体育与健康课教案足球操教案.pdf

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1、体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期：教学内容足球操第一节教学重点：动作要领的识记预备运动(脚内侧踢球）教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣,培养学生积极参加体育活动的行为和意识.2、运动技能:说出足球操各节的名称，能按节拍连贯地做出完整的动作。教学3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质。目标4、心理健康:在练习过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合作学习,建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育,培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容

2、结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 1教学组织与要求1、集合整队2、报告人数，师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动1-21-2集合队形：要求：1、集合快静齐。2、学练结合多思考.3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。1、热身带球跑两圈2、徒手操（1)头部运动（2）扩胸运动准备部分（3)体转运动（4）腹背运动(5）压腿（6）全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤:1、教师强调重点活动关节韧

3、带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24 46 64-64-6练习队形：1、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求：1、速度均匀、队伍安静2、体会呼吸与节奏3、控好球，保持好队形组织队形：体操队形要求：1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带,避免受伤一、教授第一节预备运动1、教师讲解演示第一节预备运动。2、教师做完整示范3、分解教学4、学生集体模仿练习5、学生配音乐练习6、教师进行小结252528281、*第一节：第一节：预备运动预备运动（脚内侧踢球）（脚内侧踢球）第一个八拍：12 身体

4、右转 90 度，左脚内侧轻踢球,并向前一步。34 右脚内侧轻踢球，并向前一（48 拍）基本部分步。56 左脚内侧轻踢球,并向前一步。7右脚向前踩球。8-右脚落地并身体左转 90 度。第二个八拍：12 身体左转 90 度，右脚脚内侧轻踢球,并向前一步。34 左脚外侧轻踢球，并向前一步.56 右脚内侧轻踢球，并向前一步.7-左脚向前踩球。8左脚落地并身体左转。第三、四个八拍同一、二个八拍。结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心。2、对课堂进行总结，评价。3、组织学生进行自评、互评。1 15-65-6要求:1、积极放松2、认真听讲评，做好自评和互评2

5、、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35-40%课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期:教学内容足球操第二节教学重点：动作要领的识记提高运动（左右拨球）教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松,欢快的教学情境,激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识.2、运动技能:说出足球操各节的名称,能按节拍连贯地做出完整的动作。教学3、身体健康:通过

6、练习,发展学生,力量、灵敏、协调等身体素质。目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我,体验合作和成功的乐趣.通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 11 12 2教学组织与要求1、集合整队2、报告人数,师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动集合队形：要求：1、集合快静齐。2、学练结合多思考.3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练

7、习.1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动(2）扩胸运动准备部分（3）体转运动（4)腹背运动（5）压腿（6）全蹲起（7)高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤:1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24 46 64-64-6练习队形:1、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求：3、速度均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球，保持好队形组织队形：体操队形要求：1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带

8、，避免受伤一、复习足球操第一节预备运动（脚内侧踢球）1、复习足球操第一节预备运动2、教师用语言正确引导3、教师进行小结4、学生集体配音乐练习5、教师进行小结4 4202025253 31、*第二节：第二节：提高运动提高运动(左右拨球）左右拨球）二、教授第二节提高运动(88 拍）基本部分1、教师做完整示范2、分解教学3、学生集体模仿练习4、学生配音乐练习5、教师进行小结第一个八拍：1-右脚内侧向左拨球。2-左脚内侧向右拨球。3-7 重复 1-2 拍动作。8-左脚踩球.第二个八拍:1左脚内侧向右拨球。2右脚内侧向左拨球。3-7 重复 12 拍动作。8右脚踩球。第三、四个八拍同一、二个八拍。第五至第

9、八个八拍，同第一至第四个八拍。结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心.2、对课堂进行总结，评价.3、组织学生进行自评、互评.1 15-65-6要求：1、积极放松2、认真听讲评,做好自评和互评2、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%40%课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级:授课日期:教学内容足球操第三节教学重点：动作要领的识记踢腿运动

10、(踩单车)教学难点:动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识.2、运动技能：说出足球操各节的名称,能按节拍连贯地做出完整的动作。教学3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质。目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合作学习,建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。5、适应能力:对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 1教学组织与要求1、集合整队2、报告人数，师生问好开始部分3、教师

11、宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动1-21-2集合队形：要求：1、集合快静齐。2、学练结合多思考.3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动准备部分（3）体转运动(4）腹背运动(5）压腿（6)全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤：1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24-

12、64-6练习队形：4-64-61、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求：3、速度均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球，保持好队形组织队形:体操队形要求：1、体委带领完成2、重视,认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤一、复习足球操第一节预备运动（脚内侧踢球）和第二节提高运动（左右拨球）1、复习足球操第一节预备运动（脚内侧踢球）和第二节提高运动（左右拨球)2、教师用语言正确引导3、教师进行小结4、学生集体配音乐练习5、教师进行小结第三节：第三节：踢腿运动踢腿运动(踩单车）踩单车）第一个八拍：12 屈膝，右脚向左前顺时针绕球一圈，落回原地.3-4 屈膝，左脚向右前

13、逆时针绕球一圈，落回原地.5右脚向右轻拨球，并前脚掌落地。6-右脚蹬地跳起，左脚落地。右脚踩球。7-8 右脚落地直立。第二个八拍：1-2 屈膝，左脚向右前逆时针绕球一圈,落回原地。3-4 屈膝,右脚向左前顺时针绕球一圈，落回原地。5 左脚向左轻拨球，并前脚掌落地。6左脚蹬地跳起，右脚落地。左脚踩球。78 左脚落地直立.第三、四个八拍：同一、二个八拍.第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。4 4202025253 3二、教授第三节踢腿运动（88 拍）基本部分1、教师做完整示范2、分解教学3、学生集体模仿练习4、学生配音乐练习5、教师进行小结1、*结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收

14、还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心.2、对课堂进行总结，评价.3、组织学生进行自评、互评。1 15-65-6要求：1、积极放松2、认真听讲评，做好自评和互评2、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%40%课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135-140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期：教学内容足球操第四节教学重点:动作要领的识记跳跃运动（掩护球）教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学

15、情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识。2、运动技能：说出足球操各节的名称，能按节拍连贯地做出完整的动作.教学3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质.目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣.通过小组的合作学习,建立和谐的人际关系,培养学生团结合作精神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 11 12 2教学组织与要求1、集合整队2、报告人数，师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组

16、织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动集合队形：要求:1、集合快静齐。2、学练结合多思考。3、顽强拼搏,认真积极参与课堂练习.1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动（2)扩胸运动准备部分（3)体转运动(4）腹背运动（5）压腿(6)全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤：1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24 46 64-64-6练习队形：1、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求：3、速度

17、均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球，保持好队形组织队形：体操队形要求：1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤一、复习足球操第一节预备运动（脚内侧踢球）、第二节提高运动（左右拨球）和第三节踢腿运动（踩单车）4-54-51、*202025251、复习足球操第一节预备运动、第二节提高运动和第三节踢腿运动2、教师用语言正确引导3、教师进行小结4、学生集体配音乐练习5、教师进行小结 *第四节：第四节：跳跃运动跳跃运动（掩护球（掩护球)第一个八拍:1-2 右脚踢球并跟向前一步。3-4左脚向前踩球。56 右脚蹬地右转 180 度跳过球，左脚落地

18、支撑，右脚踩球。78 右脚收回落地第二个八拍：1-2 左脚踢球并跟向前一步。34 右脚向前踩球。5-6 左脚蹬地左转 180 度跳过球，右脚落地支撑，左脚踩球。7-8 左脚收回落地第三、四个八拍:同一、二个八拍。第五至第八个八拍,同第一至第四个八拍.过度过度:18 原地踏步八次,身体直立。要求：1、积极放松2、认真听讲评，做好自评和互评二、教授第四节跳跃运动（98 拍）基本部分1、教师做完整示范2、分解教学3、学生集体模仿练习4、学生配音乐练习5、教师进行小结结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心。2、对课堂进行总结,评价。3、组织学生进行自评

19、、互评。1 15-65-62、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%40%课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期：教学内容足球操第五节教学重点：动作要领的识记踏球运动教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松,欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣,培养学生积极参加体育活动的行为和意识。2、运动技能:说出足球操各节的名称，能按节拍连贯地做出完整的动作。教学3

20、、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质。目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我,体验合作和成功的乐趣。通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系,培养学生团结合作精神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 1教学组织与要求1、集合整队2、报告人数,师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动1-21-2集合队形：要求：1、集合快静齐。2、学练结合多思考。3、顽强拼搏,认

21、真积极参与课堂练习。1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动(2）扩胸运动准备部分（3）体转运动（4）腹背运动（5)压腿（6）全蹲起(7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤:1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24 46 64-64-6练习队形:1、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求:3、速度均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球，保持好队形组织队形:体操队形要求：1、体委带领完成2、重视,认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动

22、开各个关节及韧带,避免受伤1、*一、复习足球操第一节预备运动(脚内侧踢球)、第二节提高运动（左右拨球）、第三节踢腿运动（踩单车)和第四节跳跃运动(掩护球)1、复习足球操第一节预备运动、第二节提高运动、第三节踢腿运动和第四节跳跃运动2、教师用语言正确引导3、教师进行小结4、学生集体配音乐练习5、教师进行小结5 520-20-25254 4*第五节：第五节：踏球运动踏球运动第一个八拍：12 跳起,左脚前脚掌踏球。右脚支撑。34 跳起，右脚脚前脚掌踏球。左脚脚支撑5-8 左脚开始跳步前脚掌踏球。每拍踏一次。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。最后一拍跳成直立。过度

23、：过度：14 左脚后踢脚跳开始,每拍一步.从右开始转体，绕一圈。56 蹲下拿球，7-8 身体直立。要求:1、积极放松2、认真听讲评，做好自评和互评基本部分二、教授第五节踏球运动（98 拍）1、教师做完整示范2、分解教学3、学生集体模仿练习4、学生配音乐练习5、教师进行小结结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心。2、对课堂进行总结,评价。3、组织学生进行自评、互评。1 15 56 62、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%-40%课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135140 次/分钟2001

24、8016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期：教学内容足球操教学重点：动作要领的识记第六节颠球运动教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与：通过创设轻松，欢快的教学情境,激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识.2、运动技能：说出足球操各节的名称,能按节拍连贯地做出完整的动作。教学3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质.目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我,体验合作和成功的乐趣.通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系,培养学生团结合作精

25、神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育，培养学生爱国、爱集体的优良品质。内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 1教学组织与要求1、集合整队2、报告人数，师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动1-21-2集合队形：要求:1、集合快静齐。2、学练结合多思考。3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。1、热身带球跑两圈2、徒手操（1）头部运动（2)扩胸运动准备部分（3）体转运动（4）腹背运动（5）压腿（6)全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参

26、与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤：1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24-64-6练习队形：4 46 61、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求:3、速度均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球,保持好队形组织队形：体操队形要求：1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤4-54-51、*20-20-2525一、复习足球操第一节预备运动（脚内侧踢球）、第二节提高运动(左右拨球）、第三节踢腿运动(踩单车)、第四节跳跃运动（掩护球）和第

27、五节踏1、复习足球操第一节预备运动、第二节提高运动、第三节踢腿运动、第四节跳跃运动和第五节踏球运动2、教师用语言正确引导3、教师进行小结4、学生集体配音乐练习5、教师进行小结 *第六节：颠球运动第六节：颠球运动第一个八拍：1-左大腿颠球，2-抱球直立，3右大腿颠球,4-抱球直立，58 拍同 14 拍第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五至第八个八拍,同第一至第四个八拍。收势：收势：1-4 左脚开始踏步，双手抱球于体前5-6 踏两步，双手抱球于身体左侧78 右手收回贴于身体右侧基本部分球运动二、教授第六节颠球运动（88 拍）三、教授:收势2、教师做完整示范2、分解教学3、学生集体模仿练习4、学生

28、配音乐练习5、教师进行小结结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心。2、对课堂进行总结，评价.3、组织学生进行自评、互评。1 15 56 6要求：1、积极放松2、认真听讲评，做好自评和互评2、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%40课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35 40 45体育与健康课教案体育与健康课教案授课班级：授课日期:教学内容教学难点：动作协调、连贯、有力1、运动参与:通过创

29、设轻松，欢快的教学情境，激发学生对体育活动的学习兴趣，培养学生积极参加体育活动的行为和意识。2、运动技能：说出足球操各节的名称,能按节拍连贯地做出完整的动作.教学3、身体健康：通过练习，发展学生，力量、灵敏、协调等身体素质。目标4、心理健康：在练习过程中乐于学习和展示自我，体验合作和成功的乐趣。通过小组的合作学习，建立和谐的人际关系，培养学生团结合作精神。5、适应能力：对学生进行爱国主义教育,培养学生爱国、爱集体的优良品质.内容结构教学内容教法与学法运动负荷次数时间1 1复习全套足球操教学重点：动作要领的识记教学组织与要求1、集合整队2、报告人数,师生问好开始部分3、教师宣布本课任务及要求4、

30、检查服装5、安排见习生6、安全教育1、体委组织学生集合整队2、教师宣布本课任务3、师生问好4、见习生随班上课，参与适量运动1-21-2集合队形:要求:1、集合快静齐。2、学练结合多思考。3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。1、热身带球跑两圈2、徒手操(1）头部运动（2）扩胸运动准备部分（3）体转运动(4)腹背运动(5)压腿（6)全蹲起（7）高抬腿1、教师讲解练习方法与要求2、教师组织学生参与练习3、学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤:1、教师强调重点活动关节韧带2、体委带领全班同学完成3、教师个别辅导4、教师做必要补充5 54 48 82 28 820202 24 46 64 46 6练

31、习队形：1、两路纵队2、绕操场慢跑 2 圈要求:3、速度均匀、队伍安静4、体会呼吸与节奏5、控好球,保持好队形组织队形:体操队形要求:1、体委带领完成2、重视，认真对待准备活动3、动作有力到位,充分活动开各个关节及韧带,避免受伤4-54-51、*20-20-2525一、复习全套足球操预备姿势1、预备运动脚内侧踢球（48 拍）2、提高运动1、复习全套足球操2、教师用语言正确引导*复习全套足球操预备姿势7、预备运动脚内侧踢球（48 拍）8、提高运动3、学生配音乐练习4、教师进行小结左右拨球（88 拍）3、踢腿运动基本部分踩单车(88 拍）4、跳跃运动掩护球（98 拍）5、踏球运动（98 拍）左右拨

32、球（88 拍)9、踢腿运动6、颠球运动(98 拍）踩单车（88 拍)10、跳跃运动掩护球（98 拍）11、踏球运动(98 拍）颠球运动（98 拍）结束部分一、集合整队二、放松小结三、师生再见四、收还器材1、指导学生跟随音乐一起放松身心。2、对课堂进行总结，评价。3、组织学生进行自评、互评。1 15 56 6要求：1、积极放松2、认真听讲评,做好自评和互评2、提问、答疑、行礼、解散场地器材足球场 1 个，扩音器一台运动负荷预计练习密度预计35%40课后小结脉搏（次/分）220平均心率：135-140 次/分钟20018016014012010080600 05 10 15 20 25 30 35

33、 40 45龙头铺中学足球操分解动作龙头铺中学足球操分解动作预备姿势：预备姿势：直立(昂首挺胸），左脚踩球。第一节第一节:预备运动（脚内侧踢球）预备运动（脚内侧踢球）第一个八拍:12 身体右转 90 度，左脚内侧轻踢球，并向前一步.3-4 右脚内侧轻踢球，并向前一步.56 左脚内侧轻踢球,并向前一步.7-右脚向前踩球。8-右脚落地并身体左转 90 度.第二个八拍：1-2 身体左转 90 度,右脚脚内侧轻踢球，并向前一步。3-4 左脚外侧轻踢球，并向前一步。56 右脚内侧轻踢球，并向前一步。7-左脚向前踩球。8-左脚落地并身体左转.第三、四个八拍同一、二个八拍。第二节：提高运动（左右拨球第二节：

34、提高运动（左右拨球)第一个八拍：1-右脚内侧向左拨球.2-左脚内侧向右拨球。3-7 重复 1-2 拍动作.8-左脚踩球.第二个八拍：1-左脚内侧向右拨球。2右脚内侧向左拨球。37 重复 12 拍动作。8右脚踩球.第三、四个八拍同一、二个八拍。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍.第三节：踢腿运动（踩单车）第三节：踢腿运动（踩单车）第一个八拍：12 屈膝，右脚向左前顺时针绕球一圈，落回原地。3-4 屈膝，左脚向右前逆时针绕球一圈，落回原地.5-右脚向右轻拨球，并前脚掌落地。6-右脚蹬地跳起，左脚落地。右脚踩球.7-8 右脚落地直立。第二个八拍：12 屈膝，左脚向右前逆时针绕球一圈，落回原地。34

35、 屈膝，右脚向左前顺时针绕球一圈,落回原地。5 左脚向左轻拨球，并前脚掌落地。6-左脚蹬地跳起，右脚落地。左脚踩球。7-8 左脚落地直立。第三、四个八拍：同一、二个八拍。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍.第四节：跳跃运动（掩护球）第四节：跳跃运动（掩护球）第一个八拍：12 右脚踢球并跟向前一步。34 左脚向前踩球.5-6 右脚蹬地右转 180 度跳过球，左脚落地支撑，右脚踩球.78 右脚收回落地第二个八拍：1-2 左脚踢球并跟向前一步。34 右脚向前踩球。56 左脚蹬地左转 180 度跳过球，右脚落地支撑，左脚踩球.78 左脚收回落地第三、四个八拍：同一、二个八拍。第五至第八个八拍，同第一

36、至第四个八拍.过度：过度：1-8 原地踏步八次，身体直立。第五节：踏球运动第五节：踏球运动第一个八拍:1-2 跳起，左脚前脚掌踏球。右脚支撑。3-4 跳起，右脚脚前脚掌踏球.左脚脚支撑 5-8 左脚开始跳步前脚掌踏球。每拍踏一次.第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍.最后一拍跳成直立.过度：过度：1-4 左脚后踢脚跳开始，每拍一步.从右开始转体，绕一圈。56 蹲下拿球，78 身体直立。第六节：颠球运动第六节：颠球运动第一个八拍：1左大腿颠球，2抱球直立,3-右大腿颠球，4抱球直立,5-8 拍同 14 拍第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。收势收势:14 左脚开始踏步,双手抱球于体前，5-6 踏两步，双手抱球于身体左侧，7-8 右手收回贴于身体右侧