情绪的管理=部编版道德与法治七年级下册.pptx

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1、4.2 4.2 情绪的管理情绪的管理第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱复复 习习 巩巩 固固 背诵背诵4.14.1青春的情绪重点知识青春的情绪重点知识1.1.影响情绪的因素是什么？影响情绪的因素是什么？(P35)P35)2.2.情绪对个人的影响？情绪对个人的影响？(P35)(P35)3.3.如何对待青春期的情绪感受？如何对待青春期的情绪感受？(P37-38)(P37-38)1.1.为什么要注意情绪的表达？为什么要注意情绪的表达？（P39P39）2.2.怎样正确表达情绪？怎样正确表达情绪？（P39P39）3.3.为什么要学会调节情绪？为什么要学会调节情绪？（P40P40）4.4.调节情绪

2、的方法？调节情绪的方法？（P40P40）你看到了什么？你看到了什么？为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上一定要自己

3、喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。这个老师的水平太差，所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以我又做错了！忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。当你有了不良情绪时，你会

4、采用哪些方法来调节它？（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓

5、、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)适度适度的负面情绪的负面情绪，可以帮助我们，可以帮助我们适应突发事件适应突发事件持续持续地处于负面情绪状态，可能地处于负面情绪状态，可能危害身心健康危害身心健康为什么要学会调节情绪？为什么要学会调节情绪？（P40P40）保持保持积极的心态积极的心态，享受喜悦和快乐，我们，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；的青春生活更加美好；适度适度的负面情绪的负面情绪，可以帮助我们，可以帮助我们适应突发适应突发事件；事件；但但持续持续地处于负面情绪状态，则可能地处于负面情绪状态，则可能危害危害我们的我们的身心健康。身心健康。如何正确对待自己的各种情绪感受？(P40第

6、二段)学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。4调节情绪的方法转移注意转移注意放松训练放松训练改变认知评价改变认知评价合理宣泄合理宣泄 小浩由于竞选失败小浩由于竞选失败又遭到同学的嘲笑，又遭到同学的嘲笑，一直闷闷不乐一直闷闷不乐。放学路上放学路上，同校不同班的好朋友小李看见闷闷不乐的小浩，同校不同班的好朋友小李看见闷闷不乐的小浩，走过来对他说走过来对他说：“”而后小浩郁闷的心情一扫而空。而后小浩郁闷的心情一扫而空。小浩的故事小浩的故事反转反转我会安慰他人如果你是小浩的朋友你准备怎么安慰他呢？如果你是小浩的朋友你准备怎么安慰他呢？为他

7、做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意方法与技能方法与技能如何安慰他人？有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。(P40 P40第二段）第二段）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41 P41运用情绪调节方法的作用？有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。(P40 P40第二段）第二段）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41 P41 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。(P40 P40第二段）第二段）日出东海落西山，愁也一天，乐也一天；遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。生年不过百，常怀千岁忧；百事从心起，一笑解千愁。