情绪的管理==部编版道德与法治七年级下册.pptx

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1、温故知新1、情绪的影响是什么？导入 怒伤肝过喜伤？忧伤？惊伤？恐伤？思伤？怒伤肝气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆胆都吓破了；恐伤肾吓尿裤子了；思伤脾想家而不想吃饭。4.2 4.2 情绪的管理情绪的管理思考：思考：“踢猫效应踢猫效应”体现了情绪的什么特点？体现了情绪的什么特点？对我们有何启示？对我们有何启示？“踢猫效应踢猫效应”体现了情绪的什么特点体现了情绪的什么特点？对？对我们有何启示我们有何启示？1.情绪表达（P39）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。(1)(1

2、)特点：人与人之间的情绪会相互感染。（2 2）影响：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。情情景景一一：今今天天的的外外语语考考试试，小小红红得得了了9999分分，她她高高兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而同同桌桌小小芳芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着她的试卷上写着“5959分分”。情情景景二二：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷小小王王盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了。“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴奋地叫着、跳着兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。周围的邻居都被吵醒了。请问：表达自己的情绪应注意什么？请问：表

3、达自己的情绪应注意什么？以恰当的方式表达情绪：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要要照顾他人的感受的感受；不违反不违反道德和法律，道德和法律，不损害不损害他人和集体的利益他人和集体的利益。任任务单探究一探究一我们需要了解自己自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1 12 2学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。3 34 4表达情绪时要要照顾他人的感受的感受不违反不违反道德和法律，道德和法律，不损害不损害他人和集体的他人和集体的利益利益2 2、我们应该怎样表达情绪？、我们应该怎样表达情绪？P39P39化悲痛为力量。化悲痛为力量。笑一笑，十年少；笑一笑，十年少；愁

4、一愁，白了头。愁一愁，白了头。这告诉我们什么道理这告诉我们什么道理？合理调节合理调节情绪情绪二、情绪调节保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！负面情绪有没有积极负面情绪有没有积极作用？作用？焦虑焦虑、紧张、恐惧紧张、恐惧、愤怒愤怒思考思考？3.3.为什么要为什么要学会合理学会合理调调节节情绪？情绪？（意义（意义/作用）作用）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。

5、所谓“急中生智”。3 3.为什么要为什么要学会合理学会合理调调节节情绪？情绪？（意义（意义/作用）作用）3.3.为什么要为什么要学会合理学会合理调调节节情绪？情绪？（意义（意义/作用）作用）学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3.为什么要学会合理调节情绪？为什么要学会合理调节情绪？（意义（意义/作用）作用）P40P40保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身

6、心健康。有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。能控制好自己情绪的人，比能能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿下一座城池的将军更伟大。拿拿破破仑在生活中，我们如何来调节自己的情绪呢？（方法）1243情绪调节4 4、调节情绪的方法？调节情绪的方法？改变认知评价改变认知评价转移注意转移注意合理发泄合理发泄放松训练放松训练改变认知评价改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到把注意力从引起不

7、良情绪反应的情景转移到把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动其他事物或活动其他事物或活动其他事物或活动上去。上去。上去。上去。做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事改变环境改变环境转移注意力跑步运动合理发泄合理发泄大喊发泄动喊诉哭遇到不良情绪时，通过遇到不良情绪时，通过遇到不良情绪时，通过遇到不良情绪时，通过合适的方式合适的方式把它痛痛快快地表达出来。把它痛痛快快地表达出来。把它痛痛快快地表达出来。把它痛痛快快地表达出来。适当场合哭一场向他人倾述这样的发泄方式合理吗？这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。情绪宣泄要恰当，宣泄要分时间、地点、场合、方式宣泄要分

8、时间、地点、场合、方式,不能不能伤害自己伤害自己或或影响他人影响他人，不能突破，不能突破道德和法道德和法律律的底线。的底线。放松训练放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说一是说肌肉松弛肌肉松弛，二是说，二是说消除紧张消除紧张。（瑜伽、太极（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。拳、深呼吸、手指操等）。放松训练 合理宣泄合理宣泄法法体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋1 1、课间，我最拿手的语文试卷发了下来，才考了、课间，我最拿手的语文试卷发了下来，才考了7272分，我特别分，我特别沮丧沮丧。2 2、考场上，好几道数学题我都不会做

9、，我、考场上，好几道数学题我都不会做，我紧张紧张地手都握不住笔了。地手都握不住笔了。3 3、今年暑假，疼爱我的爷爷去世了，我万分、今年暑假，疼爱我的爷爷去世了，我万分悲痛悲痛。4 4、听到好朋友在背地里说我的坏话，我十分、听到好朋友在背地里说我的坏话，我十分愤怒愤怒。假如假如你你遇到以下情景，遇到以下情景，你会采取什么方法调节情绪？你会采取什么方法调节情绪？1234与信赖的长者交流与信赖的长者交流自我提醒自我提醒运用运用我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为的表达方式的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式寻找适合自己排解愤怒的活动形式愤怒愤怒管理的方法？管理的方法？P40P40写一封信写一封信

10、 探究新知探究新知为他做些体为他做些体贴的事贴的事做一个耐心做一个耐心的听众的听众设身处地，向设身处地，向他表示理解他表示理解帮助他转移帮助他转移注意注意如何安慰他人？如何安慰他人？探究新知探究新知本课小结本课小结如何恰当表达情绪如何恰当表达情绪为什么要恰当表达情绪为什么要恰当表达情绪为什么要调节情绪为什么要调节情绪情绪调节的方法情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理情绪的管理1.心肠热、脾气暴的人往往也难于结交到很多朋友，这说明（）A.朋友之间没有宽容 B.朋友之间没有谦让 C.对人心肠不能太热 D.情绪表达关乎人际关系2.开车见有人非法并线，就恨不得挥拳相加；前车开得慢，立刻焦躁不安地按

11、喇叭这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说“路怒症”者（）情绪是不能自己调控的，要顺其自然 违反交通规则的人不受法律保护我们要做情绪的主人，用合适的方式表达情绪 要遵守交通规则，珍爱生命健康A.B.C.D.DD学以致用连连看改变认知评价法转移注意法合理宣泄法 放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了2 2、怎样怎样表达自己的情绪？表达

12、自己的情绪？有的同学说：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？这种说法对吗？开心到飞起，开心到飞起，必须必须K K歌到天明。歌到天明。数学考试考满分，数学考试考满分，而同桌不及格。而同桌不及格。（1 1 1 1）我们需要）我们需要）我们需要）我们需要了解了解了解了解自己的情绪，自己的情绪，自己的情绪，自己的情绪，接受接受接受接受它们，并学会以它们，并学会以它们，并学会以它们，并学会以恰当的方式恰当的方式恰当的方式恰当的方式表达出来。表达出来。表达出来。表达出来。