学会调控情绪2(教育精品).ppt
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1、1.我们为什么要调控自己的情绪?2.调控情绪的方法有哪些?学习目标 唉!我小儿子的衣唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!服到哪里去晒呀!“哭婆婆哭婆婆”与与“笑婆婆笑婆婆”唉!哪儿还有人来唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!买我大儿子的伞呀!邻居对老奶奶说了些什么,使邻居对老奶奶说了些什么,使 老奶奶由忧愁变得快乐了?老奶奶由忧愁变得快乐了?这说明了这说明了什么?什么?猜一猜猜一猜 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的在生活中,我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以,所以,情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。小王
2、擅长画画,曾获得美术比赛第一名,小王擅长画画,曾获得美术比赛第一名,他也是班里的宣传委员,一天中午,他在出他也是班里的宣传委员,一天中午,他在出板报,引来了很多同学的围观和赞叹。小王板报,引来了很多同学的围观和赞叹。小王听后心里美滋滋的。这时,小刚过来对板报听后心里美滋滋的。这时,小刚过来对板报提出了一些批评。小王顿时不高兴了,回头提出了一些批评。小王顿时不高兴了,回头生气的看着小刚。小刚还在一直说。小王扔生气的看着小刚。小刚还在一直说。小王扔下粉笔,冲着小刚大喊:下粉笔,冲着小刚大喊:“你行,我不干了。你行,我不干了。”小刚和其他同学尴尬地站在那里。小刚和其他同学尴尬地站在那里。1、小王的情
3、绪有什么变化?、小王的情绪有什么变化?2、这说明青少年的情绪有什么特点?这说明青少年的情绪有什么特点?3、这些情绪会对我们产生哪些影响这些情绪会对我们产生哪些影响?青少年的情绪有什么特点青少年的情绪有什么特点:青少年情绪具有不稳定性、强烈性青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点,尤其要注意情和自控能力差等特点,尤其要注意情绪的调控。绪的调控。青少年情绪的特点会对青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响?我们产生哪些不良影响?影响精神状态,干扰学习和生活影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律违反学校纪律
4、,触犯法律 心理学研究表明:当一个人产生某心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境这样发泄行不行?这样发泄行不行?合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱大声叫喊大声叫喊吃吃东东西西打打架架喝喝
5、酒酒睡觉情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、吸烟、生闷气、扔东西、打架扔东西、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲,自我安慰自我解嘲,自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 “让情绪之花开得更美让情绪之花开得更美”请你指出他们都用了哪些方法来请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。调控自己的情绪。当家长、老师批评自己后,自己如果当家长、老师批评自己后,自己如果心理有气,可以设
6、身处地地想一想,心理有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长、老师会怎样呢?假如我是家长、老师会怎样呢?理智控制法理智控制法心理换位法心理换位法古希腊有个传说古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的有一位国王受宙斯的惩罚,长了一对长长的驴耳朵。这个秘惩罚,长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人,理发师心理很发师不准告诉第二个人,理发师心理很害怕,整天处在心惊胆战的情绪中。后害怕,整天处在心惊胆战的情绪中。后来,他想了一个办法,在一天夜里,跑来,他想了一个办法,在一天夜里,跑到郊外的地里挖了个洞,对着那个洞轻到郊外的地里挖了
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