运动训练计划简短运动训练学训练计划(二篇).docx

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1、 运动训练计划简短运动训练学训练计划(二篇)推举运动训练规划简短一 一、教学训练的任务： 1、培育学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 3、学习和把握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、

2、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑3040米。 (4)各种快速反响练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练34次，每次1小时左右。 四、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进展一次考核。 3、每一个月底进展一次高要求的考核。 五、训练

3、要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必需常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培育学生合理的用力挨次，爆发用力等意议。 六、思想教育和治理： 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦“的品质，有规划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧“。 七、全年训练规划大致分五个阶段： 一、开头训练阶段(建队、预备阶段)910月份 选拔队员，初步组建运动队。进展全面身体素养训练，观看运发

4、动所表现出来的心理、身体、品德等素养，确定运发动能否适应日后的强化训练。 二、根底训练阶段(冬训阶段)111月份 进展高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素养为主，全面提高运发动的身体素养。 三、专项训练阶段35月份 稳固冬训的身体训练结果，加强专项素养和专项技术训练。学习和改良根本技术，提高专项技术水平。 四、保持和提高运动成绩阶段68月份 进展特地素养，娴熟、完善、完整动作技术，提高战术技巧，进展稳定的竞技状态。 五、模拟竞赛阶段910月份 进展模拟竞赛的训练，以适应竞赛的场地、气候、环境等。主要是竞赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会到达或超过正式竞赛的强度。 在运动训练这一长期的

5、过程中，由于受多种因素的影响，其变化是难以较精确的估计的，能否到达预期的目标也是不易掌握的。这就要求教练员把大体设想详细化，提出训练的详细内容、方法和手段，以及负荷的安排，保证训练目标的实现。 推举运动训练规划简短二 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培育学生各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、训练规划 我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4：10

6、5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20-7：10)。第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进展恢复体力的身体训练。其次阶段：时间为两周，采纳较高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术、战术、作风与心理素养的培育。第三阶段：时间为一周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量恢复。第四阶段：内部测试，准时查漏补缺。改良训练方法。 四、训练措施 1、对学生工程的训练： 短跑、中长跑、跳动、投掷工程。 2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激

7、发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必需以学生身体系统训练为主。注意学生的专长进展。 4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦“的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战动身，系统地进展严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 五、各阶段训练安排 9月份(1530)和10月份：1、对全体运发动身体素养训练(强化根本动作训练)。 2、制定具体训练内容(跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容) 3、全体运发动进展力气与耐力素养训练。(内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合

8、)(内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。 11月份：1、针对县田径运动会进展训练2、对运发动进展专项测试并记录成绩进展分析并不断改良训练方法。 详细训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反响练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。