漫画颈椎腰椎保健操.pptx

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会计学1漫画颈椎腰椎保健操漫画颈椎腰椎保健操颈椎腰椎颈椎腰椎保健操保健操 俯视，然后后仰，保持2-3秒，各做5次。2 2第1页/共11页颈椎腰椎颈椎腰椎保健操保健操 左右转动头颈，做5次。3 3第2页/共11页颈椎腰椎颈椎腰椎保健操保健操 伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做5次。4 4第3页/共11页颈椎腰椎颈椎腰椎保健操保健操 双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。5 5第4页/共11页颈椎腰椎颈椎腰椎保健操保健操 抬头挺胸，头颈后仰，充分伸展，保持5秒，做5次。6 6第5页/共11页关节养护关节养护操操 颈部挺直望天；进行颈后按摩；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。1 1第6页/共11页关节养护关节养护操操 双肩旋转；双手握拳，胸前屈肘，双小肩合拢再打开；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。2 2第7页/共11页关节养护关节养护操操 站立将大腿和小腿肌肉绷紧，尽量抬高；髋关节、膝关节屈曲90度，向外向下向内环绕连续5次。3 3第8页/共11页关节养护关节养护操操 足面绷直，大腿小腿肌肉绷紧，屈膝关节，再伸直膝关节。4 4第9页/共11页第10页/共11页