眼保健操学习.pptx

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1、第1页/共18页第2页/共18页第3页/共18页第4页/共18页 1、眼是人类最重要的感觉器官之一和认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好的事物都是通过眼去获取的。2、假设你的两眼看不到或看不清外面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会一下？3、所以我们要保护眼睛，预防近视。为什么要做眼保健操？第5页/共18页读每节名称整体感知读每节名称整体感知 1、请同学们准确读下列每节眼保健操的名称？2、看一共是几节？3、各节的循序是怎样安排的？第6页/共18页第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：按揉太阳

2、穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 眼 保 健 操（共六节）第7页/共18页请同学们独立找准穴位第8页/共18页 做法：1.用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第一节：按揉攒竹穴第9页/共18页第二节：按压睛明穴 做法：.用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第10页/共18页第三节：按揉四白穴 做法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其

3、余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第11页/共18页第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 做法：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第12页/共18页第五节：按揉风池穴 做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第13页/共18页第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 做法：用双手大拇指和食指的

4、螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第14页/共18页请同学们随音乐口令认真做一遍（观看碟片，认真学习）第15页/共18页感情升华 同学们，此时此刻，你对眼保健操一定有了新的认识，能不能把你的感受表达出来？说一下以后怎样保护眼睛？第16页/共18页保护视力很重要，不良习惯须改掉。台灯放在左前方，室内灯光不可少。读写姿势要正确，一尺距离为最好。乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。爱爱 眼眼 口口 诀诀第17页/共18页感谢您的观看！第18页/共18页