身心健康的标准.docx

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1、 身心健康的标准 1、有充足的精力，能沉着不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧急疲惫； 2、处事乐观，态度积极，乐于担当责任，事无大小，不挑剔； 3、擅长休息，睡眠好； 4、应变力量强，能适应外界环境各种变化； 5、能够反抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调； 7、眼睛光明，反响灵敏，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，不痛苦，牙龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉饱满，皮肤有弹性。 这10条标准，详细地阐述安康的定义，表达了安康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。 首先说明安康的目的，在于运用充足的精力

2、担当起社会任务，而对繁重的工作不感到过份的紧急和疲惫； 其次，则强调心理安康，到处事事表现出乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度； 第三，应当具有很强的应变力量，对外界环境（包括自然环境与社会环境）各种变化的适应力量，以保持同各种变化不断趋于平衡完善的状态； 第四，又从能够明显表现体格康强的几个主要方面提出标准，诸如体重（适当的体重可表现出良好的合理的养分状态）、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。 身心安康的标准2 世界卫生组织提出的身心安康新标准如下： 快食 快食并非狼吞虎咽，不辨味道。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。假如消失持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。

3、 快眠 上床后能较快入睡，睡眠舒服，醒后头脑糊涂，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。 快便 能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲惫感，说明胃肠功能好。 快语 说话流利，头脑清晰，思维灵敏，没有词不达意现象，且中气充分，心肺功能正常。 快行 行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体灵敏，反响快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充足旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开头，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢

4、乏力，步履沉重。 良好的共性 性格严厉，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有常常性的压抑感和冲动感。目标坚决，意志持衡，感情丰富，喜爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为根底。与人交往能被大多数人所承受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。 良好的人际关系 言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏孤独独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。 身心安康的标准3 影响着孩子的教育安康的行为 坏习惯1：爱批判埋怨 母亲假如常常埋怨自己的身材，给孩子特殊是女儿传达的信息是“自尊来自牛仔裤是否合身或

5、体重有多轻。”这可能会使孩子厌烦镜子里的自己，自尊下降，对自己身材不满。这些都很简单导致青少年反复节食减肥、暴饮暴食或者厌食症等严峻问题。 坏习惯2：用食物安抚心情 家长在难过或绝望时用食物劝慰自己，也会给孩子发出错误信号食物可以解决许多问题。正确的做法是，通过与朋友交谈或者漫步等更好的方式改善和提升心情。 坏习惯3：过多使用手机和电脑 讨论发觉，在屏幕前的时间太长会影响儿童睡眠问题，导致学习成绩下降及体重增加等多种问题。而与家人共餐的孩子肥胖几率更低。然而，有些家长一边告知孩子不要在吃饭时发短信，一边自己却在使用智能手机。言教不如身教，应制订手机电脑家庭使用规章，全部家庭成员必需严格遵守。

6、坏习惯4：过分注意外表和物质 家长太注意外表和物质需求，很简单给孩子造成不良影响。家长应设法培育孩子更多的安康习惯，比方漫步、打球等，让孩子明白，身强体壮比穿着装扮更重要。家长赞美孩子美丽的同时还应表扬他们聪慧和蔼良。 坏习惯5：借酒浇愁 工作一天不顺心，回家就想喝一杯。这给孩子传达的信息是，酒是缓解压力和找到好感觉的极佳方式。家长应当查找更积极的解压方式，比方熬炼身体、冥想打坐、与家人谈天等。 坏习惯6：总爱攀比 有些家长凡事总爱与人攀比，动辄就教育孩子“邻居家小孩如何”“你某某同学如何”等。此类攀比往往会适得其反，不但起不到鼓舞和鞭策作用，反而简单导致孩子产生逆反心理。正确的做法是，当孩子有良好表现时，准时表扬。