医学专题一天天五蔬果健康跟着我.ppt

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1、天天天天(tintin)5蔬果蔬果 健康跟著我健康跟著我統鮮企業統鮮企業 營養師營養師 劉小菁劉小菁第一页，共三十九页。白雪公主的秘密白雪公主的秘密(mm)第二页，共三十九页。很久很久以前很久很久以前皇后皇后(hunghu)生下了白雪公主後生下了白雪公主後卻不幸生病上天堂了卻不幸生病上天堂了第三页，共三十九页。白雪公主長大了白雪公主長大了一天一天(y tin)比一天比一天(y tin)還要健康、美麗還要健康、美麗第四页，共三十九页。後母很嫉妒後母很嫉妒(jd)每天都問魔鏡每天都問魔鏡白雪公主白雪公主為什麼越來越美麗呢？為什麼越來越美麗呢？為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼第五页，

2、共三十九页。魔鏡說魔鏡說因為因為 天天天天(tintin)(tintin)5蔬果啊！蔬果啊！第六页，共三十九页。後母不懂什麼是後母不懂什麼是 天天天天(ti(tintintin)n)5蔬果蔬果也不知道為什麼也不知道為什麼 天天天天5蔬果蔬果會讓白雪公主變得越來越漂亮？會讓白雪公主變得越來越漂亮？第七页，共三十九页。倒底什麼是倒底什麼是天天天天(tintin)(tintin)五蔬果呢？五蔬果呢？第八页，共三十九页。聰明的魔鏡就告訴她許多天天聰明的魔鏡就告訴她許多天天(ti(tintintin)n)五蔬果的知識五蔬果的知識第九页，共三十九页。天天天天(tintin)5蔬果蔬果n每天吃每天吃3份蔬菜

3、份蔬菜(shci)及及2份水果，總計份水果，總計5份份+第十页，共三十九页。你可知道你可知道一份一份(y fn)蔬菜究竟是多少？蔬菜究竟是多少？1份蔬菜份蔬菜(shci)煮熟的青菜煮熟的青菜100公克公克 半碗半碗(約飯碗的約飯碗的5分滿分滿)第十一页，共三十九页。你可知道你可知道(zh do)一份水果究竟是多少？一份水果究竟是多少？用以不同大小的水果分類用以不同大小的水果分類:l棒球棒球(bngqi)大小的約大小的約1顆顆l壘球大小的約壘球大小的約半半顆顆l躲避球大小的約躲避球大小的約1/6顆顆l其他大小其他大小第十二页，共三十九页。棒球棒球(bngqi)大小大小青龍蘋果橘子桃子水蜜桃柿子柳

4、丁像棒球大小像棒球大小(d(d xixio)o)的的水果水果是一顆為是一顆為1 1份唷份唷!第十三页，共三十九页。壘球大小壘球大小(dxio)像壘球大小像壘球大小(d(d xixio)o)的水的水果果是半顆為是半顆為1 1份唷份唷!美濃瓜芭樂水梨葡萄柚第十四页，共三十九页。躲避球大小躲避球大小(dxio)像躲避球大小像躲避球大小(d(d xixio)o)的水果的水果是是1/61/6顆為顆為1 1份唷份唷!西瓜芒果木瓜鳳梨第十五页，共三十九页。龍眼荔枝櫻桃草莓葡萄小蕃茄其他其他(qt)大小大小1313粒粒8 8粒粒8 8粒粒1313粒粒第十六页，共三十九页。選擇及攝取蔬果選擇及攝取蔬果(sh u

5、)的原則的原則 n每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易一種，否則容易(rngy)造成營養缺乏造成營養缺乏第十七页，共三十九页。歡迎歡迎彩虹彩虹(cihng)蔬果超人蔬果超人第十八页，共三十九页。彩彩虹虹(cihng)蔬蔬果果原原則則第十九页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p紅色：番茄(fnqi)、西瓜、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅葡萄柚、紅椒第二十页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p紅色：番茄、西瓜(xgu)、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅

6、葡萄柚、紅椒紅色食物(shw)大多富含維生素A、胡蘿蔔素、花青素和茄紅素等營養素，除了促進心臟健康外，還可降低癌症發生率，提升記憶力，抗發炎作用，促進泌尿系統的健康。第二十一页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p橙黃色：橘子、柳丁、木瓜(m u)、芒果、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨第二十二页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p橙黃色：橘子、柳丁、木瓜、芒果(mnggu)、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨黃色和橘色的蔬果含有許多抗氧化物質，如維生素C及胡蘿蔔素。除此之外，還可保護眼睛，避免(bmin)紫外線傷害，減低中風、心血管疾病的風險。第二十三页，共三十九

7、页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p綠色：綠色蔬菜(shci)、奇異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果第二十四页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p綠色：綠色蔬菜(shci)、奇異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果綠色食物，尤其是深綠色食物，含有粗纖維、維生素A、B群、C。可降低(jingd)癌症發生率，促進視覺健康，強健骨骼及牙齒。第二十五页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白(jio bi)筍、苦瓜、洋蔥、冬瓜、竹筍、香蕉、白水蜜桃第二十六页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白筍、苦瓜、洋蔥、

8、冬瓜(dnggu)、竹筍、香蕉、白水蜜桃白色蔬果可以維持正常(zhngchng)的膽固醇指數，遠離癌症，促進心臟的健康。第二十七页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p藍紫色：木耳(m r)、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹第二十八页，共三十九页。彩虹彩虹(cihng)蔬果原則蔬果原則p藍紫色：木耳、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子(qi zi)、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹藍紫色的蔬果(sh u)大多富含礦物質與微量元素幫助加強記憶力及腦部功能，也可降低癌症的風險，抗老化，減低心血管疾病的風險。第二十九页，共三十九页。吃蔬食吃蔬食(sh sh)，抗暖化，

9、抗暖化第三十页，共三十九页。第三十一页，共三十九页。皇后皇后(hunghu)到底會不會變美麗呢到底會不會變美麗呢？白雪公主的秘密(mm)續集第三十二页，共三十九页。壞心的皇后發現原來白雪公主是因為天天壞心的皇后發現原來白雪公主是因為天天(tintin)吃五蔬果吃五蔬果，所以所以才變那麼漂亮才變那麼漂亮，可是皇后卻不愛吃蔬菜，可是皇后卻不愛吃蔬菜，於是自作聰明的於是自作聰明的以為吃水果跟吃蔬菜應該一樣吧，她請侍兵搜括全國的蘋以為吃水果跟吃蔬菜應該一樣吧，她請侍兵搜括全國的蘋果，每天拼命的吃蘋果，還是無法變得像白雪公主一樣美果，每天拼命的吃蘋果，還是無法變得像白雪公主一樣美麗，而且身材愈來愈胖。麗

10、，而且身材愈來愈胖。第三十三页，共三十九页。皇后皇后(hunghu)很生氣很生氣 又跑去問魔鏡又跑去問魔鏡為什麼我吃了那麼多的蘋果為什麼我吃了那麼多的蘋果怎麼還是沒有變美麗呢？怎麼還是沒有變美麗呢？反而反而(fn r)(fn r)變胖了呢？變胖了呢？為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼為什麼第三十四页，共三十九页。魔鏡說魔鏡說你可以你可以(ky)(ky)問問現場專心聽講的小朋友吧！問問現場專心聽講的小朋友吧！第三十五页，共三十九页。原來白雪公主美麗的秘方天天白雪公主美麗的秘方天天(tintin)吃五份蔬菜及水果、吃五份蔬菜及水果、彩虹蔬果攝取原則彩虹蔬果攝取原則。難怪囉白雪公主一直可以保

11、持青春美麗！。難怪囉白雪公主一直可以保持青春美麗！第三十六页，共三十九页。有獎徵答有獎徵答n故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康n天天天天5蔬果，是指每天吃到蔬果，是指每天吃到3份蔬菜，份蔬菜，2份水果份水果n蕃茄公主和漢堡王比賽美味，漢堡比較好吃，所以要多吃漢堡少吃蕃蕃茄公主和漢堡王比賽美味，漢堡比較好吃，所以要多吃漢堡少吃蕃茄茄n蔬菜水果對身體很好，他們含有很多營養成分，可以為身體做體內蔬菜水果對身體很好，他們含有很多營養成分，可以為身體做體內環保，使身體健康環保，使身體健康n水果對身體很好，所以平常應多吃些水果，其他水果對身體很好，所以平常

12、應多吃些水果，其他(qt)的東西都的東西都可以不用吃，可以把水果當作可以不用吃，可以把水果當作3餐主食餐主食n蔬果分為紅、橙、黃、綠、白、藍、紫七色，最好每一種都要攝蔬果分為紅、橙、黃、綠、白、藍、紫七色，最好每一種都要攝取到取到第三十七页，共三十九页。第三十八页，共三十九页。内容(nirng)总结天天(tintin)5蔬果 健康跟著我。統鮮企業 營養師 劉小菁。後母不懂什麼是 天天(tintin)5蔬果。也不知道為什麼 天天(tintin)5蔬果。聰明的魔鏡就告訴她許多天天(tintin)五蔬果的知識。每天吃3份蔬菜及2份水果，總計5份。是1/6顆為1份唷。每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養缺乏。草莓、紅葡萄柚、紅椒。可降低癌症發生率，促進視覺健康，強健骨骼及牙齒。白雪公主的秘密 續集。謝謝第三十九页，共三十九页。