6.2学会调控情绪.ppt

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1、第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人第二框第二框乌后一中乌后一中 乌日恒乌日恒幸福拍手歌幸福拍手歌复习巩固1 情绪的基本类型2 情绪的作用 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20022002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下一怒之下竟然竟然杀死了养育自己的亲生母亲。杀死了养育自己的亲生母亲。6 6月月1818日下午，该青年回到家中，准备观看韩日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，

2、不务正业，便斥责他逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整连个工作也找不到，整天就知道看球天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子，并打了儿子一记耳光。儿子一时一时冲动冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。毒自杀，后被韩国警方抓获。案例案例该案例给我们什么启示？该案例给我们什么启示？青少年的情绪特点青少年的情绪特点 情绪丰富而强烈情绪丰富而强烈不稳定，易冲动不稳定，易冲动自控能力差自控能力差因此，青少年更要注意情绪的调控。因此，青少

3、年更要注意情绪的调控。思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学善于调控情绪学习目标学习目标知道调控情绪的具体方法了解情绪宣泄的方式和方法1 12 2学会调节和控制情绪3 3n老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：n雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店n晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店n老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：n雨天大儿子的雨天大儿子的 雨伞店雨伞店n晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店情情境境体体验验老奶奶的故事老奶奶的故事请请你你分分析析2.故事告诉我们怎样的道理呢？故事告诉我们怎样的道理呢？1.是什么原因使老奶奶情绪发生了变化？是什么原因使老奶奶情绪发生了变化？情绪与个人的情绪与

4、个人的态度、看问题态度、看问题的角度的角度是紧密相连的。在生活中，是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的我们可以通过改变自己的态度态度来来控制自己的情绪。控制自己的情绪。自主学习：自主学习：P66-67 如何调控不良情绪，如何调控不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？（本课重点）（本课重点）调控情绪的具体方法调控情绪的具体方法（1 1）注意转移法）注意转移法（2 2）合理发泄法）合理发泄法（3 3）理智控制法）理智控制法改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 嘘，猜猜我是谁？乌鸦看见后是否不再得意了呢？戴上围脖,特像我表哥吧？我人小力气大 改变环境改变

5、环境 淇河风光淇河风光 世纪广场世纪广场 大声叫喊大声叫喊合理宣泄合理宣泄理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，

6、将半盆凉水泼到了苏格拉底身的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和会发火了，谁知苏格拉底却心平气和他说他说“”我知道，雷霆过后，必有大雨我知道，雷霆过后，必有大雨自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰学以致用自我暗示自我暗示 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将

7、怒气压条幅，将怒气压下。下。当家长、老师批评自己后，自己如果当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地的想一想，心理有气，可以设身处地的想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？假如我是家长、老师会怎样呢？心理换位法心理换位法 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特少年维特的烦恼的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。学会升华学会升华分组讨论：遇到下列情况时

8、遇到下列情况时,如何调控自己的情绪如何调控自己的情绪?1、和同学吵了一架，很生气 2、被别人误解，心里很委屈 3、担心自己赢不了明天的羽毛球赛4、为自己做错了事懊恼不已 李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫！同学们批评他，他却说：并在教室里大喊大叫！同学们批评他，他却说：“这这是我自己的事，谁也管不着！是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李铮的做法对不对？为什么？想一想：李铮的做法对不对？为什么？议一议：宣泄情绪时要注意哪些问题？议一议：宣泄情绪时要注意哪些问题？这样发泄行不行？这样发泄行不行？情感升华情感升华1.西沙战士的

9、情绪表达合适吗西沙战士的情绪表达合适吗？2.当朋友，家人难过时应怎么做？当朋友，家人难过时应怎么做？阅读教材阅读教材68页材料，思考并回答问题：页材料，思考并回答问题：为什么情绪表达，不是个人的私事？为什么情绪表达，不是个人的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一个人的情绪，一个人的情绪很很 容易影响到周围人。容易影响到周围人。2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄合适的场合、用合理的方式发泄 自己的情绪。自己的情绪。3 3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜 悦将加倍，痛苦会减少

10、悦将加倍，痛苦会减少关心别人，快乐自己关心别人，快乐自己 学学会会调调控控情情绪绪 （一）情绪是可以调控的（一）情绪是可以调控的（一）情绪是可以调控的（一）情绪是可以调控的改变个人态度改变个人态度改变个人态度改变个人态度 （二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪 方法方法方法方法 注意转移法注意转移法注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法 （三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1 1 1 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的

11、感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2 2 2 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：课堂小结：1.1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（

12、情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.A.理智控制法理智控制法 B.B.合理发泄法合理发泄法C.C.注意转移法注意转移法 D.D.他人帮助法他人帮助法A A2.2.一群被冠名为一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻白领，在下班后或周的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。放压力、减缓焦虑。“捏捏族捏捏族”的做法（的做法（）A A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B B是违法的，要

13、受刑罚处罚是违法的，要受刑罚处罚C C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D D3 3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（调控不良情绪的方法是（）A A心理换位心理换位B B自我暗示自我暗示C C自我解嘲自我解嘲D D注意转移注意转移D D教师寄语你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。愿大家快乐每一天