改变自己从心开始.ppt

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1、改变从心开始改变从心开始主讲人 夏世洪成功的关键在于：成功的关键在于：团队的成员要拥护集体的团队的成员要拥护集体的目标，而个人是成功的基石。目标，而个人是成功的基石。-丰田公司丰田公司 发挥我们最佳水平的障碍 潜 能（可做到）“软软”因素因素成功的障碍成功的障碍习 惯态 度信 念期 望 成 就(已做到)已掌握的技巧 真正的绩效被绳牵住的大象被绳牵住的大象被绳牵住的大象被绳牵住的大象一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，一只马戏团的大象，可以表演很多高难度的技巧动作，但却不敢跨越出被绳栓住的

2、范围。但却不敢跨越出被绳栓住的范围。但却不敢跨越出被绳栓住的范围。但却不敢跨越出被绳栓住的范围。案 例 能举超重的运动员能举超重的运动员能举超重的运动员能举超重的运动员一直自认为不能举起一直自认为不能举起一直自认为不能举起一直自认为不能举起205205205205KGKGKGKG杠铃的运动员，在教练的失杠铃的运动员，在教练的失杠铃的运动员，在教练的失杠铃的运动员，在教练的失误下，误把误下，误把误下，误把误下，误把205205205205KGKGKGKG当作当作当作当作200200200200KGKGKGKG的杠铃举起。原因是他的杠铃举起。原因是他的杠铃举起。原因是他的杠铃举起。原因是他相信他举

3、的是相信他举的是相信他举的是相信他举的是200200200200KGKGKGKG。个个 人人婚婚 姻姻 家家 庭庭身体健康身体健康心理健康心理健康社社 交交职业工作职业工作教教 育育业余消遣业余消遣退退 休休社会服务社会服务精精 神神您您您您想要什么？想要什么？想要什么？想要什么？根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。根据下面的生活平衡轮，选择希望改善的三个方面。第一单元 课程概述 1.1.我们是依据我们是依据真理真理真理真理案例案例来行事的。来行事的。游戏游戏基本要点2.2.集注集注/排斥原理

4、排斥原理1414。3.3.我们的思维方式限制了我们自己，因为我们的思维方式限制了我们自己，因为 “斯格托玛斯格托玛”1313防碍了我们。防碍了我们。4.4.改变从心开始。改变从心开始。游戏游戏2 2 你看到了什么？（心灵之图）游 戏 8 克利夫克利夫杨是一位杨是一位6161岁的澳大利亚老先生。他岁的澳大利亚老先生。他参加了从悉尼到墨尔本之间的长跑，全程有参加了从悉尼到墨尔本之间的长跑，全程有600600多公里。他跑的时候，穿着一双高统套鞋，拖着多公里。他跑的时候，穿着一双高统套鞋，拖着滑稽的小步。因此人们在一开始的时候，都认为滑稽的小步。因此人们在一开始的时候，都认为他是在开玩笑。可是，就是这

5、位杨先生赢得了比他是在开玩笑。可是，就是这位杨先生赢得了比赛，并且以领先一天半的时间击败了所有的对手。赛，并且以领先一天半的时间击败了所有的对手。多少年来，所有的世界级选手和教练员都知道一条真理：每跑18个小时，休息6个小时。杨不知道这个真理，不知道得睡觉，所以他马不停蹄地跑。8案 例*斯格托马斯格托马*（希腊文指黑暗，失去了部分视野，盲点）这里用来说明一个人看不见、或在选择性认知中有失盲的现象，因而只能看到有限的可能性，排除了对某些信息的感知。（如：先入为主）8 概 念 *“*“集注集注/排斥排斥”（“瞄准瞄准/关闭关闭”）*人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法

6、也往往是有限的、片面的。当 我们认定，即“集注”在我们认为是真理的观点、信 念或态度上时，我们就会对相反的或不同的信息设置 “斯格托玛”，因而也就“排斥”了对他们的感知。是一种防卫机制，它对我们的生存和产生安全感起到 了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性。8*事实（真理）事实（真理）*某种主张、陈述或信念被人们认为是真实的某种主张、陈述或信念被人们认为是真实的 。一般来说，它是建立在以往的评价基础之上的。81 1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）游 戏 1 1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）、九点连

7、线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）1 1、九点连线、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划三笔连接）（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划三笔连接）8 8 第二单元 寻求真理 1 1、我们都具有还没有发挥的潜力、我们都具有还没有发挥的潜力潜力潜力；基本要点2 2、网状激活系统、网状激活系统2121只让有价值和有威胁的信息只让有价值和有威胁的信息 通过。通过。3 3、高效能人士必须是先有目标，然后再发现、高效能人士必须是先有目标，然后再发现 信息。信息。游戏游戏3 34.4.高效能人士的特点：怀有高效能人士的特点：怀有“尚未验证的尚未验证的信念信念信念信念”2222 *网状激活系统网状激活

8、系统*脑脑干部位的神经网络，它控制意识，调节 呼吸、并把感官的刺激传送到大脑皮层。它是一个保持警觉或意识的网络系统，只有 重要的和危险的信息才能通过。20（它是一个信息的删除/过滤者，举例：母亲与孩子睡觉）概 念*尚未验证的信念尚未验证的信念*确信；对某一真理坚信不移。在树立目标时，相信确信；对某一真理坚信不移。在树立目标时，相信 自己有能力实现目标，因此，不顾虑达到目标的方自己有能力实现目标，因此，不顾虑达到目标的方 法和途径的问题。相信自己一旦树立了目标，网状法和途径的问题。相信自己一旦树立了目标，网状 激活系统就会积极地寻找机会或方法来达到目标。激活系统就会积极地寻找机会或方法来达到目标

9、。即：先树立目标，后考虑方法。即：先树立目标，后考虑方法。2020*潜力潜力*一种可以发展为现实的能力，以及能够成功一种可以发展为现实的能力，以及能够成功 的可能性和天赋的才干的可能性和天赋的才干 。20*信念信念*有情感倾向地接受某一主张、陈述或学说有情感倾向地接受某一主张、陈述或学说。20 631、画手机或手表（越仔细越好）；2、画完后，交予同桌；3、由同桌判定画的效果；游 戏 4、总结：-不是本质，不重要，所以你不在乎它，所以你不 去记住“信息的来源”。-在你做决定的时候，你永远得不到你所需要的全 部信息。如果你想等全部信息，那么你是在做预 料中的结论，而不是在做决定。20你看到了什么4

10、1414141？第三单元 大脑是如何工作的1.思维游戏游戏4 4的过程：意识33、潜意识34和能动性 潜意识35。基本要点2.意识的四大功能：感知、联想、评估、决定。3.潜意识是你的记录器和资料库，储存“真理”；潜意识的第二个作用是操纵自动的功能。4.垃圾进/垃圾出3737的概念。5.我们的过去经验会影响我们做决定，因此 我们要对向自己输入什么样的信息负责。6、能动性（创造性）潜意识促使你保持 心智健全3232。基本要点7.7.能动性（创造性）潜意识向我们提供动力 和能量，帮助我们找到答案和解决的办法。8.当你的行为和你心目中的3939图像3838不相符合时，压力就出现了。*询问：将反粘贴在一

11、起的一个圆从中间剪开 的结果？在此结果上再从中间剪开的结果？游 戏 每次的结果我们都在猜测，每次的结果我们都在猜测，这都与我们过去的经验有关这都与我们过去的经验有关2929。*心智健全（得体）心智健全（得体）*-能够妥善处理问题、适应日常生活的心理状态；能够妥善处理问题、适应日常生活的心理状态；思想和判断合乎逻辑。思想和判断合乎逻辑。3030 概 念 意意意意 识识识识 （感知、联想、（感知、联想、评估、决定）评估、决定）潜潜 意意 识识（所谓的真理）（所谓的真理）-存储存储“真理真理”；-储存习惯和态度；储存习惯和态度；能动性能动性/创造性创造性潜意识潜意识*保持心智健全保持心智健全 *创造

12、动力和能量创造动力和能量*解决冲突解决冲突 感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）思维过程意识和潜意识的关系29 意意意意 识识识识 （感知、联想、（感知、联想、评估、决定）评估、决定）潜潜 意意 识识（所谓的真理）（所谓的真理）-存储存储“真理真理”；-储存习惯和态度；储存习惯和态度；能动性能动性/创造性创造性潜意识潜意识*保持心智健全保持心智健全 *创造动力和能量创造动力和能量*解决冲突解决冲突 感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）思维过程意识和潜意识的关系29 意意意意 识识识识 （感知、联想、（感知、联想、评估、决定）评估、决定）潜

13、潜 意意 识识（所谓的真理）（所谓的真理）-存储存储“真理真理”；-储存习惯和态度；储存习惯和态度；能动性能动性/创造性创造性潜意识潜意识*保持心智健全保持心智健全 *创造动力和能量创造动力和能量*解决冲突解决冲突 感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）感观（信息收集）思维过程意识和潜意识的关系29*垃圾进/垃圾出*垃圾是指没有用的资料。在计算机世界里，如果人们把错误的信息输入了计算机，计 算机会作出错误的回答。人的潜意识就像 一台计算机，对输入的东西不作正确与否 的判断2929。*主导图象*流行的观点；最强有力的形象；起主导作用 的观点或信念3030。*自我形象*一个人在潜意识水平

14、的自我认识和想象，是 对自己所有看法和评价的累积；或者说是对 自己是什么人的假设和自我导向的图像。3030 游戏游戏（快速计算（快速计算（快速计算（快速计算/联想）联想）联想）联想）第一阶段：（第一阶段：（课堂分两组，逐一出课室课堂分两组，逐一出课室课堂分两组，逐一出课室课堂分两组，逐一出课室）1 1、计算法则（、计算法则（下加上数下加上数 ）平均平均平均平均10101010个个个个/分钟，分钟，分钟，分钟，25252525个个个个/分钟分钟分钟分钟 2 2、联想联系（、联想联系（如：热的如：热的 太阳太阳 ）平均平均平均平均4 4 4 4个个个个/分钟，分钟，分钟，分钟，12121212个个

15、个个/分钟分钟分钟分钟 第二阶段：（：（总结总结 ：进行：进行 一、二组的数据比较）一、二组的数据比较）差别 目标的激励 第四单元 成功的模式 1.高效能人士的思维特点是结果定向。基本要点2.憧憬42424242是结果定向思维的重要环节。3.憧憬能使我们内在的能量激发出来。4.格式塔心理学定义定义定义定义的原理。5.利用憧憬来制造差异和削减差异4949。6.成功的关键是集注4545在憧憬上，而不是现实上。7.树立目标的七步法51515151。*憧 憬*与未来相联系的梦想、抱负和目标41414141。77777777概 念*目标*追求的结果，想达到的未来。它可以是实际的、客观的，也可以是内在的、

16、主观的。远期目标 是人们想达到的最终结果，近期目标是导向最 终结果的阶段目标。77777777*格式塔格式塔*一种认为人类总是在寻求事物的终结，使不完整的 东西成为完整的东西，制造了差异又设法消减差异 的心理学说。这种学说认为心理现象是有组织、有 结构的整体（格式塔）图片图片图片图片1 1 1 1。图片图片2 2*“*“集注集注/排斥排斥”（“瞄准瞄准/关闭关闭”）*人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法也往往是有限的、片面的。当 我们认定，即“集注”在我们认为是真理的观点、信 念或态度上时，我们就会对相反的或不同的信息设置 “斯格托玛”，因而也就“排斥”了对他们的

17、感知。是一种防卫机制，它对我们的生存和产生安全感起到 了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性41414141。游 戏 请问有几个三角形？4444 游 戏 你看到了什么？憧憧 憬憬4141 意意 识识 （感知/联想/评估/决定）潜潜 意意 识识（所谓的真理）（所谓的真理）-存储存储“真理真理”；-储存习惯和态度；储存习惯和态度；能动性/创造性潜意识*保持心智健全保持心智健全 *创造动力和能量创造动力和能量*解决冲突解决冲突 感观（信息收集）感观（信息收集）差异产生差异产生差异产生差异产生“问题问题问题问题”建立憧憬*憧憬*目标 并不是并不是“你知道你知道”多少决定你的绩效，多少决定你的绩效，

18、而是你在不熟悉，有压力的情况下，而是你在不熟悉，有压力的情况下，能使用多少能使用多少“你知道你知道”决定你的绩效。决定你的绩效。憧 憬 1.把目标以书面的形式写下来；树立目标的七步骤 2.清晰而具体地定义目标；3.把最终的目标分解成为若干个阶段目标；4.确保目标既有挑战性，又可以达到；5.预见到障碍和挫折；6.追踪进展，奖励成果；7.使用断言和视觉想象强化目标（形成潜意识）4141；第五单元：习惯与态度 1.习惯5656是后天形成的。基本要点2.习惯是进入了人的潜意识而不需要意志力 控制的。3.态度5555也是后天形成的。是我们对感知到的 事物的一种情绪体验。4.认知不和谐原理5858。5.人

19、具有抗拒改变的特点5454。*创造性回避*为了减少焦虑，借用想象来避开某一对 象或目标的一种行动。拖延是创造性回避的一种方式5353。概 念*态 度*一种有意识地持有的信念或观点；我们都 会倾向于我们喜欢的（肯定的）东西，避 开那些我们不喜欢的东西，这种倾向是态 度的生动表现5353。*习 惯*学来的行为；是一种通过重复而变为自动 的、固定的、轻而易举就能表现出来的活 动模式5353。*反馈*能修正或强化下一次行为所提供的感觉信息；以未来如何行动为目的，对环境（包括人）的 反应。一般来说，这种反应既可以针对一个系 统中的一种成分，也可以针对多种成分。例如 微笑是一种正反馈，皱眉是一种负反馈。*

20、认知不和谐认知不和谐*当同时并存的两种态度或认识不一致时或者信念与 行为之间有冲突时所产生的一种情绪状态；当一个 人同时经历矛盾的或冲突的观点、态度及信念时所 出现的不舒服的心理状态。只有对冲突的信念改变 了态度，使改正了的信念与行为取得一致的情况下，问题才能解决。*后不协调*完成某一行动后，对其优点的不肯定情绪状态。有时也称“购买者的后悔”。*前不协调*在行动之前或在完成某事的过程中，因对行动的 优点或益处的不肯定而持有的一种不稳定情绪状 态。一般来说，人们在完成某一任务的过程中需 要有来自外界的肯定性反馈5353。游 戏 自我赞美度测评（总数/人数）：1 1、*我是我是人；人；*我很我很；

21、2 2、五分钟之内写出、五分钟之内写出“褒义褒义”的内容的内容（不可中性）（不可中性）3 3、逐一发表，强调、逐一发表，强调“最大特点最大特点”；4 4、总结：、总结：*你平时有过你平时有过“自满自满”吗？吗？*这称之为这称之为“自我谈话自我谈话”；第六单元 同化现实 基本要点1.“自我形象6565”是你对自己的看法。是我们 所拥有的最重要的东西。2.内在的信念2424控制你外在的行为。3.通过自我谈话6464来塑造、修正自我形象，不断地 进行思考和断言。4.自我谈话有正负之分。弹回去/弹回来原理6666。5.自我谈话导致态度天平6868的角度。6“想象逼真=（潜意识中的）现实”。概 念 *自

22、我谈话*在评定或估价自己的行为时，或者对别 人对自己的评价作出反应时向自己所说 的话。自我谈话对自我形象有决定性的 影响。6363 8383*自我形象*一个人在潜意识水平上的自我认识和想象，是自己对自己的所有看法和评价的累积。或者说，是对自己是什么人的假设和自我 导向的图像6363。*弹回去/弹回来*在断言的过程中，从过去成功的经历中借 用积极的情绪体验，并把这种体验带入视 觉想象中；是一种系统性脱敏。63*断言*对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部 认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认82828282。*态度天平*衡量一个人的反应行为属于肯定性的还是否 定性的认知方法；譬如，“我是一

23、个有能力的 人，人们喜欢我”，属于一种肯定性的自我谈 话。“我是一个倒霉的人，什么事也做不成。”属于一种否定的自我谈话。自我谈话(理解理解)6363 +-鹰鹰有时候飞得比鸡低，有时候飞得比鸡低，但鸡永远不可能比鹰飞得高。但鸡永远不可能比鹰飞得高。我们的行为，基于我们相信的事实，我们的行为，基于我们相信的事实，重复的批评，会增加人的负向暗示。重复的批评，会增加人的负向暗示。憧 憬 第七单元 舒 适 区 基本要点1.我们为什么会不情愿地尝试新的事物?2.我们每一个人都有“舒适区”7373。3.改变舒适区的做法之一是扩展你的自我形象7575。4.有益的冒险是改变舒适区的必要手段。概 念 *舒适区*在

24、一定的感知和联想的范围,个人和组织能有效 地运作,不会出现不自在或恐惧；或者说是一种 在生理或心理上感到自在的有限范围,是一种自 我调节机制,或对不安的控制;7272*有益的冒险*有意地让自己迈出原先的舒适区，把新的 舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。改变舒适区的手段72727272 自我形象自我形象（自我谈话）（自我谈话）（自我谈话）（自我谈话）舒 适 区（自动调节机制）（自动调节机制）（自动调节机制）（自动调节机制）信念结构信念结构潜潜 力力*积极地（内在）积极地（内在）*建设性的（外在）建设性的（外在）用预想用预想想想 象象 第八单元 同化新憧憬

25、基本要点1.一切有意义而持久的变化都是先从内部（憧憬）开始的，然后再有里向外地发展。42422.想象逼真=（潜意识中的）现实。3.当你视觉想象新东西时，你就对旧东西 不满意了。4.树立目标43434343就是要习惯新的东西。5.人的内心变化的过程8080。概 念 *印 记*牢记在头脑里、铭刻在记忆中。在相对压缩 的时间内进行的一种限定性学习。一般来说，人们对这种刺激的反应是很难逆转和消失的，并会对以后的社会行为有持久的影响。但是，这种反应需要有一定的引发性刺激或 情境才能将它释放出来。82828282*视觉想象*通过想象回忆或形成心理图象；使大脑可以感知到 形象的信息；对目标的预先考虑或心理模

26、拟。创造 性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍8282。人的内心变化过程是7777：1.打乱旧系统；2.建立和同化新图象;3.产生认知不和谐；4.解决冲突；5.靠近优势图象；6.建立新的标准和舒适区。第九单元 断言（变化的工具）基本要点1.把新的东西同化85858585到我们的信息系统中是必要性的。2.断言67676767是帮助我们做到这一点的最好工具。3.断言是从对最终结果进行印记78787878和视觉想象7979开 始的。4.断言是对事实的陈述。5.断言的目的是要在自己的潜意识里印记自己 所希望的已经存在的信念和事实。基本要点6.断言会潜移默化地帮助我们成为自己所希望 成为的人。7.

27、改变自我形象需要改变自我谈话64646464，断言是改 变自我谈话的最好方法。8.无论在什么情况下，我们都要按照自己所希 望的状况进行断言89898989。9.改变的四步法：决定 写 印记 出现变化8888888810.如何写断言84848484 案例案例案例案例5 5 5 5 如何写断言步骤83838383 1、第一人称、第一人称*只断言自己；只断言自己；2、肯定式、肯定式*用肯定的陈述句用肯定的陈述句；*不要描述消极内容不要描述消极内容3、现在时、现在时*现在时是唯一现在时是唯一 时间时间4、表示成就、表示成就*对自己予以肯定对自己予以肯定*激励自我激励自我5、不要比较、不要比较*各人是独

28、特的各人是独特的*比较会带来不安定比较会带来不安定6、动作词语、动作词语*轻松的动词轻松的动词*不会使自己有威胁感不会使自己有威胁感*创造动感的图象创造动感的图象7、情感词语、情感词语*用有激情的词语用有激情的词语*具有信度、吸引力具有信度、吸引力8、准、准 确确*想要的结果想要的结果*不要含糊不要含糊9、平、平 衡衡*断言与目标一致断言与目标一致*顾及全面，保持顾及全面，保持 平衡平衡10、实、实 际际*不是断言完美不是断言完美*不要超过应有不要超过应有 程度程度11、保、保 密密*别人知道后，别人知道后，会感觉到有会感觉到有 压力压力概 念*同化（内化/吸收）*把某一设想或观念纳入到潜意识

29、中，或者把某种外界的东西吸收到自身的心理过程。如：设法使某一新的或美好的憧憬成为自己生活的组成部分82828282。如何写断言实例 1.我善于表达自己，也知道别人尊重我的意见。2.我是自己的专家，我只接受别人对我的积极 态度和建设性的意见。3.我对自己的决定和行动所产生的结果自行负责，并善于强化自己的成功和纠正自己的错误。4.我喜欢和尊敬自己，因为我知道自己是一个 能干而有价值的人。5.我每天都写断言，因为断言是我迅速地得到积极的效果。8383 断言尝试 目标的状态目标的状态 实际实际/潜能状态潜能状态 理想状态理想状态 对个人的价值对个人的价值 断断 言言*断言要有可能性；断言要有可能性；*

30、每次断言，只能就一件事描述；每次断言，只能就一件事描述；*描述的言语应积极向上，而且轻松，对自己有触动；描述的言语应积极向上，而且轻松，对自己有触动；请记住 1.只读断言=对潜意识的影响是10%2.读和想象=对潜意识的影响是55%3.读、想象和体验=对潜意识的影响是100%83838383 请记住83838383 91919191 当经历错误、失败的时候对自己说：这不象我.下一次应该.第十单元 成功的循环 基本要点1.自我谈话的循环97979797。2.通过自我谈话来强化你的自我形象。3.积极生动的自我谈话树立良好的自我形象9494。4.消极、贬低的自我谈话破坏你的自我形象95959595。5

31、.考虑你想要的状况，不要考虑你不要的状况。6.“下一次”能帮助我们切断消极的自我谈话，去除消极的自我形象89898989。*强化*加强、支持、或者抑制某种行为反应，从而使人获得、持续、或者消除这种反应。概 念 概 念 *自尊*评估自己好坏的程度，自我图像的价值；尊重自己，不向别人卑躬屈膝，也不许别 人歧视与侮辱。认为自己在经历中有能力对付生活的基本 挑战，并有资格享受幸福的一种气质。100100100100 丘吉尔是一位多产的作家，他曾发表过几十本书和上万篇文章。在紧张的创作中，他经常会和他的秘书和研究员争论起来。有一次，丘吉尔为一个错误批评了他们，其中的一个人说，“也许是这样。但是，丘吉尔先

32、生，你也犯了同样的错误。”丘吉尔说，“是的，但是我是一个伟人。91919191”案 例 乔皮特是喜剧利尔阿伯纳中的人物。不管他走到哪里，头上总是飘着一片乌云。因此，只要他在场，样样事情就不顺利。为此，人们躲着他，叫他“乔失败”。乔自己也根深蒂固相信自己什么都不行。他老是说：“我总是倒霉，什么事都办不成，没有人喜欢我。”这种贬低自己自我谈话，即消极的断言，一次次地进入乔的潜意识，加速地破坏了他的自我形象9191。案 例 在下面的24小时里，不许说任何对自己和对别人有贬低或敌意的话。不用讽刺的口吻，不做没有根据的评论，不挖苦伤害人即便是开玩笑也不行。记住：潜意识是分不出是不是玩笑。它就像一个自动装

33、置一字不差地接受我们对自己说的话，以及我们认为的专家的话。练 习 自我谈话循环91919191 自我谈话自我谈话当自己或别人对自己当自己或别人对自己的表现进行评价时，的表现进行评价时，我是如何对自己断言我是如何对自己断言和说话的。和说话的。强 化自我形象自我形象在积累自己对自己在积累自己对自己的看法和态度的基的看法和态度的基础之上，一个人在础之上，一个人在潜意识里对自己形潜意识里对自己形成的图象。成的图象。控 制 现实表现现实表现 根据目前占优势根据目前占优势 的自我形象来行的自我形象来行 动动 刺 激 理 解 危机=危(消极)+机(积极)第十一单元 自尊的力量 基本要点1.高自尊939393

34、93是发挥自己的潜力、成为卓越的人的最重要的因素。2.低自尊的人总是需要寻求别人的赞许和认可。3.高自尊者的表现101101101101 高自尊者的表现 1、喜欢享受生活、热心、做事有目的性；2、能平衡而和谐选择如何生活；3、喜欢自己也喜欢别人；4、尊重别人；5、自信，认为不完美是正常的；6、接纳自己；7、对己对人的评价，建立在“是什么样的人”上，而不 是在“职位、权力、金钱与名气”上；8、富有创造性；9、认为人人享有变化的自由100100100100。第十二单元 创造和持续动力 基本要点1.动机104104104104的分类：建设性动机105105105105/限制性动机1061061061

35、06(强制性动机/抑制性动机）2.真正的动机是从人的内部开始的。3.如果我们做事的动机只是出于害怕，我们就会受到潜意识的反推力。(推/反推)110110110110 4.有抑制性动机的人不仅反对违背他们的模式，而且还把自己的模式强加于人，成为自封的“世界舰长”111111111111。概 念 *动 机*以目标的激励值或对奖惩的期望为基 础的需求或驱动力。103103103103*建设性动机*以“我想要”为基础的、积极的、自 动涌现出来的动机103103103103。*限制性动机*在威胁、恐惧或强迫的情况下所形成 的动机。分强迫性动机和抑制性动机。*强迫性动机*以惧怕或权威为基础的动机；是一种

36、“不得不”去做什么事的一种行为模式。*抑制性动机*限制性动机的一种形式；它是以“我不能，否则什么可怕的事都会发生”的恐惧模式为基础的行为习惯103103103103。*冲 突*由相反的要求或冲动所引起的矛盾。*推/反推*当一个人被推时，他会本能地、无 意识地反推回去103103103103。*世界舰长*一种按照自己的标准不灵活地、过分地追 求“完美”的强迫性行为，或者为了死板 地强调不重要的规定、细节、时间表而丧 失了行为的主要目的103103103103。名 言 我曾经是自己的囚犯我曾经是自己的囚犯我曾经是自己的囚犯我曾经是自己的囚犯我竟然如此傲慢的赠给自己我竟然如此傲慢的赠给自己我竟然如此

37、傲慢的赠给自己我竟然如此傲慢的赠给自己无期徒刑无期徒刑无期徒刑无期徒刑我曾是自己的法官和陪审团我曾是自己的法官和陪审团我曾是自己的法官和陪审团我曾是自己的法官和陪审团给自己判刑给自己判刑给自己判刑给自己判刑把自己关进了自己的监狱把自己关进了自己的监狱把自己关进了自己的监狱把自己关进了自己的监狱然而，正因为我是自己的法官和陪审团然而，正因为我是自己的法官和陪审团然而，正因为我是自己的法官和陪审团然而，正因为我是自己的法官和陪审团我可以给自己减刑我可以给自己减刑我可以给自己减刑我可以给自己减刑把自己从自我强加的决定中解放出来把自己从自我强加的决定中解放出来把自己从自我强加的决定中解放出来把自己从自我强加的决定中解放出来 总 结 这不是结束甚至都不能说是开始的结束也许最多只能说是开始的结束谢谢！