告别考试焦虑拥抱阳光高三--高考主题班会.pptx

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1、告告别别考考试试焦焦虑虑，拥拥抱阳光高三抱阳光高三焦焦虑属于消极的情属于消极的情绪，它是一种能减弱人，它是一种能减弱人的体力、精力，干的体力、精力，干扰人的正常活人的正常活动的情的情绪体体验，也属于不愉快的情，也属于不愉快的情绪。它使人。它使人烦躁躁不安，不安，类似恐惧，但程度不太似恐惧，但程度不太强烈。烈。对于考生来于考生来说，头号大号大敌是考是考试焦焦虑。焦焦虑是是对未知危未知危险的反的反应，当考，当考生感生感觉焦焦虑时，就会启，就会启动战斗斗/逃逃跑模式，身体的血液会更多地流跑模式，身体的血液会更多地流到四肢，流到四肢，流经大大脑的血液会减少，的血液会减少，造成大造成大脑功能运功能运转不

2、足，表不足，表现为大大脑一片空白，做一片空白，做题速度慢，速度慢，简单的的题目也会出目也会出错，从而考，从而考砸。考考试焦焦虑跟考跟考试心心态有关。有关。当抱着：当抱着：一定要考好一定要考好/一定不能考一定不能考砸/考的全会考的全会/蒙的全蒙的全对/超常超常发挥/就很容易引就很容易引发考考试焦焦虑。考生可以考生可以对自己自己说：我只需要把平常的水平我只需要把平常的水平发挥出来出来就可以了就可以了考生可以考生可以对自己自己说：虽然我有然我有过没考好的没考好的经历，但那是因，但那是因为我没有用好我没有用好的考的考试心心态才没考好。才没考好。我有我有过很多考好的很多考好的经历，我知道什么是好的考，我

3、知道什么是好的考试心心态。当我运用好的考当我运用好的考试心心态参加中参加中/高考，我就能高考，我就能发挥出我的平常水平。出我的平常水平。考生可以考生可以对自己自己说：虽然我是第一次参加中然我是第一次参加中/高考，可是我已高考，可是我已经参加参加过大大小小很多次考大大小小很多次考试了。了。中中/高考高考虽然是一次很重要的考然是一次很重要的考试，但也只，但也只是一次考是一次考试。我只需要用平常考我只需要用平常考试的方式参加中的方式参加中/高考就高考就可以了。可以了。考生可以考生可以对自己自己说：虽然我没有然我没有见过今年的中今年的中/高考高考题，可，可是我已是我已经做做过很多套往年的中很多套往年的

4、中/高考真高考真题和模和模拟题。中中/高考高考题都差不多，因此，我只需要都差不多，因此，我只需要用平常的方式来做就可以了。用平常的方式来做就可以了。遇到不会做的遇到不会做的题，考生可以，考生可以对自己自己这样说：因因为考考试，我一定拿不到，我一定拿不到满分。分。所以，我遇到不会做的所以，我遇到不会做的题，很正常。，很正常。因因为考考试，题目一定有目一定有难度。度。所以，我没有所以，我没有马上想出来，很正常。上想出来，很正常。因因为考考试，时间有限。有限。所以，我有所以，我有题目做不完，很正常。目做不完，很正常。因因为考考试，总会出会出错。所以，即使我可能出所以，即使我可能出错了，很正常。了，很

5、正常。有没做出来的，有没做出来的，没有关系。没有关系。有有遗憾，憾，没有关系。没有关系。我只需要，我只需要，用我最熟悉的方式，用我最熟悉的方式，能做多少算多少，能做多少算多少，能做多快算多快。能做多快算多快。发挥出我的正常水平，出我的正常水平，就足就足够了。了。高考是所有考生人生中的一次重要考高考是所有考生人生中的一次重要考验，也是人生，也是人生中中难得的心理成得的心理成长机会。高考机会。高考对于学生来于学生来说，其心，其心理理压力是空前的，是每个考生都会力是空前的，是每个考生都会经历的的过程。如程。如果不果不紧张、不焦、不焦虑，没有，没有压力的感受，反而不正常。力的感受，反而不正常。小小编认为，有，有压力的感受，不代表就会力的感受，不代表就会产生生损害自害自己的身心失己的身心失调状况，关状况，关键在于面在于面对压力如何力如何调节。因此希望所有的考生都能正确因此希望所有的考生都能正确调整自整自己的心己的心态，也祝愿考生能乘，也祝愿考生能乘风破浪，破浪，金榜金榜题名！名！谢谢大家的观看A r t I l l us t r a t o r St y l e P o w e r P o i nt Te m pl a t e