运动与健康学习.pptx

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1、生命在于运动的八大理由运动可以改善心肺功能 运动可以增强肌肉的功能运动可改善血压运动可提高机体免疫力运动可健脑运动可使你的体态更健美 运动可促进心理健康运动可消除疲劳12345678就是这个理第1页/共23页运动的十大作用1 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑 剔。2 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作3 运动促进睡眠，利于休息。4 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。5 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。第2页/共23页运动前运动后运动能强身健体第3页/共23页6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7）运动使你反应敏锐。（8）运动使你

2、四肢灵活，无疼痛。（9）运动使你头发光泽，无头屑。（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松第4页/共23页不爱运动与爱运动的区别第5页/共23页 最佳的运动时间从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。第6页/共23页有氧运动好处多 步行、慢跑、爬山跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是 步行带着宠物散步第7页/共23页有氧运动最佳地点 强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边为宜。空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈

3、代谢，提高人体抵抗力。第8页/共23页湖边第9页/共23页有氧运动的时间及运动量的选择 下午四点七点左右。每周进行 5 次或 5 次以上更好些，每次坚持 20 40 分钟或 1 小时时间好，相信我，没有错第10页/共23页四季有氧运动的注意事项1）春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。（2）夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。（3）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。（4）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。第11页/共23页冬季健身七戒：一戒过分剧烈运动，二戒急于求成，三戒坏天气参加运动，四戒不做准备活动，五戒负重锻炼，

4、六戒憋气过久，七戒过分激动；夏季锻炼六忌：一忌在烈日下锻炼，二忌锻炼时间过长，三忌锻炼后大量饮水，四忌锻炼后立即洗冷水浴，五忌锻炼后大量吃冷饮，六忌锻炼后以体温烘衣。冬夏锻炼的七戒六忌第12页/共23页最安全的有氧运动 步行最普及的有氧运动 跑步最有效的有氧运动 游泳最青春的有氧运动 健美操 最传统的有氧运动 太极拳第13页/共23页以下仅供娱乐第14页/共23页原来的凤姐运动可以变漂亮可以变超人甚至奥特曼第15页/共23页凤姐的指引下国内开始出现运动热潮第16页/共23页波及国外运动席卷全国爱运动要运动第17页/共23页甚至蔓延宇宙运动才能生存第18页/共23页但是正所谓春哥不出谁与争锋春哥带领春哥教强势回归带领大家一起运动第19页/共23页而且遇到了曾哥第20页/共23页最后.运动是件幸福的事第21页/共23页上述部分图片是真实，部分是虚构.相信大家能轻易分辨，如有雷同，纯属巧合.希望大家都爱运动，都健健康康有机会给大家交流第五章0.0第22页/共23页感谢您的观看！第23页/共23页