22调控情绪上(教育精品).ppt

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1、 2.2 2.2 调控情绪调控情绪 情绪是一种内心体验喜喜怒怒惧惧情绪的特点情绪的特点1：情绪具有：情绪具有多样性多样性情绪的特点情绪的特点2：情绪具有：情绪具有复杂性复杂性人的基本情绪：哀哀1.输入自我调控的意识（自我激励，自我暗示）调控情绪的方法2.转换角度看问题（心理换位，幽默化解）3.用行动调控自己的情绪（合理宣泄、注意力转移、心理咨询等）合合理理发发泄泄倾诉你的烦恼，倾诉你的烦恼，聆听你的心声，聆听你的心声，分享你的快乐，分享你的快乐，商讨学习方法。商讨学习方法。你你悄悄地来了悄悄地来了你轻轻地说了你轻轻地说了我静静地听了我静静地听了轻松这么简单轻松这么简单喜悦这么单纯喜悦这么单纯

2、心理咨询法心理咨询法l输入自我调控的意识输入自我调控的意识l转换角度看问题转换角度看问题l用行动调控自己的情绪用行动调控自己的情绪调调适适情情绪绪的的方方法法下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（用行动调控自己的情绪）当我被朋友误解时，会找人诉说。（用行动调控自己的情绪）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(用行动调控自己的情绪)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”（输入自我调控的意识）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。（转换角度看问题）心理感到很烦恼去咨询心理医生。（用行动调控自己的情绪）作业1、什么是情绪2、情绪的特点3、如何调控情绪？