篮球学习教程.pptx

《篮球学习教程.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《篮球学习教程.pptx（28页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 教学内容提纲教学内容提纲1.篮球场地介绍篮球场地介绍2.篮球基本规则篮球基本规则3.篮球基本技术篮球基本技术 3.1 原地肩上投篮原地肩上投篮 3.2 行进间低手投篮行进间低手投篮第1页/共28页篮球基本规则篮球基本规则一、违例一、违例-违反规则违反规则1 1：出界：出界2 2：非法运球：非法运球3 3：带球走：带球走4 4：3 3秒、秒、5 5秒、秒、8 8秒、秒、2424秒违例秒违例5 5：回场：回场6 6：干扰球：干扰球第2页/共28页 二、犯规二、犯规1 1：一般原则：一般原则2 2：侵人犯规：侵人犯规3 3：双方犯规：双方犯规4 4：违体犯规：违体犯规5 5：技术犯规：技术犯规6

2、6：取消比赛资格犯规：取消比赛资格犯规第3页/共28页投篮l篮球运动攻守矛盾的焦点篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中和战术，都是以投篮为中l心，创造更好的投蓝机会心，创造更好的投蓝机会。投篮投篮第4页/共28页预备姿势第5页/共28页持球手势：持球手势：1.1.五指自然张开、手指五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一

3、食指距离气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手右手拇指放此，左右手拇指成拇指成“T T”形。形。2.2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧左手扶著球的左侧3.3.举球时双肘成倒举球时双肘成倒“v v”字。字。第6页/共28页投篮技术可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种投篮主要动作：原地投篮原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间投篮行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手

4、投篮；勾手投篮；手投篮；跳起投篮跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等第7页/共28页原 地 投 篮第8页/共28页技术重点技术重点:1.1.双脚微曲双脚微曲,左脚在前左脚在前,右脚稍右脚稍微在后微在后 3.3.右脚向前踏至稍微超越左脚右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指并以右手手指2.2.右手持球于肩前右手持球于肩前上方上方,左手扶著球的左侧及手腕左手扶著球的左侧及手腕向前上方向前上方,(,(即篮框的方向即篮框的方向)拨球拨球4 4直至手肘伸直直至手肘伸直,手指指向篮框手指指向篮框,全身自然伸展全身自然伸展技术分析技术分析:1.1.预

5、备动作预备动作:身体朝篮框方向身体朝篮框方向,右脚在后右脚在后,左脚在前左脚在前,重心落在重心落在两脚之间两脚之间,双膝微曲双膝微曲,身体稍前身体稍前倾倾,右手肘抬起并指向前方右手肘抬起并指向前方,右右手五指自然张开手五指自然张开,手腕向后屈手腕向后屈,持球于约肩上的位置持球于约肩上的位置,左手扶球左手扶球 2.2.投篮动作投篮动作:如图肩、肘、腕如图肩、肘、腕3 3个个9090度，肘可适当外展。度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。上、下肢动作要求协调。单手肩上投篮单手肩上投篮第9页/共28页技术重点技术重点:1.1.肩、肘、腕肩、肘、腕3 3个个9090度，度，肘可适当外展。肘可适当外展

6、。2.2.右脚向前踏至稍微超右脚向前踏至稍微超越左脚越左脚,并以右手手指并以右手手指2.2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方,左左手扶著球的左侧及手腕向手扶著球的左侧及手腕向前上方前上方,(,(即篮框的方向即篮框的方向)拨球拨球4 4直至手肘伸直直至手肘伸直,手指指手指指向篮框向篮框,全身自然伸展全身自然伸展技术分析技术分析:1.1.预备动作预备动作:身体朝篮框身体朝篮框方向方向,右脚在后右脚在后,左脚在左脚在前前,重心落在两脚之间重心落在两脚之间,双膝微曲双膝微曲,身体稍前倾身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开右手五指自然张开,手腕手腕向后屈向后屈,持球

7、于约肩上的持球于约肩上的位置位置,左手扶球左手扶球 2.2.投篮投篮动作动作:第10页/共28页原地单手肩上投篮（Flash动画)原地单手肩上投篮（动画原地单手肩上投篮（动画)第11页/共28页原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮第12页/共28页跳投跳投跳投第13页/共28页影响投篮命中率的因素影响投篮命中率的因素投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：l（1 1）投射角、抛物线与入篮角；）投射角、抛物线与入篮角；l（2 2）球的旋转；）球的旋转；l（3 3）瞄篮点；）瞄篮点；l（4 4）技术规格；）技术规格；l（5 5）时机的掌握；）

8、时机的掌握；l（6 6）心理因素等。）心理因素等。第14页/共28页如何提高得分能力如何提高得分能力l就要提高投篮命中率，就要提高投篮命中率，l同时还要力求增加投蓝次数。同时还要力求增加投蓝次数。l这两者是质和量的关系，是相辅相成的这两者是质和量的关系，是相辅相成的。增加投篮次数的方法增加投篮次数的方法l加快进攻节奏，缩短配合时间，精简加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织配合组织。提高投篮命中率方法提高投篮命中率方法加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会造更好的投篮机会如何

9、提高得分能力如何提高得分能力如何提高得分能力如何提高得分能力第15页/共28页球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞向后旋转，这样易于加大球的飞 行弧线，行弧线，从而增大入射截面。

10、篮下从而增大入射截面。篮下 碰饭投篮时，要碰饭投篮时，要根据不同投篮动作根据不同投篮动作 和位置，使球侧旋或和位置，使球侧旋或不旋，以便碰不旋，以便碰 板时产生一个适宜的角度板时产生一个适宜的角度入篮。入篮。因此，要提高投篮命中率，应当因此，要提高投篮命中率，应当通通 过手指的拨球动作使球产生正常的过手指的拨球动作使球产生正常的 旋转。旋转。第16页/共28页 据研究认为：最佳、据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具次佳和较佳的投射角的具体条件是：体条件是：l 最佳投射角：最佳投射角：处于投射角具有较大允许处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射偏差值范围内，并且入射角处于角处于3636

11、一一4747之间。之间。l 次佳投射角：次佳投射角：处于投射角具有较大允许处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射偏差值范围内，并且入射角处于角处于444447.3647.36之之间。间。l 较佳投射角：较佳投射角：处于投射角具有较大允许处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角偏差范围内，并且入射角处于处于4141224444之间。之间。l 然而投射角并非一然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身成不变，它因投篮人的身高和投篮距离高和投篮距离投篮角度投篮角度投篮角度第17页/共28页上篮上篮上篮第18页/共28页 技术重点技术重点:1.1.运球后用双手接球地运球后用双手接球地 2.2.跟

12、著左脚向前踏并跳跟著左脚向前踏并跳 3.3.右膝向上抬右膝向上抬,双手左手双手左手则护著球之左侧则护著球之左侧 4.4.将球升至最高点时用手将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨指把球向篮板轻拨行进间低手上篮 集合了运球与投篮的技术在一身集合了运球与投篮的技术在一身,一般分为上手一般分为上手 投投篮及下手篮及下手投投篮篮,两者分别在于出手的方法不同两者分别在于出手的方法不同 低手上篮低手上篮第19页/共28页1.1.自己运球或接别人的球均相自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著同地用双手把球接著,同同时用右脚向前跨一步时用右脚向前跨一步,这这步大一点步大一点,像向前冲以增像向前冲以增加动力加

13、动力 2.2.左脚踏第左脚踏第二步时用力蹬地使身体向二步时用力蹬地使身体向上升上升,这一步的步幅可略这一步的步幅可略为细一点为细一点 3.3.左脚蹬左脚蹬地后地后,动量由下身输送到动量由下身输送到上身上身 4.4.首先是右脚首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量十度以增加向上的动量 5.5.双手同时将球向前上方双手同时将球向前上方升起升起,此时此时,右手手心向右手手心向上上,指尖向前指尖向前,托著球的托著球的下方以带动球上升下方以带动球上升,而左而左手则护著球帮助其上升手则护著球帮助其上升v技术分析技术分析第20页/共28页6.6.当球升到接近最高点时当球升

14、到接近最高点时,左手自然离开球左手自然离开球,右脚亦自右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预然向下伸展使全身伸展及预备著地备著地 7.7.当球升到最高点时当球升到最高点时,右手右手手腕带动手指把球向篮板轻手腕带动手指把球向篮板轻拨拨(擦板射球擦板射球)8.8.球最主要由食指及中指导球最主要由食指及中指导向及拨出向及拨出 9.9.著地时著地时,双膝微曲以减低双膝微曲以减低落地的撞击力落地的撞击力第21页/共28页 上手上手投投篮篮 技术重点技术重点:1 1.与下手走篮同与下手走篮同 2 2.右膝向上抬右膝向上抬,双手同时把球引至右肩前上方双手同时把球引至右肩前上方3 3.当跳至最高点时当跳至最高点时,

15、以单手投篮方法将球投出以单手投篮方法将球投出技术分析技术分析:1.1.及及4.4.与下手与下手投投篮同篮同 5.5.双手同时将球升至肩上双手同时将球升至肩上6.6.此时此时,右手五指自然张开右手五指自然张开,手心向前手心向前上方上方,指尖向后上方托著球的后下方而指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球左手则扶著球,动作与单手投篮同动作与单手投篮同上手上手投投篮篮第22页/共28页7.7.当跳至最高点时当跳至最高点时,右脚已自然向下伸右脚已自然向下伸展以预备著地展以预备著地,而而双手则以单手投篮双手则以单手投篮方法将球投出方法将球投出8.8.著地时著地时,双膝微双膝微曲以减低落地的撞曲以减低落地的撞击力击力第23页/共28页上手投篮上手投篮上手投篮第24页/共28页第25页/共28页第26页/共28页第27页/共28页感谢您的观看！第28页/共28页