2013高考物理步步高二轮复习全攻略专题第3天.ppt

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1、(考前倒计时)第第3天天(6月月4日日)沉着自信战沉着自信战高考高考(一一)返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页一、沉着冷静一、沉着冷静 充满自信充满自信考考生生的的应应考考心心理理如如何何，临临场场发发挥挥的的好好坏坏，将将在在很很大大程程度度上上影影响响到到高高考考的的结结果果中中科科院院心心理理研研究究所所王王极极盛盛教教授授对对20个个影影响响高高考考成成功功因因素素的的研研究究结结果果表表明明，高高考考成成功功，考考试试中中的的心态为第一位心态为第一位适适度度的的压压力力，适适当当的的紧紧张张，可可以以提提高高人人的的工工作作和和学学习习效效率率无无论论是是对对人人的的身

2、身体体健健康康，还还是是对对人人的的心心理理锻锻炼炼都都有有益益处处但但是是，如如果果压压力力过过大大，长长期期精精神神紧紧张张，就就会会出出现现适适得得其其反反的的情情况况和和效效果果，情情绪绪不不安安、焦焦虑虑紧紧张张、悲悲观观失失望望等等不不良良心理现象就会直接影响到考生的临场发挥心理现象就会直接影响到考生的临场发挥返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页不不管管你你现现在在是是成成绩绩拔拔尖尖，还还是是跟跟别别人人有有一一定定差差距距，千千万万别别忘忘了了每每天天都都带带着着信信心心起起床床不不论论个个人人情情况况怎怎样样，每每人人都都有有自自己己的的优优势势和和不不足足有有的

3、的同同学学基基础础扎扎实实根根底底深深，不不论论高高考考如如何何变变，都都能能游游刃刃有有余余；有有的的同同学学思思维维灵灵活活敏敏捷捷，有有一一定定的的创创新新思思维维，理理解解能能力力强强，对对创创新新的的活活题题尤尤为为适适应应；有有的的同同学学阅阅读读面面广广，视视野野开开拓拓，心心理理素素质质好好，抗抗挫挫能能力力强强，善善于于超超水水平平发发挥挥不不管管怎怎样样，在在高高考考前前夕夕，对对于于自自己己的的缺缺点点和和不不足足不不要要过过多多自自我我责责备备，要要多多看看、多多想想、多多找找自自己己的的长长处处和潜力，激和潜力，激发发自信心自信心返回返回返回返回上页上页上页上页下页下

4、页下页下页在在现现实实中中，自自信信不不一一定定能能让让你你成成功功的的话话，那那么么丢丢失失信信心心就就一一定定会会导导致致失失败败很很多多成成绩绩优优秀秀的的同同学学在在高高考考中中失失利利，他他们们不是不是输输在知在知识识能力上，而是能力上，而是败败在信心上在信心上返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页1坚信坚信“我能行，能考好我能行，能考好”树树立立信信心心、强强化化信信心心有有一一种种简简单单易易行行的的心心理理暗暗示示方方法法，就就是是：每每天天在在家家、宿宿舍舍的的时时候候，挺挺胸胸抬抬头头快快步步走走，经经常常默默念念“我能行，能考好我能行，能考好”，这这会会对对自己

5、有一个心理暗示作用自己有一个心理暗示作用有有一一点点非非常常重重要要，就就是是考考生生一一定定不不能能迷迷信信，有有的的考考生生考考前前看看到到了了乌乌鸦鸦，就就觉觉得得自自己己完完了了，看看到到喜喜鹊鹊则则认认定定对对自自己己是是个个好好兆兆头头还还有有许许多多考考生生考考前前爱爱扔扔硬硬币币来来判判定定自自己己的的成成功功几几率率这这些些都都是是要要不不得得的的，只只会会搅搅乱乱你你的的情情绪绪，打打击击你你的的自信自信返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页2自我质辩，化解担忧自我质辩，化解担忧自自我我质质辩辩是是心心态态自自我我调调整整的的良良方方之之一一比比如如，有有的的同同

6、学学“离离高高考考越越近近，便便越越担担心心自自己己的的能能力力”，不不妨妨进进行行如如下下自自我我质质辩辩：自自问问：这这种种担担心心必必要要吗吗？自自答答：毫毫无无必必要要，平平时时自自己己一一向向学学习习认认真真，虽虽不不十十分分优优秀秀，但但只只要要认认真真做做好好考考前前准准备备，正正常常发发挥挥，这这次次考考试试完完全全可可以以考考好好，根根本本不不必必为为这这无无端端的的担担心心而而苦苦恼恼又又问问：这这种种担担心心有有利利吗吗？自自答答：没没有有，它它有有百百害害无无一一利利，它它松松懈懈人人们们的的斗斗志志，转转移移人人注注意意目目标标，若若不不及及早排除，到考后将悔之晚矣早

7、排除，到考后将悔之晚矣返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页再再问问：我我该该怎怎么么办办呢呢？自自答答：最最要要紧紧的的是是对对考考试试充充满满自自信信，要要有有条条不不紊紊的的地地组组织织复复习习，扎扎扎扎实实实实地地做做好好考考前前准准备备通通过这样过这样自我自我质辩质辩，心中的担，心中的担忧忧也就化解了也就化解了返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页3树立正确的树立正确的“考试观考试观”对对于于考考生生，要要认认识识到到：“高高考考”固固然然是是一一条条“成成功功之之路路”，但但并并不不是是“唯唯一一”的的“成成功功之之路路”今今天天的的社社会会，正正处处在在改改革

8、革发发展展的的伟伟大大时时代代，需需要要各各方方面面的的人人才才只只要要你你树树立立了了远远大大的的志向，正确的理想，并志向，正确的理想，并为为之而之而奋奋斗，就一定能有所作斗，就一定能有所作为为只只要要考考生生树树立立了了正正确确的的“考考试试观观”，就就能能排排除除一一切切不不利利因因素素的干的干扰扰，正确，正确对对待高考待高考返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页4培养良好的培养良好的“应考心理应考心理”由由于于考考试试不不仅仅是是对对考考生生知知识识、智智力力、技技能能的的检检测测，同同时时也也是是对对考考生生情情感感、意意志志、体体力力等等方方面面的的综综合合考考验验，因因

9、此此，围围绕绕考考试试而而进进行行的的，实实际际上上也也是是一一场场紧紧张张的的心心理理活活动动在在这这种种情情况况下下，培培养养考考生生良良好好的的“应应考考心心理理”就就显显得得十十分分必必要要考考生生除除了了具具有有对对考考试试的的自自信信心心以以外外，还还要要做做到到劳劳逸逸结结合合，有有张张有有弛弛；加加强强锻锻炼炼，适适当当活活动动；注注意意营营养养，合合理理补补充充；睡睡眠眠充充足足，精精力力充充沛沛，使使自自己己的的身身体体保保持持良良好好的的运运行行机机制制，让让大大脑处脑处于最佳的工作状于最佳的工作状态态返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页5掌握科学的掌握科学的

10、“自我调整自我调整”方法方法作作为为考考生生，要要掌掌握握一一些些“自自我我调调整整”的的方方法法，使使自自己己更更好好更更快快地地适适应应“考考试试”的的需需要要如如自自我我安安慰慰法法：用用生生活活中中从从失失败败到到成成功功的的例例子子，或或者者一一些些名名人人名名言言、富富有有哲哲理理的的思思想想来来鼓鼓励励自自己己迅迅速速从从失失败败的的逆逆境境中中奋奋起起，摆摆脱脱烦烦恼恼情情绪绪心心理理暗暗示示法法：可可常常常常在在暗暗中中提提醒醒自自己己“越越愁愁越越不不好好，还还是是顺顺其其自自然然，只只要要自自己己已已经经尽尽了了力力，问问心心无无愧愧就就行行了了”心心理理暗暗示示往往往往

11、可可以以促促使使考考生生较较快快地地排排除除杂杂念念，转转变变情情绪绪环环境境调调节节法法：当当感感到到自自己己情情绪绪不不佳佳，精精神神不不振振，心心烦烦意意乱乱或或大大脑脑思思维维较较混混乱乱时时，可可以以暂暂时时什什么么也也不不想想，而而是是去去活活动动活活动动、散散散散步步等等，把自己的注意力把自己的注意力转转移一下移一下返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页二、转移情绪二、转移情绪 调节心理调节心理心心理理学学认认为为，人人的的学学习习生生活活中中，情情绪绪扮扮演演着着十十分分重重要要的的角角色色，它它像像染染色色剂剂，使使人人的的学学习习生生活活染染上上各各种种各各样样的

12、的色色彩彩同同一一件件事事，看看问问题题的的角角度度不不同同，情情绪绪就就不不同同，结结果果就就两两样样变变换换角角度度看看问问题题，情情绪绪自自然然调调整整过过来来了了在在迎迎考考复复习习和和高高考考中中，要要学学会会转转移移情情绪绪，将将自自己己的的情情绪绪调调整整到到最最佳佳状状态态在在情情绪绪紧紧张张的的时时候候，听听听听轻轻音音乐乐，哼哼哼哼小小调调，或或伸伸伸伸手手，弯弯弯弯腰腰，摇摇摇摇脖脖子子，扭扭扭扭屁屁股股；或或漫漫步步户户外外，看看看看云云霞霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默一下听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默一下返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页

13、下页下页也也可可以以闭闭上上眼眼睛睛，鼻鼻式式呼呼吸吸，缓缓缓缓吸吸气气，徐徐徐徐呼呼出出，这这样样可可以以使使自自己己心心平平气气静静；或或者者想想像像天天上上下下着着毛毛毛毛雨雨，感感觉觉雨雨水水淋淋湿湿自自己己的的头头、胸胸、腿腿、脚脚想想像像毛毛毛毛细细雨雨可可以以使使自自己己清醒，感清醒，感觉细觉细雨冲刷了自己的雨冲刷了自己的紧张紧张、疲、疲劳劳1正确评价自己正确评价自己考考生生要要学学会会正正确确的的评评价价自自己己，避避免免过过分分自自卑卑和和盲盲目目自自信信成成绩绩优优秀秀、性性格格外外向向的的考考生生应应多多想想自自己己的的不不足足，而而成成绩绩不不良良、性性格格内内向向的的

14、考考生生也也应应看看到到自自己己的的长长处处，树树立立考考试试信信心心 返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页考考生生应应该该明明白白，个个人人之之间间的的差差别别是是客客观观存存在在的的，重重要要的的是是要根据自己的要根据自己的实际实际，发挥长处发挥长处，考出最好水平，考出最好水平临临考考前前降降低低心心理理预预期期目目标标，不不要要老老想想着着一一定定要要考考上上大大学学，考考上上名名牌牌大大学学要要知知道道上上大大学学只只是是人人生生中中的的一一个个阶阶段段并并不不是是全全部部只只要要以以平平常常心心对对待待考考试试，充充分分发发挥挥了了自自己己的的水水平平就就是是胜胜利利以以

15、怎怎样样的的心心态态对对待待复复习习与与考考试试，对对进进入入最最佳佳状状态态关关系系很很大大若若把把复复习习与与考考试试看看成成一一种种挑挑战战，会会激激发发自自己己很很快快进进入入状状态态；把把它它看看成成一一种种锻锻炼炼，会会以以平平和和的的心心态态投投入入；把它看成一次机会，会以把它看成一次机会，会以积积极的心极的心态态迎接迎接返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页2克服怯懦思想克服怯懦思想积积极极暗暗示示能能强强化化自自己己的的信信心心，消消除除烦烦恼恼消消极极暗暗示示会会降降低低人人的的信信心心，徒徒增增忧忧心心考考生生在在考考前前就就要要根根据据自自己己的的情情况况，进

16、进行行积积极极暗暗示示，自自我我打打气气“我我潜潜力力大大”“我我进进步步大大”“我我喜喜欢欢挑挑战战”如如遇遇到到自自己己实实在在解解不不出出的的题题难难题题也也不不要要忧忧心心忡忡忡忡从从狐狐狸狸吃吃葡葡萄萄的的故故事事中中我我们们可可以以得得到到启启迪迪，狐狐狸狸吃吃不不到到葡葡萄萄就就说说葡葡萄萄是是酸酸的的，这这并并不不是是“自自欺欺欺欺人人”，而而是是“聪聪明明过过人人”之之处处返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页面面对对一一颗颗自自己己确确实实吃吃不不到到的的葡葡萄萄，与与其其在在架架下下上上窜窜下下跳跳白白费费力力，还还不不如如说说这这颗颗葡葡萄萄是是酸酸的的，另另

17、找找甜甜的的自自己己熟熟悉悉的的、力力所所能能及及的的，以以长长补补短短，同同样样可可以以成成功功通通过过良良好好的的自自我我暗暗示示，可可以以驱驱散散忧忧郁郁，克克服服怯怯懦懦，恢恢复复自自信信，激激发发兴兴奋奋点，把自己的心点，把自己的心态态、情、情绪绪，调调整到最佳状整到最佳状态态返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页3“瓦伦达瓦伦达”心态心态淡淡化化对对高高考考的的神神圣圣感感与与高高不不可可攀攀感感，集集中中注注意意力力关关注注如如何何扎扎扎扎实实实实地地走走好好每每一一步步瓦瓦伦伦达达是是美美国国著著名名的的钢钢索索杂杂技技演演员员，人人在在离离地地几几十十米米的的高高空

18、空走走钢钢索索，没没任任何何安安全全保保护护措措施施，险险象象可可想想而而知知但但瓦瓦伦伦达达毫毫不不畏畏惧惧，每每战战必必胜胜有有人人问问他他成成功功的的秘秘诀诀，他他说说：“我我走走钢钢索索时时，从从不不想想到到目目的的地地，只只想想走走钢钢索索这这一一件件事事，专专心心致致志志走走好好每每一一步步，不不管管得得失失”后后来来心心理理学学把把这这种种专专注注于于做做自自己己的的事事，不不为为其其他他杂杂念念所所动动的的心心理理现现象称象称为为“瓦瓦伦伦达心达心态态”返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页考考生生要要想想获获得得成成功功，就就应应有有这这种种瓦瓦伦伦达达心心态态在在应应对对高高考考时时不不要要把把问问题题想想得得太太复复杂杂和和困困难难了了，不不要要无无端端地地给给自自己己预预设设困困难难，让让自自己己还还没没开开始始就就先先怯怯场场了了只只要要你你别别把把高高考考看看得得那那样样神神圣圣，那那样样高高不不可可攀攀，你你学学习习起起来来、应应对对起起来来就就会会轻轻松松多多了了其其实实，每每一一个个同同学学从从入入学学开开始始，每每天天都都在在为为高高考考做做准准备备，每每天天都都在在一一步步一一步步走走近近高高考考六六月月的的高高考考只只是是一次比一次比较较大一点的大一点的检测检测而已而已