换个角度解放心情-高中心理健康.pptx

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1、乐观，是心底的阳光乐观，是心底的阳光 一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己遭遇，却可以调整自己的心态；我们本那个改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。一个人能否成功，很大程度上取决于他的心态。尝试一下吧，让我们学着调整自己的心态，学着用积极的心态来对待人和事，把握现在，赢在未来。1开篇小测课程导入3寻找魅力“情绪ABC”理论2画家俞仲林的故事故事启迪4寻找魅力心理情景剧5巩固目标执行拓展延伸目 录CONTENTS01 课程导入课程导入换个角度，世界大不一样开篇小测试 上面两幅图画，你看到的是什么？换个角度，世界大不一样

2、换一个方向，你有新发现了吗？开篇小测试 世界就是如此奇妙，很多时候，我们会遇到不顺心的事，觉得心情郁闷，很烦恼，那么换个角度，换个思路，重新考虑一下，满脸皱纹的老太太就会变成美丽的少女。所以，在前面没有路的时候，在遇到不顺心的事的时候，换个角度，你会发现，世界大不一样.换个角度，世界大不一样开篇小测试02 故事启迪故事启迪 中国著名的国画家俞仲林擅长画牡丹。中国著名的国画家俞仲林擅长画牡丹。有一次，某人慕名买了一幅俞仲林画的物杜丹，回去以后，很高兴有一次，某人慕名买了一幅俞仲林画的物杜丹，回去以后，很高兴地挂在客厅里。地挂在客厅里。此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因因为这朵花没有画完全，此人

3、的一位朋友看到了，大呼不吉利，因因为这朵花没有画完全，缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是“富富 贵不全贵不全”吗吗?此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一这边总是不妥，拿回去准备此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一这边总是不妥，拿回去准备请俞仲林重画一幅。俞仲林听了他的理由，灵机一动，请俞仲林重画一幅。俞仲林听了他的理由，灵机一动，告诉这个买主，告诉这个买主，牡丹代表富贵，缺牡丹代表富贵，缺 了一边，不就是了一边，不就是“富贵无边富贵无边”吗吗?此人听了俞仲林的解释，高高兴兴地捧着画回去了此人听了俞仲林的解释，高高兴兴地捧着画回去了。画家俞仲林的

4、故事画家俞仲林的故事思考与分享 1.同样一幅画，买画人第二次为什么高高兴兴地回去了？2.你认为生活的快乐与否在于什么？奇妙的错误两个人因为胃痛同时去医院检查，被告知一个是胃癌，一个是胃炎，两个人回家后，被告知胃癌的人，整天怨天恨地，萎靡不振；而另外一个乐观向上，积极配合治疗。半年后，两人同时又去医院复查。医生惊奇地发现，原来他们把检查结果拿错了。被告知得胃癌的其实只得了胃炎，告知得胃炎的原来得的是胃癌。然而在这次检查中，发现原来得胃癌的居然奇迹般地没有了癌细胞，而得胃炎的人却真的得了胃癌。思考与分享 1.你认为是什么力量使真正得了胃癌的人病情好转，而得胃炎的人却病情恶化？2.你听说过一些虽病魔

5、缠身却乐观生活的令人钦佩的人和事？03 心理情景剧心理情景剧 寻找魅力Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.思考与分享 请想一想，你是一个自信的人吗？如何才能变得自信？03 情绪情绪“ABC”理论理论情绪情绪ABC理论理论 “人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“埃利斯 情绪情绪ABC理论理论AAntecedent诱发事件诱发事件 表示不断发生变化的环境所引发的事件。B BeliefC Consequence 信念或想法信念或想法表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。情绪及行为情绪及行

6、为表示自己产生的情绪和行为的结果。事件事件A是间接原因，而是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?关于半瓶关于半瓶水的思考水的思考失望失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，还有半瓶水”愉快愉快情绪情绪ABC理论理论事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多 想法想法后果后果 这次很认真复习，可还是退步。伤心伤心虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。开心开心害怕害怕退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！AB3C2B2B1C3内容产生了不同的情绪和行为（产生了不同的情绪和

7、行为（C）对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。同一个诱同一个诱发事件发事件不同的信念不同的信念(B)C1情绪情绪ABC理论理论案例：案例：刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。案例：案例：小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧 终于有一天，刘奶奶由于过于忧虑而病倒了。议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。做情绪的主人做情绪的主人控制好自己管理好情绪烦恼箱把纸条放进烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.感谢您的耐心观看感谢您的耐心观看