大学生心理健康-心理健康的自我维护-马前广.ppt

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1、大学生心理健康-心理健康的自我维护-马前广心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心第一章大学生心理健康概述心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心19941994年中共中央年中共中央加强学校德育的若干意见加强学校德育的若干意见19951995年国家教委颁布年国家教委颁布普通高校德育大纲普通高校德育大纲19991999年年6 6月中共中央国务院月中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决关于深化教育改革全面推进素质教育的决定定19991999年年8 8月教育部月教育部加强中小学心理健康教育若干意见加强中小学心理健康教育若干意见20012

2、001年年3 3月教育部月教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见意见20022002年年5 5月教育部月教育部普通高校心理健康教育实施纲要普通高校心理健康教育实施纲要20022002年年8 8月教育部月教育部中小学心理健康教育指导纲要中小学心理健康教育指导纲要20032003年年1212月教育部办公厅下发月教育部办公厅下发关于进一步加强大学生心理健康教育工关于进一步加强大学生心理健康教育工作的若干意见作的若干意见20042004年年6 6月教育部召开月教育部召开全国高校心理健康教育工作会议全国高校心理健康教育工作会议20042004年

3、年1010月月中共中央国务院发出中共中央国务院发出关于进一步加强和改进大学生思想政关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见治教育的意见 近年来政府与教育部关于加强心理健康教育的文件近年来政府与教育部关于加强心理健康教育的文件 世界卫生组织前总干事马勒博士世界卫生组织前总干事马勒博士：必必须须让让人人们们认认识识到到，健健康康并并不不代代表表一一切，但失去了健康，便失去了一切。切，但失去了健康，便失去了一切。古罗马哲学家西塞罗：古罗马哲学家西塞罗：心心理理疾疾病病比比起起生生理理疾疾病病为为数数更更多多，为为害更烈。害更烈。俄国生理学家巴普洛夫：俄国生理学家巴普洛夫：忧愁愁、顾虑和和悲悲观可

4、可以以使使人人得得病病；积极极愉愉快快、坚强的的意意志志和和乐观的的情情绪可可以以战胜疾疾病病,更可以使人更可以使人强壮和壮和长寿。寿。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心正确认识心理学9心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心有趣的心理现象皮格马力翁效应皮格马力翁效应：期待的力量贝勃定律贝勃定律：第一次刺激能缓解第二次的小刺激超限效应超限效应：刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象首因效应和近因效应首因效应和近因效应:第一次和最近一次的印象晕轮效应晕轮效应：由于对人的某种品质右或特点有清晰的知觉，印象较深刻、突出，从而掩盖了对这个人的其它品质或特点的现象马

5、太效应马太效应：好的更好登门槛效应门槛效应：先提出高要求，再提出低要求10心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心正确认识健康健康不仅仅是没有躯体疾病，而且还包括心理健康和社会的适应良好衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:有没有器质性或功能性异常有没有主观不适感有没有社会公认的不健康行为11世界卫生组织提出身心健康的七大标准：世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性

6、：性格柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多北京晨报北京晨报北京晨报北京晨报2002200220022002年年年年11111111月月月月8 8 8 8日日日日25252525版版版版12心理健康：心理健康：心心理理健健康康是是指指个个体体对对环环境境的的高高效效而而满满意意的的适适应应，在在这这种种状状态态下下，人人的的生生命命具具有有活活力力，人人的的潜潜能能得得到到开开发发，人人的的价价值值能够实现。能够实现。13大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往

7、能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征14对心理健康标准的理解1、判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要2、心理健康有不同层次积极的：高层次、有追求、有价值目标消极的：适应和平衡，内心没冲突153、心理健康是一种状态，更是一个过程非静态（没有压力和冲突），是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4、心理健康归根结底是一种人生态度非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人底目标。16心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理活动正常与异常一

8、般表述躯体心理社会正常正常异常异常不健康健康一般心理问题严重心理问题神经症性心理问题神经症精神病人格障碍其它健康健康17心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理问题的程度（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。程度有一般和严重（紧急）之分。（2）心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。(3)精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。18心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理困扰适应问题:生活适应、学习适应、环境适应等学习问题:考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际交往问题:

9、人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等就业问题:择业取向、职业迷惘、就业恐惧等恋爱、性心理问题:恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等19心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心一般心理问题特点由应激事件诱发:时间：1-2M/程度：能自控/内容：与应激源一致情绪反应恰当：性质/强度/持续时间人格完整：周围关系无严重行为障碍：日常表现20心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心严重心理问题特点由比较严重应激事件诱发:时间：2-3M/程度：较难自控/内容：有危机性的现实冲突情绪反应：有一定的情绪障碍，常泛化，可能有神经症状。性质

10、/强度/持续时间人格和现实检验能力完整：处理周围关系能力下降可能有严重行为障碍：一般不构成严重后果21心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心常见心理障碍分类神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病症人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格、焦虑型人格性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖PTSD（创伤性心理障碍）:战争、灾害、交通事故、犯罪被害22心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理障碍问题特点与日常生活事件有关:时间持久；内容多样神经症反应为主：症状多样性/个性因素突出/自控能力下降症状持续时间较久，反复波动人格和

11、现实检验能力无缺损：周围关系亲密度下降职业功能部分受损：一般后果相对较为严重23心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心精神疾病主要包括：精神分裂症躁狂抑郁症偏执性精神病反应性精神病器质性精神病症状性精神病24心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心精神疾病的特点与应激相关事件关系不密切具有精神病性症状幻觉、妄想、行为紊乱行为障碍显著社会功能缺损人格改变人际关系破坏25大学生常见心理问题表现领域大学生常见心理问题表现领域1新生入学适应问题2学习方面的心理问题3人际交往方面的心理问题4恋爱与性心理问题5.求职择业及个人发展方面的困扰6.个性及情绪方面的问题26心理健康教育与咨询中心心理健

12、康教育与咨询中心大学生常见心理问题表现及分析经历了青春期风风雨雨和高考竞争的大学生们，心中总是郁积着各种各样的烦恼，存在着这样那样的心理问题，对成才和发展产生不同程度的不良影响。这些心理问题主要可以从以下几方面来概括：27心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心人际关系困惑种类：缺少知心朋友与个别人交往困难与他人交往平淡感到交往有困难社交恐惧症主要表现：1、认知困惑：人际交往理想化/以自我为中心2、情感困惑：嫉妒与自卑/自负与害羞、孤僻3、人格障碍：易怒、极端自私、不负责任等28心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心恋爱问题大学生恋爱的特征：公开化/多样化/低龄化/开放化/脆弱化恋爱

13、中常见的心理困惑:认知上的偏差/单恋与爱情错觉/自恋/多角恋/失恋/性困扰失恋:最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。失恋着的心理表现：自卑心理/报复心理/渺茫心理29心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心网络成瘾类型：网络游戏/网络色情/网络交际/信息超载/其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨论等活动，收集或下载毫无价值的软件等外显症状：躯体症状/成绩下降/与同学的关系冷淡/对各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣/个性发生改变/否认问题的严重性/难以自控30心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心情绪与情绪调控大学生常见的情绪困

14、扰：抑郁/焦虑/冷漠/愤怒/嫉妒大学生的情绪调控:觉察自己的情绪/了解情绪的成因/缓和与转换情绪缓和情绪的方法:放松法/活动转移方法/寻求帮助/眼泪缓解法/合理宣泄法/文饰法31心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心学习问题表现：学习动机缺乏/学习动机过强/学习疲劳/考试焦虑/注意力不集中/畏难对策：明确大学学习的意义/培养兴趣/目标适当/恰当自我评价/科学用脑/劳逸结合32（司法考试）人生最痛苦的事是你看着（司法考试）人生最痛苦的事是你看着单选你不知道在考什么；而人生最最痛单选你不知道在考什么；而人生最最痛苦的事情是你看着多选你知道部分选项苦的事情是你看着多选你知道部分选项在考什么而不

15、知道另外部分选项在考什在考什么而不知道另外部分选项在考什么；而人生超级痛苦的事情是当经过上么；而人生超级痛苦的事情是当经过上述两种痛苦后紧跟着还有不定项选择！述两种痛苦后紧跟着还有不定项选择！-引自一学生校内签名引自一学生校内签名33心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心神经症包括：神经衰弱/焦虑症/强迫症/恐怖症/疑病症共同特征是：人格因素,心理社会因素是主要致病因素性质属功能性而非器质性;具有精神和躯体两方面症状;社会功能相对良好自知力充分，常主动求治34心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心神经衰弱与精神易兴奋相联系的精神易疲劳，心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，以及肌肉紧张

16、性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。表现：精神疲乏，注意力难集中，效率减低等衰弱症状；回忆及联想增多且控制不住易烦恼、易激惹的情绪症状；入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。35心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心抑郁症 通常表现：心境低落、兴趣和愉快感丧失，导致劳累感增加和活动减少的精力降低。也很常见的症状还有稍作事情即觉明显的倦怠。其它常见症状是：集中注意和注意的能力降低/自我评价和自信降低/自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有)/认为前途暗淡悲观/自伤或自杀的观念或行为/睡眠障碍/食欲下降。概括为：没有乐趣/没有希望/没有办法/没有精力/没有意义/没有用处/基本症状-丧失!36心理

17、健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心焦虑症焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。与恐惧不同，恐惧在面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑症可分为以下两种类型：（1）阵发症：恐惧焦虑症（特定对象恐惧症、社交恐怖症、广场恐惧症）惊恐障碍（任何状态下）（2）广泛性焦虑症37心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心强迫症强迫症是以不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为为特征的心理障碍，简称“强迫症”。特点：有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使患者焦虑和痛苦，患者体验到，观念或冲动系来源于自我，但违反他的意愿

18、，遂极力抵抗和排斥，但无法控制，患者认识到强迫症状是异常的，但无法摆脱。分为强迫观念 及强迫行为两类。38心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心躯体形式障碍主要特征：患者持久的担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。反复陈述躯体症状，不断要求给予医学检查，无视反复检查的结果，不管医生关于其症状并无躯体基础的再三保证。患者有时有某种躯体障碍，但并不能解释其症状的性质和程度，不能解释患者的痛苦与先占观念。这类障碍者包括：躯体化障碍、疑病症、躯体形式的植物神经功能失调和持续的躯体形式的疼痛障碍等。39心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心人格障碍种种 类类：偏执性人格：以多心、猜

19、疑、敌意和偏执为特点。分裂型人格：以观念、行为、外貌装饰奇特；情感冷漠、人际关系明显缺陷为特点。表演性人格：又称为癔症性人格，以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为特点。40心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心人格障碍强迫性人格：以过分要求严格与完美无缺为特征。焦虑性人格：是一贯感到紧张不安、提心吊胆，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，有回避某些活动的倾向。依赖性人格：特征是依赖、不能独立解决问题，怕被人遗弃，常感到自己无助，无能和缺乏精力。41心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心境障碍心境障碍是指悲伤或情绪高涨显得十分强烈，并且持久，超过了对生活事件应激反应的

20、程度。躁狂发作：情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋。抑郁发作：情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。双相障碍：表现为情绪高涨与情绪低落交错发作。42心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理问题与心理障碍的识别区分正常与异常：常识性区分/三标准/四思路常识性区分:离奇怪异的言谈、思想和行为过度的情绪体验和表现自身社会功能不完整影响他人的正常生活离奇怪异、过度反应适应不良、影响和谐43心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心三标准体验标准:是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。操作标准:是指通过考察心理活动的过程和效应了解个人心理活动的效率和个人的社

21、会效率或社会功能发展标准:指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的切实可行的行动措施44心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心四个思路医学思路：找到病理解剖或病理生理变化的根据，在此基础上认定此人有心理问题或心理障碍统计思路：居中的大多数人属于正常范围，而远离中间的两端则被视为异常内在体验思路：包括当事人的主观体验和观察者的实际经验社会适应思路：正常状态能够维持着生理心理的稳定，能依照社会生活的需要去适应环境和改造环境45心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心潜在心理危机的人群正在使用某些兴奋剂或药物：过度饮酒、滥用药品等有神经症性障碍：焦虑、恐怖、强迫、神经衰弱等有怪

22、癖的不良嗜好：偷窥、不良收集、不良性嗜好等近期遭受过严重的精神创伤者：PTSD人际关系恶化：打架、斗殴、朋友减少等活动/职业能力显著下降：无法正常工作、学习等，能力下降等46心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理危机常见预兆 心境（情绪）剧变可能面临重大耻辱个性（行为）改变敏感多疑死亡（自杀）想法不寻常的信念分发重要的个人收藏物对周围事物的感知改变生活无价值感嗜好改变安排后事社交兴趣减退哭泣求助精神病性症状47心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理问题的防范策略心理健康知识教育：心理课程、心理宣传、心理活动等心理健康水平的评估：心理测量、访谈、心理档案等开展促进个体成熟的社

23、会化活动：社交活动：沟通互助感恩拓展成长训练：展示分享承受负责重点人群的检测：贫困生、离群的学生、有心理病史的学生等重点时期的关注：新生、二年级学生、大四学生危机干预应急预案：学校、学院、班级等，辅导员的作用48心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心非专业人员的心理干预及时予以心理支持与关注：尊重、贯注、倾听、无条件接受传递希望和乐观精神：感染、鼓励，采取积极的方式应对，调整对方认知理解患者情绪及行为反应：接纳引导情绪更合理的表达：引导情绪宣泄给予适宜的劝告和建议：探讨、引导对方必要时建议专科就诊：程度严重时转介49心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心学生个人应对策略1、主动学习

24、心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。4.寻求专业的心理咨询心理咨询是指由受过咨询心理学专门训练的专业人员运用心理学知识、理论和技术，针对求询者的各种适应与发展问题，通过与求询者协商、交谈、启发和指导的过程，帮助求询者达到自立自强、增进心理健康水平和提高社会适应能力的目的。50心理健康教育与咨询中心心理健

25、康教育与咨询中心心理咨询的范围心理咨询内容非常广泛心理咨询内容非常广泛：适应与发展咨询学业与发展咨询择业与发展咨询心理健康与发展咨询危机干预51心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理咨询的方式（1）个别咨询（2）团体咨询（3）电话咨询（4）书信咨询（5）网络咨询52心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心马前广第二章大学生自我意识与心理健康大学生自我意识与心理健康第一节自我意识的定义、发生、发展规律第二节大学生自我意识的发生发展第三节大学生自我意识变化的特点及类型第四节大学生完善自我的途径与方法心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心学习目标1.了解自我意识；2.大学生自我意

26、识特点和规律；3.了解大学生常见的问题；4.掌握自我意识的调整策略；5.学会培养健全的自我意识。“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的自我形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科恩）“认识你自己！认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心一、自我意识的涵义二、自我意识的结构三、自我意识的发生发展四、大学生自我意识的特点和规律第一节 自我意识的定义、发生、发展规律人对自己、自己与他人、自己与周围环境关人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识系的认识自我、物

27、我和人我关系在个体头脑中的自觉反应包括自我观察、监督、评价、体验、控制等通过自我观察、反省、比较、分析等途径获得一.自我意识的涵义心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（1）自我认识、自我体验、自我控制二、自我意识的结构（2）生理自我、社会自我、心理自我自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验三、自我意识的发生发展1.艾里克森的自我发展渐成说2.自我意识形成的三个主要阶段心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中

28、心（1 1）艾里克森的自我发展渐成说）艾里克森的自我发展渐成说（自我意识发展阶段和相应的品质）年龄段年龄段社会转变期的社会转变期的心理冲突心理冲突相应获得的品质相应获得的品质积极的积极的 消极的消极的婴儿期（婴儿期（0-1.50-1.5岁）岁）信任感信任感-怀疑感怀疑感希望、信任希望、信任恐惧、不信任恐惧、不信任儿童早期（儿童早期（1.5-31.5-3岁岁)自主感自主感-羞怯感羞怯感意志（自制力）意志（自制力）自我怀疑自我怀疑学步期学步期(3-5(3-5岁岁)主动感主动感-内疚感内疚感自配自配 和价值感和价值感无价值感无价值感学龄初期学龄初期(6-12(6-12岁岁)勤奋感勤奋感-自卑感自卑感

29、能力、勤奋能力、勤奋 无能无能青春期青春期(12-18(12-18岁岁)自我同自我同-角色混乱角色混乱忠诚、自信忠诚、自信不确定感不确定感成年早期成年早期(18-25(18-25岁岁)亲密感亲密感-孤独感孤独感爱和友谊爱和友谊泛爱（杂乱）泛爱（杂乱）成年期成年期(25-65(25-65岁岁)创造力创造力-自我专注自我专注关心他人和创新关心他人和创新 自私自利自私自利成熟期成熟期(65(65岁以上岁以上)完美感完美感-绝望感绝望感智慧智慧绝望和无意义感绝望和无意义感心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（2 2）自我意识形成的三个主要阶段）自我意识形成的三个主要阶段自我理想阶段（15岁以后

30、）自我确认阶段（03岁）自我评价阶段（315岁）心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心对自我的确认n3个月：能辨认自身以外的世界n5个月：略知别人的存在n8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）n3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感自我意识最原始的形态个体对自己身躯的认识以自我为中心的心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心对自我的评价强烈的自主感，并对自身的行为作出评价关注他人评价，是社会化的关键时期。受社会影响最大的时期，称之为客观化时期表现出强烈的社会认同意识具有较强的“他律性”心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨

31、询中心对自我的了解对自我的了解15岁左右：外在的关注 内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样自我意识的成熟阶段关注自我的内部世界对自己的心理状况有了较为清晰的认识心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心第二节大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心大学生自我意识发展的规律（1）自我意识的分化（2）自我意识的矛盾（3）自我意识的统一积极的统一自我肯定；消极的统一自我否定与自我扩张；难以统一自我矛盾与自

32、我萎缩。人的自我意识的发展遵循分化统一再分化再统一的规律。大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化主观的我和客观的我“理想我”和“现实我”2、自我意识的矛盾主观我与客观我的矛盾理想我和现实我的矛盾独立意向与依附心理的冲突交往需要和自我闭锁的冲突3、自我意识的统一主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我控制统一。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心

33、自我认识的广度、深度和主动性明显提高 逆反心理和依赖心理自我体验丰富、敏感、深刻自我体验和评价的矛盾性增强自我控制能力增强控制愿望强烈，自我控制力仍然不足。大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点大学生自我意识发展的特点 强烈关心自己的发展自我评价能力趋于客观自我体验丰富而复杂自我控制的能力提高自我意识水平存在年级差异心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心自我意识在人才发展中的作用1.导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成

34、的人。3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护建立健康正确自我形象的重要经历心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心第三节大学生自我意识的常见问题及调适方法过度自卑过度自我认同自我中心苛求完美常见问题：

35、心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心过度自卑对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。【自卑的主要表现】自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心自卑调适方法1.有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己3.调整自己的期望4.找到成功的突破口5.制定行动计划，保证行动成功。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？我最欣赏自

36、己的外表是-我最欣赏自己对朋友的态度是-我最欣赏自己对学习的态度是-我最欣赏自己的一次成功是-我最欣赏自己的性格是-我最欣赏自己对家人的态度是-我最欣赏自己做事的态度是-课堂活动：“天生我才”心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心过度自我认同自我扩张、高估自我，对自己肯定评价有过之而无不及。人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易产生盲目乐观情绪，自以为是；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以

37、开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总

38、对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。苛求完美心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心调适方法（1）要树立正确的认知观念（2）有正确的评价参照体系和立足点（3）制定合理的目标（4）接纳自己的不完美确立合理的观念第四节大学生完善自我的途径与方法良好自我意识的标准 正确认识自我 积极悦纳自我有效控制自我不断超越自我认识自己的精神性本节主要内容：心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心良好自我意识的标准一个自我肯定、自我统合的人；一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；一个独立的，同时又与外界保持协调的人；一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；一个不仅自己能健康发展，而且能促进社

39、会进步的人。正确认识自我韩乔窗口理论自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我用医药轮认识自我我的身体我的身体我的精神我的精神我的认知我的情感心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我2.经验法从我与事的关系认识自我 3.反省法从我与己的关系认识自我 积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。心理健康教育与咨询中

40、心心理健康教育与咨询中心有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。有效控制自我超越自我1、Accept

41、ance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。认识人的精神性发展人们的精神层面或“意识的更高形态”，对于个人、组织、社会和文化来说是至关重要的将人们从对个人自我或“小我”的认同上，剥离或转移到对包含着自我、文化和环境或“大我”的认同上精神层面与道德发展水平是亲密的同盟关系，二者相互作用，从而达到“合一”的境界，并且促进意识高级形态（精神性）的发展心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心谢谢！谢谢！第三章人际关

42、系与心理健康第一节人际关系概述第二节：人际交往中的知觉与影响因素第三节人际关系冲突与解决第五节人际关系促进和提高模型第四节超个人流派对人际关系问题的论述心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心第一节人际关系概述人际关系与人际沟通亲密关系、自我揭露与社会渗透楔形模型人际交往与人际沟通的作用与意义心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心一、一、人际交往对大学生健康发展的作用人际交往对大学生健康发展的作用（一）人际交往是大学生身心健康的需要 马斯洛马斯洛（Maslow,A.H.Maslow,A.H.）认为）认为:人人都具有这样一人人都具有这样一种基本需要种基本需要,即需要即需要归属归属于一定

43、的社会团体，需要得于一定的社会团体，需要得到他人的到他人的爱与尊重爱与尊重，这些社会需要是与吃饭穿衣等生，这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重要的不可缺失性的需要，否则，将使人理需要同等重要的不可缺失性的需要，否则，将使人丧失安全感进而影响心理健康。丧失安全感进而影响心理健康。马克思马克思指出：人的本质是各种社会关系的总和。指出：人的本质是各种社会关系的总和。没有了社会关系，人的本质也无从规定。没有了社会关系，人的本质也无从规定。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心心理小实验：人能承受多少孤独？心理小实验：人能承受多少孤独？人到底能承受多少孤独呢人到底能承受多少孤独呢?1954?1

44、954年，美国做了一项实验。该实验以年，美国做了一项实验。该实验以每天每天2020美元美元的报酬的报酬(在当时是很高的金额在当时是很高的金额)雇用了一批学生作为被测者。雇用了一批学生作为被测者。为制造出极端的孤独状态，实验者将为制造出极端的孤独状态，实验者将学生学生关在有关在有防音装置的小房防音装置的小房间里间里，让他们戴上半透明的，让他们戴上半透明的保护镜保护镜以尽量减少视觉刺激。又让他们戴上以尽量减少视觉刺激。又让他们戴上木绵手套木绵手套，并在其袖口处套了一个长长的圆筒。为了限制各种触觉刺激，并在其袖口处套了一个长长的圆筒。为了限制各种触觉刺激，又在其又在其头部垫上了一个气泡胶枕头部垫上了

45、一个气泡胶枕。除了进餐和排泄的时间以外，实验者。除了进餐和排泄的时间以外，实验者要求学生要求学生2424小时都躺在床上小时都躺在床上，营造出了一个，营造出了一个所有感觉都被剥夺了的状态所有感觉都被剥夺了的状态。结果，尽管报酬很高，却几乎没有人能在这项孤独实验中忍耐结果，尽管报酬很高，却几乎没有人能在这项孤独实验中忍耐三三天天以上。最初的以上。最初的8 8个小时还能撑住，之后，学生就吹起了口哨或者自言个小时还能撑住，之后，学生就吹起了口哨或者自言自语，烦躁不安起来。在这种状态下，即使实验结束后让他做一些简单自语，烦躁不安起来。在这种状态下，即使实验结束后让他做一些简单的事情，也会频频出错，精神也

46、集中不起来了。的事情，也会频频出错，精神也集中不起来了。实验后得需要实验后得需要3 3天以上天以上的时间才能恢复到原来的正常状态。的时间才能恢复到原来的正常状态。实验持续数日后，人会产生一些实验持续数日后，人会产生一些幻觉幻觉。到。到第第4 4天时天时，学生会出现，学生会出现双双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，以及对疼痛敏感等症状。手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，以及对疼痛敏感等症状。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心通过这个实验我们明白了：人的身心要想正常工作就需要通过这个实验我们明白了：人的身心要想正常工作就需要不断地从外界获得新的刺激。不断地从外界获得新的刺激。孤独实验

47、场景示意图孤独实验场景示意图心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（二）人际交往是人生存和发展的社会性需要（二）人际交往是人生存和发展的社会性需要社会学与人类学的研究指出：群体合作社会学与人类学的研究指出：群体合作具有生物保存与适应的功能。如果没有群体具有生物保存与适应的功能。如果没有群体的合作，不仅是人类，许多生物都会灭绝。的合作，不仅是人类，许多生物都会灭绝。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（三）人际交往是完善自我的需要（三）人际交往是完善自我的需要著名的心理学家著名的心理学家罗杰斯罗杰斯(Rogers(Rogers，C.R.)C.R.)认为：认为：人与人的交往不仅可以交

48、流思想，而且可人与人的交往不仅可以交流思想，而且可以分享许多隐秘的情感：对未来的梦想、以分享许多隐秘的情感：对未来的梦想、内心的感受、隐秘的冲动内心的感受、隐秘的冲动人际交往对人生发展是有益的：沟通可以人际交往对人生发展是有益的：沟通可以相互启迪、丰富彼此人生，可以促进个人相互启迪、丰富彼此人生，可以促进个人的成长，满足其自我实现的需求。的成长，满足其自我实现的需求。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（四）人际交往是信息交流的需要（四）人际交往是信息交流的需要戴尔戴尔卡耐基曾说：卡耐基曾说：“一个人事业的一个人事业的成功，只有百分之成功，只有百分之十五是由于他的专十五是由于他的专业技

49、能，另外百分业技能，另外百分之八十五要靠人际之八十五要靠人际关系和处世的技巧关系和处世的技巧”。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心（五）人际交往是自我决策的需要（五）人际交往是自我决策的需要人际交往可以促使自我了解：人际交往可以促使自我了解：在做自我决在做自我决策之前，通过了解别人对自己的看法可以策之前，通过了解别人对自己的看法可以对自己做一个恰当的自我评价。对自己做一个恰当的自我评价。人际交往可以获取建议和帮助：人际交往可以获取建议和帮助：通过人际通过人际交往可以从他人那里获得意见和建议，这交往可以从他人那里获得意见和建议，这是我们在做决策时的重要参考信息。是我们在做决策时的重要参

50、考信息。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心何谓人际关系？人与人之间的互相交往、互相影响的一种状态。一种社会的影响历程。一种行为模式。铃木健二(1990)15%专业知能与技术经验85%人际关系心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心人际与生活人际与个人成长家庭家族亲友学校社会人际与社会发展人际关系是社会发展的基础。人际与职场文化与上司理智；与同事互助；与部属亲善。人际与生命教育生命的生存；生命的生活；生命的成就；生命的事业；生命的死亡。心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心人际关系的相互依赖模型Levinger&Snoek,1972共同关系共同关系(连续过程连续过程)零接触零