谁动了我的奶酪 教案-高中心理健康教育.docx

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1、谁动了我的奶酪【活动目的】使学生学会从多个角度看问题，善于寻找事物的积极面，从而形成积极的心态，并能熟练掌握ABC理论的操作技术。【活动形式】小组讨论，全班交流【活动方法】故事法、讨论法【活动准备】每个小组印发一张心态分析表，制作多媒体课件【适用年级】高一一、导入1由故事谁动了我的奶酪导入本课，如有学生知道可请学生来讲今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉，这是一本书的名字。这本书有多少同学看过?有谁能把故事的内容概括地说一下?下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。这是关于两只小老鼠和两个小人的故事，其中一只老鼠名叫嗅嗅，他能够及早地嗅出变化的气息。一只老鼠名叫匆匆，他能够迅速地开始行动。一个小

2、人叫哼哼，他害怕变化而否认和拒绝变化。另一个小人叫唧唧，他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适应变化。故事是这样的很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落。两只小老鼠是凭着直觉去找的。而两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过得很快乐。直到某一天奶酪山不见了!两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的景象震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪?”日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实

3、，去找下一座奶酪山。可是他的朋友不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走奶酪的人会将奶酪山还给他。出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适!虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。然而，当唧唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时，哼哼却拒绝吃新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天会将奶酪还给他。哼哼

4、仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪!”但是他怎么也想不出答案。他开始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越来越糟糕。2由故事引出第一个观点故事先讲到这里。“到底是谁拿走了我的奶酪!”哼哼百思不得其解，你们认为哼哼一直这样等下去能等到奶酪吗?最终他只能等待死亡。那造成这一后果的原因是什么呢?（哼哼害怕改变，当环境已经改变后，他不愿意面对现实。）所以说这个结果是由哼哼的态度决定的。二、摆出核心观点同样一件事情，我们的看法不同，结果也全然不同。这是因为，看法决定我们的情绪，而情绪会影响行为，不同的情绪状态最终会导致不同的结果。（通过双关图加深理解）请大家看下面两幅图，心理学上称之为“双

5、关图”。这两幅图和刚才的故事有什么关系?（不同的视角好比两种不同的态度，最终得出的结果也是不同的）这两幅图同样揭示了“不同的态度产生不同的结果”这个道理。三、引申观点回到刚才的故事，小人唧唧在寻找新的奶酪山的过程中，他在走过的地方写下了自己的体会，请大家看看唧唧写的话，并思考每一句话说明了什么。（四人一组讨论，请每组前排左边“一号”回答）（1）他们总是不断地拿走你的奶酪（变化总是在发生）（2）随时做好奶酪被拿走的准备（要能够预见变化）（3）越早放弃旧的奶酪，你就越早享用到新的奶酪（尽快地适应变化）（4）尝试冒险。去享受新奶酪的美味（享受变化的乐趣）（5）记住，他们仍会不断地拿走你的奶酪!（要有

6、危机意识）现在，大家都已经明白了这样一个道理：当环境发生变化的时候，我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给我们的乐趣。四、实例分析1故事呈现下面我要请大家来帮助一位朋友，他在变化来临时，一时找不到方向，请你们为他出出主意。小A和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了重点高中，他在以前的学校里学习成绩总是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。但是现在，他却感到很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉很疲惫，压力很大，学习像脱了节一样。以前上课总觉得老师讲得太慢了，可现在却觉得老师讲得实在太快了，听起来非常吃力。期初考试和期中考试都很烂，就连我的强项现在也不

7、能发挥它的优势了，只有班级中游的水平。我觉得现在的我变得很渺小。哎!我在怀疑，是不是到了高中我的脑子就不灵了?”2心态分析你们觉得小A现在的心态是否有问题?请大家来分析一下，小A的看法、情绪、行为和结果，并将内容填在表格第一行（见表一）。（提问，请每组前排右边“二号”回答）请大家看看这张图（见图三），你们觉得这两个人谁稍微大一些?其实他们是一样大的，只不过右下角这个人因为有了比较，所以给我们一种错觉，认为他更小一些。小A最初和同学作比较时，他没有认识到发生错觉的可能，所以将错就错，开始了对自己的怀疑。而后来，这种自我怀疑在他身上果然发挥了神奇的效果，他的预言实现了，并且预言的实现使他的情绪更加

8、恶化，于是更加确定预言是真实的。我们可以猜到结果必然又将成为一次打击。所以不是因为有些事情难以做到。我们才失去自信；而是因为我们失去了自信。有些事情才显得难以做到。3改变看法下面我们来帮助小A改变看法。请同学们四人一组讨论，并在表格下面两行中写下看法、情绪、行为和结果（见表一）。（请每组后排左边“三号”回答）提问：如果小A根据我们的建议改变了看法，会不会仍然觉得成绩没有提高，自己还是很渺小呢?和班里名列前茅的同学相比，会不会又觉得很郁闷呢?那该怎么办?（请每组后排右边“四号”回答）教师总结：不要总将别人作为参照对象，我们更应该把自己作为参照对象，我努力了，虽然和成绩好的同学比看不出进步，但是和

9、自己比比，还是可以发现进步的地方。学到的知识更多了，粗心的问题有了改善，计算的正确率比以前高了调整了参照对象后，我想小A的心态就会更好。他会经常体验到成就感，不断地增强学习的动力。因此我们要给小A一个忠告：千万别认为是学习成绩影响了你的心态。要知道正是你的心态影响了你的成绩。拿破仑希尔说过“人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的不觉是消极的，巨大的差异就是成功与失败。”心态的差别虽然是小的，但它们却导致了巨大的差异，这是因为：好的心态会产生好的情绪，好的情绪会产生好的行为，好的行为会产生好的结果，好的结果又会强化好的情绪，形成一个良性

10、循环。事情就会向好的方向发展。相反，消极的心态会形成恶性循环，使事情变得越来越糟糕。（如下图）你愿意选择哪一个呢?只要心态变了，脸部的肌肉也会跟着变。看看这两张图（见图四、图五），你更喜欢哪一张?为什么?（微笑会给人一种轻松的感觉）4原因分析现在我们已经帮小A调整了心态，但是要解决问题还必须找一找原因是什么。在找原因之前，我们首先要了解自己目前面临哪些方面的变化（例如：知识、老师、自己、同学）?我们可以根据这些变化来寻找原因。面对这些改变，我的问题在哪里，需要作何调整?这个问题留给同学们课后思考，我们下次再来讨论。最后我们还应该给小A一个建议：接受自己目前的状态，用积极的自我暗示来增强信心，找

11、到环境发生的变化和自身需要调整的地方，立即行动，你的坚持会带给你成功!下面的六句话我想送给小A和各位同学，请大家一起来朗读一下。当你觉得全世界都对不起你，别人看见的就是刺猬般的你。当你觉得天使们都停在你的肩膀上，别人看见的就是光芒万丈的你。当你觉得沮丧失落情绪低迷，别人看见的就是不值得托付的你。当你觉得自在昂扬充满信心，别人看见的就是值得相信的你。当你觉得没有人会来爱你，别人看见的就是可怜兮兮毫无魅力的你。你觉得恩宠满怀希望无限，别人看见的就是明亮灿烂风华绝代的你。五、总结一个成熟的人可以握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。我们都希望自己能成为这样一个人，那么就从现在开始，立即行动!你会看到一个全新的自我!六、课后练习请写出面对以下情景时的积极想法，至少5种。1昨天老师布置了朗读的任务，说今天课上要请同学来读，我回家准备了很长时间，上课等着老师来请，可是我们小组除了我和另一位同学没有被请到，其他人都被请到了。2今天在校园里遇到一位任课老师，我看见他明明走过来时看着我，可等我走到他面前叫他时，他却没有任何反应地走开了。 3今天回到家本想告诉爸爸为班级争得了篮球联赛冠军的荣誉，没想到爸爸不但没有夸我，反而数落了我一顿，说我一天到晚打篮球，不在学习上花心思。学科网（北京）股份有限公司