大学羽毛球实践课程教案.pdf

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1、大学羽毛球实践课程教案教师:杨明班级:大二学生周次：1时间：200 4年9月 日任务1、羽毛球课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。2、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟羽毛球运动的特点和价值1、参加羽毛球运动的目的要 点A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。B.从体育运动中学习在学校中

2、学不到的哲理。C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点A.体育不仅只是为了锻炼身体。B.不要追求表面形式。C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。3、羽毛球是什么样的体育运动要 点A.羽毛球的历史和运动的目的。B.以大自然作为学习的对象。C.学习如何运用自己的权利。4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动项目B、可调节运动量C、简便性要求：羽毛球课程学生自我实现的价值1、自娱性羽 毛 球 作 为 一 种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变

3、化，努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充满了丰富的乐趣。（:二）、观赏性由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。（三）、锻炼性1、增强体质2、培养意志3、陶冶心理在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。部分内 容 组 织 教 法一、介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5

4、.18米，双打球场宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米.观看视频教材播放基 本 分部分 钟部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法2、学习握拍法（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不

5、要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，般都采用这种握法。（2）反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一 般 说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习：正手交叉步上网、反手交叉步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手交叉步后退。4、步伐移动种类。5、4.1 跨步。（视频播放）4.2 垫步。视频播放4.3 交叉步。视频播放）教学步骤

6、：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、手握拍法练习5、根据教师发令进行练习领会动作要领，不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范31束分结部5 分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：2时间：年月日任务1、综合步法练习2、学习正手后场高远球技术3、素质练习部分时间内 容

7、组 织 教 法备注开始部分准备部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；4、安排见习生。5、学习脚步移动健身操。（视频播放1 视频播放2（视频播放3（视频播放4学生边看边学。6、太极放松操 视频播放）学生边看边学。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。2、学习正手后场高远球技术拍前对

8、准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使 球 的 行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近。3、高远球徒手挥拍动作要领：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂白然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体

9、重心由后脚移到前脚上（图）。正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、素质练习：采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师发令进行练习i f注意：要求练习时特别注重脚步的灵活性结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见结束队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级

10、：周次：3时间：年月日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、慢跑：侧滑步、交叉步徒手操头部运动 2X8拍扩胸运动 2X8拍体转运动 2X8拍腰部运动 2X8拍膝关节运动 2X8拍弓步压腿 2X8拍手腕脚腕运动 2X8拍2、各种挥拍练习3、博击健身操学习讲解、示范搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健

11、美操。搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s是健美 操A e r o b i c s的又一发展，搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s 与拳击 b o x i n g 不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操要求：1、活动各个关节2、动作规范4、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。搏击健美操注意事项：（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。1:课时腿部每

12、1 5-2 0分钟应作一次伸展（2）腹部、下瓠收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不 屏（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训的补充。它可以提高白信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）4、搏击健美操课程安排：时间：3 0-6 0分钟（1）准 备 活 动（5-1 0分）-关 节 活 动 和 伸 展 运 动（音 乐 速 度：1 0 0-1 3 5 拍/分）（2）基 本 部 分（2 0-4 0分）-搏 击 有 氧 健 美 操（音乐速度：1 2 0-1 3 5拍/分钟）（3）结 束 部 分（5-1 0分）放 松 运 动（音乐速度：9

13、5-1 2 0拍/分钟）4、搏击健美操基本技术：（1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交又步等，全身伸展。（2）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颗，肋、鼻。（3）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颗,肋、鼻。（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角9 0度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颗，肋、鼻。（5）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬 膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位（6）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位（7）侧 踢-左 踢（反方向

14、为右踢）：保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：胫 部（正对时）、膝盖骨侧 面（正对时）、大 腿 骨 侧 面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标（8）摆踢：右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最 终 站 位 左 侧 为 目 标（与开始时相反）、目标：膝 盖 骨 侧 面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹 部 两 侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。练，应交替进行大运动量和低运动量的练（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力（

15、5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击 拳 和 踢 腿 动 作 前 直 要 看 着 目 标（7）避免在拥挤的房间进行后踢的动作（8）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作（9）若发生以下情况，可 停 止 练 习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）部分内 容组 织 教 法备注基 本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住

16、球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前.，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上

17、方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术5,素质练习教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。鸿鹏金礴,2 1；%3%,二 丁一教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：1、保持好拍面2、击球前肘部不要太直3、站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习2 0 次一组，2组。结束部分5 分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：4时间：年月日

18、任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟跑：侧滑步、交叉步2、徒 手 柔 韧 操 视频播放头部运动 2X 8拍扩胸运动 2X 8拍体转运动 2X 8拍腰部运动 2X 8拍膝关节运动 2X 8拍弓步压腿 2X 8拍手腕脚腕运动 2X 8拍1、各种挥拍练习2,羽毛球操是羽毛球基本步伐与时代健身运动有机的相结合，非常适合大学生课上进行专项热身运动。4,讲解、示范 视频播放学生边看边学要求：1、活动各个关节2、动作规范6、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注