考后心理辅导与调节-高中心理健康.pptx

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1、考后考后心理辅导心理辅导 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能松懈，因为考试然而，此时的精神状态更是不能松懈，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，考结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，考试的结束意味着我们将面临新的挑战。因此，此试的结束意味着我们将面临新的挑战。因此，此时的心理调节与考试之前以及考试之中同样重要。时的心理调节与考试之前以及考试之中同样重要。考试后心态变化大概有哪几种？考试后心态变化大概有哪几种？1、不露声色、不露声色 2、春风得意、春风得意 3、懊恼不已、懊恼不已 4、伤心欲绝、伤心欲绝 5

2、、埋怨愤怒、埋怨愤怒 6、满不在乎、满不在乎 你属于哪一种？为什么会出现这样的变化？分析：每种心态出现的的原因及表现分析：每种心态出现的的原因及表现1“不露声色不露声色”者者：学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。的成绩。良药苦口：要继续肯定自己，不断鼓励自良药苦口：要继续肯定自己，不断鼓励自己。己。2 2“春风得意春风得意”者：者：考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，容这样虽然能增加信心，但也

3、会导致自满自足，容易给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，易给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3 3“懊恼不已懊恼不已”者者：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

4、在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时开始克服粗心大意的毛病，平时(在自学与在自学与交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。不苟。4 4“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预认为自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客

5、观的认识。既要克服盲目自信的心理，一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。5 5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者 ：考试后不检查自己平时学习上存在的问题。考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为

6、什么？为谁学？学习基础较差的同明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。学，要在学习方法加以改进。6.6.“满不在乎满不在乎”者者 ：考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子有的甚至破罐子破摔。破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。成绩，实现自己的自我价值。那么我们考后是不是需要掌握一些从容那么我们考后是不是需要掌握

7、一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？战呢？1 1关键在于你怎样看自己关键在于你怎样看自己 l 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在失败或不幸的事是你会怎么看自己。如果你能够在失败或不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己或不能正确的认识到

8、自起自己或不能正确的认识到自己己，让自己失去信心，让自己失去信心而自暴自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样而自暴自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样子，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你子，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。已经彻底地输给自己了。故事：挫折是一条狗2重要的是寻根究底重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看

9、看试题都错在哪儿？分析一在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因，是粗心？是没有记住公式？是不下出错的原因，是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有待改进。不是自己学习方法有待改进。3必须立即行动起来必须立即行动起来 首先是首先是宣泄宣泄掉失利带给自己的消极情绪。掉失利带给自己的消极情绪。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习

10、变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。力地付出。计划计划 反馈反馈倾诉、运动、倾诉、运动、音乐、放松音乐、放松故事：生活是你自己的故事：生活是你自己的学会学会“自我反馈自我反馈”v 古人讲古人讲“吾日三省吾身吾日三省吾身”，要学会经常检查和，要学会经常检查和反思自己的学习情况。反思自己的学习情况。l每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯，文科需要背诵的内容要经常巩固和书写。l每大周把本周的学习内容回顾一遍的习惯。l每小周学过后，要有归纳总结的习惯。l考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。l每周都要查一

11、查自己有没有完成自己定下的学习计划，还有没有留下疑点。学会学会“计划计划”v时间就是效率，时间就是生命。合理利用时间，时间就是效率，时间就是生命。合理利用时间，事半功倍。事半功倍。时间段时间段计划内容计划内容重要性重要性排序排序预期完预期完成时间成时间实际成实际成情况情况挫折是一条狗挫折是一条狗 有一只狗的名字叫做有一只狗的名字叫做“挫折挫折”，它是一条狼狗，非常凶，它是一条狼狗，非常凶猛。有两个商人，他们多年经商，事业一帆风顺，但都不知猛。有两个商人，他们多年经商，事业一帆风顺，但都不知道狗是什么样子的。第一个商人胆子十分小。一天，他在街道狗是什么样子的。第一个商人胆子十分小。一天，他在街上

12、看到有人卖上看到有人卖“挫折挫折”，就跑去问：，就跑去问：“这小东西蛮可爱的，这小东西蛮可爱的，叫什么呀？叫什么呀？”卖狗的人说：卖狗的人说：“它叫它叫挫折挫折，你要吗？，你要吗？”商商人非常喜欢这条狗，便迫不及待地买了下来。卖狗的人走后，人非常喜欢这条狗，便迫不及待地买了下来。卖狗的人走后，他想摸一摸他想摸一摸“挫折挫折”，不料刚刚伸出手，就被咬断了两根手，不料刚刚伸出手，就被咬断了两根手指头，商人吓得满街奔跑，指头，商人吓得满街奔跑，“挫折挫折”追在后面，商人一慌张，追在后面，商人一慌张，狠狠地摔了一跤，差点儿断了气。另一个商人在路上碰见了狠狠地摔了一跤，差点儿断了气。另一个商人在路上碰见

13、了“挫折挫折”，他也不知道这是什么动物。便小心翼翼地走上前，他也不知道这是什么动物。便小心翼翼地走上前，想抚摩它那光滑的皮毛，可挫折凶狠地叫了一声：想抚摩它那光滑的皮毛，可挫折凶狠地叫了一声：“汪！汪！”还要扑上来撕咬他，勇敢的商人拿起马鞭向它狠狠地抽了两还要扑上来撕咬他，勇敢的商人拿起马鞭向它狠狠地抽了两下，它便老实了，从此对商人服服帖帖。其实，挫折就是一下，它便老实了，从此对商人服服帖帖。其实，挫折就是一条狗！人的一生有很多的挫折，你要怕它，它就凶狠；你要条狗！人的一生有很多的挫折，你要怕它，它就凶狠；你要不怕它，它就温驯！不怕它，它就温驯！生活是你自己的生活是你自己的 有个老建筑师准备退

14、休了，他对老板讲：有个老建筑师准备退休了，他对老板讲：“我要退休我要退休了，我想回家与妻子，儿女过一种更加休闲的生活了，我想回家与妻子，儿女过一种更加休闲的生活”。老。老板一再挽留，但老建筑师主意已决，即使加工资也不想做板一再挽留，但老建筑师主意已决，即使加工资也不想做了。老板见没有办法挽留了，就说：了。老板见没有办法挽留了，就说：“你可不可以帮忙建你可不可以帮忙建最后一座房子，建成后我会重金酬谢你。最后一座房子，建成后我会重金酬谢你。”老建筑师见老建筑师见老板这么热情，也不好意思推辞，只好答应。但大家后来老板这么热情，也不好意思推辞，只好答应。但大家后来都看得出老建筑师的心已经不在工作上了，

15、不仅手艺退步，都看得出老建筑师的心已经不在工作上了，不仅手艺退步，而且还偷工减料。房子建好的时候，老板拍拍他肩头，诚而且还偷工减料。房子建好的时候，老板拍拍他肩头，诚恳地说：恳地说：“房子归你的了，这是我送给你的礼物。房子归你的了，这是我送给你的礼物。”老老建筑师十分震惊，并羞得无地自容。如果他早知道这间房建筑师十分震惊，并羞得无地自容。如果他早知道这间房子原来是属于自己的，他肯定会认认真真，钉好每一颗钉子原来是属于自己的，他肯定会认认真真，钉好每一颗钉子，放好每一块板，彻好每一面墙。老建筑师十分后悔，子，放好每一块板，彻好每一面墙。老建筑师十分后悔，因为从现在开始他要住一幢不合格的房子里。因为从现在开始他要住一幢不合格的房子里。相信通过同学们的不懈努力，相信通过同学们的不懈努力，你一定能在以后的考试中取得骄人你一定能在以后的考试中取得骄人的成绩！在未来的人生获得成功！的成绩！在未来的人生获得成功！