：动作顺畅,呼吸自在腹部丹田运行.上提吸气前俯呼气。然。功用：活动腰部关节和肌肉,防止腰肌捞损，加强脾胃运化功能。教法：熊晃要点：要用腰侧肌肉群来牵动大腿上1成 2 列体操队形，讲提。落步时全脚掌踏实，使震动感传至髋解动作要点,并示范带做，随时提示形、意、气每动示范 1基关节。的协调配合。遍本65功用：调理肝脾。防止老年人下肢无力，2.逐动教学,每一动先教边讲边做 3部分髋关节损伤。动作结构，明确各动作运遍分钟动时的空间位置,再将动猿提要点：上提时要耸肩、缩胸，屈肘，作按呼吸速度连贯练习，提腕，提会阴.直至

9、熟练。功用:改善脑部供血，增强腿部力量。按动作教学方法：每戏教摩心脏。授时,示范-边讲练习 3 遍猿摘要点：下蹲尽量收缩，采摘尽量伸展.解边示范-学生跟功用:增加脑部血液循环，减轻神经紧张。做-教师领做 3 遍.注意事项:强调要领，熟记功用。讲解练习队形如下：X X X X X X X X X X X O X X X X X X X X X X XX5(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1。放松拍打功结2。教师小节此次课。组织、练习方法：集体8*8 拍束53.本次课提出批评与表扬。练习部分4.宣布下堂课的内容，布置课外作业.要求：拍打力度适中，频分钟率均匀。场地和白宫地毯、录音

10、机器材课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体 育 系专业 1972113年级混合班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践授课时间2012 年 3 月 6 日星期二第 1-2 节周次/课次3/31复习五禽戏前四戏功法,提高动作的规范性。教学目标2学习掌握鸟戏功法，使学生了解与掌握动作结构。3强调动作与呼吸、意识的协调配合,体验传统健身功法的特点。马重点在于全套动作的熟练掌握，节奏控制,重点、难点难点在于放松与紧张调节，呼吸与动作的配合，意念的集中和入静.教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、强分度）（一）

11、开始部分学生组织队形以教学队形1、师生问好（行抱拳礼）。为主。准准备备10102、点名，检查人数。部部分分3、安排见习生。分分钟钟4、宣布本次课的内容和任务。二、准备部分要求：快、静、齐6(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版拉伸练习：成体操队形散开，教师领1 头部运动做，用口令指挥学生练习。2 肩部运动3 腰胯运动要求：动作准确，节奏缓慢，4 摇头摆尾式充分伸展身体。5 引气调息式采用完整与分解相结合的84 拍6 吐气、呼吸练习办法进行示范、教学。练习队形同上。2复习教师带领全体学生再音23 遍集体复习五禽戏前四戏动作。乐伴奏下集体复习.3学习五禽戏鸟戏教法示意图：每动示范 1

12、遍鸟伸要点：掌上举时，颈、肩、臀部紧缩，边讲边做 3下落时,放松。后背时,形成反弓.遍功用：增加肺活量，任脉督脉得到拉伸。组织：组织：1集体练习时成 6 列体练习 3 遍操队形，教师用口令指挥基鸟飞要点：手脚变化协调本65,同起同落。练习。功用：按摩心肺，增强血氧交换能力。提 2部分教师负责答疑及辅导高人体平衡能力。分钟差生.3 互动练习，相互纠错。收势（引气归原）两掌下按时，直达脚底 教法：教法：涌泉穴，向前收拢时，意将气息合抱引入 1集体练习采用先学生丹田。功用：和气血,通经络，理脏腑。按口令练习，教师指出存在的主要问题后，带领示4集体复习五禽戏范，关健要点重点提示。2每遍练习结束提示讲3

13、 遍配合整套音乐，按照动作口令提示进行完解动作的存在不足，练习整练习.中教师及时提示呼吸与动作的配合,如何放松，如何控制肢体.互动练习时，教师要引导学生发现问题。7(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版结1.放松拍打功组织、练习方法：集体88 拍束52。教师小节此次课.练习部分3.本次课提出批评与表扬。要求：拍打力度适中，频分钟4。宣布下堂课的内容，布置课外作业率均匀.场地和器材课后小结术科教案术科教案教师姓名:授课对象：武术系专业 1972-113年级 混合班课程名称传统养生理论与功法课程类型限制选修授课题目历史渊源授课形式理论授课时间2012 年 3 月 13 日星期二 第

14、1-2 节周次/课次4/4通过本节课的学习，使学生了解和掌握传统养生功法的特点和概念，教学目标熟悉与理解传统养生功法的起源和发展，了解传统养生功法的分类和主要内容.重点、难点重点：传统养生功法分类及主要内容难点：熟悉与理解的传统养生功法起源和发展教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的时部间内容组 织 教 法备注分准1点名备52 师生问好（行抱拳礼）要求:部分3宣布本节课的任务，1.精神饱满,注意力集中分钟提出要求。2.遵守纪律，保持安静8(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1传统养生功法的起源和发展传统养生功法是调身、调息、调心合为一体身心锻炼技能。调身、调息、调心

15、在传统养生功法学里简称为“三调”。这个解释的特点是将传统养生30功法定性为“三调合一”的操作技分能,认为达到三调合一的身心活动就钟2传统养生功法的特点是传统养生功法，三调合一的状态或和概念境界即是传统养生功法修炼的基本特征。传统养生功法分类（依练功内容分类)练功内容分性功、命功、性命双修功。3传统养生功法的分类和主要内容传统养生功法分类（依姿态分类)练功姿态总体上可分为动静两大类.传统养生功法分类（依源流分类）历史上存在着医、儒、道、释、武等不基同流派的修炼方法,实际上这是同源而异流.本40分传统养生功法分类(依功法特点分类）部钟按照传统养生功法功法的特点，可以分分为导引派、吐纳派、禅定派、存

16、想派、周天派五大主要派别。健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调4健身气功的推广介绍身、调息、调心合一的体育运动项目。五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀9(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版结1课的任务完成情况束51.课堂小结2课的组织纪律与学习态度部分2.布置课外作业小结:提出表扬,指出不足之处分钟3.师生道别课后作业：复习五禽戏。场地和多媒体教室器材课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体 育专业 1972-1-13 年级混合班课程名称传统养生理论与功法课程类型限制选修授课题目历史渊源授课形式理论授课时间2012 年 3 月 20 日星期而第

17、 12 节周次/课次5/5教学目标理解四套健身气功的功理特点重点、难点重点：四套健身气功功理特点难点：四套健身气功编创理念教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时部间内容组 织 教 法备注分准1。点名备2.师生问好（行抱拳礼)要求：部3.宣布本节课的任务，1。精神饱满，注意力集中分提出要求2。遵守纪律,保持安静10(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1.四套健身气功的功理健身气功是以健身为目的，以较为和缓基本70特点的形体活动为基础,身心状态趋向于调2。四套健身气功的编创身、调息、调心合一的体育运动项目。部分分钟与推广五禽戏、八段锦、易筋经、教法：讲解与多媒体运用六

18、字诀结组织:束51.课堂小结1.课的任务完成情况部分2.布置课外作业2。课的组织纪律与学习态度分钟3.师生道别小结：提出表扬，指出不足之处作业:练习马王堆导引术场地和器材多媒体教室课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体 育系专业 19721-13 年级混合班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限选授课题目马王堆导引术授课形式实践授课时间2012 年 3 月 27 日 星期二 第 1 2 节周次/课次6/61。复习掌握五禽戏全套动作要领及功用.教学目标2.学习掌握马王堆导引术 14 节.重点：马王堆导引术 14 节重点、难点难点:引背痛和挽功动作教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、

19、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、强分度）（一）开始部分学生组织队形以教学队形开开1、师生问好（行抱拳礼）为主。始始5 52、点名，检查人数。部部分分钟钟3、安排见习生分分4、宣布本次课的内容和任务。要求:快、静、齐11(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版组织与教法:成体操队形散拉伸练习:开,教师领作、口令指挥，动1 头部练习作准确.准准2 肩部运动X备备15153 腰胯运动O O O O O部部分分4 俯背运动O O O O O O分分钟钟5 摇头摆尾式6 展翅飞翔O O O O O O O7 髋部练习8 踝部运动要求：1、动作轻柔缓慢2、动作整齐3、严格遵守课

20、纪律基基5555教法:本本分分部部钟钟1。教师讲解、示范八段锦前2 遍分分一、复习五禽戏全套动作四节技术动作要点.2。教师带领学生整体练习1、教法：学生打坐静听二、介绍马王堆导引术的来历三、学习、讲授马王堆导引术动作教法：1.讲解法起势：胎息2.示范法（1）引聋3.领做练习（2）振手挽弓4.纠正错误动作法（3）龙登（4）引背痛引肋痛练习队形如下：XO O O O OO O O O O OO O O O O O O难点提示：1.胎息体验肚脐在呼吸示范 1 遍2.引聋两臂外展置于肩边讲边做 3上方遍练习 3 遍12(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版3.挽弓动作要求提髋压肩4.龙登

21、提踵平视集体练习 25.引背痛关键在背躬展遍，分组练胸习 2 遍。结结要求：认真学习,及时束束提问部部结束部分分分1。放松功法(身体闭目修静、意念3放松）分2.教师小节此次课。全体学生认真练习放松功钟3.本次课提出批评与表扬.法。4。宣布下堂课的内容,布置课外作学生聆听,准备下次课的学业。习任务。场地和器材课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育系专业 1972113 年级混合 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践授课时间2012 年 4 月 3 日星期二第 12 节周次/课次7/71。复习掌握五禽戏全套动作要领及功用。教学目标2.复习掌握马王堆导

22、引术 14 节。3学习掌握马王堆导引术 510 节重点、难点重点掌握动作要领及结构,难点在于心身和谐.教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时部间内容组 织 教 法负荷(量、强度）分13(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版开开始始(一)开始部分学生组织队形以教学队形为主。部部1、师生问好（行抱拳礼）分分2、点名,检查人数.3、安排见习生4、宣布本次课的内容和任务.要求：快、静、齐拉伸练习：10101 头部练习2 遍分分2 肩部运动组织与教法：成体操队形散开，教师准准钟钟3 上肢运动领作、口令指挥，动作准确。备备4 俯背运动部部5 腰胯运动X分分6 膝部飞翔O O

23、 O O O7 髋部练习O O O O O O8 踝部运动O O O O O O O要求：1、动作轻柔缓慢2、动作整齐3、严格遵守课纪律教法:一、复习五禽戏1.教师讲解五禽戏全套功法的各动作细节及各动作之间的衔接，学生体1 遍五禽戏全套功法的完整复习。会各动作.2学生在音乐伴奏下进行集体练二、复习马王堆导引术14习。节练习队形如下：23 遍基三、学习马王堆导引术 510本65节部分分钟(5）鸟伸（6)引腹中(7)引腰痛教法:1成 2 列体操队形，讲解动作要(8）凫浴壑狼点，并示范带做，随时提示形、意、气的协调配合.每动示范1(9)引膝痛2逐动教学,每一动先教动作结遍构，明确各动作运动时的空间位

24、边讲边做3置,再将动作按呼吸速度连贯练遍14(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版习，直至熟练.（10）踢脚注意：强调要领，熟记功用。练习 3 遍练习队形同上。要求：要求：身型要正，含胸拔背，肩沉肘垂，屈膝松髋。防止身歪、耸肩。1。放松拍打功.结2。教师小节此次课的教学情全体学生认真练习放松功法.束5况。学生聆听,部分准备下次课的学习任88 拍分钟3.本次课提出批评与表扬。务。4。宣布下堂课的内容，布置课外作业。场地和器材课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体 育系专业 1972-113年级混合班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型必修15(完整 word)传统体育养生

25、理论与功法教案2 模版授课题目马王堆导引术授课形式实践授课时间2012 年 4 月 10 日星期二第 12 节周次/课次8/81.巩固提高马王堆导引术 1-10 节教学目标2。学习掌握马王堆导引术 11-12 节重点、难点重点掌握动作要领及结构.体会身体的松静自然和拉伸。教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、强分度)（一)开始部分1、师生问好（行抱拳礼）学生组织队形以教学队形为主。2、点名，检查人数。3、安排见习生4、宣布本次课的内容和任务。要求:快、静、齐拉伸练习:1 头部练习2 肩部运动组织与教法:成体操队形散开，教师准准3 上肢运动领作、

26、口令指挥，动作准确。备备1010部部分分4 俯背运动X分分钟钟5 腰胯运动6 膝部飞翔O O O O O84 拍7 髋部练习O O O O O O8 踝部运动O O O O O O O要求：1、动作轻柔缓慢2、动作整齐3、严格遵守课纪律基教法：本651复习五禽戏1。教师提示各功法的动作细部分节及各动作之间的衔接，学生分钟五禽戏全套功法的完整复习。体会各动作.1 遍16(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版2学生在音乐伴奏下进行二、复习马王堆导引术 110集体练习。23 遍节练习队形如下：三、学习掌握马王堆导引术 1112 节（11）熊经(12）仰呼每动示范1遍教法：边讲边做31成

27、两列体操队形，讲解遍动作要点，并示范带做，随时提示形、意、气的协调配练习 3 遍四、马王堆导引术全套功法合。2.逐动教学,每一动先教动作结构，明确各动作运带领全体学生完整练习马王堆动时的空间位置，再将动作导引术.按呼吸速度连贯练习，直至熟练.动作教学方法：每戏教授时，示范-边讲解边示范-学生跟做-教师领做 3 遍。练习队形如下：X X X X X X X X X X X X1 遍 OX X X X X X X X X X X X结1。放松拍打功。8*8 拍束52。教师小节此次课的情况。部分3.本次课提出批评与表扬。要求：拍打力度适中，频率分钟4。宣布下堂课内容，布置课外 均匀。作业。场地和器材

28、17(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育教育 系专业 04 年级 混合 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏授课形式实践授课时间2012 年 4 月 17 日 星期二 第 1 2周次/课节次9/91.复习马王堆导引术.2。复习全套五禽戏功法，通过技评,提高动作的规范性.教学目标3.强调动作与呼吸、意识的协调配合，体验传统健身功法的特点。重点在于全套动作的熟练掌握，节奏控制，难点在于放松与紧张调节，呼吸重点、难点 与动作的配合，意念的集中和入静。教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部

29、间内容组 织 教 法（量、强分度）一、开始：3 分钟1、集合整队。2、班长整队向教师报告人数.3、师生问好！4、宣布本课的任务和要求.5、安排见习生.准准1010提出课堂要求，包括准时、备备分分礼节、服装、态度、见习生部部钟钟的课堂要求及安排。2 分钟分分5 分钟组织组织:各20米2二、集体复习呼吸法二、集体复习呼吸法1.集体练习时成 2 列体操队升降呼吸法形，教师用口令指挥练习.开合呼吸法2。教师负责答疑及辅导差生。站桩时，要求身正步稳，垂心落于脚跟，含胸拔背,肩沉肘垂，收腹敛臀，屈膝松髋，两臂前抱,18(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版两手劳宫穴对膻中穴。3、练习升降开合

30、呼吸,下蹲时，防止上体前倾和屈膝前跪,呼吸要配合上、下肢变1 1。复习马王堆导引术全套功法复习马王堆导引术全套功法化，协调自然，3 遍（配合音乐）气沉丹田。2.2.集体复习五禽戏集体复习五禽戏（配合整套音1。集体练习采用先学生按口乐，按照动作口令提示进行完整练令练习，教师指出存在的主习。要问题后，带领示范，关健要点重点提示。2。要点：每遍练习结束提示讲解动作的存在不足，练习基6565中教师及时提示呼吸与动作本分分的配合，如何放松,如何控制部钟钟3.3.考核五禽戏（分组考核考核五禽戏（分组考核)肢体。分1放松拍打功结52、课堂小结。8*8 拍束3宣布下次课内容。部分钟4下课要求：拍打力度适中，频

31、率分均匀。场地和白宫，录音机器材课后小结19(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育教育系专业 04 年级 混合班 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目五禽戏，马王堆授课形式实践授课时间2012 年 4 月 24 日星期二第 12 节周次/课次10/101、巩固提高五禽戏动作水平,熟记要领及功用；并注意动作与呼吸、意识配教学目标合。2、通过马王堆导引术技术考评，熟练掌握该功法。重点、难点重点掌握动作要领及结构，难点在于心身和谐。教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时部间内容组 织 教 法负荷（量、强度）分

32、一、开始：3 分钟1集合整队。2班长整队向教师报告人数。提出课堂要求，包括准时、礼节、2、师生问好！服装、态度、见习生的课堂要求3、宣布本课的任务和要求。及安排.。4、安排见习生.准准备备1010组织：组织：部部分分成六列队形，由教师领做。2 遍二、复习五禽戏 7分分钟钟分钟要求：要求：身型要正，含胸拔背，肩沉肘垂，屈膝松髋.防止身歪、耸肩。要有意境。20(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1 遍一、马王堆导引术复习组织：组织：成六列队形，由教师领做.二、马王堆导引术技术考评组织：分组考试,4 人一组，集体演练整体水平为评定依据。基要求:本65（1）动作熟练,姿势优美 60部分

33、钟分分(2）呼吸与动作配合协调 10分（3)精神饱满，意念集中 10分（4）整齐划一，动作标准 20分结束51、课堂小结.部分2宣布下次课内容。分钟3下课场地和白宫，录音机器材课后小结21(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版术科教案术科教案教师姓名:授课对象：体育教育 系专业 04 年级混合 班传统体育养生理论与功法课程类课程名称必修型授课题目八段锦授课形式实践授课时间 2012 年 5 月 日 星期 二 第 12 节周次/课次11/111.掌握八段锦 1-4 式动作、要领及功用。教学目标2。掌握强调动作与呼吸、意识的协调配合，体验传统健身功法的特点。重点:做第一式上托时舒胸展

34、体,头充分上抬;第二式做射雕重点、难点动作时侧拉手五指并拢屈紧,肩臂端平，腰挺直教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、分强度）一、开始：1、集合整队。2、班长整队向教师报告人数。3、师生问好!4、宣布本课的任务和要求.5、安排见习生。开开15二、准备活动始始提出课堂要求,包括准时、部部分马王堆导引术礼节、服装、态度、见习生分分配乐老师领做，集体练习。的课堂要求及安排。钟22(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版一、学习八段锦基本动作1、介绍基本手型（拳：即握固；教学方法教学方法：每种手型、步型、掌：掌一/二；爪）教师边讲解边示范，

35、学生跟2、介绍基本步型（马步：屈膝做，教师对学生存在的问题半蹲,大腿略高于水平)及时纠正。3、学习预备式起势调息要点要点:头向上顶，下颌微收，舌要点要点：在练习过程中,教师顶上腭，双唇轻闭；沉肩坠肘，要重点强调是动作的要点、腹部松沉，山体中正.呼吸徐要领、易犯错误及纠正方缓，气沉丹田.法，大家在课上不仅要练作用作用:宁静心神,调整呼吸，内习，而且要观察、思考。进安五脏，端正身形，从精神与一步加强发现问题、解决问之体上做好练功前的准备.题的能力。二、学习整套动作第一式 两手托天理三焦（6 遍）要点：要点：1、两手上托要舒胸展体，略有停顿，保持拉伸。2、两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠基基肘，松腕舒指，

36、上体中正。本本60动作教学方法动作教学方法：每式教授部部分作用：作用：1、通畅三焦，气血调和时,示范-边讲解边示分分钟2、防治肩部疾患、预防颈椎病有范-学生跟做-教良好的作用。师领做 3 遍。第二式 左右开弓似射雕（3 遍）注意注意：强调要领,熟记功用。要点：要点：1、侧拉之手要并拢屈紧，肩臂放平。组织、练习方法组织、练习方法：2、八字掌侧掌需沉肩坠肘，屈腕，1、集体练习、分组练习.竖指，掌心涵空。2、教师领做、自己集体、作用：个人练习1、展肩扩胸，刺激督脉和背部俞穴；同时刺激受三阴三阳经,调节手太阴肺经等经脉之气。2、发展上、下肢力量，提高平衡和协调能力.3、矫正不良身姿,预防肩颈疾病。第三

37、式 调理脾胃需单举（3 遍)要点要点：力在掌根，上撑下按，舒胸展体，拔长腰脊。作用作用：四个基本手型1*4呼吸6-9 次示范 1遍边讲边做 3 遍集体练习 2 遍个人练习 3 遍集体练习2遍,分组练习2 遍。23(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1、上肢上下对拉,牵拉腹腔,对脾胃中焦肝胆起按摩作用;刺激位于腹胸胁部的相关经络和背部俞穴,调理脏腑经络。2、锻炼椎骨间的小关节及小肌肉，增强脊柱的灵活性和稳定性，预防肩颈疾病。第四式 五劳七伤往后瞧（3 遍）要点要点:1、头要上顶，肩要下沉。2、转头不转体,旋臂，两肩后张.作用作用：1、上肢伸展、外旋扭转扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。

38、2、后瞧的转头动作，刺激颈部大锥穴，防治“五劳七伤”的目的。3、增强颈部及肩关节周围肌肉的收缩力；活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩颈背部疾患。改善颈部及脑部血液循环,解除中枢神经系统疲劳。1放松拍打功结2、课堂小结。束53宣布下次课内容。部分4下课分钟要求：拍打力度适中，频率均匀。场地和白宫，录音机器材课后小结术科教案术科教案24(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版教师姓名：授课对象：体育教育系专业 04 年级混合 班传统体育养生理论与功法课程类课程名称必修型授课题目八段锦授课形式实践授课时间2012 年 5 月 8 日 星期二 第 1 2 节周次/课次12/1、巩固提高 1-4

39、式的动作水平，熟记要领及功用；并注意动作与呼吸、意识配合。教学目标2、掌握 4-8 式动作、要领及功用，使学生了解与掌握动作结构。重点、难点重点：掌握动作要领及结构难点：摇头摆尾的动作教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法(量、强分度）一、开始：1、集合整队。2、班长整队向教师报告人数。3、师生问好！4、宣布本课的任务和要求.5、安排见习生.提出课堂要求，包括准时、礼节、服装、态度、见习生的课堂要求及安排.。开开1515二、准备活动组织：组织：成四列体操队形。由教始始分分马王堆导引术部部师带领做操。1*4要求：要求：认真体会身体的感觉。钟钟分分25(

40、完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版一、复习八段锦 14 式组织：组织：成两列体操队形，教师居中，学生面对教师。集体跟教师复习二、学习八段锦 58 式集体自我练习，教师讲解要点，1遍第五式 摇头摆尾去心火(3 遍)及时纠正动作存在的问题。2遍要点：要点：1、马步下蹲要收髋敛臀，上体中正。教学方法教学方法：2、摇转时，颈部与尾闾对拉伸长,1、成 2 列体操队形，讲解动作要好似轴在相对运转。幅度上身大，点,并示范带做,随时提示上下肢尾闾处小。速度应柔和缓慢，动的协调配合。作圆活连贯。2。先学会手的路线，在强调动作作用：作用：的准确以及与呼吸的配合。1、两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、

41、督脉；通过摇头，可刺激大锥穴，达到舒经泄热的作用,有动作教学方法动作教学方法：每式教授时，助于去除心火.示范-边讲解边示范-2、摇头摆尾时，可使整个脊柱的学生跟做-教师领做 3 遍。头颈段、腰腹及臀、股部肌群参注意:强调要领,熟记功用。对3遍与收缩,增强了颈、腰、髋的关节难点地方反复讲解示范.灵活性，也增强了这些部位的肌基基力.组织、练习方法组织、练习方法：本本60601、集体练习部部分分2、分组练习，一排做一排看,相2遍分分钟钟第六式 两手攀足固肾腰(3 遍）要点：要点：互纠正错误2遍反穿摩运用力适当，至足背3、集体练习并与第一、二、三式时送腰沉肩，两膝挺直，向上起窜接2遍身时手臂主动上举，

42、带动上体立起。注注：1、五劳：心、肝、脾、肺、作用：作用：肾五脏的劳损。1、刺激脊柱、督脉以及命门、阳2、七伤：喜、怒、悲、忧、恐、关、委中等穴，有助于防治生殖惊、思七情伤害.泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的作用。1、脊柱大幅度前屈后伸，发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上穴、输尿管等器官有良好的牵拉,按摩作用.第七式 攒拳怒目增气力要点：要点：1、马步高度根据自己的腿部力量灵活掌握。2、冲拳时要怒目瞪眼，冲出之拳26(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版如重物阻拦,力达拳面。同时脚趾抓地；拳收回时要旋臂，五指用力握固。作用作用:1、“怒目瞪眼”刺激

43、肝经,使肝血充盈，肝气疏泄，有强健筋骨的作用。2、两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作,可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉；同时，使全身肌肉、筋脉牵拉刺激,使全身筋肉结实，气力增加。第八式 背后七颠白病消要点要点:1、上提时脚趾要抓地,脚跟尽力抬起，两脚并拢，百汇穴上顶,要掌握好平衡。2、脚跟下落时，咬牙,轻振地面,动作不要过急。3、沉肩舒臂，周身放松。作用：1、脚趾抓地，刺激足部经脉，调节相应脏腑功能;颠足刺激脊柱和督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡.2、发展小腿后部肌群，拉长足部脚地肌肉、韧带，提高人体平衡能力。2、3、刺激下肢及脊柱各关节内外结构，使全身肌肉

44、得到放松复位，有助于解除肌肉紧张。结结1、呼吸放松呼吸缓慢，均匀，细长4束束5 52、课堂小结.前四拍抬手吸,后四拍下按呼8部部分分钟钟3宣布下次课内容。分分4下课场地和器材场地和器材白宫，录音机27(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版课课后后小小结结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育教育 系专业 04 年级 混合 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限制选修授课题目八段锦授课形式实践授课时间2012年 5 月 15 日 星期二 第 1 2周次/课节次13/1.复习全套八段锦功法，提高动作的规范性。教学目标2、强调动作与呼吸、意识的协调配合，体验传统健身功法的特点。3

45、、。通过技术考评，巩固并提高其熟练程度.重点在于全套动作的熟练掌握,节奏控制，难点在于放松与紧张调节,呼吸与重点、难点 动作的配合，意念的集中和入静。教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的时负荷部间内容组 织 教 法（量、强分度）28(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版一、开始:3 分钟1、集合整队。2、班长整队向教师报告人数.3、师生问好！4、宣布本课的任务和要求。5、安排见习生。提出课堂要求，包括准时、礼节、服装、态度、见习生2 分钟1010的课堂要求及安排.。5 分钟准准分分各20米2备备钟钟部部二、准备活动组织组织:成四列体操队形。由教分分五禽戏师带领做

46、操。要求：要求：认真体会身体的感觉。1 1、集体复习八段锦、集体复习八段锦（配合整套音1集体练习采用先学生按口令练习，教师指出存在的乐，按照动作口令提示进行完整练主要问题后,带领示范，关习。健要点重点提示。2要点:每遍练习结束提示讲解动作的存在不足，练习中教师及时提示呼吸与动作的配合，如何放松，如何控制肢体。组织：八段锦技术考评八段锦技术考评分组考试，4 人一组,集体演3 遍6565练整体水平为评定依据。基分分本钟钟部要求：分1）动作熟练姿势优美 60分2）呼吸与动作配合协调 10分3）精神饱满，意念集中 10分29(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版4）整齐划一,动作标准 2

47、0分1放松拍打功88 拍结束52、课堂小结。3宣布下次课内容。部分钟4下课要求：拍打力度适中，频率分均匀.场地和白宫，录音机器材课后小结术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育教育系专业 04年级 混合 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限选授课题目技术总复习授课形式实践授课时间2012年5月22 日 星期二 第 1 2 节周次/课次14/30(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1、复习本学期所学功法.教学目标2、通过姿势的练习，提高动作技术水平。3、学生拍摄本学期所学动作录像重点：提高动作质量.重点、难点难点：呼吸与动作的配合,集中意念。教学过程设计（内容安排与要求、组

48、织形式、时间分配）课的时部间内容组 织 教 法负荷（量、强度）分集合队形：准准31、整队集合、报告人数。备备分部部钟2、上课,师生相互行抱拳礼。分分3、宣布本次课教学内容，及课堂要求。31(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1、复习五禽戏功法，伴随功法音指导方法：乐。教师口令提示，主要提示练习完毕，针对存在整套一遍动作要求及要领,呼吸方式.的问题进行纠正，并讲解及时指出错误动作.示范，要求学生把错误动练习方法：集体练习。作重做一遍。2、复习马王堆导引术，伴随音乐。练习队形：教师口令提示，主要提示动作整套一遍要求及要领，呼吸方式。及时指出错误动作。基基练习方法：集体练习练习。本本

49、75指导方法：练习完毕，针对存部部分在的问题进行纠正,并讲解示分分钟范,要求学生把错误动作重做一遍。3、复习八段锦功法，伴随功法音整套一遍乐。练习方法:集体练习练习。指导方法：练习完毕，针对存在的问题进行纠正，并讲解示范，要求学生把错误动作重做一遍。结结1、集合整队,束束22、课小结。集合队形同上集合队形。部部分3、布置作业:分分钟每天练习一遍功法。场场地地和和白宫，录音机器器材材课课后后小小结结32(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版术科教案术科教案教师姓名：授课对象：体育教育系专业 04年级 混合 班课程名称传统体育养生理论与功法课程类型限选授课题目技术总复习授课形式实践授

50、课时间2012年 5 月 29 日 星期二 第 1 2节周次/课次15/1、复习本学期所学功法。教学目标1、通过姿势的练习，提高动作技术水平。2、学生拍摄本学期所学功法录像重点：提高动作质量.重点、难点难点：呼吸与动作的配合，集中意念。教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的时部间内容组 织 教 法负荷（量、强度）分集合队形:准准31、整队集合、报告人数.备备分部部钟1、上课，师生相互行抱拳礼。分分2、宣布本次课教学内容，及课堂要求。小33(完整 word)传统体育养生理论与功法教案2 模版1、复习五禽戏功法,伴随功法音整套一遍乐.教师口令提示，主要提示动指导方法：作要求及要领,