22调控情绪b(教育精品).ppt

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1、2.2 调控情绪调控情绪我的情绪我做主我的情绪我做主 范进二十岁开始考科举，范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还没得到任可考了二十余次还没得到任何功名。他五十四岁年又一何功名。他五十四岁年又一次报考，想再碰碰运气。考次报考，想再碰碰运气。考试很快结束了，范进又回到试很快结束了，范进又回到家里。一天，他正在集市上家里。一天，他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌卖鸡，突然看见大队人马涌向他，嘴里都嚷嚷着：向他，嘴里都嚷嚷着：“新新贵人给你报喜了，高中广东贵人给你报喜了，高中广东乡试第七名啊！乡试第七名啊！”开始的时开始的时候，范进根本不相信。但最候，范进根本不相信。但最后消息被证实，范进一阵后消

2、息被证实，范进一阵大大笑笑，嘴里一边喊着：，嘴里一边喊着：“我中我中了！我中了！了！我中了！”说着，身子说着，身子往后一倒，往后一倒，牙关紧咬，不省牙关紧咬，不省人事了人事了。一、情绪需要调适一、情绪需要调适 情绪是我们自觉失衡的主观感情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变受，它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均化。因此，不论何种情绪，均需要调适。需要调适。为什么情绪需要调适？为什么情绪需要调适？二、情绪可以调适二、情绪可以调适 只要掌握一些正确的方法，我只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭情绪。们就可以很好地驾驭情绪。情绪调节的有效方法情绪调节的有效方法1.

3、注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.认识改变法认识改变法4.意志控制法意志控制法5.情绪升华法情绪升华法哭哭向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈活动进行剧烈活动高声唱歌、大声喊叫高声唱歌、大声喊叫 三、如何调适情绪？三、如何调适情绪？1.1.输入自我调控的意识输入自我调控的意识。具有自我调控的意识。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。只要我们在日常是开始驾驭自己的第一步。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在前移默化中拥有健康而成熟的情我们就会在前移默化中拥有健康而成熟的情绪。绪。2.2.转化角度看问题转化角度看问题。如果

4、我们转换角度看问题，。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。改变不正确想法，就能改变我们的情绪。3.3.用行动调控自己的情绪用行动调控自己的情绪。烦恼的时候可以和。烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步；痛苦的时候可以朋友倾诉，去运动场跑步；痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法让自己快点走出来。法让自己快点走出来。林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐济于事，

5、还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的于是，他竭力控制自己的情绪，写了情绪，写了“制怒制怒”二字二字挂在墙上，作为警句告诫挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就自己。每当要发怒时，就注视墙上的注视墙上的“制怒制怒”条幅，条幅，将怒气压下去。将怒气压下去。王大伯有两个儿子，大儿子是王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊开染坊的，的，小儿子是小儿子是卖伞卖伞的。每天起床，王大伯的第一件的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：的感叹。如果是晴天，王大

6、伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊。愿啊。”如果遇到下雨，他更一筹莫展：如果遇到下雨，他更一筹莫展：“唉，唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。如果你是故事中的如果你是故事中的“那个人那个人”，你会对王，你会对王大伯说什么？大伯说什么？“王大伯，你真好福气呀！下雨王大伯，你真好福气呀！下雨天，你小儿子的伞卖的好；天晴

7、天，你小儿子的伞卖的好；天晴了，你大儿子的染坊正好晾晒布了，你大儿子的染坊正好晾晒布匹。匹。”我们无法左右天气，却可我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光依然能看到希望的曙光齐读齐读P36今天我要学会控制情绪今天我要学会控制情绪作业作业课本课本 P11(打开心锁，养成热打开心锁，养成热情开朗的性格情开朗的性格)、PP33（我（我的情绪我做主）这两部分内容的情绪我做主）这两部分内容仔细复习背诵，明早到背诵组仔细复习背诵，明早到背诵组长背诵。准备下节课前默写。长背诵。准备下节课前默写。