班会课 健康我做主.ppt
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1、健康生活方式健康生活方式1.合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。指能提供全面、均衡营养的膳食。2.适量运动适量运动适量运动有调节心理平衡、消除压力适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。和改善睡眠的作用。3.心理平衡心理平衡指能够正确应对日常生活中的压力,指能够正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献贡献。4.4.戒烟限酒:戒烟限酒:众所周知,吸烟对人体健康是有百害众所周知,吸烟对人体健康是有百害而无一利的而无一利的,烟草中许多物质对人体有害,仅目前烟草中许多物质对人体有害,仅目前查明的致癌物质就有查明的致癌物质
2、就有4040多种。吸烟的长期危害,多种。吸烟的长期危害,主要是引发疾病和死亡,包括诱发多种癌症,如主要是引发疾病和死亡,包括诱发多种癌症,如肺癌、每年有约肺癌、每年有约400400万人死于由烟草制品引起的疾万人死于由烟草制品引起的疾病,在世界范围内,死于与吸烟相关疾病的人数病,在世界范围内,死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟,所导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟,持续下去,就会有持续下去,就会有5050的机会死于与烟草相关的的机会死于与烟草相关的疾病。为了自身和他人的健康,
3、有烟瘾的同学还疾病。为了自身和他人的健康,有烟瘾的同学还是尽快是尽快戒烟戒烟。掌握健康生活方式,需要以体重作为参照标准。评价自掌握健康生活方式,需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。己的体重常用的方法是标准体重法。(1)女性的标准体重(公斤)身高)女性的标准体重(公斤)身高(厘米)(厘米)105。(2)男性的标准体重(公斤)身高)男性的标准体重(公斤)身高(厘米)(厘米)100。你超标你超标了么?了么?静静阅读静静阅读1 1、常吃夜宵、常吃夜宵 会得胃癌,因为胃得不到休息。会得胃癌,因为胃得不到休息。2 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。、一个星期只能吃四
4、颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。3 3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。4 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。5 5、早上吃水果是金,中午、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是吃水果是银,晚上吃水果是铜。铜。6 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。7 7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。8 8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。9 9、睡前三小时不要吃东西,会胖。、睡前三小时不要吃东西,会胖。1010、少喝
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