学校心理辅导资料--学会调控情绪 做情绪的主人件.pptx

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1、案案 例例 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20022002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。生母亲。6 6月月1818日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他责他“连个工作也找不到，整天就知道看球连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一，并打了

2、儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。杀，后被韩国警方抓获。你怎样看待这位韩国男青年的行为？你怎样看待这位韩国男青年的行为？该青年属于该青年属于激情性杀人激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右是受情绪左右。青少年的情绪有什么特点青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的

3、调控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控控青少年情绪的特点会对青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？我们产生哪些不良影响？影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题 从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:目前，在我国岁以下儿童青少年中，目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，

4、关注儿童青少年心问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。理健康刻不容缓。月有阴晴圆缺，人有喜月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是自己的行为。如果说情绪是奔腾的奔腾的“洪水洪水”，那么理智，那么理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题所持的因为每个人看问题所持的态度态度不同，因而情绪不同不同，因而情绪

5、不同情绪与个人的态度是紧密相连的。一个积极乐观态度的人，往往会一个积极乐观态度的人，往往会有更多积极健康的情绪表现。有更多积极健康的情绪表现。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！“哭婆婆哭婆婆”与与“笑婆婆笑婆婆”唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！邻居对老奶奶说了些什么，使邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了这说明了什么？什么？猜一猜猜一猜 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的

6、人，在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。15 1717岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次

7、期中、期的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前末考试成绩都要排在班组前1010名。重压之下的名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。的目标无法实现，深感委屈和压抑。1 1月月1717日中日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。害。（1）从心理角度分析，导致徐力杀母最主要的原因是什么？（2）从本案例中可以看出徐力的情绪表现出了怎样的特点？（3）这样的情绪需要调

8、控吗？怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法1.1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 当人的情绪激动时，为了使当人的情绪激动时，为了使它不致于爆发和难以控制，可以它不致于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪的反应的情境转从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。移到其他事物或活动上去。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合

9、理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫放声歌唱或大喊大叫大声叫喊大声叫喊情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、吸烟、生闷气、扔东西、打架扔东西、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 在陷入不良情绪时，主动调控在陷入不良情绪时，主动调控理智这道

10、闸门的力量，控制不良理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。情绪，并尽力使自己愉悦起来。27林则徐初到广州禁烟时，一些林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了情绪，写了“制怒制怒”二字挂在二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的当要发怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。

11、条幅，将怒气压下去。理理智智控控制制法法抢抢答答 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得矛盾无时不有不要伤心，要懂得矛盾无时不有B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自

12、己闻过则喜不要委屈，要提醒自己闻过则喜D.不要愤怒，要选择得饶人处且饶人不要愤怒，要选择得饶人处且饶人E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信人最终会战胜环境不要焦虑，要相信人最终会战胜环境G.不要内疚，要记取吃一堑长一智不要内疚，要记取吃一堑长一智学以致用学以致用情景一：情景一：同同桌桌同同学学弄弄坏坏了了丽丽丽丽的的钢钢笔笔，也也不不道道歉歉一一声声，扔扔下下笔笔就就走走，丽丽丽丽非非常常生生气气，憋憋着着一一肚肚子子气气回回家家，一一进进家门就冲着妈妈家门就冲着妈妈“火火”起来起来情景二：情景二：今今天天的的外外语语考考试试，张张微微微微得得了了9

13、292分分，她她高高兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而微微微微的的同同桌桌同同学学先先是是默默默默地地坐坐着着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“5858”情景三：情景三：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷王王刚刚盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴兴奋奋地地叫叫着着、跳跳着着周周围的邻居都被吵醒了围的邻居都被吵醒了1人的情绪具有什么特征？人的情绪具有什么特征？2我们应该怎样表达自己的情绪？我们应该怎样表达自己的情绪？1 1、人的情绪具有、人的情绪具有相通性和感染性相通性和感染性2 2、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达

14、需要考虑场合及他人的感受的感受3 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐能享受幸福快乐 的生活。的生活。配料：配料：一杯友谊、二匙善良、一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、五杯关

15、怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。外加一桶笑声。取关怀和诚挚，与信任充分取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。同阳光一起烘烤。学学会会调调控控情情绪绪情绪是可以情绪是可以调适的调适的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他人不忘关心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的态度情绪与个人的态度紧密相连紧密相连青少年的情绪具有青少年的情绪具有多变的特点多变的特点排解不良情绪的排解不良情绪的具体方法具体方法情绪表达需要考虑情绪表达需要考虑他人的感受他人的感受分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁情绪需要调适情绪需要调适调适情绪调适情绪有不同的有不同的方法，表方法，表达情绪时达情绪时应关心他应关心他人人