《营养要均衡》优教课件(教育精品).ppt

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1、营养要均衡 我们从食物中获取各种营养，这些营养必须合理搭配，才能保证我们正常生活和成长，这就是营养的均衡。怎样搭配膳食才能获取均衡的营养呢？营养均衡的标准搭配膳食营养营养均衡的标准 均衡膳食“宝塔”可以为我们选择食物、获取均衡营养提供参考。油脂类 25克奶类及奶制品 100克豆类及豆制品 50克畜禽肉类 50克-100克鱼虾类 50克蛋类 25克-50克蔬菜类 400克-500克水果类 100克-200克谷类 300克-500克营养均衡的标准 “宝塔”各层的面积和食物在“宝塔”中占据的位置各不相同，说明了各类食物在均衡营养中的地位和应占的比重。油脂类 25克奶类及奶制品 100克豆类及豆制品

2、50克畜禽肉类 50克-100克鱼虾类 50克蛋类 25克-50克蔬菜类 400克-500克水果类 100克-200克谷类 300克-500克营养均衡的标准l“宝塔”中哪类食物能给我们提供能量？l哪类食物能支持我们的生长发育？l哪类食物能使我们保持健康？l“宝塔”中不同种类食物食用量的多少，又告诉了我们什么？油脂类 25克奶类及奶制品 100克豆类及豆制品 50克畜禽肉类 50克-100克鱼虾类 50克蛋类 25克-50克蔬菜类 400克-500克水果类 100克-200克谷类 300克-500克营养均衡的标准 没有一种食物含有人体所需的所有营养成分，所以我们需要搭配膳食，保证营养的充足。搭配膳食营养 在“一天的食物”记录中，食物的搭配与食物均衡膳食“宝塔”有什么不同？我们需要做出哪些改进？将改进后的食物搭配记录下来。一天的食物早餐午餐晚餐搭配膳食营养 为了让我们的身体保持长期营养均衡。在未来的一段时间里我们应该制定什么样的膳食搭配原则？搭配膳食营养要做到品种多样，并保持合理数量。搭配膳食营养我的膳食营养原则1.荤素搭配。2.粗细粮搭配。3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。4.最近运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。5.最近手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物。结束结束