春季学期中考前主题班会课件.pptx

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1、逆风飞扬逆风飞扬 向中考而生向中考而生中考前主题班会中考前主题班会活动活动活动活动1 1.学生自由发言：近段时间自己的学习、学生自由发言：近段时间自己的学习、生活状况生活状况2 2.老师总结发言。老师总结发言。焦虑：对未知情况即期待有害怕焦虑：对未知情况即期待有害怕1 1、生理上的表现、生理上的表现:食欲不振食欲不振(过度过度)、失、失眠、身体不适、甚至写字手发抖、有时眠、身体不适、甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等浑身冒冷汗等等;2 2、情绪上的表现、情绪上的表现:烦躁不安、喜怒无常、烦躁不安、喜怒无常、敏感，注意力难以集中敏感，注意力难以集中:3 3、行为上的表现、行为上的表现:学习有心无

2、力，人在学习有心无力，人在书前，学不进去。书前，学不进去。考前焦虑容易导致的问题考前焦虑容易导致的问题对自己缺乏客观的认知，目标对自己缺乏客观的认知，目标并不符合自己的实际情况并不符合自己的实际情况高估自己高估自己考前焦虑容易导致的问题考前焦虑容易导致的问题自测焦虑要求：客观、认真、实事求是的选出符合自己的选项 指导语指导语 本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由共由3333个题目构成，每题有个题目构成，每题有4 4个备选答案。个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应

3、应的字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：字母的意义是：A=A=很符合自己的情况；很符合自己的情况；B=B=比较符合自己的比较符合自己的情况；情况；C=C=较不符合自己的情况；较不符合自己的情况；D=D=很不符很不符合自己的情况。合自己的情况。记分规则与结果解释记分规则与结果解释统计你所圈各个字母的次数，每圈一个统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得得3分、分、B得得2、C得得1分、分、D得得0分。用下分。用下列公式算出你的总得分列公式算出你的总得分:总得分总得分=3x圈圈A的次数的次数+2x圈圈B的次数的次数+圈圈C的次数根据你的总得分即可推断你的考的次数根据你的总得分即可推断你的

4、考试焦虑程度。试焦虑程度。中学生考试焦虑测试结果解读中学生考试焦虑测试结果解读0-24 0-24 较低，较低，说明你是以比较轻松的态度对待考试。说明你是以比较轻松的态度对待考试。建议：你需要一个合理的考试目标和计划建议：你需要一个合理的考试目标和计划25-49 25-49 适度，适度，面对考试，你心情比较激动，容易兴奋，甚至有面对考试，你心情比较激动，容易兴奋，甚至有点不安，但是这属于正常的临考状态，能帮助你点不安，但是这属于正常的临考状态，能帮助你提高学习效率，有助于考试成功。提高学习效率，有助于考试成功。建议：继续保持这种状态建议：继续保持这种状态50-74 50-74 较高较高情绪过于亢

5、奋，可能会出现注意力涣散、学习效情绪过于亢奋，可能会出现注意力涣散、学习效率降低，考试期间容易陷入恐慌中。率降低，考试期间容易陷入恐慌中。建议：学会进行认知调整，自我放松，比如：冥建议：学会进行认知调整，自我放松，比如：冥想，运动等。想，运动等。中学生考试焦虑测试结果解读中学生考试焦虑测试结果解读75-99 75-99 较高较高考试焦虑水平太高。考试焦虑水平太高。建议：寻求心理老师的帮助。建议：寻求心理老师的帮助。聆听音乐聆听音乐 放松一下放松一下微笑清单微笑清单1.1.每天早晨都路过风景名胜每天早晨都路过风景名胜2.2.咨询师考试让我提升专业能力咨询师考试让我提升专业能力3.3.考试后和同学们大吃一顿考试后和同学们大吃一顿4.4.有很多志同道合的伙伴有很多志同道合的伙伴5.5.紧张的考试后有悠长的假期紧张的考试后有悠长的假期学霸必备应考技巧学霸必备应考技巧1.1.有符合个人情况的目标和计划。有符合个人情况的目标和计划。即：不高估也不贬低自己。即：不高估也不贬低自己。2.2.掌握一两种放松的技巧。掌握一两种放松的技巧。3.3.懂得与自己的焦虑相处，善用焦虑。懂得与自己的焦虑相处，善用焦虑。4.4.擅长积极的自我暗示。擅长积极的自我暗示。5.5.内心有力量感。内心有力量感。预祝同学们预祝同学们 中考稳定发挥中考稳定发挥 笑到最后！笑到最后！