关于养生心得体会的.docx

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1、 关于养生心得体会的 更新时间：2023-02-02 来源：拓展训练体会 点击： 2023建国七十周年国庆大阅兵观看心得600字_国庆节阅兵仪式心得范 2023建国七十周年国庆大阅兵观看心得600字_国庆节阅兵仪式心得范 2023-03-23 电影攀登者感悟心得5篇_攀登者观后体会800字 2023-03-23 观看攀登者电影感悟心得900字_2023攀登者观后体会5篇 2023-03-23 2023最新歌颂宏大新中国成立70周年心得感悟5篇 2023-03-22 参考2023闻名书籍战斗与和平心得体会共享 2023-03-21 【-拓展训练体会】 我们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生

2、活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安稳过春，安康少病痛!快来看看吧! 养生心得体会(一) (1)身体的工作只有身体本身才能解决 我们很简单认为是某种药治好了某种病，所以人类就始终在找某种药，想治好某种病。不是吗? 感冒了，吃了药病症就没有了，发烧了，打一针就退烧了。我们把身体看成是比拟简单犯错误的东西，所以一有病症，就认为可能我的身体又犯错误了。于是利用化学药物，把病症战胜。其实这并不是事实。身体是大自然最优秀的产物，是不会或者说是不简单犯错误的，身体消失病症时，肯定有道理的，可能身体想完成一项工作。比方感冒了，那是身体在

3、排寒气，当体内的正气和邪气发生激战时，就会消失病症。假如我们利用药物把病症打下去，那身体就只能中断这项工作。我们无意中，把真正的敌人压回我们的体内。所以有些人每年要感冒，要去医院挂水，把病症压下去，然后其次年再来一遍，以此从复。压了许多年后(可能这个病人还在连续让身体受凉)，就变成另外一种可怕的慢性病了。我自己在学习中医之前，就是这样的。后来通过学习才熟悉到，我们要做的应当是帮忙身体来完成身体想完成的工作，同时，我们可以用中医的方法来改善由于病症带来的不舒适的感觉。看到我的美国同事们受苦时，真是庆幸自己是中国人。 长期以来，我们始终低估了人体的才智，高估了我们自已的学问。常常在没有弄清晰人体在

4、做什么，就判定了它的无能，随即我们用一知半解的学问冒然地进展干预，今日的很多疾病很可能是这些不当的干预行为所造成的后果。 (2)要安康，首先要把日常生活中的事情做对了 试想我们假如我们每天在对身体做错事，就是再高超的医生也治不了啊，由于我们在连续制造新的病源。 这里，我们谈到了一点点关于春生，夏长，秋收，冬藏。要根据自然规律生活。由于人体只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠特别重要。这就象我们在农场种地时一样，有个季节的问题，错过了季节，稻子也会长，但不行能有丰收。假如某个农夫老是过了季节种庄稼的话，不要用几年的功夫，他肯定会破产。 对成人的睡眠要求是10：30 pm去睡，这样才能满意其次天的能量

5、供应。中午最好能睡10-30分钟的午睡，最正确午睡时间是11：00 am - 1：00 pm。 不管是当官的，还是老百姓，有钱的还是穷人，甚至医生自己，身体的操作规律是一样的。只要是熬晚的，就是您有再多的学问，吃得再怎么合理，运动再怎么到位也转变不了身体必需透支能量来供应您当天的需要。所以医生也会生病，没有人能和大自然讨价还价。 还要吃对了， 和处理好自己的心情 (在后面再具体说)。 要把日常生活的事做对，不是一件简单的事。我到现在还常常吃错，现在想想病从口人啊。幸运的是我遇到了一位好中医，他的提示才让我恍然大悟。 还要避开身体受凉。我们小时候没有空调和冰箱，没有吃外地的水果，我们很少听到有人

6、得很惊奇的病。现在呢? 我们有了兴旺的科技，进步的医学，可是人类是变得更安康了吗? 大家可以想想为什么? 我们是越来越接近自然了，还是远离自然了。 (3)正确的态度 我个人的理解，假如我们生病了，那肯定是我们对身体做错了什么，可能是吃错了，想错了，做错了。假如自己不努力改正日常生活中的错误，自己什么也不想改，却要求医生把病治好了。那我认为这个病是不行能治好的，由于病因肯定在病人身上，开关也肯定在我们自己身上。所以我们要有“我的安康我做主”的思想。看医生固然很重要，但是医生只能给我们指一个正确的方向，路要我们自己走的。 (4)要安康，只要有充分的气血和平稳的心态 养生心得体会(二) (1) 每天

7、甩手100次。也许花2分钟就能做完。不是前后甩手，是身体转动，手顺势甩出去。由于人体是脊椎动物，我们要让这根脊椎动。在我们做摔手时，大家可以体会到背部的肌肉也拉伸到了，这样可以帮忙身体不让背部的肌肉僵硬，促进血液循环。不要小看这个2分钟，每天帮身体一把，身体就能很好的帮你工作。 (2) 做八段锦中的第一段锦: 双手托天理三焦，6次。只要 1分30秒左右。 (3) 八段锦中的第六段锦: 双手盘足固肾腰，1分30秒左右。我们知道，人老肾先衰，所以要想老得慢一点，就要加油。 请看我的视频，比网上的有效。 八段锦中的第六段锦特别重要。我学的和现在大家在视频上看到的不一样，是当年楊名时在日本推举的(他1

8、946年去了日本)，也是日本国家播送电台推举的安康体操。回想我第一次腰出问题(现在知道是肾虚引起)，也许在我39时，有一天腰几乎不能动了。突然想起双手攀足固肾腰，就试着做了一次第六段锦，没想到只做了这一次立刻就治好了我的腰。这是我有生以来第一次体验到太极拳的力气，之后我就常常练习，现在是我每天必做的一个工程。我也帮过美国人同事们，当场做，当场就有肯定的好转。我的体会是：腰有问题时(除去外伤的缘由)，越早练习，越有效。 (4) 敲胆经(在大腿的外侧): 是为了强迫身体分解胆汁，来帮忙身体消化和汲取食物，保证造血材料。最好把胃经(大腿的正面) 和大腿内側 (肝经脾经和肾经) 也敲一敲。每条经络至少

9、要敲5分钟以上，敲完后有点热呼呼的感觉为好。我这次由于感冒咳嗽，为了尽快解决咳嗽问题，我用自己的拳头敲手上的肺经，一只手敲几十下，累了，就换一只手，二条手臂共敲了30分钟，当场有效。 晚上又有咳嗽，就再敲。 这样我敲了4天，咳嗽根本得到掌握。 真是让我体验了一把人体经络的奇异作用。 (5) 早睡觉：是为了帮忙身体造气血。我们已经知道，身体要有气血才能工作。建议成人在10：30去睡觉。我们要学会治理我们的时间，不能早睡的，其他任何运动，食物，养分，医疗都是没有用的。我每天所做的全部的努力，包括饮食和运动，都是为了睡好觉。 (6) 按摩心包经：这是最重要的了。由于现代人的心包经都堵的，而且心脏和五

10、脏六腑有着直接的关系，假如心脏出了问题，立刻就要命的。所以按摩心包经是每天必做的功课。我的体会就是用自己的拳头敲手臂的内側。保健和维持安康的，也许每天每条手臂敲5分钟以上。要治病，那就下点功夫，敲30分钟试试看。我试过了，很灵的。 养生心得体会(三) 适当运动，严格戒烟 钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参与一些竞技运动，有益身心之外，还能培育人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能削减疾病的发生。钟南山院士本人就始终热衷运动，并以自己安康的体魄被公认为“安康达人”。 在吸烟方面，虽

11、然“吸烟有害安康”宣传语处处可见，但是许多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比一般人高出46倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要安康长寿，肯定要严格戒烟。 合理膳食，掌握总量 除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的安康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到养分均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的养分供给。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。 在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应掌握在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特殊高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。 最终，为了做到安康长寿，钟南山院士还特殊提示大家，保持良好的心态也可以降低疾病的

12、发生率，同时做到定期体检，将疾病早发觉，早治疗。 养生心得体会(四) 一、从字面理解，未病，就是不生病，把疾病掌握在不发生的状态。可是，人生活在尘世之中，外感六淫，内伤七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有谁说他不会生病，那确定是吹牛。所以，治未病的第一个方面就是要尽量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行规律，什么规律，天地运行的规律，可以与他人斗，与自己斗，但万万不行与天地相斗。 二、要治病于萌芽，防止得无可救药的大病、疑难杂症，当疾病还是很弱小的时候，就要坚决治疗，把疾病掌握在萌芽状态，不要等到参天大树时才动手。比方一个感冒，不准时治疗，就有可能引发肺炎，甚至心肺衰

13、竭，比方女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很坏的结果。 三、万一生病了，要顺其势，候其衰，不与疾病正面交锋，也不要想方设法赶尽杀绝，任何时侯，任何治疗方试，都要以保存自己的正气为前提，有正气，就有生气，全部疾病的发生，都是正邪相搏，千万不行以去做两败俱伤的蠢事。 四、假如已经生病，那么，可以依据五行相生相克，通过治未病的脏腑，来调理已病的脏腑，五脏六腑是相通的，一荣俱荣，一损俱损，是不能把单个的脏腑独立去治疗的，人是一个整体，要整体来分析治疗，有时还要把人放到天地宇宙中去。 五、假如已经生病，没有方法在短期内治愈，就要防止传变。每个人都要清晰自己的身体状况，哪一个方面有问题，就要有针对性地

14、饮食起居，主动开展防范。 六、防止愈后复发。许多人病好后，就失去警觉，以为万事大吉。有句话叫“病来如山倒，病去如抽丝”，许多人把后面一句话的意思理解错了，正确的理解是，病好了的时候，象抽丝一样，得渐渐来，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正气肯定是损失不少的，病好了，胃气来复，肯定胃口大开，想吃各种美味，但肯定不行以不加克制大吃大喝，你吃饭菜，饭菜亦在吃你，一段时期内，要以清淡为主，要渐渐地培补正气，不行以掉以轻心。 养生心得体会(五) 一、增加记忆力： 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。 二、翻开经络： 我二十多年

15、写作，没留意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了许多。 三、放松脉搏： 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧急，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了许多。 四、身心轻安： 身心不和，身心担心，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的缘由就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 五、增加心脏功能： 我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发觉，步行能增加心脏功能，使心脏慢而有力。 六、打通血管： 医学讲，步行能增加血管弹性，削减血管裂开的可能性，我信任这句话，由于，步行能够增加全身弹性。 七、增加肌肉力气： 我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力气，我的确通过步行之后增加了肌肉力气，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也敏捷了。 八、通畅血液循环： 人体血液不通畅，由于，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人简单得病，步行能够打通经络，增加人体血液循环和新陈代谢。 九、削减五脏疾病： 五脏六腑需要运动，假如不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增加消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增加五脏六腑弹性的功能，许多疾病自然就治愈。