跨越式跳高课件(教育精品).pptx

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1、 微课名称：跨越式跳高微课名称：跨越式跳高工作单位：济宁市兖州区第八中学工作单位：济宁市兖州区第八中学制作教师：制作教师：韩政韩政急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高向扭转，接着起跳腿高 抬外旋，完成过杆抬外旋，完成过杆 动作。过杆后身体动作。过杆后身

2、体 侧对横杆，用摆动侧对横杆，用摆动 腿先着地。腿先着地。跨越式跳高技术要领跨越式跳高技术要领跨越式跳高由跨越式跳高由助跑助跑、起跳起跳、腾空过杆腾空过杆、落地落地等紧密衔接的四个部分组成。各阶段彼此紧密相等紧密衔接的四个部分组成。各阶段彼此紧密相连、相互作用。连、相互作用。助助 跑跑 跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线直线，助跑角度一般与横杆成助跑角度一般与横杆成30603060。正式助跑之前应事先丈量。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在6080cm6080cm。全程助跑。全

3、程助跑一般在一般在10151015米，步数在米，步数在6-86-8步，最后几步速度要加快，倒数第步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。起起 跳跳 跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前跑到最后一步时，起

4、跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，

5、起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。过过杆和落地杆和落地 起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内

6、转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。过杆后用摆动腿领先落地。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。落入沙坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过

7、杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。沙坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下

8、压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。入沙坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。落入沙坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习

9、助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高：跨越式跳高：4-64-6步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越步斜向助跑，用远离横杆腿起跳，摆动腿积极上摆，跨越横杆后，

10、脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先横杆后，脚尖内转下压。起跳腿屈膝上摆，上体稍前倾，两腿先后落入沙坑。后落入沙坑。学习要点：学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高完整技术动作示意图起跳起跳过杆落地腾空跨越式跳高易犯错误跨越式跳高易犯错误1 1助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好 2 2跳向前冲力太大而跳不起来跳向前冲力太大而跳不起来 3 3跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆时，身体压杆 4 4 坐坐 着过杆，臀

11、部及大腿碰落横杆着过杆，臀部及大腿碰落横杆 跨越式跳高易犯错误及纠正方法跨越式跳高易犯错误及纠正方法1 1助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑线落脚。助跑线落脚。纠正方法：改进助跑技术，调整适合自身特点的助跑步纠正方法：改进助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；慢动作跳越跨绳点，按画好的每步标志反复进行练习；慢动作跳越跨绳的练习，采用绳间跑的练习，采用绳间跑3 3、5 5、7 7步培养节奏感和目测距离步培养节奏感和目测距离的能力。的能力。

12、2 2跳向前冲力太大而跳不起来跳向前冲力太大而跳不起来产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。掌握好。纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做助跑结合起跳的提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做

13、助跑结合起跳的练习，强调身体正确完成起跳后再做过杆动作。练习，强调身体正确完成起跳后再做过杆动作。跨越式跳高易犯错误及纠正方法跨越式跳高易犯错误及纠正方法3 3跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆压杆 产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。纠正方法：多做助跑起跳的模仿练习。助跑起跳后用头触高纠正方法：多做助跑起跳的模仿练习。助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。物

14、，强调起跳要积极，上体要正直。跨越式跳高易犯错误及纠正方法跨越式跳高易犯错误及纠正方法4 4 坐坐 着过杆，臀部及大腿碰落横杆着过杆，臀部及大腿碰落横杆产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔。腾空高度不够；心理上怕摔。纠正方法：注意延长挺髋时间；逐渐提高高度，克服害怕心理，纠正方法：注意延长挺髋时间；逐渐提高高度，克服害怕心理，降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。跨越式跳高易犯错误及纠正方法跨越式跳高易犯错误及纠正方法 谢谢 谢谢 欣欣 赏赏