专注当下巧用小步子 教学设计--心理健康.docx

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1、课程名称专注当下 巧用小步子 教学设计教学目标1.通过“小步子原理”的学习，引导学生关注当下，从而缓解学生居家学习时对未来恐慌之虑。2.通过“奇迹问句”的学习，让学生了解如何迈出第一步，体验成功的喜悦。教学重难点1.教学重点：学生如何运用“奇迹问句”2.教学难点：如何引导学生做到关注当下教学设计一、 导入同学们，居家网课学习已经有一段时间了，但是，很多同学告诉我在家里学习期间遇到了很多困惑。让我们来听听他们都遇到了哪些困惑吧。A:“上网课让我觉得好难集中注意啊，听不进去”B:“上网课时，总想看手机刷视频，就是控制不住自己，真不知道该怎么办”C:“我想学啊，可是又忍不住想玩，我都好后悔、好自责”

2、D:“制定了很多计划，但是感觉自己有很多知识都不懂，不知道从何下手”当同学们面对困惑时，也想做出改变，于是他们决定开始从调整作息开始，早睡早起，认真听课，高效完成作业，全身心地投入到学习当中 但是坚持下来并不容易，可能过不了几天，又开始犯困、看到作业又头晕脑胀那到底该怎么办呢？怎样才能改变自己的现状呢？（设计意图：提出学生遇到的实际问题，吸引学生的注意力，从而引出主题）二、 介绍小步子原理师：在这里，和同学们分享一个能够有效推动改变的方法“小步子原理”。“小步子原理”，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。小成功能够让大家体会到改变的好处，

3、也会塑造一种希望感，让大家相信改变是可能的，并促使大家不断迈开步伐。师：但是成功总是在行动之后，我们首先要有行动，才可能获得好结果。那怎么才能让大家迈出第一步呢？去体验小小的成功的喜悦呢？师：我们可以采用“奇迹提问”的方法。奇迹提问，看起来简单，其实有着精巧的设计。在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样。往前看也会看到困难，往回看，你会看到方法和路径。让我们来看看“奇迹提问”的方法吧：1、 让我充实、开心、自在或者愿意为之努力的目标是什么？2、 2、假如奇迹出现了，我真的做到了回顾这个过程，我迈出的第一步是什么?3、为实现这个目标，我此时此刻可以做些什么？ 现在我们来对自己

4、做一个奇迹提问试试看：师：同学，你好。居家上网课期间，能让你充实和开心的事是什么？生：上网课时，我能保持注意力集中，不开小差，我能听懂老师所讲的内容，老师布置的作业也能很快写完，写完作业后还有时间去复习不懂的题。我会觉得很充实，也特别有成就感，对未来也充满信心。师：假如奇迹出现了，你真的做到了上网课时，能保持注意力集中，不开小差，也能听懂老师所讲的内容，老师布置的作业也能很快写完。回头看，你迈出的第一步是什么？生：我想应该是把书桌收拾干净，不放与学习无关的物品。师：为了实现你的目标，你此时此刻还需要做什么？生：我想应该是上课时把手机交给父母保管；提前预习老师要讲的内容。以上就是奇迹提问的方法，

5、同学们下来可以尝试着用这种方法问问自己，找到自己的行动方向。“小步子原理”的重点不是结果，而是此时此地的行动。是让我们专注到当下你能做的事情上。改变的过程也是这样。我们心里有目的地，可是在行动上，却只能看清脚下。也许有一天回过头，你会发现，走着走着，自己已经走得很远了。不要去妄想控制自己无法控制的未来，而是从脚下可行的一小步去开始自我发展。同学们，也许我们都在期待返校复课，从而改变我们居家上网课的学习状态，然而我们也知道这个过程当中有很多的不确定，所以重要的是做我们真正可控的事。我们没有办法回到过去，也没有办法穿越到未来，我们活在今天，一天一天很充实地活着，有所收获，就能去跨越任何一种障碍和困境。参考文献：1林崇德心理学大辞典（下卷）上海教育出版社，学科网（北京）股份有限公司