健康运动活动方案通用健康运动活动方案通用标准(八篇).docx

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1、 健康运动活动方案通用健康运动活动方案通用标准(八篇)最新安康运动活动方案通用一 （一）、调查背景和目的 心理学家弗洛伊德曾断言：“文明程度越高，人类的心理压力越大。”在当代社会，大学生是一个特别的群体，他们是来自全国各地的优秀青年，很多这样或那样的光环覆盖在他们的头顶，好像光环下的青春和生活就没有一点圆满和阴影。然而，在这些天之骄子中莫非就没有如“马xx“一般内心自卑和孤僻的人吗?莫非就没有心理扭曲的“马xx”还在歧路口徘徊?“马xx大事”的发生并不是偶然的，它重重的再次敲响心理教育的警钟。近年来校园里因心理问题引发的一系列恶性的大事也不只一遍的告知我们一个事实：心理问题是年轻人成长过程中无

2、法回避的苦恼，也是大学生成才的一大障碍。请看以下资料： 自杀大事： 1.x年3月，身为教授儿子的黄毅留下遗书之后，在自家的楼上坠身而下，完毕了自己年轻的生命又一个年轻的生命在校园里消逝。有关人员向记者证明，黄毅留有一份100字左右的遗书，大致内容是：学习负担太重，实在承受不了压力，不想活了。 2.x年9月17日凌晨，广州市海珠区某学院一名刚入校两天的新生无法适应新环境，连续失眠两天后从宿舍楼跳楼身亡。 3.x年10月9日约凌晨1时，广州某高校x级化学系学生石某不顾同学和女友的劝阻，从海印桥上纵身投江完毕了年轻的生命，遇难的还有另外一位救他的大学朋友。经调查，石某先后谈了3个女朋友都不顺当，加上

3、父亲又下岗，觉得自己学习成绩又不好，对不起家里人。 4.x年11月，广州某名牌大学新闻系x届毕业生梁某，参与工作不到半年在家采纳电击方式自杀身亡。毕业后，梁某在一家广告公司工作，觉得压力很大，身边又没有特殊谈得来的同事。面对种种不顺心，性格内向的她很少和家人沟通，越来越封闭，对生活、事业感到无望。 5.x年12月31日上午，广州市五山某高校x级讨论生坠楼身亡。据了解，他们讨论生的每门课要依据成绩排名，排在最终5%10%的学生，赐予黄牌，累计三个黄牌就换一个红牌，得红牌的学生毕业难度较大。该学生可能是成绩太差，受不了刺激。 6.x年2月23日，云南大学广西籍学生马xx因平日性格孤僻多疑，与同学打

4、牌产生误会后残忍用钝器连续损害四位同学，近日昆明市中级人民法院一审判处马xx死刑。 x年中国青年报报道：x马上毕业的浙江大学农业与生物技术学院学生周一超参与公务员应聘，因体检不合格被取消录用资格后，竟用尖刀行刺嘉兴市劳动人事部门的工作人员，造成1死1伤。 7.x年3月上午，北京市人民检察院一分院批准逮逋了涉嫌有意杀人的大学生马晓明。只因功课不好被学校“劝其退学”，上个月，自感没法向家里交待的马晓明把自己的爸爸和奶奶杀死了。 8.x年3月，在长沙市某高校发生了一起杀人碎尸案，犯罪嫌疑人由于感情的纠葛，残忍地将同班女友杀害并肢解。 9.22岁的刘海洋，原清华大学机电系学生。x年一二月间，他先后两次

5、在北京动物园熊山黑熊、棕熊展区，分别将事先预备的氢氧化钠(俗称“火碱”)溶液、硫酸溶液，向展区内的黑熊和棕熊倾倒，致使3只黑熊、2只棕熊受到不同程度的损伤。“伤熊”案一时间成为人们口耳相传的热点。 我们不愿想起这些血淋淋的事实，但不得不面对用生命化成的一个个问号：我们这些大学生怎么了?我们承受的不是这个时代最多元的教育文化，享受的不是这个社会最先进的物质产品吗?只是为什么在刺眼的光环下，我们的心灵却如此脆弱?国内关于大学生心理素养状况的讨论起步很晚，直到x年月后期才消失，这种状况又经常被人们模糊地熟悉着，若走近真实和清楚，我们的思索或许将更有价值，这份调查报告正是由于这样的目的产生的。 （二）

6、、调查方法和样本构成 本次调查选择了本市南通大学、南通职大两所高校，共发放45份调查问卷，收回42份有效问卷，无效问卷3份。本次调查实行匿名方式，共调查人数42人，其中南通大学8人，南通职大35人，男生12人，占28.5%，女生30人，占71.5%，年级分布：大一年级18人，占43%，大二年级13人，占31%，大三年级11人，占26%。调查问卷样本构成有三个局部，分别是“了解自己”“了解别人”以及“大学生人格安康测试”(upi)。 （三）、调查结果和初步分析 (1)大学生生活满足度。从各年级学生状况看，一、二年级学生生活满足程度差异较小，感觉满足、根本满足的人数比例与不满足的人数比例根本持平，

7、但感觉不满足人数比例过大，应引起重视。三年级学生生活满足程度差异较大，感觉满足、根本满足的人数比例为64%，感觉不满足的人数比例为36%。从整体上看，通大学生生活满足程度差异较大，职大生活满足程度差异较小。 (2)大学生人格安康测试(upi)。 从各年级学生状况看，二年级学生有明显心理问题人数比例均为各年级最高，三年级学生可能有心理问题的人数比例(包括需要关注群体)高达72%，一年级学生有明显心理问题和心理安康人数比例一样。从详细数据统计，7%学生曾经有轻生的念头，38%学生自认为心理有问题，大三年级学生心理状况不如低年级学生，女生心理安康状况不如男生，职大学生心理安康状况略差于通大。 (3)

8、大学生生活困扰状况 从选择人数上看，大学生感到最困扰的事项是：“人生进展与职业选择上有困难”(69%)，其次是“思想上有困惑”(52%)，选择人数比例排序为36位的分别是：“课程学习有困难”(45%)，“自我治理力量不强”(40%)，“经济困难”(35%)，“人际关系与沟通上有困难”(30%)。 (3)大学生对心理辅导的需求状况 依据调查数据统计，有38%的一年级学生需要心理辅导，有53%的二年级学生需要心理辅导，有的45%三年级学生需要心理辅导，显示还说明，一年级学生不需要心理辅导的人数比例是各年级最高的，可见低年级对心理辅导方面的信念缺乏。 (4)大学生对生活辅导的需要状况 从选择人数上看

9、，大学生最需要辅导工程为：“在我面临人生重大选择时供应参考意见”和“解答一些思想问题”(62%)，24位为“介绍为人处事的阅历”(53%)“介绍和开放校内外资源”(52%)“在我难以自我掌握时赐予警醒(45%)。除了经济救济这样非辅导性的工程外，大学生对辅导的需求状况与他们的生活困扰状况是根本全都的。 目前，我国一般高校的大学生年龄大多在1823岁之间，他们的心理进展水平处于快速走向成熟但真正完全成熟的阶段，有着不同于中学生和一般社会青年心理进展根本特点： (1)自我意识增加但进展不成熟。 (2)抽象思维快速进展但思维易带主观片面性。 (3)情感丰富但心情波动较大。 (4)意志水平明显提高但不

10、平衡、不稳定。这些特点是了解和分析大学生心理状况的客观根底。 大学校园是个多种文化磨砺碰接的地带，多样性的价值观、世界观在这里得到延长或是方向性的转变，再加上大学生长期生活在一个相对封闭的环境里，缺乏生活阅历、生活阅历，其心理适应力量、承受力量、熟悉问题和解决问题的力量较差，大学生心理疾患正是在这一特有环境中多种诱因共同作用下发生的。 那么这些心理疾病和障碍又是从哪里的呢? (1)大学阶段的特别性。大学里的学习生活与中学已大大不同，可以说是一个新的学习方法、思维方式、甚至是生活方式的转型期。中学的应试教育和填鸭式教学已经转变为自学为主、教师指导为辅的学习方法，自觉、独立、自主、制造是大学学习的

11、特点。一些同学在进入大学后未能把握大学学习的方法，导致考试失利。从而带来厌学、自卑、自信念下降等一系列心理问题。有些同学甚至会患上考试焦虑症，从而引发一系列生理上的问题。相对中学单纯的人际关系，大学的交往是广泛的，有同学、同乡、师生、异性、社会活动团体等。同居一室的有来自五湖四海，有不同的城乡背景，有不同的方言、不同的性格，他们之间的磨合是个新问题。一些学生共性强以自我为中心，不会设身处地为别人着想，而性格内向的学生不合群，孤独孤独，常常埋怨自己没有，甚至想躲避。转型期是一个动态期，一系列的转变都可能让人茫然、愁闷、甚至恐惊，必定对心理安康产生不良的影响。 (2)家庭教育方式不适当 很多家长寄

12、望于的不仅是自己孩子上大学，出国读书，更多的是今后的出人头地、为家 争光。然而，家长期望值过高会给学生造成现实和抱负的不统一的落差，使他们背着重重的心理包袱，遇到问简单产生自卑、急躁的心情。从读书开头，学校和家长只注意智力教育，往往忽视子女的安康心理和人格的教育，同时，在教养方式上，相当一局部家长多采纳简洁、粗暴的传统的家长制手段，这种消极的教养方式，简单使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦虑、偏执敌对等不安康的品质。而上大学后，相当多的家长在子女考入大学后将更多的精力转移到供应经济支持上，而对子女的心理成长问题则关注不够，家庭教育是一个连续和不断更新的过程，这就要求家长要不断学习新的教育观念

13、，了解大学生的心理特点，做好其心理压力的调整和疏导工作。大学生的心理安康水平与学校、父母的教育观念、家庭教养方式之间存在着不同程度的正比关系。 (3)社会现实的影响 从个体进展心理来看，大学生正处于自我确认期，在他们脑海里设计出美妙的将来和前程。然而，现实社会中的种种客观障碍常阻碍“抱负自我”的实现。近年来高校扩找范围越来越大，时常使之毕业就业消失巨大竞争压力，大学生变得处处都是，而自己却什么都不是?什么也都做不成?考研、就业、还是出国众多学子在这样的十字路口徘徊。如何面对早晚都要涉入社会的现实，给自己将来的进展方向定位，是他们心理的一个结。快速的生活节奏和巨大的工作学习压力使人感到精神压抑、

14、身心疲乏，局部学生躲避现实，消极颓废，沉溺于玩乐放纵，甚至滋生自杀倾向等严峻的心理问题。 (4)人际交往关系困难 当校外网吧成为了学生打发时间的去处，当日记本成为自己唯一的朋友，当宿舍只剩下各自的呼吸，才发觉原来自己根本没有可以倾诉的朋友。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。造成人际交往困难主要缘由是目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为;由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神;家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的力量。由于交际困难，一方面导致大学生产生自闭偏执等心理问

15、题，另一方面因无倾述对象，有问题的学生更会加重心理压力，还易导致心理疾病。此外，网络作为新兴的一种通讯方式，已成为年轻一代的越来越推崇的一种沟通和排谴方式。但我们必需看到，网络作为心理排泄的一种方式，具有其两面性，是一把双刃剑，在虚拟的世界中一切都没问题，回到现实中各种问题却越来越不能解开。假如过于依靠网络，与现实生活产生隔膜，不愿与人面对面交往，会影响大学生正常的认知、情感和心理定位，还可能导致人格分裂。 (5)情感困惑和危机 当前，大学生对情感方面的问题能否正确熟悉与处理，已直接影响到大学生的心理安康。大学生正处于青年期，伴随性发育的成熟，生理的成熟和心理的不成熟之间发生剧烈的碰撞，渴望爱

16、情，向往婚姻，却缺乏成熟的爱情观念，和正确的性观念和性道德，当遇到这类问题或相关问题时往往会不知所措。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理问题的重要因素，恋爱失败往往导致大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。 (6)高校心理询问工作欠缺 本次调查中发觉，64%的学生不满足所在学校心理教育工作，而同样也有42%的学生需要心理辅导和帮忙。学校教育在一个人格的形成过程中起着举足轻重的作用。正值青春期的大学生身心进展趋于成熟，但尚没有形成完全安康的人格。据报道，北京52.2%的高校至今还未设立心理询问机构，亦没有经过特地训练的心理询问教师，学生的很多心理问题仍被混淆于一

17、般的思想问题施以不科学的教育。另外，心理询问的一些手段、方法落后、陈旧，适应不了学生的要求，以致学生一旦有了心理问题，也不太情愿去心理询问中心解决。此外，高校的思想政治工作也要跟上时代步伐，要擅长针对大学生的不同共性心理因势利导。 (7)对贫困学生关心不够 贫富差距问题作为一个社会问题同样也消失在大学校园里。我们不难看到这样的现象：同是一个班的同学，一些花钱大方，追求“卓越”的生活，而另一些同学却省吃俭用，处处查找勤工俭学的时机，这种落差给贫困生带来了比拟重的心理负担和压力。虽然贫困并不是杀人的主要理由，但的确是他产生自卑内向的性格的根源。贫困生消失“心理危机”应当是社会的责任。这些年，城乡的

18、教育差距也在加大，为了跳农门，局部农家子弟和农村学校的眼睛只盯着学习成绩，而且受制于经济条件，一些乡村中小学根本谈不上培育学生特长，导致学生综合素养较差，共性缺乏充分进展，除了学习之外，其他方面的力量都较弱。可在大学里，评判学生的标准是多元的，这样一来，许多贫困生进入大学后就感觉自己各方面都很差，变得自卑、敏感、脆弱、封闭。 (1)全社会应当转变观念，更新熟悉。今后需要加强宣传力度，使大家知道，心理安康和身体安康都是一个人“安康”不行或缺的因素，有了心理疾患就像身体不适一样，应当准时去就医以求得询问、疏导，对待有心理疾患的人，社会要赐予更多的敬重、理解、关爱，不行卑视他们、嘲弄他们。 (2)树

19、立一个良好成长的家庭环境。父母是孩子成长过程中的第一任教师，家庭和谐，互爱互助可以为孩子树立典范的力气;父母的教育方式不能再像传统的“棍棒”教育，也不因是独生子女而过分溺爱，父母与儿女的沟通方式应建立在相互信任，相互理解的根底上，对于涉世未深的子女，要多告知他们社会的简单性和多面性，使他们对社会能有更深刻的看法和熟悉，比拟准时的洞察自己孩子的各种心理动向。 (3)高校应加强心理学学问、常识的教育和普及。高等院校应加强对心理学、生理学学问的教育、宣传和普及，依据大学生的特点开设相应的心理安康教育课程和讲座，通过校刊、校播送站、校园网等载体，大力普及心理安康学问，使大学生学会自我心理调适，消退心理

20、困惑，提高承受和应对挫折的力量，以便有效的进展自我治理。 (4)高校应完善心理询问工作和培育高水平的师资队伍。学校心理询问的形式许多，一般有面谈、集体询问、电话询问、通信询问等多种形式，通过心理询问可以指导学生减轻内心冲突和冲突，还能帮忙学生正确熟悉自己、把握自己，有效地适应外界环境。特殊是对刚入学的新生，应为他们建立心理档案，开展常常性的定期心理检查。据统计，我国每百万人口中只有2.4个心理工，10个精神科医生。心理询问是一项专业性很强的工作，没受过专业训练的人简单在引导方法上产生偏差，所以培育高水平的特地从事心理工作的人员队伍迫在眉睫。 (5)积极开展丰富多彩的校园活动和探究多种形式的教学

21、方法。学校和家长要从根本上教育和引导大学生过正常有益的生活，帮忙他们选择多样性的校园生活，参与丰富生活的社团，英勇参加各种社会实践活动，为同学增进交往、接触社会、熬炼力量供应更多的时机和舞台，以有利于他们共性心理的进展。特殊是要鼓舞大学生们与各种不同类别的群体进展充分沟通与沟通，了解自己以外的人群的生活生存状态。 (6)强化法制教育，增加大学生的法律意识。大学生犯罪大事提示我们，增加他们的法律意识，使之对自己的行为产生约束和责任感，提高自己的自控和自律力量。 (7)加强学校内部治理。特殊像一些比拟特别行业的学校，如军事院校、警校等，军事化治理制度下的学生易生产焦虑和压抑的心理状况，学校应在规章

22、制度上多地为学生着想，留意加强班级、宿舍的整体建立，充分发挥学生会、社团的作用，积极开展心理互助活动，为学生营造良好的环境气氛和人文关心空间。 (8)增加自身调整力量。提高自己的心理免疫力，或许并非解决心理疾患、压力的唯一途径。面对太多的、更严峻的心理疾患的时候，消除掉心理疾病不是病、看心理医生丢人的观念，去英勇地面对心理医师可能更为必要，但是心病需要自己积极主动的调整依旧是解决问题重要的一环。 完毕语：我们每个人这一生要面对的问题实在太多了，承受的压力也实在太多了，并不只是在大学阶段。评价一个人的心理是否安康，不是简洁的问卷调查可以得出的，也不是某个时间段可以表达的，而即使是不安康，也不是看

23、几次心理医生和上辅导课能完全解决的，做这份调查报告只是想告知大家，告知自己一个答案：面对问题和压力，不要选择躲避，只有担当，才会发觉自己原来能够举重若轻。重视自己的心灵，暖和自己的心灵，心理安康离我们并不遥远。 最新安康运动活动方案通用二 安康是无价之宝，是幸福欢乐的根底，是城镇文明的标志，是社会和谐的象征。近些年，随着社会进展和经济进步带给人们越来越丰富物质享受的同时，也在转变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、膳食不合理、缺乏体力活动等生活方式亲密相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响全市人民安康的大敌。 当前，我镇全面绽开安康促进镇建立工作，旨在引导广阔人民从自身做起，摒弃

24、不良习惯，普遍养成科学、文明、安康的生活方式，不断提高生活质量。镇政府建议: 追求安康，把投资安康作为最大回报，将“我行动、我安康、我欢乐“作为行动准则，从身边小事做起，养成重礼仪、讲文明、守公德、护环境的好习惯，成为安康文明新生活的实践者和提倡者。 讲究个人和家庭卫生，做到勤洗脸脚、勤刷牙，勤洗衣被、勤洗澡，勤扫庭院、勤除污。转变饮食和起居习惯，做到合理膳食、规律用餐、多参与体育熬炼，保持标准体重。积极参与安康向上的文娱活动，保持愉悦的心态。 重点在农村创立星级漂亮庭院，做到定期整治自家房前屋后、厨房厕所的卫生死角，在庭内院外种养花草树木，努力营造“房在树中、人在绿中、村在林中“的田园风光，

25、美化乡村人居环境。 带头移风易俗，主动革除婚丧嫁娶陈规陋俗，践行喜事新办、丧事简办，革除高额身价许嫁等嫁娶陋俗。积极参加到“好公婆“、“好媳妇“、“好夫妻“、“五好文明家庭“等创立活动中，做到敬老爱幼、家庭和谐、邻里友善。 全镇人民让我们在推动安康促进市活动中实现人与自然的和谐，愿在我们的领先垂范下，每位家庭成员都拥有健全的人格、安康的心态和强健的体魄，实现全面进展，拥有幸福生活! 20xx年xx月xx日 最新安康运动活动方案通用三 为了全面贯彻幼儿园卫生工作条例，对全体师幼进展卫生学问、卫生习惯的标准教育，提高全体幼儿身体素养，特制订幼儿园安康治理制度。 一、每天对幼儿、食堂人员进展晨检;

26、二、每天供给充分的幼儿饮用水，并对锅炉、水桶、水壶等进展定期消毒; 三、每周进展一次师幼安康学问宣传教育活动; 四、专人负责治理幼儿园环境卫生工作; 五、建立专用保健长廊，准时宣传有关安康教育内容; 六、成立传染病防止领导小组，制定传染病应急预案，严密关注传染病发生; 七、健全幼儿接种卡和安康卡，准时记载各项内容。 最新安康运动活动方案通用四 敬重的各位教师、亲爱的同学们： 大家好！我是六（3）班的汪清，今日我演讲的题目是：“增加安全意识，安康欢乐成长”。 作为诞生在90后的新世纪少年，我们始终在父母的呵护、教师的培育和祖国的关怀下安康欢乐的成长。随着年龄的不断增长，阅历的不断增加，我们愈益感

27、到生命的宝贵与脆弱。 通过各种媒体，我们时常会了解到这样一些不幸的消息：有的同学在游泳时溺水身亡 身亡，有的在大路上惨遭车祸，有的不幸中毒死亡，有的不慎从高处坠落看到一个个鲜活的生命从我们的身边消逝，看到那些因失去亲人而苦干眼泪的死难者家属，我们莫非不为这些触目惊心的场景而感到痛心疾首吗？ 有关专家指出，只要增加安全意识，提高自我爱护力量，80%的意外事故是可以避开的。因而，我们应当提高安全意识，尽量避开安全事故的发生。假如略微留意，你会发觉，父母、教师、亲人，他们始终把我们的安全记在心里，挂在嘴边，只是有些同学安全意识不强，在玩耍玩耍的时刻，在归心似箭的回家途中，就遗忘了父母、教师的吩咐，无

28、视了安全问题，从而致使一幕幕惨剧的发生。 同学们，假如我们在生活、学习过程中做错了一件事，可能还有改正的时机，然而当我们无视了安全问题，发生了安全事故时，我们可能就要付诞生命的代价，并且再也没有时机去反省，去悔过。 同学们，当你在横穿公路时，千万要留意前后左右的车辆，以免发生交通事故；当你在课间玩耍时，千万不要你追我赶，这样的话，或许你会由于追跑太快而撞伤了别人或自己摔倒，轻则可能鼻青脸肿，重则可能会头破血流；当你外出游玩时，千万别忘了亲人那布满爱意的叮嘱留意安全。安全事故一旦发生就不行挽回。所以，我们要时刻警觉，增加自我安全爱护意识，预防交通、溺水、踩踏等安全事故的发生。 亲爱的同学们，世界

29、是多姿多彩的，生命更是美妙的，盼望大家牢记亲人的叮嘱，增加安全意识，提高自我爱护力量。最终，让我们共同祝福，祝福我们每一位教师、每一位同学、每一位亲人，包括我们自己，都能在这个多姿多彩的世界里远离安全事故，安康欢乐的成长！ 最新安康运动活动方案通用五 1.大笑 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2.不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻挡人们吞下含糖量高的食物。而且，讨论发觉，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3.睡眠充分 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增加记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格

30、执行。 4.观看一下你的排泄物 排泄物应当和肠子一样呈s形，并且特别光滑，假如呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。 5.不要太溺爱脊背 最新讨论发觉，在床上休息不利于背部肌肉安康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，顽强一点。 6.吃颜色艳丽的食物 颜色艳丽的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色艳丽的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 7.仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依旧可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平常多用牙线清洗牙缝。 8.做深呼吸 不管在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口

31、气，直到感觉肺部已布满了氮氧化物，这种物质可以使人更加快乐，更加警觉。 9.参与瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。或许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调力量是很有效的，也可以防止你在熬炼的时候受伤。 10.不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个缘由就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商议解决问题的方法。假如你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很简单年轻。 11.避开时尚饮食 减肥的真正缘由是由于削减了每日热量的摄入。或许你留意不到，每天削减100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而到达延长寿命的目的。 12.做一名聪慧的病人 医生只会帮忙你保

32、持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在承受任何手术前，记得多询问其他医生的意见，由于30%的状况，他们的意见会有所转变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样假如你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。 13.减掉啤酒肚 大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种躲避的方式。假如防止心脏病和糖尿病依旧不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应当考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。 14.多喝绿茶 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候参加绿茶，还可以防止头皮屑。

33、15.大汗淋漓的熬炼 一周一小时的大汗淋漓的熬炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更牢固，你就可以参与更多的大汗淋漓的熬炼了。 16.把局部钱存在银行 大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把局部钱存在银行，最好存成死期，不要由于自己一时的欲望而任凭取出来，这样最起码心里有了安全感，对安康也有很大好处。 17.多多地享受sex 假如50多岁的男士一年有700次的sex，那么即使没有常常熬炼，他也会看起来很年轻。 18.确定自己身体各项的指数 去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(抱负值低于115高于75

34、)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).假如你的各项指数不是抱负指数，那么转变你的饮食习惯去一一调整。 19.做些力度熬炼 一周两次一次30分钟的举重就可以熬炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。 20.多吃坚果 坚果富含安康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。 21.检查生殖器 对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，假如发觉的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。 22.多跳跳舞 不仅只有填字嬉戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。简单的舞蹈动作可以熬炼神经，即使最简洁的舞蹈也

35、是一种体力熬炼。 23.为了sex去熬炼 每天熬炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是由于阳痿有何心脏病一样的起因-动脉堵塞。 24.学习烹饪 假如你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以掌握每日的热量摄入，何乐而不为呢? 25.多晒太阳 室内的生活或许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素d挡在了门外，vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。由于有空的时候多晒晒太阳或补充维生素d。 最新安康运动活动方案通用六 敬重的各位教师，亲爱的同学们： 大家好! 今日我演讲的题目是安康了，才能欢乐! 那什么是安康呢?专家说，就是人的身体没有疾病，心理没有缺陷，还能

36、够适应社会，这就是安康。三者缺一就不是安康,也就谈不上欢乐。 所以说，一个人有了一个安康的身体,同时具备一个安康的心理，那是多么的欢乐啊! 安康了，才能欢乐。为了安康,我们要坚持熬炼。熬炼,不仅可以强健我们的体质,而且对我们的身心也大有好处。如跳绳可以使我们越长越强壮;排球运动会使我们变的机灵敏捷。总之,我们坚持不懈的熬炼,身体安康,精力充足,生活才能快欢乐乐! 安康了，才能欢乐。为了安康,我们要有正确的学习目标，向英雄学习,向榜样学习,向我们身边的好同学学习，要做学问的仆人,做新时代的好学生,做祖国社会主义建立事业的接班人! 安康了，才能欢乐。为了安康,我们要敬重师长,孝敬父母,团结同学,如

37、扶一下老人过公路,帮妈妈洗一次碗,为同学做一件事情,把自己融进集体，享受集体的欢乐。 安康了，才能欢乐。为了安康,我们还要营造一个优雅的环境,爱护环境,从我做起,从小做起,这对我们每一个人来说只是举手之劳,捡起地上一片废纸,扶起路边一棵小草,别看事小,意义可大着呢!试想,没有一个好的环境,你的心情会好吗?你会安康吗?你会欢乐吗? 21世纪是崭新的时代,将来是绚烂辉煌的。我们是这个时代的仆人,我们不仅要有一个安康的身体,我们还要有一个安康的心理,这样我们才是一个真正的欢乐的人。每天早上我们背着书包,迎着朝阳,微风拂着我们的脸蛋,痒痒的;阳光照在我们的身上,暖暖的,我们全身的血液奔放流畅,我们每一

38、个细胞在清爽的空气中绽放生命的活力;我们迈着轻快的步伐,蹦蹦跳跳地走进课堂,翻开我们课文的新的一章! 记住：安康了，才能欢乐! 感谢，大家! 最新安康运动活动方案通用七 敬重的教师、亲爱的同学们，大家早上好! 今年的冬爷爷是翻着跟头来到上海的，一会儿降到4、5度，一会儿又窜到20多度。今日的气温就只有7、8度了。老爷爷、老奶奶们会说：“宝宝啊，天气这么冷，呆在家里不要出去了!”小懒虫们会说：“让我再睡一会吧，被窝里好温和啊!”爱运动的孩子却说：“小伙伴们，快出来跑跑步，踢踢球吧!让我们动起来，跳起来，抓着冬爷爷的胡子玩起来吧!” 今日，我为大家演讲的题目就是“我运动，我安康，我欢乐” ! 不管

39、去年的奥运会，还是今年的全运会，都给我们留下了深刻印象。那些身体强壮、肌肉兴旺的大哥哥、大姐姐们，不仅制造了一项又一项新的记录，也为我们叙述了一个道理运动能给人带来安康、带来欢乐、带来积极向上的精神! 假如没有经受跑步中的冲刺，就不行能懂得坚持的意义;假如没有经受跳高中的跨越，就不行能体会到跨越艰险所需要的士气;假如没有经受竞赛中的激情，就不行能体会成功的喜悦.作为小学生，我们正处在长身体、学学问的关键时期。假如有一天，我们不幸被疾病侵害，就会影响自己的安康成长和正常学习。特殊是在甲型流感这样的传染病面前，假如有人不幸被感染，不仅自己无法上课，还会影响其他同学。虽然运动不能保证我们不生病，但是

40、只要我们养成运动的好习惯，就可以增加免疫力和反抗力，让病菌们一看到我们就望而却步，绕道而行! 固然，有的同学会说，我一天有那么多功课，还要弹琴、练书法。哪有空运动啊?其实运动不在于多，不在于剧烈，而在于持之以恒。在这里我想和大家共享一些我平常的运动安排。在学校里，我仔细做好室内操、播送操、上好体育课。放学后，做完作业，我会带个小闹钟到小区里骑自行车，定时半小时，时间到了，就自己回家。妈妈看到我这么准时守信就特殊支持我一个人下来运动。晚饭后，爸爸妈妈下去漫步，我就穿上溜冰鞋在前面开路。八点半弹好钢琴，我还会下去踢踢球，跑跑步!渐渐地，我发觉，时间是可以挤的，我只是把平常拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的时间挤

41、一挤，就有时间来运动了! 同学们，让我们一起来挤一挤，动一动，参加运动一族吧!我们的口号是：“我运动，我安康，我欢乐!”感谢大家! 感谢大家! 最新安康运动活动方案通用八 亲爱的同学们： 陶行知先生曾经说过：“忽视安康的人，就是等于在和自己的生命开玩笑。”这说明安康对于我们来说是特别重要的，但是，同学们，你们知道吗?身体的安康与否又与饮食是息息相关的。 目前，我国小学生养分状况不容乐观，尽管膳食热量供应根本到达标准，但蛋白质等养分物质供应量偏低，钙锌铁以及维生素等养分物质明显不尽如人意。学生膳食中微量元素铁的质量差，汲取少。钙质摄入缺乏，仅为有关标准的一半左右，这主要是学生还不够重视科学饮食，

42、膳食中奶制品和豆类等比重偏低所致。 值得一提的是，目前小学生学业繁忙，饮食安康得不到保障。城市学生因生活水平高，偏食普遍，常吃高热量的巧克力和饼干等零食。同时，缺乏体育运动和身体熬炼，生活习惯不够安康。相比之下，农村学生则不偏食，且活动量较大，所以城市学生养分状况远不如农村学生。为了让我们更安康的生活，今日我们向全校同学发出建议： 1、要科学安排饮食，不挑食，要摄入足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品，荤素搭配养分好。 2、建议同学们少吃零食，不在路边无证经营的摊点购置食品。 3、自身要加强体育运动和身体熬炼，并做到坚持不懈。 4、同学们有义务向身边的每个人推广科学饮食的方法，关注身边每个人的安康。 同学们!让我们行动起来，做到科学饮食，安康生活，以一个安康的状态，来迎接美妙的明天! 建议人：_ 时间：2022年_月_日