南开大学大学羽毛球实践课程教案.pdf

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1、南开大学大学羽毛球实践课程教案教师:杨明班级:大二学生周次：1时间：200 4年9月 日任务1、羽毛球课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。2、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟羽毛球运动的特点和价值1、参加羽毛球运动的目的要 点A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。B.从体育运动中学习

2、在学校中学不到的哲理。C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点A.体育不仅只是为了锻炼身体。B.不要追求表面形式。C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。3、羽毛球是什么样的体育运动要 点A.羽毛球的历史和运动的目的。B,以大自然作为学习的时象。C.学习如何运用自己的权利。4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动项目B、可调节运动量C、简便性要求：羽毛球课程学生自我实现的价值1、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，

3、努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充满了丰富的乐趣。（二）、观赏性由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。（三）、锻炼性1、增强体质2、培养意志3、陶冶心理在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧乂陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法2、

4、学习握拍法(1)正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，般都采用这种握法。(2)反手握拍法在正手握拍的基础匕 拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。般说来，击身体左侧的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习：正手交叉步上网、反手交叉步上网、正手垫步上网、正手两步上网、

5、正手并步后退、正手交叉步后退。4、步伐移动种类。5、4.1跨步。视频播放4.2垫步。视频播放)4.3交叉步。视频播放教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、手握拍法练习5、根据教师发令进行练习领会动作要领，不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范1a1束分结部5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大

6、学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：2时间：年月日任务1、综合步法练习2、学习正手后场高远球技术3、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分准备部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；4、安排见习生。5、学习脚步移动健身操。视频播放1)视频播放2 视频播放3 视频播放4学生边看边学。6、太极放松操 视频播放学生边看边学。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：1:课认真听讲和领会动作要领要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组

7、 织 教 法备注1、综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。2、学习正手后场高远球技术拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近。3、高远球徒手挥拍动作要领：苜先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练

8、习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师发令进行练习35 If分钟基本部分用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前 与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚 上（图）。正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、素质练习：采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交又步走、高抬膝走，弓箭步走。i f注意：要求练习时特别注重脚步的灵活性结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布

9、下课，师生再见结束队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：3时间：年月日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求：3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、慢跑：侧滑步、交又步徒手操头部运动 2X8拍扩胸运动 2X8拍体转运动 2X8拍腰部运动 2X8拍膝关节运动 2X8拍弓步压腿 2X8拍手

10、腕脚腕运动 2X8拍2、各种挥拍练习3、博击健身操学习讲解、示范搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s是健美 操A e r o b i c s的 又发 展,搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s 与拳击 b o x i n g 不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操要求：1、活动各个关节2、动作规范4、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注

11、意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。搏击健美操注意事项：（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每1 5-2 0分 钟 应 作 次伸展（2）腹部、下颗收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不 屏（3）避免和专业运动员样进行长时间的训的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）4、搏击健美操课程安排：时间：3 0-6 0分钟（1）准 备 活 动（5-1 0分）-关 节 活 动 和 伸 展 运 动（音 乐 速 度：1 0 0-1 3 5 拍/分）（2）基 本 部 分（2 0-4 0分）一搏击有氧

12、健美操（音乐速度：1 2 0-1 3 5拍/分钟）（3）结 束 部 分（5-1 0分）-放 松 运 动（音乐速度：95-1 2 0拍/分钟）4、搏击健美操基本技术：（1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。（2）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颗，肋、鼻。（3）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩 成 弧 形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：瓠，肋、鼻。（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颗，肋、鼻。（5）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位

13、（6）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位（7）侧 踢-左 踢（反方向为右踢）：保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧而，目标：胫 部（正对时）、膝盖骨侧 面（正 对 时 八 大 腿 骨 侧 面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标（8）摆踢：右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最 终 站 位 左 侧 为 目 标（与开始时相反）、目标：膝 盖 骨 侧 面（正对时）、大腿骨侧面（正对 时）、腹 部 两 侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。练，应交替进行

14、大运动量和低运动量的练（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力（5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击 拳 和 踢 腿 动 作 前 直 要 看 着 目 标（7）避免在拥挤的房间进行后踢的动作（8）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作（9）若发生以下情况，可 停 止 练 习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）部分时间内 容组 织 教 法备注1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网

15、，右脚在后，脚尖稍向右侧,重心放在右脚上。准备发球时,右手教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球/喝 号时，身体中心由右脚移至左脚上。3 P、正手发高远球：在左手放开球使之卜一落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前蟒 1上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能里 削35接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势、a基本部分分钟向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：Zx*$=3正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后队 晏二.一伸，击球

16、时，从右下向右前方至左上方挥拍-v-*-.-F )击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。教学步骤：反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球1、先示范后讲解，边示范边讲解时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动2、徒手模仿练习挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，3、用多球进行练习，体会动作要领则球向直线方向匕行；若球拍由左下向右前要求：上方挥动，则球向对角方向飞行。1、保持好拍面3、复习正手后场高远球技术2、击球前肘部不要太直5、素质练习3、站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习2 0次一组，2组。结束1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸队形：部

17、分5分钟2、课的小结3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：4时间：年月日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟跑：侧滑步、交叉步2、徒手柔韧操 视频播放头部运动 2 X 8拍扩胸运动 2 X 8拍体转运动 2义8拍腰部运动 2 X 8拍膝

18、关节运动 2 X 8拍弓步压腿 2 X 8拍手腕脚腕运动 2 X 8拍1、各种挥拍练习2、羽毛球操是羽毛球基本步伐与时代健身运动有机的相结合，非常适合大学生课上进行专项热身运动。4、讲解、示范 视频播放学生边看边学要求：1、活动各个关节2、动作规范6、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注一基本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧,重心放在右脚上。准备发球时,右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击

19、球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之卜一落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球卜落到右臂向前卜方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从布卜.向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前皆充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；

20、若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术4、素质练习教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。.3*期以激教学步骤：i、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：4、保持好拍面5、击球前肘部不要太直6、站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习2 0次一组，2组。结 束部分5分钟1、整理活动：2、放松肌肉、调整呼吸3、课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教教师师：班班级级：周周次次：5 5 时时间间：年年 月月 日日任务1、综合练习

21、：复习后场高远球，正反手网前挑球。2、素质练习。部分时间内 容组 织 教 法开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟I、慢跑：侧滑步、交叉步2、步法操四角运动 2 X 8拍左右运动 2 X 8拍三角移动 2X 8拍跨步移动 2 X 8拍交叉步移动 2X 8拍并步移动 2X 8拍多方向移动 2 X 8拍3、各种挥拍练习要求：1、掌握动作要领2、动作规范3、体会手脚的移动动作，节奏一致尤其在活动脚时要注意的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸

22、。视频播放学生边看边学部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分3 4分钟1、学习网前正反手挑球。讲解动作要领，示范技术动作。侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要

23、大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。2、学习后场高远球。讲解动作要领，示范技术动作。动作规范看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握柏，最后一步右脚跨向左后方,球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方.击球后，转身手臂回收至胸前。3、复习网前正反手挑球步伐。讲解动作要领，示范技术动作。4、素质练习小球投掷练习，挥动羽毛球拍练习。教学注意事项：要求：1、活

24、动各个关节2、动作规范击球点应落在肩的前上方。3、击球点应在手臂伸直后所达到的最高点。4、前臂要有内旋动作。要求：1、保持好拍面2、击球前肘部不要太直3、站位不要离网太近学习方法(1 )、按照技术动作要领，持拍做好准备。引拍、挥拍、击球(还原)的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。(2)、原地进行“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成1:手挥臂动作的练习。(3)、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。(4)、两人

25、分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。(5)、强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。要求：在进行投掷及挥拍练习时，注意体会整体的鞭打动作。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：6时间：年月日任务1、学习杀球技术2、进行综合练习3、素质练习部分时问内 容组 织 教 法1、集合整队清点人数；XXXXXXXXXX开始部分3分钟2、师生问好，宣布本次课的任务

26、及要求；XXXXXXXXXX3、安排见习生。XXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领慢跑：侧滑步、交叉步器械健身操头部运动 2 X 8拍扩胸运动 2 X 8拍要求：1、活动各个关节体转运动 2 X 8拍腰部运动 2 X 8拍膝关节运动 2 X 8拍动作规范弓步压腿 2 X 8拍手腕脚腕运动 2 X 8拍各种挥拍练习专项技术模仿练习3、体会手的动作，节奏一致练习步骤尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，准备7分.首先学习正手发后场高远球。依照先分解活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分钟后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。用绳拴住球，选择适当的高度将球固定

27、吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。在场地上练习发球，重点注意发球的落点。按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的致性和落点的多样性。基本部分3 5分钟1、杀球技术：杀球是把对方击来的高球在昼高的击球点上压下去打到对方声内的攻击性动作。正手杀球：（见教材）要点：扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻

28、中的主要技术之。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。常见错误A.如果由于挥拍路线不对，打不到球的。.纠正方法：面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止的练习。B.击球点掌握不准。.纠正方法：A.用细绳吊一个羽毛球进行挥击 练 习（球应在右肩的前上方）。B.陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）.C.陪练者以多球发定点高远球。C.出球的弧线掌握不好。.纠正方法；杀球、吊球拍面要适当前倾，向前卜.方发力。击高远球拍

29、面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习用多球进行练习，体会动作/r f ,-A 博-内 八？那m 欣祭 i 3工 上&*t3、学习方法（1）、按照技术动作要领，持拍做好准备。弓1拍、挥拍、击 球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。（2）、原地进行“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。（3）、多球式

30、喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。（4）、两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。（5）、强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。结束部分5分钟整理活动：放松肌肉、调整呼吸课的小结宣布下课，师生再见结束队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：7时间：年月日任务1、介绍单打战术和比赛2、介绍正、反手搓球3、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要

31、求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、慢跑：侧滑步、交又步2、跳绳操头部运动 4 X 8拍扩胸运动 4 X 8拍体转运动 4 X 8拍腰部运动 4 X 8拍膝关节运动 4 X 8拍弓步压腿 4 X 8拍手腕脚腕运动 4 X 8拍3、各种挥拍拍形角度与拍面方向拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分为七种：拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。拍面方向可分为三种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球

32、质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。3、击球点的要求所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那点的时间、空间位置。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点：第判断要准。第二步法移动要到位（步法要快）。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，

33、击球点才有保障。部分时间内 容组 织 教 法基本部分3 5分钟1、介绍比赛规则和方法比赛方法：羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。团体赛多采用五盘三胜制，单打和双打每场比赛采用三局二胜制，不受时间限制。双打和男子单打都以1 5分为一局。当双方打成1 3平，先得1 3分的一方有权选择再赛5分或按原规定赛完1 5分；当出现1 4平时，先得1 4分的一方有权选择再赛3分，则胜此局。女子单打是1 1分为一局。当出现9平时，先得9分一方，有权选择再赛3分或技原规定赛完1 1分；当出现1 0平时，先 得1 0分的一方有权赛2分或按原规定赛完1 1分。每

34、赛完一局，或在第3局（决胜局）中有一方先得8分（女子单打为6分）时，双方必须交换场地。羽毛球比赛时，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接发球方胜球只得发球权不得分。单打比赛中，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮流各发一次，但每局比赛开始先发球的一方只集体进行讲解要求：1、正手搓球运用食指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟有一次发球权。当一方获得发球权时，不论得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发。发球方每得一

35、分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当第二次发球输球后，发球权交给对方。双方比赛进行中，除发球和接发球外，可由任队员进行还击。2、学习正、反手搓球技术正手提球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸直稍风收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。iI F1不要求：1、反手搓球运用拇指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习用多球进

36、行练习，体会动作要领结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教教师师：班班级级：周周次次：8 8 时时间间：年年 月月 日日任务1、介绍双打、混合双打战术和比赛2、介绍网前球的几种技术部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟慢跑：侧滑步、交叉步2、太极武术操头部运动 2 X 8拍扩

37、胸运动 2 X 8拍体转运动 2 X 8拍腰部运动 2 X 8拍膝关节运动 2 X 8拍弓步压腿 2 X 8拍手腕脚腕运动 2 X 8拍3、瑜愈健身操4、加各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。视频播放）学生边看边学部分时fBj内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、双打、混双战术介绍（见教材）2、-般站位法介绍抢攻站位法稳妥站位法特殊站位法要求：集体讲解按实际进行演练3、介绍网前的球技术A、网前球技术正手网前球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微

38、后伸，握拍手将拍柄梢向外捻动，使拇指在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由梢后伸至内收闪腕，挥拍拔击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。0y I,：11 12小一 L续1 1345反 手 主 动 与 对 角基本部分3 5分钟B,反手网前球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶2 0厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂梢外旋，手腕由梢屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧

39、后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。要求：动作放松自如球的路线长要求手指发力教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：9时间：年 月 日任务羽毛球技术实战应用(教学比赛)部分时问内 容组 织 教 法备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数：2、师生问好，宣布本次课的任务及要求：3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

40、XX要求：1:课认真听讲和领会准备部分7 分钟慢跑：侧滑步、交叉步瑜伽健身法瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术，又融入符合现代东方人士的运动特点，现介绍的一组灵慧瑜伽动作是由简易的姿态功精髓组成的，适应于各种年龄段和不同健康程度的人。如果能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。3、各种挥拍练习要求：瑜珈操头部运动 1：00 犷胸运动 1：00 4体转运动 1：00*腰部运动 1：00,膝关节运动 1：00(弓步压腿 1：0

41、0 拍手腕脚腕运动 1：00(1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。讲解、示范音乐配合分组练习部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟运用多元化的技术一、技术应用原则要点A.把学到的基本技术应用到实战中去。B.任何时候都要有进取心。C.战术运用要有变化。实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。对于运动员来说，无论是训练还是比赛，最高兴的事实击败对手。而当技术超过对手的时候，战胜对手的欲望就会更加强烈。如果只会使用单一的某种技术，打起球来不但枯燥无味，而且容易使人丧失进取心。此外，单调的技术，也容

42、易被对手所控制，攻击自己的要害。尽管实战技术非常重要。但也不可以忽视基本技术的练习。因为只有具备了扎实的基本技术，才能更好地发挥和掌握实战技术。在前面我们曾经讲过；从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成”良好的习惯”。在羽毛球运动中，”良好的习惯”包括扎实的技术。正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步法等。除了技术之外，在心理上也要有 良好的习惯。在心理上的 良好的习惯 指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良好的心理能力，是不可能取得成功的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等，也是取胜的重要因素。体育比赛有时是很残酷的，比赛的结果往往取决于比赛

43、双方的综合能力，不会有人希望自己的得分总是零，也没有人总是想输给对手，但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他方面的发展的话，比赛的结果很可能是事与愿违。二、高球的变化要点A.要在击球的基本动作上加上变化。B.重点是控制球。C.击球前的准备动作也要有变化。在前面的“基本技术”中已经介绍了高远球的击球方法，在实战应用中要考虑以下几个方面：1、球的高度。2、球的飞行距离。3、球的速度。4、拍面的角度。5、在头顶上的击球方法。6、用于得分的高远球。7、用于摆脱危机的过渡高远球。8、四、杀 球 要 点A.击球点要高，速度要快，精力要集中。B.要做好突然变为劣势的心理准备。C.要准备进行二次进攻。扣球与高

44、远球正相反，它最具攻击力，是依靠有力的一击而夺分的手段。不过它也隐藏着突然由主动变为被动的危险性。因此，把握合适的扣球时机具有一定的难度。1、击球点要高，动作要快，精力要集中。2、扣杀要有力。3、扣球要有速度。4、要直线扣杀。5、要注意扣杀路线。6、要争取一击成功。7、要克服急躁情绪。8、要注意扣球质量。9、要避免-般的失误。要迅速判断出是否可以对来球进行扣杀，任何犹豫，都有可能造成扣球在高度、距离、速度、落点等方面的失误。在比赛中，除了运动员本人之外，看台上的观众往往也会很容易地预料到”下面将要出现扣球 o 但是，扣球本身除了能给人一种痛快的感觉外，也包含着他人难以了解的难点。说起来大致有以

45、下儿点：1、预测适当的扣球点。2、击球时要用球拍的正面用力击球。3、如果能做到第2 点的要求，扣出的球必然有速度。如果没有速度，扣杀的威力也会减半。4、有了力量和速度，球就会直线飞出。5、扣出的球要使对手心理上有压力。6、连续地扣球，其威力会减半。7、即使对可以扣杀的球也不能急躁，要冷静地进行处理。8、不要提前挥拍过急，以免出现失误。9、不要触网、空 挥（没击到球）和出界。五、吊 球 要 点A.关键是要控制球。B.不要沉溺于互相”逗心眼”的状态中。C.要让对手讨厌自己。与痛快而过盛的扣球不同，吊球是细腻而优美的。但是，在这种表面上显得温柔、无力的击球方式背后，同样隐藏着巨大杀伤力。使用扣球、高

46、远球的效果与吊 球 不 样，前者可以让对手觉得输的心服口服，而后者却让人觉得输的窝窝囊囊。在防守最弱的地方出乎意料地轻吊用于在对手回球时抢分的高远球。9、用于消耗对手体力的高远球。10、用于让对手感到烦躁的高远球。在前面已经说过，高远球是比赛中使用最多的击球方法。打出的高远球质量的好坏，往往决定着比赛的结果。在实战应用时，要结合考虑上述几个方面，灵活运用下面几点：高度是高远球的生命。有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。高远球滞空时间长，可以使自己有时间迅速归位。此外，由于高远球多落在底线附近。可以增加对手的跑动，以消耗其体力。在使击出的球有一定的高度的同时，还要注意增加球的变化。注意

47、变化球的飞行距离；要注意控制击球的力量；把球打到想要打到的地方；击球动作、球路步法等都要不同地变化；利用拍面角度的变化，打出搓、削性质的高远球；利用假动作将球打到对手意想不到的方向或地方；在打没有威力的反手击球或步法移动没跟上时，也可使用假动作来迷惑对手；发现、打击对手的薄弱点；回球必须要又高又远；迫使对手跑动接球，从中寻找得分的机会；对不擅长打高远球或头顶击球的对手，有意迫使其打高远球。三、身后高球要点A.要在击球的基本动作上加以变化。B.重点是控制球。C.在击球前不要让对手判断出击球路线。击打过顶的高远球与击打，般的高远球要考虑的情况基本是一样的，只是在击打过顶的高远球时，球要飞得更高。1

48、、球的高度。2、球的飞行距离。3、球的速度。4、拍面的角度。5、用于得分的过顶高远球。6、用于摆脱危机的过顶高远球。7、用于消耗对手体力的过顶高远球。8、用于让对手感到烦躁的过顶高远球。过顶高远球是一种最有效的摆脱危机的击球方法。与一般的高远球相比，它的阴亍路线更高，在应用时要注意以下方面：1、由于在击打过顶高远球时，身体多处于被动状态，因此，要注意保持击球点的高度，利用手腕的力量，确保球击出的高度。2、如果仅注意球的飞行高度，而球的飞行距离不够的话，就会给对手扣球的机会，因此，要把一个球，这是发挥吊球效果的最好路线。在使用吊球时要注意以卜几点：1、球的飞行高度。2、球的飞行路线。3、球拍的角

49、度。4、用于得分的吊球。5、连续的吊球。6、回击对手的吊球。7、让对手感到厌烦的吊球。控制球，是吊球成功的关键，与其他打法相比，吊球要更强调对球的控制。六、平抽球要 点A.是前场决速攻击的典型代表，多为无意识的条件反射动作。B.F万不能急躁。C.迫使对手回出高而慢的球。平抽球比扣球更有速度感，特别是在双打时，双方打出的平抽球很多时候连喘息的机会都没有。由于平抽球是典型的前场快攻球，所以没有时间让人有意识地边思考边打球，最好的办法是靠神经的反射来处理这类球。以平抽球回应对手的平抽球，迫使对手改打高远球。因为侧击的高远球虽然有一定速度，但威力却不是特别大，来球路线也容易判断。打平抽球时应该注意以卜

50、几点：1、击球要有速度。2、要有一定的高度。3、注意击球路线。4、用于得分的平抽球的打法。5、连续的平抽球打法。6、让对方感到厌烦的平抽球打法。在比赛中，有意识地打出的平抽球的时候很少。最常见的是突发的连续对打平抽球。如果过多地考虑如何用力或击球的路线，球的威力就有可能减弱。最好是靠判断力与勇气处理球。平抽球的速度之快令人没有时间考虑把球打向何处，如果能控制击球路线，就把球打向对手的身体，把球打向对手的耳边和肩膀周围最有效。因为这样的球会迫使对手无意识地躲闪，造成挥拍击球困难。出其不意地把球平抽向对方耳边或肩膀，或利用平抽球造成对方慌乱，从而出现击球失误。七、搓 球 要 点A.出其不意是搓球的