情绪的管理--高中心理健康.pptx

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1、情情 绪绪的的 管管 理理道 德 与 法 治道 德 与 法 治EMOTIONMANAGEMENT导 入导 入 新 课新 课这种情绪属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果?古 语 说：喜 伤 心，怒 伤 肝，思 伤 脾，忧 伤 肺，恐 伤 肾。无 论 何 种 情 绪 均 需 调 控自 主自 主 学 习学 习20022006201020142018为什么要以恰当方式表达情绪？在表达情绪时要注意什么？如何正确看待各种情绪感受？怎样管理愤怒？如何安慰他人？学会合理调节情绪的作用？撒 气 的撒 气 的“食 物 链食 物 链”这 幅 漫 画 说 明 了 什么？人 与 人 之 间 的 情 绪 会相 互 感

2、 染.情 绪 的 表 达情 绪 的 表 达 影 响 身 心 健 康影 响 身 心 健 康这 是 一 对 患 癌 夫 妻，他 们 在 几 年 前 被 查 出 癌 症，但 并 不 谈 癌 色 变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为别人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。2013年，妻子患癌“人终有一死，不如想开点”2014年，丈夫患癌“咱俩谁也别嫌弃谁”因 为 一 直 开 心 快 乐，严 芳 仙 和 蒋 允 海 的 身 体 目 前 没 出 现 大 问 题，癌症 都 没 复 发。严 芳 仙 告 诉 记 者，生 老 病 死 是 每 个 人 都 要 经 历 的，这是 一 条 谁 也 没

3、 有 办 法 躲 过 的 路，“愁 眉 苦 脸 是 一 天，开 心 快 乐 是 一天，既然如此，不如开心快乐一点”。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理九 年 级 3班 的 子 瑜 和 嘉 怡 是 要 好 的 朋 友，知 心 话 是 无 所 不 谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表达关乎人际交往。为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？情 绪 的情 绪 的 管 理管 理1、为什么要以恰当的方式表

4、达情绪？（重点）（1）人 与 人 之 间 的 情 绪 会 相 互 感 染。即 使 没 有 语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情 绪 的 表 达 不 仅 与 自 己 的 身 心 健 康 有 关，而且关乎人际交往。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理2.在 人 际 交 往 中 应 该 怎 么 注 意 自 己 的 情 绪？（背）在 人 际 交 往 中，我 们 需 要 了 解 自 己 的情 绪，接 受 它 们，并 学 会 以 恰 当 的 方 式 表达 出 来。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理活动一：请你来辨析有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别

5、人什么事？是这样的吗？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声 调、姿 态 和 动 作 所 表 达 的 情 绪，也 会 影 响 周 围 的 人。情 绪 的 表 达 不仅 与 自 己 的 身 心 健 康 有 关，而 且 关 乎 人 际 交 往。（为 什 么）在 人 际 交 往 中，我 们 需 要 了 解 自 己 的 情 绪，接 受 它 们，并 学 会 以 恰 当的 方 式 表 达 出 来。（怎 么 做）这种说法是错误的情 绪 的情 绪 的 管 理管 理情境剧剧本：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班上好几个同学都知道了自己的秘密

6、。小平非常生气。（剧情可以补充）根据剧情，小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的？情 绪 的情 绪 的 管 理管 理以 恰 当 的 方 式：学 会 在 合 适 的 场 合、时 间，以 合 理 的 方 式 表 达；表 达 情 绪 时 要 照 顾 他 人 的 感 受；不 能 违 反 道 德 和 法 律，不 能 损 害 他 人 和 集 体 的 权 益。正 确 看 待 各 种正 确 看 待 各 种 情 绪 感 受情 绪 感 受01正 面 情 绪 能 让 人保 持 积 极 的 心 态，享 受 喜 悦 和 快 乐，让 我 们 的 青 春 生活 更 加 美 好02持

7、续 地 处 于 负 面情 绪 状 态，可 能危 害 我 们 的 身 心健 康。03适 度 的 负 面 情 绪，可 以 帮 助 我 们 适应 突 发 事 件。怎 样怎 样 管 理 愤 怒管 理 愤 怒？与 信 赖 的 长 者 交 流自 我 提 醒运 用 我 感 到 愤 怒，是 因 为 的 表 达方 式 寻 找 适 合 自 己 排 解 愤 怒 的 活动 形 式写 一 封 信调 节 情 绪 的调 节 情 绪 的 基 本 方 法基 本 方 法学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。1.改变认知评价2.转移注意3.合理宣泄4.放松训练怎 样怎 样 管 理 愤 怒管 理 愤 怒？（1

8、）改变认知评价就是对同一事物，换一个角度去认识评价。王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理（2）转 移 注 意 为 了 避 免 不 良 情 绪 的 爆 发 和 难 以 控 制，可 以 有 意 识地 转 移 注 意 力，把 注 意 力 从 引 起 不 良 情 绪 反 应 的 情 境 转移 到 其 他 事 物 或 活 动 上 去。如 听 音 乐、打 球、看 电 影、到 风 景 秀 丽 的 野 外 散 步，去 旅

9、游 等。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理3.合 理 宣 泄遇 到 不 良 情 绪 时，通 过 简 单 的“宣 泄”痛 痛 快 快 地 表 达 出 来，或 将 不 良 情绪 通 过 别 的 方 式 宣 泄 出 来。合 理 宣 泄不 等 于 放 纵、任 性、胡 闹。情 绪 的情 绪 的 管 理管 理合 理 宣 泄 法哭喊诉动唱情 绪 的情 绪 的 管 理管 理放 松 训 练 是 指 使 有 机 体 从 紧 张 状 态 松 弛 下 来 的 一 种 练 习 过 程。放 松 有 两 层 意 思，一 是 说 肌 肉 松 弛，二 是 说 消 除 紧 张。放 松 训 练 的 直 接 目 的 是 使 肌 肉

10、放 松，最 终 目 的 是 使 整 个 机 体 活 动 水 平 降 低，达 到 心 理 上 的 松 弛，从 而 使 机 体 保 持 内 环 境 平 衡 与 稳 定。放松训练情 绪 的情 绪 的 管 理管 理掌握调节情绪的方法有何作用？有利于我们更好地调节情绪，做情绪的主人。我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。如 何 安 慰如 何 安 慰 他 人他 人04040404030303030202020201010101为 他 做 些 体 贴 的 事做 一 个 耐 心 的 听 众设 身 处 地，为 他 想 想帮 助 他 转 移 注 意拓 展拓 展 空 间空 间 从 抑 郁、悲 伤、荒 疏、嫉 妒、憎 恨 和 焦 虑 等 情 绪 中选 择 一 种，提 出 你 的 调 节 方 法，与 同 学 们 分 享。课 堂课 堂 小 结小 结情绪的管理情 绪 的 表 达情 绪 的 调 节情 绪 相 互 感 染学 会 正 确 表 达 情 绪正 确 看 待 各 种 情 绪 感 受掌 握 情 绪 调 节 的 方 法掌 握 情 绪 调 节 方 法 的 作 用情情 绪绪的的 管管 理理道 德 与 法 治道 德 与 法 治EMOTIONMANAGEMENT