足球体能训练计划3篇.docx

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1、 足球体能训练计划3篇_初中体能训练教案体能恢复训练规划一：自我体能恢复训练规划 1 7:00 起床喝一杯先一天备好的凉开水，挺直后背坐立，闭眼，快速用鼻子呼气和吸气，而后意想全身的流淌能量随便念游走，让有四肢布满水的感觉，水流欲冲破手脚指头喷涌而出。 2 7:20 仰卧起坐 60次/前 侧 后连带负重出拳 3 7:35 俯卧撑50次/双手，2组 15次/单手 左右 4 7:45 跳绳10分钟 5 8:00 击打乒乓球冲拳 左右手各80次 6 8:30 负重扫踢左右各60次，侧踢60次， 7 9:00 皮筋腿法膝法各5分钟，皮筋出拳5分钟 8 中午午休40分钟 9 16:00 杠铃10分钟，哑

2、铃10分钟，皮筋6分钟 10 16:30 蜘蛛爬3分钟，蜘蛛跳3分钟 11 16:36 空拳5分钟 12 16:42 空踢5分钟 13 16:50 击靶10分钟 14 17:03 实战练习10分钟 15 17:15 盲打5分钟 16 17:20 控腿1分钟 17 流淌能量训练5分钟 18 收功洗澡 体能恢复训练规划二：体能恢复训练规划（2658字） “动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对一般户外爱好者群体的竞赛，竞赛不在于考验选手的体能和专业技巧，而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣，在赛程和工程的设置上更多地考虑爱好者的参加性与趣味性。为使广阔最一般的户外运动爱

3、好者能够具备最根本的体能与技术上的参赛条件，为保障大家顺当而开心的完成全部竞赛，深圳市登山户外运动协会特安排专业体能与技术教练帮忙大家进展统一训练，训练规划特地针对此次越野挑战赛而设计，保证了一般爱好者经过简短而必要的培训皆可以独立完成竞赛。由于资源有限，除体能训练规划外，此恢复训练规划主要面对已报名的参赛队员，未报名的爱好者视状况方可参与，请准备报名参赛的爱好者从速报名。 体能恢复训练规划 【时间】：10月10日至11月2日，每周一、三、五晚19：30，共11次 【地点】：华侨城中学体育场（集合地设深圳登协会旗） 【教练】：李伟（泰雷家）、李旭（九日）、孔佑龙（野马） 【内容】：有氧耐力训练

4、，柔韧性训练，力气训练，平衡协调训练 第一周： 第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。 星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练： 1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率掌握在150次/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频掌握为，高170次/分左右，低130次/分左右 3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米 柔韧性训练： 1、单杠悬垂：拉伸肢体 2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 力气训练：（力气训练与增加肌肉红肌纤维数量为主） 上肢力气： 1、俯卧

5、撑：3组，每组812个 2、卧推：（最大力气的6070）,3组，每组812次 3、引体向上：3组，每组68个，组间休息30-50秒 下肢力气： 1、抱头深尊：3组，每组1216次，组间休息30-50秒 2、踮脚跳：3组，每组30米，留意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。 腰腹力气训练： 1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒 2、两头起：2组。每组1520次，组间休息30-50秒 平衡协调训练： 1、单

6、脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好 2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必需要每次都站立起来 星期三训练内容： 地点：深大校园内及游泳场 1、校园内法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率掌握在150170之间，时间为60分钟。 2、游泳池分次游泳，每次500米，共4次2023米，要求每次在15分钟内完成 其次周： 其次周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强有氧耐力，最大摄氧训练。 星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练： 1、50分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率掌握在150次/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频掌握在高170次/分左右和低13

7、0次/分左右之间 3、5x30米折返跑，4组。心率达170180次/分左右，在身体尚未完全恢复的状况下进展下一组练习，心率掌握在120140次/分之间 柔韧性训练： 1、单杠悬垂：拉伸肢体 2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 力气训练：（力气训练与增加肌肉红肌纤维数量为主） 上肢力气： 1、俯卧撑：4组，每组1620个 2、卧推：（最大力气的6070）,4组，每组812次 3、引体向上：3组，每组68个，组间休息30-50秒 下肢力气： 1、适当负重抱头深尊：4组，每组1620次，组间休息30-50秒 2、踮脚跳：4组，每组30米 腰腹力

8、气训练： 1、仰卧起坐加转体：3组，每组20-30次，组间休息30-50秒 2、两头起：3组。每组2030次，组间休息30-50秒 平衡协调训练： 1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好 2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必需要每次都站立起来 星期三训练内容： 地点：深大校园内及游泳场 1、校园内法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率掌握在150180之间，时间为70分钟 2、游泳池分次游泳，每次1000米，共2次2023米，要求每次在30分钟内完成 第三周周： 第三周为上量强化阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强心血管有氧耐力训练，保持最大摄氧量持续训

9、练。 星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练： 1、60分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率掌握在150次/分左右 2、20分钟变速跑，心率变频掌握在高170次/分左右和低130次/分左右之间 3、5x30米折返跑，4组。心率达170180次/分左右，在身体尚未完全恢复的状况下进展下一组练习，心率掌握在120140次/分之间 柔韧性训练： 1、单杠悬垂：拉伸肢体 2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 力气训练：（力气训练与增加肌肉红肌纤维数量为主） 上肢力气： 1、俯卧撑：4组，每组1620个 2、卧推：（最大力气的6070）,4组，每组8

10、12次 3、引体向上：4组，每组68个，组间休息30-50秒 下肢力气： 1、适当负重抱头深尊：4组，每组30次，组间休息30-50秒 2、踮脚跳：4组，每组30米 腰腹力气训练： 1、仰卧起坐加转体：3组，每组30次，组间休息30-50秒 2、两头起：3组。每组30次，组间休息30-50秒 平衡协调训练： 1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好 2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必需要每次都站立起来 星期三训练内容： 地点：深大校园内及游泳场 1、校园内法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率掌握在150180之间，时间为70分钟 2、游泳池分次游泳，

11、每次1500米，共2次3000米，要求每次在45分钟内完成 第四周期为调整恢复周期，规划调整时间为23天，然后投入竞赛。 【活动要求】： 每次的恢复训练准点开头，请参与者务必提前5至10分钟到场； 训练前30分钟补充分量水分，训练中带足饮用水； 训练工程与训练强度需听从教练的安排，并做好热身活动与放松活动，防备运动损伤； 体能恢复训练面对全部户外运动爱好者，留意遵守时间即可。 体能恢复训练规划三：训练、恢复两不误（1669字） 一、何为恢复训练规划？ 恢复训练是运动训练中的一个全新方法，它建立在恢复原则根底上，使每一名运发动能更好地适应训练强度、负荷并提高预备竞赛的力量。 相对而言，很多传统的

12、训练方法主要建立在练习期上，即运发动预先制定训练负荷，并在不考虑身体恢复的前提下，将预先制定的训练负荷完成，这就会造成运发动过度训练而导致伤病。恢复训练的核心是依据运发动个人力量来调整和改善训练强度，为马上到来的竞赛做好预备。当制定练习规划时，要考虑到身体的恢复力量会因每天和每堂训练课的不同而不同。 二、恢复训练规划的构成因素 制定规划是取得竞赛胜利的重要方面，教练员需要考虑到每名运发动对训练负荷的适应力量。 恢复训练的主要因素如下： 围绕运发动的身体恢复力量制定训练规划。 采纳了有效恢复规划的运发动实际上可以承受更大的训练强度。 把训练建立在恢复而非练习的根底上，训练内容如技术、速度的进展可

13、以放到练习规划中，使其产生最大效果。 三、训练周期 训练周期是将训练分解为被称为阶段或单元的过程。在一个赛季、一年、甚至更长的时间里，对训练量、强度、频率和竞赛活动进展全面的考虑。在这个过程中，教练员和运发动集中在某一个阶段和时间里用心练习参与重大竞赛活动所需的特地身体素养。 从传统意义上说，这意味着对预期竞赛要求的分析，然后制定出运发动胜利完成竞赛活动所必需进展的技巧、力量和技术步骤。例如，一名教练员和其运发动在全国锦标赛上的目标是100米自由泳，对工程的分析得出他们需要提高速度、耐力、爆发力、力气、柔韧性、技术和战术技巧、心理技巧、转身、动身、冲刺、掌握呼吸和放松技巧。由于教练员不行能同时

14、进展全部这些方面，所以需要制定一个规划，有步骤、系统地在肯定时期里进展这些素养。训练周期并不是排他的，只是在某一重要阶段侧重进展某个特地素养。例如运发动在某个训练阶段中侧重进展有氧耐力，但并不是其它素养就不需要进展，他们仍旧要保持速度、技术、无氧阈和其它专项训练活动素养。运发动在进展有氧素养时，还应保持其它素养。可逆性的根本训练原则说明，假如没有保持这些素养，则训练的适应性将损失。例如，速度工程的运发动常常需要利用数周甚至数月的时间进展非专项的有氧练习，作为预备竞赛前大强度专项训练的根底。训练量为运发动的训练作好预备，而训练强度则为运发动参与竞赛作好预备。在游泳训练中，这种状况许多，包括提高氧

15、气运输和血液缓冲力量，改善技术如水感、节奏和放松。 然而，有氧根底的进展并不意味着有氧练习是训练周期中唯一要重视的因素，由于速度是取得优异竞赛成绩中不行分割的局部，所以决不能长期无视速度，而在竞赛马上降临前仅依靠自身的运气和天赋作为弥补速度缺乏的本钱，这未免有点太天真了。 在竞赛成绩中，有很多需要考虑的方面（速度、耐力、心理技能、技术等），任何一个训练规划都不行能同时进展全部这些方面，由于有训练时间的限制，特殊是运发动身体恢复力量的限制。 在某些状况中，试图同时进展这些方面（例如，同时进展最大力气和相宜耐力）或许只能实行折中的方法，而这样做，最终会导致这两个方面的进展都受到损失。 四、恢复训练

16、规划 在制定恢复训练规划中，有3个需要遵循的重要步骤。 确定目标 制定切实可行的规划 制造相宜的训练环境 第一步是确定试图取得的目标，并为每次的训练课或训练周期制定清楚、现实的奋斗目标。在任何一个训练规划中，教练员和运发动都会有共同的训练和竞赛目标，例如教练员打算本周的重点是有氧耐力的进展。 其次步是取得目标的最正确方法，如进展有氧耐力需要知道： 训练强度相对低。 训练量相对大、节奏合理并有连贯性。 学会放松。 补充碳水化合物和糖原。 耐力训练课之间有4872小时的恢复。身材瘦小的女选手比身材高大的男选手需要的恢复时间短。 教练员确定运发动在完成三次有氧耐力的训练课之后（每次训练课大约间歇48

17、72小时）所取得的本周训练目标。这些训练课被称为重点训练课，是运发动和教练员本周要完成的重要任务。 第三步是为重点训练课制造相宜的环境。一旦教练员确定了重点训练课的内容，则最关键的就是要制造相宜的环境。 校园足球训练规划3篇篇一：学校足球运动训练工作规划（2760字） 一、指导思想 xxxx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活泼校园文化气氛，积极开展素养教育，树立“安康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培育学生对体育运动的兴趣，促进学生身心安康，增加学生体质，进展学生体育特长，调整紧急的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平

18、。特组织成立足球兴趣小组，制定2023学校足球运动训练工作规划。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习，培育学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的协作意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心安康，培育集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做预备。 三、教学措施 (一)训练时间 每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。 (二)训练原则 1、队员应准时参与训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的状况下进展训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的，有规

19、划的针对队员身体状况提高他们的技，战术力量。 5、在训练中注意个人技术的训练，以及队员协作的训练。 6、在身体，技战术训练的同时更要注意队员心理和智力的训练。 详细训练规划及内容 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生喜爱足球。 2、培育学生反响灵敏。并提高身体素养。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培育学生的灵敏。 (4)自由跳：培育学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟识球性。 2、让学生精确

20、把握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习根本技术动作和带球方法。 2、让学生初步承受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的l、培育接球和进攻意识。 2、培育阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推动，接球后带球过人。 2、学习根本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 四、嬉戏和竞赛 (一)目的 1、通过

21、嬉戏，提高学生参与足球训练的兴趣。 2、通过小型竞赛，领悟足球竞赛方法，培育学生的对抗意识。 (二)竞赛方法 1、一对一、二对二的传接球竞赛。 2、三对三、五对五的有门踢球竞赛。 3、开展“五人制”训练竞赛。 其次阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、培育学生的灵敏、速度和跑的力量。 2、让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容 1、学做简洁的专项预备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作精确。 (2)快跑：60米、200米。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培育学生侧向快速运动，到达灵敏和快

22、速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进展嬉戏竞赛。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、连续培育学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球力量和运球的技术。 3、用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 (三)守门员的训练 1、连续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进展接射门练习。 3、稳固上手球和下手球的接球方法。 4

23、、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 1、培育接球、传球的集体进攻意识。 2、培育防守和站位，增加集体防守意识。 3、通过练习和竞赛，提高竞赛的实战力量，为参与校间教学竞赛做预备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5、学掷界外球。 四、嬉戏和竞赛 (一)目的 1、通过嬉戏和小型竞赛，让学生初步理解足球竞赛的规章。 2、通过嬉戏和小型

24、竞赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步喜爱足球。 (二)嬉戏竞赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球嬉戏竞赛。 2、有门的“五人制”竞赛。 3、本校“七人制”竞赛和校间友情竞赛。第三阶段一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调力量，提高作的精确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可依据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑，15米x2、15米x4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米400米。 5、下肢韧带练习和训练完毕后

25、恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的精确性和重量，同时培育学生在运球时开阔视野。 3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步把握正确的脚法，尤其是摇摆脚的方法。 (二)技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和连续带球。 3、开展人一球传接球活动。 4、对墙踢球和射门训练。重点练习摇摆脚的摆腿和触球的脚型及出球的力气。 5、把握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。 三、足球

26、战术训练 (一)技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步把握传接球和各项战术训练的根本技能。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中穿插传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习竞赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、嬉戏和竞赛 (一)目的 1、通过小型对抗性嬉戏，增加学生参与竞赛的欲望。 2、通过自行练习竞赛，熟悉位置职责和加强协作的重要性，提高战斗力。 3、通过校间教学竞赛，让学生熟悉到，只有全面地把握和运用好技术战术才能使竞赛取胜。 (二)嬉戏内容和竞赛方法 1、一对一射门嬉

27、戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五足球竞赛(小门)。 篇二：校园足球训练年度规划（1437字） 一、指导思想： 进一步贯彻落实校园足球运动进展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，仔细学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出规划，全面推动素养教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球竞赛中取得好成绩。 二、训练目标： 在围围着上海市校园足球联盟建立的根底上，学校开展足球工程专项训练,目的是增加学生的体质，增进学生身心安康,通过训练,建立足球运动的根本技能概念，熟识球性和

28、控球力量，体会动作要领，初步把握足球最根本技术和嬉戏方法，进展灵敏，协调等身体素养，培育英勇，坚韧，机灵，坚决等优良品质和团结全都的集体主义精神。 三、时间安排 （一）：日常足球及暑假训练训练安排 每周五：3：:55-5:15 每周日：14:00-16:00（待定） 暑假：自学期完毕后，利用每天下午两小时的时间进展训练，详细时间另行打算，天数为20天左右。 （二）：校足球队建立工作规划主要分为以下几步： 第一步：连续仔细挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新奇血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续进展。 其次步：加强思想工作，让其明白熬炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第三步

29、：注意球队作风建立，严抓纪律，仔细做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第四步：本学期的训练工作主要是围围着培育足球技术，根本功，提高身体素养，提高足球的整体水平。 推动我校素养教育，提高足球气氛，增加学生的身体素养和运动技能，同时更盼望这支队伍在竞赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培育更多的足球人才。 四：训练任务： （一）、培育队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。 （二）、依据队员年龄段特点，提高队员身体安康水平，依据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动力量，进展综合的运动素养。 （三）、培育队员的团队精神，

30、足球运动是一项集体工程，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。 （四）、教会队员进展专项运动训练组织、指导工作的根本学问和技能培育队员独立进展自我训练的力量。 （五）、积极参与上海市足球联盟的运行的足球联赛，争取在嘉定赛区有较好的成绩。 五、训练内容： (一) 提高队员训练作风,竞赛作风,严格纪律性.培育良好体育道德作风,严格训练质量. (二) 提高队员的全面身体素养,重点进展速度灵敏.协调.爆发力等素养.1 .学习把握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力气.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调力量. (三) 全面提高学生的根本技术(重点传,接技术)逐步进展学生个人技术特长. 1 .提

31、高活动中控球力量. 2 .正确把握传接球技术. 3 .提高技术运用力量. 4 .留意发觉学生特点加以培育. (四) 提高队员的战术力量.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2力量. 3 .确定根本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的根本打法. (五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. 2 .技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接协作,抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习竞赛。 六、做好学生家长的思想工作以及协调好学生课外补课的问

32、题。 七、在竞赛期间为学生购置人生意外保险。 八、仔细填写训练日志以及学生跟踪档案。 中光高级中学 体育组 篇三：其次学期足球队训练规划（390字） 指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活泼校园文化气氛，积极开展素养教育，树立“安康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增加学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。 训练目标：进一步培育和稳固学生对足球运动的兴趣和爱好，培育集体主义观念，提高他们的身体素养和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好根底。 训练时间：男足：每周二、五中午12：10-12：55 周日9:00-11:00 女足：每周一、四中午12：

33、10-12：55 周日13:00-15:00 训练内容： 三月： 1. 身体恢复性训练 2. 身体灵敏、协调性训练 3. 球性训练 四月: 1. 控球训练 2. 传球训练 3. 守门训练 五月: 1. 速度、耐力训练 2. 团队协作训练 3. 进攻、防守训练 六月: 1. 稳固与提高 2. 小场地竞赛 本学期训练均根据以上规划进展，如有变化另行临时通知。 xxx xxxx.2.16 足球年度训练规划（3篇）足球年度训练规划一：年度暑期足球队训练规划 本年度我校现有一支初中足球队代表队，共有15人。为了培育德智体全面进展的人才及提高我校足球运动水平，并于8月4日10日参与常州市足球竞赛，为保证训

34、练何竞赛的顺当进展，特制订下面规划： 一、思想方面 通过足球训练使队员们做到不怕苦、不怕累、克制困难，使学生的运动机能有所提高，思想素养有所增加。进一步培育和稳固学生对足球运动的兴趣和爱好；培育集体主义观念，备战竞赛。 二、训练方面 通过多样的训练手段和方法，提高各器官系统机能水平，提高身体素养，运动力量，全面进展运动素养。改良和提高专项运动技术、战术。 三、竞赛方面 学生在竞赛过程中能积极主动参加竞赛，争取在常州市中学生足球竞赛上取得好成绩。在训练中倍加努力，加强心理素养训练，做到胜不骄，败不馁。 四、训练安排 7月1日10日： 1、加强根底训练。2、进展素养训练。3、进展各专项技术训练。

35、7月11日20日：1、进展各项专项技术训练。2、加强根底训练。3、进展素养训练。4、半场协作练习及竞赛。 7月21日30日：1、各专项技术竞赛。2、稳固根底训练。3、半场协作练习及竞赛。4、全场教学竞赛。5、与校内外球队竞赛。 8月4日10日：参与常州市中学生足球竞赛（湖塘试验初中）。 五、所需经费： 报名费：300元、保险费：10元/人、参赛保证金（赛后退还）：1000元。 六、集训队名单：李建峰 王涛 蒋波 孙文杰 董俊 罗鹏 胡府汇 盛翔 俞文章 吴煜飞 张宇成 陈子金 外借3人。 七、教练员：万祖尧 徐晓春 足球年度训练规划二：2023年度足球队训练规划（606字） 一、 指导思想 进

36、一步培育和稳固学生对足球运动的兴趣和爱好，培育集体主义观念，备战市小学生足球邀请竞赛。在对三、六年级的足球队员进展训练，以提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在上述竞赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建立打好根底。 二、 训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进展训练，贯彻从小打好根底，系统训练，积极提高原则，抓好身体素养、球技。 三、 奋斗目标 力争进市前三名。 四、 训练的根本任务，内容要求及手段 提高队员的训练竞赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 竞赛作风方面：1、培育良好的体育道德作风2、培育威猛坚韧的踢球作风3、严格的竞赛纪律 五、 全面提高队员的

37、根本技术 四六年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守力量。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术协作。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门力量。 二、三年级： 1、 提高队员运控球力量。 2、 把握正确的传接球技术。 3、 学习简洁的传切协作技术。 六、 主要训练手段 身体训练手段：克制自身体重的各种跳动、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球协作。 九、详细措施 1、 制定严格的队伍治理制度与纪律。 2、 培育荣誉感、责任感，树立为

38、镇 、为校争光的信念。 3、 培育球队有骨干力气，加强团结和自我治理力量。 足球年度训练规划三：足球队年度训练规划（418字） 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活泼校园文化气氛，积极开展素养教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“安康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增加学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练规划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参与西安市校园足球联赛，为培育足球后备力气打下根底，也为足球运动早日成为我校的特色之一做预备。 三、工作措施 （一）训练时间 每周一

39、、三、五、下午第八节课，训练时间为1个小时。 （二）训练原则 1.队员应准时参与训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的状况下进展训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有规划的针对队员身体状况提高他们的技，战术力量。 5.在训练中注意个人技术的训练，以及队员协作的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注意队员心理和智力的训练。 小学校园足球训练规划3篇小学校园足球训练规划一：石门试验小学校园足球规划（960字） patr 1 一、办学背景： 从2023年开展的中国校园足球活动经过5年的进展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领

40、导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成局部的政治高度，更预兆着校园足球运动将来的进展有着宽阔的空间。石门试验小学始终实施 以孩子的终身进展为本 的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕 以球育人 宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球试验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大进展是各部门的共识。 二、指导思想： 石门试验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过仔细地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门试验小学特色建校的重要组成局部，让学生在欢乐足球中强身健体，熬炼意志品质，发挥个人天赋，培育团队合作意识和坚韧的拼搏精神，为学生的安康成长，南海