教案-简化太极拳-24式太极拳.pdf

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1、教 案-简 化 太 极 拳-2 4 式 太 极 拳(共 2 1 页)-本页仅作为预览文档封面，使用时请删除本页-简化太极拳 24 式太极拳教 学 内 容1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：教学重点：野马分鬃教学难点：教学难点：上下肢协调配合安全提示：安全提示：避免膝关节关节损伤内容安排与步骤第 1次课教 学 目 标1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。时间教

2、 学 过 程 设 计组织教法与要求2开始部分：开始部分：一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备部分：准备部分：一、慢跑：约 200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（48 拍）1）肩关节绕环 5)正压腿运动2）扩胸运动 6）侧压腿运动3）体转运动 7）膝关节绕环4)髋关节活动 8）腕踝关节运动9）全身运动组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2

3、上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成 900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习（图三）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤5分20分3基本部分：基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是 1956 年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。二、介绍太极拳运动的概况1

4、、运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。三、学习太极拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1）无极桩要求：松静自然，调形、调息、调心。2）升降桩要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。2、步型1）弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。2）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3、步法1）进步 2）退步要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练习：分靠式要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。四、学习简化太极拳：第一

5、式至三式动作：(一)起势动作分解：1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。（二）左右野马分鬃、动作分解：1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐4翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合（图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开（图五）教法：1、教师边示范边讲解动作2、教师领做，学生模仿练习。3、教师口令指

6、挥，学生集体练习4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持 10 30 厘米。（三）白鹤亮翅动作分解：1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手教法：完整示范分解教学完整教学1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、教师口令指挥，学生集体练习。5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。6、学生分组练习体会，教师个别辅导。要求：1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2、动作路线多呈圆弧；

7、3、速度求均匀，不要忽快忽慢。要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。结束部分：结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见课后小结：课后小结：1、放松操1）松肩甩手2）转腰松髋3）一线全身放松功2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题队形：课下作业：课下作业：5第 2 次课教 学 内 容1、复习基本功法及简化太极拳第一组。2、学习简化太极拳第二组：第四式至六式动作。教学重点：教学重点：搂膝拗步、倒卷肱教学难点：教学难点：以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作的协调配合内容安排与步骤开始部分：开始

8、部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装准备部分：准备部分：一、慢跑：约 200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（48 拍）1）肩关节绕环 6）侧压腿运动2）扩胸运动 7）膝关节绕环3）体转运动 8）手腕踝关节运动4)髋关节绕环 9）全身运动5)正压腿运动教 学 目 标1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握并逐渐提高完成第一组动作的质量。2、学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领3、培养学生对太极拳的兴趣，激发热爱优秀传统民族文化的热情。时间5分20分教 学 过 程

9、设 计组织教法与要求组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋组织、教法及要求同上次课。组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习（图二）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤6组织：如（图三）所示，学生成二列横队集合心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力（图三）要求：认真听讲，争取把所学的知识运用二、基本功法的练习到练习中。1、太极步法练习要求：动作连贯、稳定，上体正直。组织：成体操练习散开

10、队形2、运臂练习：1）搂按式要求：迈步如猫行，注意重心变化的体会。要点：运臂与转腰要协调一致，连贯圆滑。基本部分：基本部分：一、学习太极拳理论：太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求72）卷肱式要点：立身中正，腰部与撤手展臂、卷肱推掌动作协调配合。三、复习简化太极拳第一组动作：重点：第一式：动作的平稳，上体舒松正直；第二式：动作的连续过程；第三式：定势的动作造型。难点：1、野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合2、白鹤亮翅：重心转换技术要求：提高动作质量和熟练程度。四、学习简化太极拳第二组动作：（四）搂膝拗步动作分解：1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推2）右搂膝拗步：后坐

11、翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推重点：重点：腰的转动及上下肢的协调配合难点：难点：两手臂的运转路线五）手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂教学重点：两臂的动作细节。要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下一致。搂膝拗步成弓步时，两腿跟的横向距离保持约 30 厘米左右。组织：同（图二）所示。教法：1、教师领做，集体练习；2、教师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见；3、采用分组练习的方式进行改进提高；4、个别辅导，纠正错误。组织：同（图二）所示。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学

12、生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。（接左图）（手挥琵琶）（六）左右倒卷肱动作分解：1）右倒卷肱：8掌2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合教学难点：步法、手法及眼神的协调一致要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏实，避免使两脚落在一条直线上。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推作。结束部分：结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见课后小结：课后小结：课下作业：课下作业：9

13、第 3 次课教 学 内 容1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作；2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。教学重点：教学重点：揽雀尾教学难点：教学难点：掤、捋、挤、按的手法技术教 学 目 标1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第七、八式动作3、发展学生灵敏协调身体素质，培养学生对太极拳的兴趣，激发民族主义的精神。时间5分20分教 学 过 程 设 计内容安排与步骤开始部分：开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织教法与要求组织：如（图一）所示，全班学生成二列横队站立（图一）要点：集合队伍做

14、到：快、静、齐，安排见习生随堂听课。要求：1、严格遵守课堂纪律和要求2、见习生认真观摩，进行适当活动组织、教法及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开教法：1、教师先示范后领做2、学生按节拍进行练习要求：1、动作舒展，用力适度2、充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤。准备部分：准备部分：一、慢跑：约 200M二、徒手操：1、头部运动 6、体前屈2、肩部饶环 7、下蹲运动3、扩胸运动 8、膝关节饶环4、体转运动 9、弓步压腿5、体侧运动 10、仆步压腿10基本部分：基本部分：一、太极拳理论要求简要说明：心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、弧形螺旋、配合呼吸二、基本功法练习1、桩功练

15、习2、太极步法练习3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式三、复习简化太极拳前两组动作：复习重点：步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配合，动作规格的定位。复习要求：认真练习，相互帮助，听从教师及各小组长的指挥。组织：如图二所示（图二）组织：四列横队成体操队形散开教法：1、教师示范讲解边领做边提示动作要领 2、教师口令提示集体练习组织：1、练习 1、2 成体操队形散开；2、练习 3、5 呈集合队形，前两排同学蹲下；3、练习 4，把学生分成 4 各小组，在小组长的带领下复习，教师巡回指导。复习方法：1、教师领做，集体练习 23 遍。112、独立练习，记住自己还是很清楚动作要领的式子。3、集体答疑：教

16、师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见。4、采用分组练习的方式进行改进提高，个别辅导，纠正错误。5、找出 46名学生练习，集体观摩后，集体纠正不足之处。四、学习简化太极拳第三组动作：（七）左揽雀尾组织：动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分多数情况下成散开队形，教师根据动手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭作的不同，选择不同的示范、领做位置。手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。两脚跟横向距离不超过 10 厘米；两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线；挤的动作要与松腰、弓腿相一致；前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。教法：1、教师完整示范动作2、教师边示范边讲

17、解动作3、教师边领做边提示动作要领，学生模仿练习。4、教师语言提示，集体练习5、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。6、介绍“挤”、“按”、“採”、“挒”的技法应用（八）右揽雀尾重点：动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步“掤、捋、挤、按”四种手法及技法分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：同左揽雀尾结束部分：结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见121、放松操（1）松肩甩手（2）转腰松髋组织：散开队形教法：教师领做，学生跟做要求：积极放松身体各部位关节、肌肉。第 4 次课教 学 内 容1、

18、复习基本功法和简化太极拳式学习过的动作。2、学习简化太极拳第四组：第九式至第十一式动作。教学重点：教学重点：单鞭、云手教学难点：教学难点：云手中的以腰为轴，手、步法的协调配合教 学 目 标1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第四组动作。3、发展学生的身体素质，培养同学团结协作的精神。时间5分教 学 过 程 设 计内容安排与步骤开始部分：开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装准备部分：准备部分：一、慢跑中做“听数抱团”游戏：游戏方法：游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字

19、口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。规则：失败者罚做俯卧撑 10 次二、徒手操：1、双臂交叉绕环 4、原地正压腿2、前俯腰 5、弓步压腿3、左右转腰 6、仆步压腿组织教法与要求组织：全班学生成二列横队站立（图一）要求：1、严格遵守课堂纪律和要求2、见习生认真观摩，进行适当活动游戏组织：一路纵队绕场慢跑X X XX X X XX XX X X（图二）组织：四列横队成体操队形散开教法：1、教师先示范后领做；2、学生按节拍进行练习要求：1、动作舒展，用力适度2、充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤13基本部分：基本部分：一、复习太极拳第一至三组动作：要求：

20、认真练习，相互帮助，听从教师及各小组长的指挥。组织：四列横队成体操队形站开复习方法：1、教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念；2、学生听提示集体复习；3、分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力4、分组练习后，教师请出 23名学生分别完整练习一次，并指出其优缺点5、按口令集体复习要求：重心平稳，动作规范，上下动作配合协调14四、学习简化太极拳第四组动作：（九）单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚转体迈步、弓步推掌要点：右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出。过渡动作，上下协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向

21、东偏北（大约为 15）。（十）云手动作分解：转体扣脚、转体撑掌转体云手、撑掌收步、（十一）单鞭：动作分解及要求同（九）式。结束部分：结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见组织：成四列横队散开队形。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指 导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。5、学生再集体进行练习重点：重点：1、单鞭的左手技法；2、云手上下肢的配合及两手运动路线。难点：难点：云手侧行步时身体的平衡和腰带动手的运转。放松操：1）松肩甩手2）转腰松髋15课后小结：课后小结：课下作业：课下作业：16

22、第 5 次课教 学 内 容1、学习部分基本掌法、拳法、腿法2、学习简化太极拳第 1215 式动作：高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚教学重点：教学重点：右蹬脚、转身左蹬脚教学难点：教学难点：右蹬脚中“穿、分、抱、撑”的掌法变化内容安排与步骤教 学 目 标认知目标：认知目标：提高学生的学习积极性，发展学生的柔韧、协调、力量素质技能目标：技能目标：使 90以上的学生能够基本掌握所学动作情感目标：情感目标：培养学生勇敢坚强及谦和忍让的道德品质；激发学生传承中国优秀武术文化的学习积极性时间教 学 过 程 设 计组织教法与要求17开始部分：开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内

23、容4、安排见习生随堂听课准备部分：准备部分：1、慢跑：约 200M要点：要点：上课前教师与两个排头及学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求2、徒手操：（1）头部运动动作一：模仿乌龟伸颈缩颈动作动作二：颈部放松、正直；想象在头顶上方画与地面平行的“”1、组织：（如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩，进行适当活动组织：（如图二所示）学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成 900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一18（2）体侧运动要点：并步站

24、立，双手十指交叉，手心向组织：（如图三所示）上高举过头，两臂伸直向上放于耳后侧，体侧屈（3）腰部绕环要求：缓慢练习，幅度要大，肩腰放松，以腰带臂（4）腹背运动动作一：并步站立，肩腰放松、收（图三）胯，体前屈使双手自然指向地面教法：动作二：并步站立，使上体放松尽量(1)教师领做后仰(2)学生按照要求以节拍进行练习动作三：并步站立体前屈，双手交叉后握脚跟，保持约 30要求：动作四：双手体前抱膝，头向膝部尽(1)认真练习，动作舒展，用力适度量贴紧，保持约 30，然后突然发力向上高跳(2)充分活动各部位关节以避免运动起损伤（5）膝关节活动要求：两脚开立与肩同宽，慢速屈膝活动(6)腕踝关节活动（28 拍

25、）3、专门性练习：(1)左、右独立抱腿（102）组织：(2)左、右蹬脚（2 次2）成四列横队（同图三所示）基本部分：基本部分：教法：一、学习部分基本掌法、拳法、腿法（1）教师先示范1、双分掌：两掌交叉合抱于胸前，向左右（2）教师边示范，边讲解动作方法分开，掌心朝外，腕与肩同高（3）教师领做，学生模仿练习要求：两臂成弧形，举腕高不过头（4）学生听口令提示集体练习2、双贯拳：双拳经体两侧，臂内旋拳眼相（5）学生个人练习，教师巡回指导对向前弧形合击，两拳间距与头同宽要求：两肩下沉，臂成弧形，拳眼与耳同要求：高，松腰送臂（1）教师讲解应简明扼要，示范正确规3、蹬脚：一腿支撑，另一腿以脚跟为力点范蹬出（

26、2）学生注意力集中，练习认真积极要求：支撑稳定，蹬脚高于腰组织：成四列横队（同图三所示）二、学习 1215 式动作：12、高探马：要点：本动作平衡是难点。讲明技击内涵，防止右手直线前推，利于学生掌握该动作要求：左虚步；左手手心向上、收于左侧腰腹前；右手心斜向上、手指与鼻同高；眼看右19手及前方13、右蹬脚：要点：注意掌握“三前”分手在面前；合抱于腹前；撑掌于胸前要求：两掌高不过头；分手与蹬脚须协调一致；右臂和右腿须上下相对；教法：（1）教师先示范后讲解（2）教师边示范边讲解动作（3）教师逐个教授新动作，教师领做，学生跟做、模仿学习 34 次（4）学生听教师语言提示集体练习（5）教师针对练习中的

27、共同不足之处着重再讲解、示范（6）针对易犯错误，教师讲解、示范新授动作的技击内涵，以利于学生纠正掌握动作要领（7）集体纠正后教师再领做 12 次14、双峰贯耳：（8）分组练习，教师巡视，纠正动作重点：重点：屈膝落手与上步贯拳的协调难点：难点：双拳夹击时的背部开合发力要求：要点：要有意识的控制右腿下落；教学中强（1）教师讲解简洁，示范正确规范调双拳发力重在背部的开合，所谓“力有脊发”（2）学生注意力集中，练习认真积极要求：成右弓步；两拳相对与耳同高，两拳眼都斜向内下；眼看两拳之间眼看右手15转身左蹬脚：（如右图所示）要点：转身与合手，蹬脚与撑掌须协调一致要求：两掌分开时高不过头；分手与蹬脚须协调

28、一致；左臂和左腿须上下相对；眼看左手及前方结束部分：结束部分：1、整理放松：教师领做，学生揉、拍、打肌肉，进行放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、生道别，下课20课后小结：课后小结：课下作业：课下作业：21第 6 次课教 学 内 容1、复习简化太极拳前五组动作2、学子简化太极拳第六、七组动作教学重点：教学重点：各势动作的规格要求教学难点：教学难点：由仆步到起身独立的过程教 学 目 标1、进一步巩固掌握简化太极拳前五组动作，初步掌握第六、七组动作；2、发展学生的下肢力量、协调、灵敏素质；3、培养学生积极动脑，相互帮助的优良品质。教 学 过 程 设 计内容安排与步骤开始

29、部分：开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内容4、安排见习生随堂听课组织教法与要求组织：（如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩，进行适当活动组织及要求同上次课。组织：成体操练习散开队形教法：1、教师示范后领做；2、教师口令指挥集体练习时间5分准备部分：准备部分：一、慢跑：300400M二、徒手操：1、腕踝关节活动 5、仆步压腿 2、膝、髋关节活动 6、正踢腿 3、腰部绕环 7、侧踢腿 4、弓步压腿 8、蹬脚、控腿10222基本部分：基本部分：一、复习简化太极拳前五组动作：要求：认真复习，通过复习进一步提高动作规格，相

30、互帮助，听从各小组长的指挥。二、学习简化太极拳第六七组动作：（十六）左下势独立：动作口诀：1）提膝勾手；2)仆步穿掌；3）弓步挑掌；4)提膝挑掌；要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾；上体正直，独立的腿要微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。组织：1、练习 1）、2）成体操练习散开队形；2、练习 3）分成四个小组；3、练习 4）成集合队形，前两排同学蹲下。复习方法：1）教师完整示范并领做 23遍；2）学生听口令提示集体复习；3）分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力；4）集体答疑，教师再示范、讲解；5）自己练习，教师巡回指导，个别纠正。（左下势独立）23组织：

31、成散开队形，根据教学的需要，教师的示范位置变换到前进方向。（十七）右下势独立：教法：动作口诀：1）落脚勾手；2）蹲身仆步；1、教师示范动作3）转体穿掌；4）弓腿起身；5）提膝挑2、教师边示范边讲解动作掌3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指导，个别要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下辅导；纠正错误动作，强调动作要领。仆腿。其他均与“左下势独立”相同，只是左右相5、教师口令指挥，学生集体练习。反。重点：1、左右下势的稳定性及上下相合；2、左右穿梭两臂的滚架和前推；3、海底针腰的带动和定势的上体姿势；难点：左右下势独立：由仆步到起身独立的过程和身型（十八）左右穿梭：动作口诀

32、：1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架要点：完成姿势面向斜前方约30；做弓步时，两脚跟的横向距离保持在 30 厘米左右。（十九）海底针：动作口诀：跟步松手、后坐提手、虚步插（海 底掌针）要点：完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。（二十）闪通臂动作口诀：提手收脚、迈步分手、弓步推掌要点：上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直；推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。两脚跟横向距离不超过 10 厘米。（闪 通 臂）24结束部分：结束部分：1、整理放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、师生道别

33、，下课25第 7 次课教 学 内 容1、复习基本功法和简化太极拳式学过的动作；2、学习简化太极拳第八组。教学重点：转身搬拦捶教学难点：教学难点：搬拦捶上下肢的配合教 学 目 标1、通过复习基本功法和简化太极拳式学习过的动作，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第八组动作。3、发展下肢力量和身体的协调性。时间5分20分教 学 过 程 设 计内容安排与步骤开始部分：开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内容4、安排见习生随堂听课组织教法与要求组织：（如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩

34、，进行适当活动组织及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开。教法：教师示范后用口令指挥学生按节拍做练习。要求：练习认真，充分活动身体以热身。准备部分：准备部分：一、慢跑：300400M二、徒手操：1)头部运动 5)踢腿运动2)_扩胸运动 6)腹背运动3)体转运动 7)腕踝关节运动4)体侧运动 8)膝关节运动26基本部分：基本部分：一、太极拳基本功练习1、桩功练习2、太极步法练习3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式、云手式、穿掌下势、左右蹬脚二、复习简化太极拳前七组动作：三、学习简化太极拳第八组动作：（二十一）式：转身搬拦捶动作口诀：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

35、一、复习的组织教法1、教师示范重点动作，学生模仿练习。2、教师领做并讲解动作3、教师口令指挥，学生集体练习。4、学生分组练习，教师个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。要点：右拳收回时，前臂内旋划弧，然后外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘。弓步时，两腿横向距离同“揽雀尾”式。27组织：成体操练习散开队形。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指导，个（二十二）式 如封似闭：别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。动作口诀：5、教师口令指挥，学生集体练习。穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌要点：身体后坐时，避免后

36、仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度重点：不要超过两肩。1、转身搬拦锤的上下肢配合2、如封似闭的收掌路线及前推方法3、十字手的重心转移和上体姿势4、收势的身心恢复平静难点:：1、转身搬拦捶：分动之间的连贯2、每一招式的攻防用法及其在实战中的运用（二十三）式：十字手（见右图）动作口诀：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。（二十四）式：收势动作口诀：翻掌前撑、分手下落、收脚还原要点：注意全身放松；呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动

37、休息。28结束部分：结束部分：1、整理放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、师生道别，下课课后小结：课后小结：29第 8 次课教 学 内 容教 学 目 标1、通过复习进一步改进动作细节，强化动作的规范性，提高全套动作的演练习质量；2、以考促学，使学生更加熟练的掌握简化太极拳全套动作，真正学会一项终身体育锻炼的技能，为促进学生健康体魄全面发展服务。教 学 过 程 设 计内容安排与步骤开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查着装组织教法与要求组织：全班学生成二列横队站立（图一）要求：1、严格遵守课堂纪律和要求2、上课着装要求运动

38、服、运动鞋3、见习生认真观摩，进行适当活动时间5分20分1、复习简化太极拳2、简化太极拳考查30准备部分：准备部分：准备部分：准备部分：一、慢跑：300400M二、徒手操：1)头部运动 5)踢腿运动2)_扩胸运动 6)腹背运动3)体转运动 7)腕踝关节运动4)体侧运动 8)膝关节运动基本部分：基本部分：一、基本动作强化1、太极桩功静立练习2、原地太极拳单式动作练习：1）左右搂膝拗步倒卷肱左右揽雀尾云手单鞭2）左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶二、复习简化太极拳全套动作三、简化太极拳技能考查：简化太极拳考查标准简化太极拳考查标准（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。凡每出现一次轻微错误扣

39、2分，每出现一次显著错误扣 3 分，每出现一次严重错误扣 5 分；一个动作同时出现多种错误时，扣 6-10 分。（二）运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。凡与要求轻微不符者，扣 13 分，显著不符者扣 46 分，严重不符者，扣 710 分。（三）神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出。凡与要求轻微不符者，扣 13 分，显著不符者，扣 4-6 分，严重不符者，扣 7-10 分组织及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开。教法：教师示范后用口令指挥学生按节拍做练习。要求：练习认真，充分活动身体以热身。组织：四列横队成体操队形站开。教法：教师领做，学生听提示语跟做要求：高式慢练，轻

40、缓柔和，配合呼吸，以意导形。组织：四列横队成体操队站开。复习教法：1、逐节集体复习，讲解要点，解决疑惑；2、分小组分头练习，指定小组长负责；3、教师各组巡视检查，纠正动作，解答问题；4、同学间相互指出优点及不足之处；5、集体复习全套动作 12 次。31（四）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。（五）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣 13 分。（六）失去平衡：每出现一次摇晃扣 1分，每出现一次附加支撑扣 2 分，连续出现附加支撑扣 3 分。（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣 10分（从 90 分打起）。（八）套路考试时间（以 24 太极

41、拳的音乐时间为准）：所做动作应与音乐相符。凡完成套路超出或不足规定时间达 1 秒至 5 秒扣 2分，达秒至 10 秒扣 3 分，依次类推。（九）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣 3 分。（十）动作方向：凡偏离规定方向 45以上，每出现一次扣 1 分。要求：1、身体保持正直，重心要平稳，避免高低起伏变化；2、腿步虚实要分明，进退要轻灵；3、呼吸要深长自然，前后动作要连贯顺畅；4、注意力集中，以意识来引导动作。组织：按点名册上的先后顺序，依次进行太极拳技能考试考查方法：考查方法：1、学生以 2-3 人一组，一排站立；听音乐进行考试。2、太极拳评分标准最高为 100分。3、根据演练技巧及错误动作进行扣分。4、缺课三分之一者不得参加考试和补考。5、因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。要求：教师严肃对待，认真公正，并注意学生裁判的评分情况，及时提醒，避免送分现象出现。结束部分：结束部分：一、宣布考生成绩二、课堂小结：教师认真总结考试情况，指出优、缺点，勉励同学今后继续勤练太极拳。三、师生再见课后小结：课后小结：课下作业：课下作业：5分32