学会自律 懂得复习--与初三学生谈中考复习 课件.pptx

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1、学会自律 懂得复习与初三学生谈中考复习中考就要来了，中考就要来了，你做好准备了吗？你做好准备了吗？复习没有捷径可走，但有方法可循复习没有捷径可走，但有方法可循 中考复习是对初中三年所学到的知识的做一个系统总结，尽管时间中考复习是对初中三年所学到的知识的做一个系统总结，尽管时间比较短，但用得好的话可能所学到的知识是我们平时的三四倍，如果比较短，但用得好的话可能所学到的知识是我们平时的三四倍，如果没有好好复习，你对知识掌握就会很零散，没有系统性。没有好好复习，你对知识掌握就会很零散，没有系统性。把复习看成获得知识、充实自己的机会，而不是一件必须完成的令把复习看成获得知识、充实自己的机会，而不是一件

2、必须完成的令人不愉快的任务，不要把老师和家长看成是在监视自己，而要认识到人不愉快的任务，不要把老师和家长看成是在监视自己，而要认识到他们是在利用宝贵时间指导和帮助你，要把他们看成是自己学习的指他们是在利用宝贵时间指导和帮助你，要把他们看成是自己学习的指导者。导者。首先，我们要学会自律。首先，我们要学会自律。1设定最终目标，分解成小目标设定最终目标，分解成小目标 我们自律都应该提前设定一个最终目标，而不是空喊口号我们自律都应该提前设定一个最终目标，而不是空喊口号我要自律我要自律。这个目标一定是我们自己真正想要的，发自内心。这个目标一定是我们自己真正想要的，发自内心想达成的。同时他也要切实可行，如

3、果我们想中彩票，那再怎么想达成的。同时他也要切实可行，如果我们想中彩票，那再怎么去计划，都是徒劳的。去计划，都是徒劳的。有了最终目标后，我们可以将有了最终目标后，我们可以将 大目标拆解，分解成无数的大目标拆解，分解成无数的小目标。小目标越细分越好。小目标根据小目标。小目标越细分越好。小目标根据WHAT，WHEN，HOW的原则来写，即做什么，什么时候做，怎样做。的原则来写，即做什么，什么时候做，怎样做。我们完成了小目标，也会立刻得到结果。这种成就感就是正我们完成了小目标，也会立刻得到结果。这种成就感就是正向反馈，或者可以再设置一些小奖励，来驱使我们进行下一步。向反馈，或者可以再设置一些小奖励，来

4、驱使我们进行下一步。2.远离诱惑，养成好习远离诱惑，养成好习 人类，是最容易被诱惑的。就像洛克菲勒所说：“永远不要拿诱惑考验一个人，除非你根本就没想让他经住考验。被诱惑是本能，抵挡诱惑则是选择。唯一抵挡诱惑的方法，就是远离诱惑。”如今是注意力经济时代。每篇微信文章，每条抖音推送，如今是注意力经济时代。每篇微信文章，每条抖音推送，都是在想办法吸引注意力。都是在想办法吸引注意力。有个词语叫做上瘾模型，分为四步：触发、行动、奖励、有个词语叫做上瘾模型，分为四步：触发、行动、奖励、投入。我们身边的诱惑很多都可以嵌套进这个模型，商家或者投入。我们身边的诱惑很多都可以嵌套进这个模型，商家或者说是诱惑通过这

5、个模型靠靠抓住了我们，从而深陷其中。说是诱惑通过这个模型靠靠抓住了我们，从而深陷其中。所以戒不掉诱惑，就远离诱惑。比如戒不掉手机，远离手所以戒不掉诱惑，就远离诱惑。比如戒不掉手机，远离手机就是最好的办法机就是最好的办法推荐戒掉手机的小方法：推荐戒掉手机的小方法：将手机放到自己接触不到的地方将手机放到自己接触不到的地方;使打开手机的步骤繁琐一些使打开手机的步骤繁琐一些;其实除了手机，身边的诱惑真是无处不在，晚其实除了手机，身边的诱惑真是无处不在，晚上熬夜，白天赖床，刷抖音成瘾，玩游戏上火，上熬夜，白天赖床，刷抖音成瘾，玩游戏上火，聊天停不下来，零食吃起来没够。聊天停不下来，零食吃起来没够。研究表

6、明，人类行为只有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识来支配的，其是受自我意识来支配的，其他的都是由习惯来支配的。他的都是由习惯来支配的。我们需要的只是养成一个核心习惯，利用核心习惯来影我们需要的只是养成一个核心习惯，利用核心习惯来影响其他习惯的养成。响其他习惯的养成。举个例子，我们每天养成了早起的习惯，他可能就会帮助举个例子，我们每天养成了早起的习惯，他可能就会帮助我们养成早睡的习惯，然后就会帮助我们把晚上看手机的习我们养成早睡的习惯，然后就会帮助我们把晚上看手机的习惯也戒掉了。所以要找到对我们影响最大的那个坏习惯，从惯也戒掉了。所以要找到对我们影响最大的那个坏习惯，从这个核心习惯来改变，会

7、轻松一些，也能帮助我们长期坚持这个核心习惯来改变，会轻松一些，也能帮助我们长期坚持下去。下去。突破舒适区，拥抱不适感突破舒适区，拥抱不适感 人的本能行动来源有两个：追求快乐，逃避痛苦。而自律人的本能行动来源有两个：追求快乐，逃避痛苦。而自律的养成刚好两个都违背了。的养成刚好两个都违背了。每天运动跳绳很痛苦，我们逃避；在家大吃大喝很幸福，每天运动跳绳很痛苦，我们逃避；在家大吃大喝很幸福，我们追求。读书很痛苦，刷剧很快乐。我们追求。读书很痛苦，刷剧很快乐。这些快乐的事属于舒适区，它们很简单，但基本都不值得这些快乐的事属于舒适区，它们很简单，但基本都不值得我们耗费大量时间去做；而痛苦的事情属于不适感

8、，往往需我们耗费大量时间去做；而痛苦的事情属于不适感，往往需要花很大的精力去完成。要花很大的精力去完成。如果一个人一直待在舒适区里，他的舒适区会变小，到最后会退如果一个人一直待在舒适区里，他的舒适区会变小，到最后会退化成一个婴儿的状态。化成一个婴儿的状态。而舒适区的大小是会变的。在日常生活中，我们应该主动突破而舒适区的大小是会变的。在日常生活中，我们应该主动突破这种舒适区，去拥抱不适感。抵抗不适感的时间越长，对不适感的容这种舒适区，去拥抱不适感。抵抗不适感的时间越长，对不适感的容忍度就会越高。舒适区的范围也会逐渐倾斜。忍度就会越高。舒适区的范围也会逐渐倾斜。突破舒适区给了我们一个可能会让生活变

9、好的承诺，也给了了突破舒适区给了我们一个可能会让生活变好的承诺，也给了了一个我们已经产生改变的信念。这意味着需要放弃一些现有的，已经一个我们已经产生改变的信念。这意味着需要放弃一些现有的，已经所拥有的，而尝试一些全新的。所拥有的，而尝试一些全新的。这些全新的尝试毋庸置疑会带给我们改变。这些全新的尝试毋庸置疑会带给我们改变。4.时间管理的同时，注重精力管理时间管理的同时，注重精力管理 很多人每天五点起床，每天坚持跑步一小时，每天看书，这很多人每天五点起床，每天坚持跑步一小时，每天看书，这是一种自律，但并不适用于每个人。人与人的精力也并不相同。是一种自律，但并不适用于每个人。人与人的精力也并不相同

10、。睡眠、饮食、运动都会影响我们的精力水平。睡眠、饮食、运动都会影响我们的精力水平。很多人焦虑是因为想的太多，做的太少；还有一种是做的太很多人焦虑是因为想的太多，做的太少；还有一种是做的太多，收获太少。要知道人的精力是有限的，我们不能一口吃个胖多，收获太少。要知道人的精力是有限的，我们不能一口吃个胖子，其实一口连瘦子也吃不掉的。子，其实一口连瘦子也吃不掉的。自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。精力管理分为四个为维度：体能、情感、思维、意志精力管理分为四个为维度：体能、情感、思维、意志 体能管理：我们可以调整睡眠，与饮食；体能管理：我

11、们可以调整睡眠，与饮食；情感（情绪）管理：我们可以交流和疏导；情感（情绪）管理：我们可以交流和疏导；思维管理：我们可以放松来缓解紧迫感；思维管理：我们可以放松来缓解紧迫感；意志管理，是决定我们晚上出小差的罪魁恶首。意志管理，是决定我们晚上出小差的罪魁恶首。意志管理是我们做事情的动力来源，书中所说意志精力的提意志管理是我们做事情的动力来源，书中所说意志精力的提升，最佳的方式是从人类的精神宝库中获得自我的提升。升，最佳的方式是从人类的精神宝库中获得自我的提升。想要自律很简单，做就好了。在自律的基础上，我们如何展开有效复习呢？第一、教材为本，整体复习。第一、教材为本，整体复习。以课本为主线进行整体复

12、习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过的知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。第二、看错题集，温故而知新。第二、看错题集，温故而知新。将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起。复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。要认真总结每次月考的经验教训，不放松学习，不放松纪律。尤其是晚上的就寝纪律，那可是全靠同学们的自觉。无规矩不成方圆，纪律问题对我们的学习尤为重要。认真总结月考的成绩认真总结月考的成绩第三、针对考点，专项练习第三、针对考点，专项练习 练习中，选题要精，在教师的

13、指导下，从实际出发，进行各种形式、多层次的练习，练习要有步骤、有目的、有思考，切忌一味做题，陷入题海。争取以最佳状态进行全面复习。白天在老师的指导下，认真复习；自习时间要自觉地有计划性地学习。第四，老师辅导加自主复习第四，老师辅导加自主复习怎么做怎么做题呢？呢？1、不要看着题目简单就不动手去写，你未必真的会做这道题，而且解题过程的书写在考试中也是非常重要的。2、不要懒得做题。充足的题量是把理论转化为能力的一种保障。通过做题，见的题型多了，脑子里积累的解题方法多了，你的水平自然就提高了，分数也就上去了。有句话说得好，量变引起质变，因此，同学们在学习中，尤其是数学和理综，一定要做足够多的题，才能够

14、充分理解这一章的内容，才能够对这一章知识熟练运用。3、遇到不会的题，经过老师或同学的讲解，你会了，这时要多想想：为什么要出这样的题目？到底要考哪方面的内容？本题的解题思路，我是哪个地方没有想到；从这道题里我能得到哪些启发、收获或提高？以后遇到类似的题就会了。要学会举一反三，不然这个题就白做了。4、不要盲目做题。只片面地追求做题的数量，也是不可取的。既要有数量也要有质量。在做好题的同时还应注重方法的总结、题型的归纳、不同题型之间的对比等等，达到融会贯通的目的。5、仔细演练真题。在演练真题后，要仔细对照答案，了解参考答案是怎么做的，我是怎么做的，对每一个答题步骤及给分情况都要多动脑，多思考，这样可

15、以有效地提高你的成绩。在做过几套真题后，你就会感到，中考题其实就是那么回事儿，在中考时会有一种似曾相识的感觉。6、三个原则：选题要精、做题要准、纠错要实。精指的做题要有针对性，稳固自己的长处，弥补自己的短处，长期难以掌握、无法理解和得分的知识点，可以适当放一放。准指的是做题过程要确保会的题准确无误，不要因为表述、粗心而丢分。实指的是真正找出问题所在，真正能提高自己。7、生活和学习都要有规律。良好的生物钟，能够使身心处于最佳状态，在复习的时候精力充沛，效率大大提高。该学习时就好好学习，该休息时就好好休息。不要坐在那里，眼皮都睁不开了，还不回去睡觉。这样的学习，有什么效率可言呢？不挑灯夜战、不废寝

16、忘食、坚持适度的锻炼。无论在什么情况下都要坚定自己的信心，心静如水，拼博到底。人生难得几回搏，今日不搏何时搏？为了我们亲爱的父母亲，为了我们的将来我们要振作，要奋起，要拼搏勤奋的汗水会有报偿!爱拼才会赢，拼搏创造奇迹!第五、坚定信心与信念第五、坚定信心与信念如何取得最佳状态呢？首先我们要保持一种平稳、自信、饱满的心态，在最后几个月里，把握住自己，不让一些小事使自己情绪低落或过于兴奋。其次，我们要轻装，我们要冷静，我们要积极，做到乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜。还是我常说的那句话：积极的心态，成功的一半。另外 我们要心情愉快，心情愉快才会学习效率高。把一切不开心的事见鬼去吧！端正学习态

17、度，掌握学习方法，有效地利用每一分每一秒。如 何 将压力转 变 为 动力？首先让自己心情平静，不要再想过去了。每个人都必须在必要首先让自己心情平静，不要再想过去了。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。时给自己机会，允许自己从零开始。其次你必须认定目标并开始行动其次你必须认定目标并开始行动.根据自己的实际情况，制定适根据自己的实际情况，制定适合自己的目标！合自己的目标！所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持。你也必须马上所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持。你也必须马上行动，并且要坚持下去。行动，并且要坚持下去。昨天已经过去，明天还未到来，每一位“立志成才”的同学。都要把握今天，时间一分一秒的过去，同学们，花有重开日，人无再少年。让我们用剩下的时间，勤奋读书，勤思好问，让我们把握手中的时间，争取在中考中取得好的成绩，给父母一份满意的答卷！认准目标，踏实前行！