自我认知与完善.ppt

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1、第二讲第二讲 自我认知与完善自我认知与完善春暖花开春暖花开春暖花开春暖花开想说认识自己，并不是件容易的事一、自我意识一、自我意识n n1.定义：自我意识是指个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征、自己与他人、与周围世界的关系的意识。它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是人的心理区别于动物的重要标志。n n2.自己意识的成分 是由自我认知、自我体验、自我调节三种成分组成，三者相互联系、相互制约，构成了一个有机统一的自我认识、发展与修养完善体系。n n3.自我意识的内容 个体对自身生理状况与特征的认识和评价；个体对自身心理状态的认识和评价；个体对自身与周围关系的认识和评价。二、自

2、我意识的发展二、自我意识的发展n n1.我国心理学界提出的自我意识发展三阶段模式：生理自我（出生3岁）：自我中心期 社会自我（314岁）：客观化时期 心理自我（青春期到青春后期）：主观化时期2.自我意识发展的模式自我意识发展的模式n n自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化-矛盾-统一的过程。自我意识的分化；自我意识的矛盾；主要表现：主要表现：主观我与客观主观我与客观我的矛盾；我的矛盾；理想我与现实我的矛盾；理想我与现实我的矛盾；独立意向与依附独立意向与依附心理的冲突；心理的冲突；交往需要与自我闭缩的冲突交往需要与自我闭缩的冲突 自我意识的统一。实现自我意识统一

3、的途径：实现自我意识统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理修正理想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我，迁就现实自我。放弃理想自我，迁就现实自我。三、自我意识与心理健康三、自我意识与心理健康n n1.良好的自我意识是心理健康的重要标志；n n2.自我概念影响心理健康；n n3.良好的自我形象是成功的基础。四、大学生自我意识四、大学生自我意识n n1.1.特点特点 自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成熟；自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展；自我评价能力进

4、一步提高，渐趋客观、全面；自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强；有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈愿望，自我控制能力提高。2.大学生自我意识的类型大学生自我意识的类型 自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自我又极为不满。五、大学生自我意识的偏差及调试五、大学生自我意识的偏差及调试n n1.过分追求完美 表现：不顾自己的实际情况，对自己要求过高，期望自己完美无缺，对自己十分苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我，不肯接纳现实中的有缺点的自我。改善的途径与方法：树立辨证的认识观念；

5、评价自己要有合理的参照系和正确的立足点；指定恰当的目标；悦纳自己。n n2.过度自卑 自卑感是对自己的一种不满的、否定的情感。调试方法：清醒的认识过度自卑的危害，下定决心改变；客观的认识自己，无条件的接受自己；正确的看待成败，适当的表现自己，享受生命；确定合适目标与抱负水平；正确看待得失。n n3.3.过度的自我接受过度的自我接受 表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然接受。接受自我是心理健康的表现。接受。接受自我是心理健康的表现。过度的自我接受则是指人高估自我，对自己

6、肯定过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微镜看他人短处，很少看到人家的长处。镜看他人短处，很少看到人家的长处。调试方法调试方法：n n要看到自己的不足；n n要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解尊重他人；n n多与别人交往，以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见，要认识到给你正确反馈和批评意见的人，往往是真心为你好的人。n n4.过分自我中心 表现：只从自己利益出发，不能设身处地的进行客观思考，从来不知道为他人着想，只关

7、心自己，不在乎他人，一事当前先替自己打算，不管他人的感受和需要。克服方法：摆正自己的位置；客观的、实事求是的评价自己；要学会换位思考。六、良好的自我意识的标准六、良好的自我意识的标准n n1.自我认识、自我体验、自我协调一致；n n2.能够自我肯定、自我统合；n n3.人格独立，同时又与外界保持协调；n n4.能主动发展自我，并且自我有灵活性、适应性；n n5.心理健康。七、正确认识自我七、正确认识自我n n1.以人为镜；n n2.通过生活经历了解自己；n n3.运用科学的心理测验来认识自己；n n4.通过自我反省来认识自己；n n5.通过专家咨询来认识自己。八、积极悦纳自我八、积极悦纳自我n n是发展健全自我的核心和关键。n n首先要无条件的接受自己的一切，其次是无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不完善和失败，这是自信的表现；最后要珍惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。九、有效的控制自我九、有效的控制自我n n1.要正视现实，理智的对待面临的问题；n n2.适当的宣泄；n n3.转移的方法；n n4.正确的对待来自各方面的压力和责难，抵御来自外界的不良刺激；n n5.正确的评价自己；n n6.用顽强的意志战胜不良情绪的干扰；n n7.总结经验教训。