情绪的管理主题班会课件.pptx

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1、情绪的管理情绪的管理 乌鲁木齐乌鲁木齐重庆重庆南京的南京的MU2836航班因两次大雾航班因两次大雾延误，旅客蔡某情绪激动，将做解释工作的刘某打伤，延误，旅客蔡某情绪激动，将做解释工作的刘某打伤，逃离现场。警方抓获蔡某后，对其处以行政拘留十天逃离现场。警方抓获蔡某后，对其处以行政拘留十天并处并处500元罚款。元罚款。1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行，路易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。就在这时他发现一只苍蝇落在主球上，他挥挥手赶走了。可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶，但苍蝇好像在跟他作对，他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的观众发现了这个现象，开始哈哈大

2、笑。他的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，结果碰到了主球，裁判判他击到了球，于是他失去了一轮机会，他因此方寸大乱，连连失利，而对手约翰迪瑞越战越勇，最后获得了冠军。第二天人们发现了路易斯的尸体，他投河自杀了。一只小小的苍蝇，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠军。一只苍蝇可以打败一个世界冠军一只苍蝇可以打败一个世界冠军我们不是情绪的奴隶，我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为！不能由情绪任意支配自己的行为！又怎样才能管理好自己的又怎样才能管理好自己的情绪呢？情绪呢？情绪的管理情绪的管理情感态度和价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、的情绪状态；尊重他人、关注他

3、人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。正面情绪愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等负面情绪焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等情绪情绪怎样对待自已的情绪感受？怎样对待自已的情绪感受？人生是由无数小烦恼组成的念珠人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完达观者是微笑着数完这串念珠的这串念珠的。歌德歌德看了这几张图片，你有什么感想？看了这几张图片，你有什么感想？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适度的

4、负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。晋朝人乐广请朋友到家里喝酒。晋朝人乐广请朋友到家里喝酒。当朋友喝了一口酒，正准备把杯当朋友喝了一口酒，正准备把杯子放到桌上的时候，突然看见杯子放到桌上的时候，突然看见杯子里漂着一条小蛇，心里有点不子里漂着一条小蛇，心里有点不安，还是勉强喝了那杯酒。回家安，还是勉强喝了那杯酒。回家之后，那个朋友就之后，那个朋友就生了病生了病。乐广。乐广派人去问候，才知道原因是他怀派人去问候，才知道原因是他怀疑杯子里有小蛇。乐广追究事情疑杯子里有小蛇。乐广追究事情的缘由，发现墙上挂了一把弓，的缘由，发现墙上挂了一把弓，弓的影子倒映在酒杯里看起来很弓的影子倒映在酒杯里看起来很像一

5、条小蛇。后来，他再把朋友像一条小蛇。后来，他再把朋友请到家里，让朋友看清楚墙上的请到家里，让朋友看清楚墙上的弓，再请他看杯子里的东西。最弓，再请他看杯子里的东西。最后，他朋友终于明白杯子里并没后，他朋友终于明白杯子里并没有小蛇的时候，有小蛇的时候，病立刻就好了病立刻就好了。杯弓蛇影杯弓蛇影红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。则可能危害我们的身心健康。以上故事共同说明了一个什么以上故事共同说明了一个什么道理？道理？1.学会正确对待自己的情绪感受。学会正

6、确对待自己的情绪感受。适当的悲伤可以表示感情的深切适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。慧的欠缺。莎士比亚莎士比亚很多人都喜欢和自带幽默感的人做朋友。很多人都喜欢和自带幽默感的人做朋友。“长着就喜庆，看着就想乐长着就喜庆，看着就想乐”人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。一一父亲父亲在公司受到了老板的在公司受到了老板的批评批评，回到家就把沙发上跳来跳去的回到家就把沙发上跳来跳去的孩子孩子臭臭骂骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，

7、司机赶紧避让，却把辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。路边的孩子撞伤了。踢猫效应踢猫效应以上材料给我们什么启示？以上材料给我们什么启示？v情景一：情景一：今今天天的的外外语语考考试试，张张微微微微得得了了9292分分，她她高高兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而微微微微的的同同桌桌同同学学先先是是默默默默地地坐坐着着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”v情景二：情景二：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷王王刚刚盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴兴奋奋地地叫叫着着、跳跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被

8、吵醒了上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？为什么？请你来辨析 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2.2.了解并接受自己的情绪，了解并接受自己的情绪，学会以恰当的方式表达。学会以恰当的方式表达。3.3.学会合理地调节情绪。学会合理地调节情绪。1.1.改变认知评价改变认知评价 2.2.转移注意转移注意 3.3.合理宣泄合理宣泄4.4.放松训练放松训

9、练 调节情绪的方法调节情绪的方法 一个小女孩趴在窗一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让引她到另一个窗口，让她她欣赏玫瑰花园欣赏玫瑰花园。果然。果然小女孩的小女孩的愁云为之一扫，愁云为之一扫，心空顿时明朗心空顿时明朗。老人托。老人托起外孙女的下巴说：起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。孩子，你开错了窗户。”秀才赶考的故事有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦：第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天

10、，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到跟心爱的女人躺在一起，但是却背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟心爱的女人都躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回家了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种白菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你心爱的人背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”

11、秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。同样一件事情，由于同样一件事情，由于不同人对事件的理解、态不同人对事件的理解、态度不同，引发的情绪也会度不同，引发的情绪也会截然不同。截然不同。人不是被事情困扰着，而是被人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法对该事情的看法困扰着。困扰着。伊壁鸿鲁伊壁鸿鲁(古希腊哲学家古希腊哲学家)多多看看茂茂盛盛的的一一半半就就会会有有更更多的希望和喜悦；多的希望和喜悦；多多看看枯枯萎萎的的一一半半就就会会更更悲悲观更沮丧。观更沮丧。改变认知评价改变认知评价美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画改变环境做自己感兴趣的事看书写写日日记记改变注意焦点 把注意力从引

12、起不良情绪反应的情景转移到其他事把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。物或活动上去。转移注意法转移注意法逛逛 街街 合理宣泄法合理宣泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！闭上眼睛，闭上眼睛，慢慢放松，慢慢放松，深呼吸深呼吸再深呼吸再深

13、呼吸慢慢回想慢慢回想回想自己最开心的一件事情回想自己最开心的一件事情微笑，继续微笑微笑，继续微笑回想，慢慢回想回想，慢慢回想放松训练法放松训练法 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。燃烧，那就数到一百。转移注意转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。控制不住就独自大

14、哭了一场。合理宣泄合理宣泄改变认知评价改变认知评价练一练练一练从前，有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人

15、吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。”。这个故事给我们什么启示？这个故事给我们什么启示？4.运运用用情情绪绪调调节节的的方方法法帮帮助助他他人人改改善善情情绪绪。假如假如你你遇到以下情景，你可以做些什么？遇到以下情景，你可以做些什么？1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？你怎样安慰他？2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？情很不好，你该怎样安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？分享：

16、分享：生活中你曾经做过哪些安生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？方法，效果如何？1刚刚上上幼幼儿儿园园的的小小朋朋友友第第一一次次离离开开自自己己的的父父母母来来到到幼幼儿儿园园，总总是是哭哭个个不不停停，其其实实有有的的小小朋朋友友没没有有哭哭，但但是是一一看看到到其其他他小小朋友在哭朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明自己也跟着哭了。这表明()人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染即即使使没没有有语语言言的的交交流流，一一个个人人的的表表情情、声声调调、姿姿态态和和动动作所表达的情绪作所表达的情绪，也会影响周围的人也会影响周围的人我们

17、只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的情绪是属于个人的情绪是属于个人的，与他人无关与他人无关A B C DA2春春秋秋末末期期，吴吴国国大大夫夫伍伍子子胥胥过过韶韶关关时时，由由于于过过分分忧忧虑虑和和担惊受怕担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们一夜之间须发皆白。这启示我们()持续处于负面情绪危害身心健康持续处于负面情绪危害身心健康负面情绪是不可调节的负面情绪是不可调节的要做情绪的管理者要做情绪的管理者，成为情绪的主人成为情绪的主人负面情绪都不是好的负面情绪都不是好的A B C D3下下列列四四幅幅图图片片反反映映的的是是人人们们产产生生负负面面情情

18、绪绪时时的的几几种种做做法法，你认为其中可取的是你认为其中可取的是()A B C DCA4漫画中人物调控情绪的方法是漫画中人物调控情绪的方法是()A改变认知评价改变认知评价B转移注意转移注意C合理宣泄法合理宣泄法D放松训练放松训练C5右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A合理宣泄法合理宣泄法B转移注意法转移注意法C主动控制法主动控制法D放松训练法放松训练法6考考前前尝尝试试多多做做深深呼呼吸吸，这这种种调调节节紧紧张张情情绪绪的的方方法法是是()A合理宣泄法合理宣泄法 B改变认知评价法改变认知评价法C转移注意法转移注意法 D放松训练法放松训练法BD 英国著名作家萨克雷说：播种行为，可英国著名作家萨克雷说：播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。种性格，可以收获命运。掌控好自己的情绪，掌控好自己的情绪，就赢得了朋友，就赢得了生命，就赢得了人就赢得了朋友，就赢得了生命，就赢得了人生。生。学会控制自己的情绪，学会尊重他人，学会控制自己的情绪，学会尊重他人，尊重自己，好运就会向你走来。尊重自己，好运就会向你走来。情绪寄语情绪寄语